10/10/2025
❤️🩹 Психічне здоров’я — це основа благополуччя людини, стійкості, здатності відчувати, діяти, підтримувати інших. В умовах війни та спричинених нею постійного емоційного напруження й невизначеності кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоровʼя, відчуває стрес і втому. Саме тому важливо не ігнорувати власні почуття, а навчитися піклуватися про своє психічне здоров’я.
🤝 Центр громадського здоров’я України у Всесвітній день психічного здоров'я долучається Всеукраїнська програма ментального здоров'я Ти як? — ініціативи першої леді Олени Зеленської, і нагадує: психічне здоров’я — це спільна відповідальність кожного з нас.
Як піклуватися про своє психічне здоров’я?
🔹 Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток — нормально.
🔹 Говоріть про те, що вас турбує, з другом, родичем або психологом.
🔹 Обмежуйте потік новин і обирайте перевірені джерела інформації.
🔹 Дбайте про тіло.
🔹 Підтримуйте контакт — це найкраща профілактика емоційного вигорання.
🔹 Не соромтеся звертатися по допомогу.
🔹 Піклуйтеся про близьких вам людей, підтримуйте один одного.
Формати прояву підтримки:
▪️ тілесні: дотики, обійми, рука на плечі;
▪️ предметні: речі з історією — улюблена іграшка, листівка, фото;
▪️ побутові: турбота у щоденних деталях — бутерброд у холодильнику, квітка у вазоні, теплий чай;
▪️ соціальні: допомога в магазині, мисочка з водою для тварин, добре слово;
▪️ духовні: молитва, тиха присутність, спільне мовчання.
Дослідження українських і міжнародних фахівців показують:
🔸 рівень щоденного стресу та тривоги майже вдвічі вищий у людей, які не мають якісної соціальної підтримки;
🔸 люди з низьким рівнем соціальних зв'язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання»;
🔸 люди з міцними соціальними зв'язками в 3 рази частіше оцінюють своє життя як «процвітаюче»;
🔸 дорослі, які часто спілкуються з близькими, є більш адаптованими;
🔸 обговорення почуттів і переживань з батьками сприяють більшій адаптованості дітей до стресу;
🔸 батьки дітей, які краще адаптуються до стресу, активно залучаються до їхнього життя.
🫂 Тому сьогодні і щодня запитайте когось поруч: “Ти як?” І не забудьте чесно відповісти собі на це питання.