31/03/2026
😮💨 Стрес не завжди «кричить» думками. Часто він говорить через тіло: напружені плечі, стиснута щелепа, брак повітря або запаморочення. І саме тіло може подати сигнал першим – ще до того, як ви усвідомите, що втомилися чи перенервували.
Спробуйте ці 3 прості вправи, щоб повернути відчуття опори та трохи «видихнути» 👇
😊 Повільне дихання. Заплющіть очі та відчуйте опору під ногами. Зробіть повільний вдих через ніс на 3 рахунки, а потім плавний видих через рот на 6. Наче «опускаєте» повітря глибоко в легені. Повторіть щонайменше 4 рази.
🦶 Струсіть напругу. Підніміть ногу та легко потрясіть нею, ніби скидаєте втому після довгого дня. Потім іншу ногу, руки – і все тіло. Уявляйте, як разом із рухом «йде» тривога.
✊ Напруження → розслаблення. Стисніть кулаки на кілька секунд і повільно розслабте. Потім – усе тіло: коротке напруження і м’яке відпускання. Це допомагає «перезапустити» м’язи.
💛 Якщо відчуваєте, що стрес або тривожні стани повторюються, варто не ігнорувати сигнали тіла. Зверніться до лікаря або фахівця з психічного здоров’я – підтримка поруч.
Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
👉 cutt.ly/helsi_NNCPMD
Телефони контакт-центру:
📞 067-995-92-41
📞 067-251-25-91
Графік роботи контакт-центру:
▪️ ПН-П’ЯТН 8:00-17:00
▪️ СБ 9:00-13:00
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас!
🟦 Website – https://www.nadcentrp.if.ua/
🟦 Instagram – instagram.com/NNCPMD
🟦 Facebook – facebook.com/NNCPMD
🟦 Viber – cutt.ly/NNCPMD
#НадвірнянськийЦПМД #Надвірнасімейнийлікар #Надвірнатерапевт #Надвірнапедіатр #ментальнездоровя #стрес #тіло #вправи