https://www.facebook.com/783043878544804/

RPY DIET Fitness

Home
Ukraine
Lviv
RPY DIET Fitness

Дієтолог,лікар-експерт з якості продуктів харчування,фізичний терапевт,фітнес тренер,10 років досвіду
(1)

Вітаю. Мене звати Пристай(Рибальська) Юліанна.

Я лікар-експерт з якості продуктів харчування/ветсанексперт,
магістр фізіотерапії, ерготерапії, сертифікований дієтолог та фітнестренер .

8 років я працюю в сфері фітнесу, дієтології та працюю з людьми, що хочуть схуднути, за розробленою мною унікальною методикою.
Це авторська програма "Дистанційне збалансоване харчування без фізичного навантаження."

Індивідуально для кожного - саме так я розраховую програму, виходячи із особливостей віку та фізіологічних параметрів організму людини, та обов’язково враховуючи індивідуальність. Саме тому моя програма дає чудові та, в першу чергу, ЗДОРОВІ результати.

Зі мною схудли вже понад
15 400 людей. Одні з них досягнули ідеалу, інші - розпочали нове життя та рухаються у правильному векторі до мети!
За цей період ми разом втратили близько 193 600 кг.
Історії реальних людей що не побоялись та схудли - читайте за посиланням

https://www.facebook.com/rpydiet

Чим ще я можу бути Вам корисною?
Відповідаю:
- на своїх сторінках у соцмережах я публікую інформацію щодо збалансованого харчування, розповідаю про нюанси вибору продуктів;
- пишу на теми здоров'я та схуднення загалом:
- розписую індивідуальну програму збалансованого харчування враховуючи Ваші особливості,стать вік,потреби та можливості та анамнез.

Важливо! В мою програму харчування ніколи не входять коктейлі�, добавки�, чаї�, таблетки і т д⛔️!

ЛИШЕ ЇЖА З ВАШОГО ХОЛОДИЛЬНИКА🥗!

Лише трохи змінивши свої звички, ви приведете у норму свою вагу. І в подальшому це буде для вас просто повсякденним способом життя.
Ваше бажання та дисциплінованість + мої знання та підтримка = бажаний результат!

І найголовніше, Я ВІРЮ В КОЖНОГО З ВАС! Це знає кожен, хто вже встиг попрацювати зі мною.

З любов'ю, Юліанна ❤️

08/12/2025

📜 Мистецтво бути голодним.
Чому ми шукаємо цукор, коли насправді прагнемо спокою?🧘‍♀️
Це не просто про калорії, це про виживання душі в темряві.
Ми всі там були. За вікном — глуха темрява, вимкнене світло, що зникло на 15 годин, а у душі — тихий шторм.
Рука, немов за командою, тягнеться до чогось солодкого, хрусткого, до того "швидкого задоволення", яке обіцяє заповнити порожнечу. І ми їмо. Їмо не лише через брак повноцінної їжі, яку неможливо приготувати, а щоб приглушити голос.

Ми живемо у світі, де їжа стала універсальною компенсацією. Це наш тихий антидепресант, наш приз за виснажливі зусилля, наша броня від тривоги, що стискає груди. Особливо, коли тіло змушене сидіти в холоді та невизначеності.

Але як дієтолог🥑, я бачу не калорії, я бачу перекладені емоції 🚩

Коли вибір падає на щось швидке, до прикладу пакет з чипсами🍟, замість обіду, запитайте себе: «Що саме я намагаюся "заїсти" сьогодні?»

Голод має багато облич. І лише одне з них — фізіологічне🧠.

1.✅️Можливо, це голод за визнанням?
Тоді тістечко🍰 стає тимчасовою нагородою, якої ви не отримали від світу.

2.✅️Можливо, це голод за межею🧘‍♀️?
Коли ви дозволяєте собі "заборонене", ви намагаєтеся повернути собі контроль над життям, у якому надто багато "треба".

3.✅️Або, що найчастіше, це голод за паузою🙌? Поки ми жуємо, ми не вирішуємо проблеми, ми даруємо собі п'ять хвилин тиші.

🫣Чим більше ми використовуємо їжу як емоційну милицю, то менше вона насправді нас задовольняє. Адже справжній голод — за спокоєм, визнанням, відпочинком — залишається нечутним, захований під товстим шаром цукру і жиру.

Справжній шлях до здорового харчування🥑 починається не з відмови від улюбленої їжі, а з чесної розмови з собою.
🚩 Навчіться розрізняти, коли вас кличе шлунок, а коли — ваша втомлена душа, яка мерзне без світла.

💬 Яка емоція найчастіше "підштовхує" вашу руку до холодильника?

Сьогодні я пропоную вам провести внутрішнє розслідування:

Знайдіть і назвіть цей істинний голод та
пишіть у коментар:
Це може бути нудьга, тривога, образа, потреба в увазі або ваш варіант
Давайте зробимо цей перший, усвідомлений крок разом. 👇

02/12/2025

10 тисяч кроків.Як я "виходила" з творчої кризи.💫
Привіт, мої любі читачі та однодумці! Сьогодні я хочу поділитися з вами не просто порадою дієтолога чи настановою тренера, а історією, яку я сама прожила і буквально "написала" власними ногами.

1.🚩Минулої весни я зловила себе на думці, що мій внутрішній компас збився. Як дієтолог і тренер, я щодня давала поради про рух і баланс, але сама застрягла в "режимі монітора". Енергії нуль, мотивація — в глибокому офлайні. У мене був ідеальний раціон, ідеальні тренування, але чогось бракувало. Тоді я вирішила: ніяких нових складних планів. Тільки одне, на перший погляд, примітивне завдання: 10 000 кроків щодня.

2.🚩Знаєте, звідки взялася ця магічна цифра — 10 000? Цей "челендж" народився ще в 1960-х роках у Японії, як частина маркетингової кампанії після Олімпіади. Прилад для підрахунку кроків назвали "Манпо-кей", що означає "вимірювач 10 000 кроків". Це була геніальна, хоча й трохи довільна цифра.
Але як фахівець, я не можу ігнорувати сучасну науку. Нові дослідження, які я ретельно вивчала, показують дещо обнадійливе: найбільша користь для зниження ризику серцево-судинних захворювань та смертності починається вже після 7000-8000 кроків на день! Тобто, тисячі кроків, які ви робите щодня— це вже величезний внесок у ваше здоров'я, і не треба чекати лише на "магічну десятку".

3.🚩Для мене ці 10 000 стали не жорстким правилом, а медитацією. Це були 1,5 години, коли я відкладала телефон, слухала аудіокниги або просто тишу. За тиждень я помітила:
✅️Поліпшення травлення.
Ходьба після прийому їжі — це найкраща допомога кишківнику, про що я завжди говорю клієнтам!

✅️Зниження рівня стресу.
Нервова система почала відпочивати. З'явилася ясність у думках.

✅️Схуднення без дієт.
Я не міняла свій раціон, але активність допомогла організму ефективніше використовувати енергію.
Ця історія про те, як я перетворила рутинну пораду на особисту практику, яка повернула мені баланс і дала новий рівень енергії, щоб краще допомагати вам!

А тепер ваша черга!
Я хочу почути вашу історію ходьби!
🙌Скільки кроків у середньому ви робите щодня?
🙌Яку найнесподіванішу користь ви помітили від регулярної ходьби?

Поділіться в коментарях! Давайте надихати одне одного на рух. Адже кожен наш крок — це частина нашої великої історії.

#10тискроків #тренердієтолог #здоровийрух #особистийдосвід #фітнеспоради #новідослідження #кроки #здоров’я

02/12/2025

RPY DIET Fitness

15/11/2025

ЕКСПЕРТ З ТРАНСФОРМАЦІЇ ЗДОРОВ'Я🥗
RPY DIET Fitness

Мене звати Yulianna Rybalska і я відданий своїй справі дієтолог, лікар-експерт з якості продуктів харчування, сертифікований фітнес-тренер та фізичний терапевт.

Прагнучи допомагати іншим досягати їхніх цілей щодо здоров'я та благополуччя, надаю індивідуальні рекомендації та підтримку кожному пацієнту.
Поєднуючи свій досвід у харчуванні, фітнесі та фізичній терапії, я створюю індивідуальні плани, які зосереджені як на фізичній активності, так і на правильних харчових звичках.

Якщо ви готові взяти під контроль своє здоров'я і змінити свій спосіб життя, підтримаю на кожному кроці вас . Давайте працювати разом, щоб досягти ваших цілей і покращити загальне самопочуття та здоров’я.

Зв'яжіться зі мною сьогодні, щоб запланувати консультацію ,розпочати свій шлях до здоровішого та щасливішого життя.

#дієтолог #раціондлясхуднення #дієтологія
#схуднення #мотивація

З любов'ю, Юліанна ❤️

12/11/2025

☕️ Кава: пити чи не пити? Нові дослідження 2024-2025 дають відповідь! ☕️

Науковці продовжують дивувати: помірне споживання кави не тільки безпечне, але й корисне! Останні дослідження лише підтверджують її суперсили. 💪

Ось що я дізналась та інформую вас🙌
Дослідження ,які пишуть у наукових журналах:

✅️ Живи довше:
3-5 чашок кави на день пов'язують зі зниженням ризику передчасної смерті від усіх причин!

✅️ Захист для мозку:
кава знижує ризики хвороб Паркінсона та Альцгеймера, допомагає боротися з депресією та підвищує концентрацію.

✅️Нові дослідження (2025 року) виявили, що кофеїн може допомагати людям довше працювати над складними завданнями, особливо після стресу, підвищуючи увагу та пильність.

✅️ Здоровий кишківник:
масштабне дослідження 2025 року, опубліковане в Nature Microbiology, виявило, що споживання кави позитивно впливає на мікробіом кишківника.

✅️ Антиоксидантна бомба:
кава містить низку біоактивних сполук ,які мають потужну антиоксидантну та протизапальну дію, що може перешкоджати розвитку різних захворювань.

✅️Здоров'я печінки: дослідження показують, що регулярне вживання кави може знижувати ризик розвитку цирозу печінки та раку печінки.

⚠️ АЛЕ Є ВАЖЛИВИЙ НЮАНС!

Для максимальної користі та якісного сну каву краще пити з 12-18.00 дня! 🕒

Кофеїн довго виводиться з організму, і вечірня кава може зіпсувати ваш сон, навіть якщо ви цього не помічаєте. Якісний сон — запорука здоров'я.

💡 Моя рекомендація: Насолоджуйтесь улюбленим напоєм , щоб отримати заряд бадьорості та максимум користі після 12 год,а після 18.00 обирайте трав'яний чай або воду.

А ви п'єте каву після 12:00? Поділіться в коментарях! 👇

#кава #кофе #здоров'я #дієтологія #наука #порадидієтолога #правильнехарчування #новини

Коли ви п'єте каву

22/10/2025

Як харчування допомагає знизити рівень стресу і впливає на об’єми тіла?🥦🍅🍇
Під час стресу в організмі підвищується рівень кортизолу — гормону, який впливає не лише на емоційний стан, а й на обмін речовин.

Хочу подякувати за довершений образ @Люксоптика
,який вплинув позитивно на мій емоційний стан для створення корисного допису❤️

Йдемо далі⬇️

Надлишок кортизолу спричиняє:
✅️підвищений апетит (особливо до солодкого та жирного),

✅️затримку рідини,

✅️накопичення жиру в області живота,

✅️відчуття втоми та напруги.

Тому, якщо ви відчуваєте хронічну втому, дратівливість чи набряклість— варто звернути увагу не лише на режим відпочинку, а й на свій раціон.

Що допомагає знизити рівень стресу через їжу:

1. 🔑Магній
Регулює роботу нервової системи, знижує м’язову напругу та допомагає краще спати.

🚩Джерела:
шпинат, горіхи, банани, насіння, авокадо.

2.🔑 Білок
Забезпечує стабільний рівень цукру в крові, що запобігає емоційним “гойдалкам”.

🚩Джерела:
риба, яйця, курятина, соя, ферментовані молочні продукти.

3.🔑 Триптофан
Амінокислота, з якої синтезується серотонін — гормон спокою й гарного настрою.

🚩Джерела:
банани, індичка, лосось, яйця, насіння гарбуза.

4. 🔑Омега-3 жирні кислоти
Знижують запальні процеси, регулюють нервову провідність і покращують когнітивну
функцію.

🚩Джерела: жирна морська риба, лляне насіння, волоські горіхи.

5. 🔑Вітаміни групи B (B6, B9, B12)
Підтримують роботу нервової системи, покращують концентрацію та знижують дратівливість.

🚩Джерела: цільнозернові, риба, яйця, броколі, шпинат.

6.🔑Мінімізація кави та алкоголю
Кофеїн стимулює вироблення адреналіну, а алкоголь порушує баланс магнію та вітамінів групи B.

🚩Результат — ще більша втома та емоційне виснаження.

7.🔑Зелений та трав’яні чаї
Містять L-теанін — амінокислоту, яка зменшує тривожність і допомагає розслабитись без сонливості.

8.🔑Вітамін C
Має антиоксидантну дію, допомагає знизити рівень кортизолу й підтримує імунітет.

🚩Джерела: ківі, цитрусові, полуниця, болгарський перець,відвар з шипшини.

9. 🔑Антиоксиданти (вітаміни C, E, поліфеноли)
Захищають клітини від окисного стресу, який виникає при тривалій напрузі.

🚩Джерела: ягоди, зелень, оливкова олія, зелений чай.
Збалансоване харчування—це не лише про фігуру.
Це про стабільний настрій, якісний сон, здоровий обмін речовин і внутрішній спокій❤

Приєднується до сторінки,тут завжди багато корисної інформації 🙌

fbadcode-Q_GkBQYHd9IlKGqkqcxFVVzxCQiLPowHWmFtKCrDjGOsXIyAD0v4AYCN5F-gW4xLzg

Pandora
CHANEL

12/10/2025

🍎 Осінній Міф, який Не дає вам СХУДНУТИ.
Фрукти – ЗЛО?

Сезон яблук, винограду та соковитих груш у розпалі! 🍂 Але чи чули Ви, що багато "експертів" з харчування радять повністю виключити фрукти зі свого раціону, якщо Ви хочете схуднути? 😬

❌ Як Ваш дієтолог, Юліанна, я стверджую: ФРУКТИ — ЦЕ НЕ ВОРОГ ВАШОЇ ФІГУРИ!
Чому цей Міф небезпечний?

1.✅️"Цукор" — не єдиний фактор: так, фрукти містять природний цукор (фруктозу), але вони також містять клітковину, яка уповільнює засвоєння цього цукру, дарує довготривалу ситість і піклується про Вашу мікробіоту!

2.✅️Вітамінний голод.
Восени, коли нам потрібна підтримка імунітету, відмовлятися від вітамінів, антиоксидантів і мінералів (яких повно у сезонних фруктах) – це шкодити своєму здоров'ю!

3.✅️Демонізація.
Коли ми демонізуємо цілу групу продуктів, це призводить до зривів. Краще контролювати кількість, ніж повністю забороняти!

Моє Золоте правило Фруктів✨️:

🔑Кількість:
1-2 порції на день (порція — це приблизно один середній фрукт або жменя ягід).

🔑Час: Найкраще до обіду або як перекус після тренування (хоча час не критичний, як ми вже знаємо 😉).

⚡️ ДАВАЙТЕ ПОДИСКУТУЄМО! ⚡️

Ви вважаєте фрукти корисним елементом здорового харчування чи "цукровою бомбою", яка заважає схуднути?

Напишіть у коментарях:
"КОРИСТЬ" чи "ЦУКОР" – що Ви думаєте? 👇
З турботою про Ваше здоров'я та апетит,
Юліанна ♥️

10/10/2025

Чи знайоме Вам це правило, яке передається з покоління в покоління? "Після 18:00 (або 20:00) – нічого не їсти!" 🙅‍♀️

Багато хто вважає, що вечірні калорії автоматично йдуть у жир, аби фігура "не попливла" до зими.

❌ Я, Ваш дієтолог Юліанна, кажу: ЦЕ НАЙБІЛЬШИЙ МІФ, ЯКИЙ РУЙНУЄ ВАШЕ СХУДНЕННЯ!
Чому це Міф?
Ваше тіло не має годинника! Для процесу схуднення чи набору ваги має значення загальна кількість спожитих калорій за день (добовий дефіцит), а не час, коли Ви їх з’їли.

Справжня проблема вечірнього харчування:
Не час, а ЯКІСТЬ:
Увечері ми зазвичай тягнемося до швидких вуглеводів, цукру та великих порцій, бо голодні після цілого дня.

Голод = Переїдання:
Коли Ви голодуєте до 20:00, Ви часто переїдаєте пізніше і маєте проблеми зі сном, що уповільнює метаболізм.

Стрес: Жорсткі обмеження створюють стрес і зриви.

Як має бути насправді? :
Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну.
Фокусуйтеся на мінімальній кількісті білка,щоб не перевантажувати травну систему,вуглеводах та клітковині — вони дають ситість.

⚡️ ПИТАННЯ ДО ВАС, 33 000 МОЇХ ПІДПИСНИКІВ! ⚡️

Ви вірили в правило "Не їсти після шести"?
Напишіть у коментарях:
"МІФ" чи "ПРАВДА" – що Ви думали до цього моменту?

28/09/2025

✨ Моя історія і чому ця програма працює.
Більше 10 років я присвятила роботі з людьми, які прагнуть схуднути, покращити здоров’я й відчути себе впевнено у своєму тілі.

За цей час я бачила сотні різних історій — хтось мріяв скинути зайві 5 -40 кг, а хтось приходив із серйозними проблемами зі здоров’ям.

Моя програма — це не просто «меню» чи «набір правил». Це результат:

✅️ багаторічного навчання і практики,

✅️ знань у дієтології та реабілітації,

✅️ досвіду, який я відточувала з реальними клієнтами щодня.

Кожен етап у програмі продуманий так, щоб вона була максимально ефективною, але водночас реальною для життя.

Саме тому мої клієнти отримують не тимчасовий результат, а нові звички, які залишаються з ними назавжди🔑

Я щиро пишаюся тим, що програма допомогла багатьом людям скинути вагу, відновити здоров’я і повернути собі відчуття радості від власного тіла.
Це моя робота, моя пристрасть і моя місія🔥

#дієтологукраїна
#схуднення #мотиваціядня
#збалансованехарчування
#ДоглядЗаШкірою

27/09/2025

Cherokee Uniforms Ukraine ✨️Cherokee

23/09/2025

Якщо у вас бувають дуже тривожні стани, хвилювання або й панічні атаки, рекомендую проводити практику заземлення🧖‍♂️.

Вона дуже проста, доступна і разом з тим - надзвичайно ефективна.

Необхідно оглянути навколишній світ та назвати:

1.👀 5 речей, які можна побачити,

2.🫆4 речі, до яких можна доторкнутись,

3.🦻3 речі, які можна почути,

4.👃2 речі, які можна понюхати,

5.👅1 річ, яку можна спробувати на смак.

Таким чином у момент тривожності ви зможете змінити фокус уваги та відволіктись від неприємних переживань в моменті.

А ви пробували техніку заземлення?
Що вам допомагає заспокоїтись у тривожних ситуаціях?
Пишіть у коментарях,можливо саме ваша порада комусь допоможе впоратись 🙏

БажаЮ вам залишатись здоровими!

З повагою , ваш фізичний терапевт Юліанна 🧠

Address

Lviv

Telephone

+380679512424

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RPY DIET Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lviv?

RPY DIET Fitness

08/12/2025

02/12/2025

02/12/2025

15/11/2025

12/11/2025

22/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

28/09/2025

27/09/2025

23/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category