https://www.youtube.com/@user-kp1wn6ii6o

Mindfulness life, Lviv (2025)

03/06/2021

Здоров'я це не тільки не хворіти, а й відчувати баланс як у фізичному тілі, так і в емоціях та розумі.

На заняттях йогою набуття оцієї омріяної якості відбувається відразу в декількох напрямках. З одного боку йога сприятливо діє на фізичний стан, з іншого боку людина вчиться керувати емоціями, досягає стану рівноваги, що допомагає успішно долати труднощі, виховувати в собі радість.

Коли ваше обличчя розпливається в посмішці після заняття, коли ця посмішка далі мандрує в повсякденне життя, коли вона проникає в усі ваші сфери діяльності і особливо до самісінького серця - це вартує регулярної праці на заняттях💃

Приєднуйтесь, хороші - будемо оздоровлюватись і вчитись робити так, щоб зберігати цей стан і примножувати його ресурсність.

Набір в групу з йоги вт і чт 8:30-9:30
Центр Львова

Для реєстрації - пишіть прямісінько сюди Volodimir Kiska👍

27/06/2019

Нідра-Йога

Практика йога нідра необхідна, в першу чергу, тому, що вона вчить розслабленню. Ви можете знати, що ваше тіло напружене і що є напруженість в різних ділянках, але не знати, як розслабитися глибоко. Можливо, ви зумієте розслабити м'яз, але всередині як і раніше залинеться напруженість. У практиці йога нідра можливо відчути і навчитись розслаблятися на набагато більш глибокому рівні, які охоплюють не тільки фізичне тіло, але також пранічне тіло, емоції, розум і психіку. Коли в тілі, емоційній сфері і розумі є напруженість, це призводить до блокування руху енергії.
Залежно від виду і ступеня напруженості воно може бути блоковано настільки, що може призводити до хвороби. Крім того йога нідра вчить направляти усвідомлення в різні частини тіла і близько знайомитися з ними. Так ми самі себе наповнюємо новими силами і енергією.

16/05/2019

😛 Слово - це творча сила і навіть більш того, - це один з головних інструментів створення реальності. Але щоб Слово було дієвим, потрібно взяти відповідальність за все, що ви говорите. І, як мінімум дотримуватися таких 4 правила:

🌀 Завжди говорити правду
Це перший непорушний закон мови, який, безсумнівно, вимагає безстрашності. Дуже сильно розвиває волю і довіру в людей.

🌀 Слідуйте своїм словам
Якщо ви хочете, щоб Всесвіт відгукувався на ваше Слово, навчіться поважати його самі. Кожного разу, коли ви говорите, що зробите щось і не робите (якою б незначною ця дія вам не здавалося б), ви втрачаєте частинку самоповаги, а ваші слова втрачають енергію.

Будьте уважні до своїх обіцянок, до всього, що відповідаєте іншим людям. Не кажіть того, що хочуть почути. Не піддавайтеся на провокації. Будьте свідомими в мові. Знайте, що якщо ви сказали, що прийдете, ваша головна задача - прийти.

🌀 Зберігайте тишу
Ви коли-небудь пробували прийняти обітницю мовчання хоча б на добу? Заради інтересу - проведіть такий експеримент. Ну або хоча б навчіться не відповідати, коли вас не питають. А якщо запитують - то відповідати тільки на поставлене запитання.

Чим більше слів ви вимовляєте, тим менше сили в кожному з них. Навчіться говорити зі стану внутрішньої тиші. А щоб домогтися цього стану, необхідно практикувати медитацію і пранаяму.

🌀 Говоріть з «живота»
Чули вислів «у нього поставлений голос»? А знаєте, куди саме «ставлять» голос? Де його опора? На діафрагму. Точніше - в пупковому центрі. Голос повинен виходити з живота і проходити через серце - тільки тоді він буде володіти силою. Тут не обійтися без практик, що розвивають діафрагму та вольовий центр.

13/05/2019

Традиційний йогічний метод розвитку пам'яті - згадування подій минулого дня. Увечері, перед сном, приділіть 5-10 хвилин згадуванню всіх подій і відчуттів дня в зворотному порядку (починаючи з моменту, коли ви лягли в ліжко щоб насолодитися нічним відпочинком).

Не просто відзначайте події формально, а намагайтеся відтворювати всю картину повністю. Так, наприклад, якщо ви зустрічалися з колегою, постарайтеся пригадати, наскільки міцним було його рукостискання, якого кольору був його одяг, які слова-паразити звик вживати.

Такий «шпигунський» метод тренування пам'яті дуже ефективний: ви будете вражені, як насправді мало деталей ми зазвичай помічаємо, навіть щодо себе і близьких. Така вправа, веде до підвищення усвідомленості життя взагалі, підвищенню якості її переживання. Можна практикувати одноденний піст мовчання, приймати душ або в темряві або з закритими очима і т.п.

10/05/2019

Коли розум і тіло не розслабляються - не намагайтеся їх «перележати». Якщо ви помітили, що під час сеансу ваш розум сповнений занепокоєння, гніву або фантазій, ви не можете вгамувати збудження і лежати нерухомо, не варто залишатися в сумнівному «напруженому розслабленні». Підсвідомість не відкривається в такому стані.

Те саме відбувається з людиною, яка страждає безсонням, і без толку перевертається з боку на бік до ранку. Краще встати і пройтися, зробити кілька фізичних вправ - а потім і сон прийде легко.

Якщо у вас є проблеми з розслабленням в йога нідрі чи перед сном, практикуйте перед сеансом хатха-йогу (можна Сурья-Намаскар або комплекс асан) або нескладні фізичні вправи - віджимання, присідання, біг, спонтанний танець.

Також допомагає спостереження (і особливо рахунок) дихання, це нескладна вправа дійсно заспокоює розум. Можливо, вам потрібно спочатку напружити фізичне тіло, щоб якісно розслабитися - це нормально і природньо.

07/05/2019

Розслаблення, а не концентрація під час йога нідри. У йоги нідрі треба максимально розслаблятися. Це не вправа на концентрацію! Повне відчуття уваги і яскравість візуалізацій і відчуттів зростає як би сама собою, за рахунок релаксації, а не за рахунок тренування утримання уваги, як у багатьох техніках концентрації і медитації. Йога-нідра - НЕ медитація. Це вільний політ у «внутрішній космос», і для цього польоту ви повинні бути легкими, як листок на вітрі.

Намагаючись не заснути під час сеансу, не перенапружуйте свою увагу, інакше стан істинної йога нідра буде недосяжним. Все що треба робити - це слідувати за інструкціями ведучого, це пасивний процес. Чим менше напруги - фізичного, емоційного, ментального - буде у вас під час сеансу, тим ефективніше практика і глибше занурення.

Mindfulness life

03/06/2021

27/06/2019

16/05/2019

13/05/2019

10/05/2019

07/05/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category