Психолог Світлана Харченко

23/04/2026

З днем психолога всіх!

22/04/2026

Нарцисизм

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

— це не про «самозакоханість».
Це про відповідь на просте питання:
«Я відчуваю, що я окей — чи ні?»
У кожної людини він є.
Різниця тільки в тому — він вас підтримує чи руйнує.
Є два варіанти
1. Нестабільний нарцисизм
Людина:
* постійно шукає схвалення
* боляче реагує на критику
* або доводить, що вона краща
* або відчуває, що вона «ніхто»
Тут життя — як гойдалка:
«Я крутий» → «Я нуль»
2. Зрілий (конструктивний) нарцисизм
Людина:
* знає свої сильні сторони
* спокійніше переживає помилки
* не руйнується від критики
* розвивається без внутрішнього тиску
І головне:
«Я окей — навіть якщо я не ідеальний»
Як виглядає здоровий нарцисизм у житті
1. Ви робите щось не щоб довести, а бо це ваше
Не:
«Я покажу всім»
А:
«Мені це важливо»
2. У вас є внутрішній голос, який підтримує
Не:
«Ти знову не дотягнув»
А:
«Ти рухаєшся, продовжуй»
3. Ви спираєтесь на себе
Вам приємна похвала, але:
* без неї ви не розсипаєтесь
* критика не знищує вас
4. Ви можете не бути ідеальним
І це не катастрофа.
Помилка — це:
«досвід», а не «я поганий»
5. Ви отримуєте задоволення від того, ким ви є
Не треба грати роль.
Не треба зображати когось.
Є відчуття:
«Я на своєму місці»
Дуже проста формула
Нездоровий нарцисизм:
«Я щось значу тільки якщо я кращий»
Здоровий:
«Я щось значу, і тому я розвиваюсь»
Що з цим робити
Якщо коротко, 5 кроків:
1. Помічати свій внутрішній голос
Він вас підтримує чи принижує?
2. Вчитися витримувати помилки
Не тікати в «я нікчемний» або «всі винні»
3. Опиратись на реальні речі
Що ви реально вмієте, а не що про вас думають
4. Дозволити собі хотіти більшого
Без сорому за амбіції
5. Перестати грати роль
І почати питати себе:
«А це справді моє?»

24/03/2026

Колись в дитинстві мене лякали будь які ініціативи. Це був зайвий шанс зробити щось «не так» і дістати на горіхи, або ж бути висміяною чи висвареною.
Напевно тому і була поширена в ті часи фраза:
«Ініціатива-карається» а ще «тихіше ідеш
- дальше будеш». Не дивно, що в
дорослому віці будь які зміни викликали в мене шалений опір, страх, тривогу,
незадоволення. А ще - ступор. Бажання
сховатися. Це все наслідки проблем з адаптацією.
Зміни в житті- це нормально, так само і тривога чи стрес при змінах теж мають право бути. Та вони при достатній адаптації не приводять до ступору. Далі людина думає як їй при цих змінах
адаптуватися, що вони дають нового в
житті, як можна ці зміни використати.
А от якщо бракує адаптаційних здібностей-це вже інша історія. Саме тоді активується сценарій з дитинства-«завмри» «біжи» або ж «нападай». Тоді якраз цей опір до змін і приводить
людину до ступору.
Якщо вам приходиться щось подібне переживати в житті, пишіть в коментарях або ж звертайтесь у приватні

17/03/2026

🎗️Є моменти в житті, коли сам на сам із собою вже не справляєшся так, як раніше. Коли думки ходять по колу, емоції накривають, а звичні способи підтримки більше не працюють.🤔
🛟Терапевтична група — це простір, де не потрібно вдавати, що «все добре». Тут можна бути справжнім. Зі своїми сумнівами, тривогами, злістю, вразливістю.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
У групі відбувається щось важливе:
ви починаєте бачити себе через інших,
вчитеся будувати контакт,🫶
проживати емоції, а не уникати їх,
і поступово — змінювати ті внутрішні сценарії, які заважають жити вільніше.
💡💡💡💡
Це не про швидкі поради.
Це про глибину, підтримку і чесність.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Якщо ви відчуваєте, що готові до змін — запрошую у терапевтичну групу.
📩 Напишіть у приватні повідомлення «група» і я надішлю вам запрошення та інформацію про деталі та умови участі.

10/03/2026

#контроль #тривога

10/03/2026

#груповатерапія

04/03/2026

#психотерапія #група #стосунки

Форма для реєстрації тут⬇️⬇️⬇️⬇️

https://forms.gle/ruPqqM4Q2Wj3XGtM9

03/03/2026

Весняний проект психотерапевтичної групи

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeN1k8vl3Wa78zpEqfl6nCtejdBLfeaNxInHKHTUkpdwVO9ag/viewform?usp=header

03/03/2026

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

Нижче у відео більш детально- знайомтесь ⬇️⬇️⬇️⬇️

Організаційна інформація про психотерапевтичну групу

Формат роботи:
Закрита терапевтична група (склад учасників не змінюється протягом усього циклу).

Тривалість програми:
40 зустрічей

Частота:
1 раз на тиждень.

Тривалість однієї зустрічі:
1,5 - 2 години.

Формат проведення:
Офлайн
м. Львів, вул. Ірини Фаріон, 1 (2 поверх)

Кількість учасників:
6–8 осіб (малий формат для глибокої роботи)

Умови участі
• Попередня коротка індивідуальна співбесіда (20–30 хвилин).
• Готовність до регулярної присутності.
• Дотримання правил конфіденційності.
• Оплата участі за місяць

Вартість

500 грн за одну зустріч.
Або: 2000 грн за місяць участі.
(Необхідна передоплата за перший місяць.)

Для кого група
• Люди з досвідом індивідуальної терапії (бажано, але не обов’язково).
• Ті, хто готовий до процесу, а не швидких порад.
• Ті, хто зацікавлений у дослідженні себе у взаємодії.

Правила групи:
• Конфіденційність.
• Не давати порад без запиту.
• Говорити від себе («я-повідомлення»).
• Регулярність і відповідальність.

Початок групи

Старт: 24 березня 2026 року о 18.00
Набір до групи триватиме до 24 березня. В разі незаповненої групи продовжено набір ще тиждень після початку роботи.

Запис через:
– особисті повідомлення за номером телефону +380677253802 (Viber WhatsApp Telegram)
– форма реєстрації

https://forms.gle/ruPqqM4Q2Wj3XGtM9

24/02/2026

Анонс на 25 лютого 2026 року

23/02/2026

❗️❗️❗️Рекомендую❗️❗️❗️

🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️
спробувати цю вправу для зниження рівня тривоги та релаксації

Пропоную вам цю вправу, якщо тривожать важкі думки, відчуваєте постійно напруження та важко розслабитись. Вправа , якщо її виконувати принаймні раз в день, ...