Одеський обласний медичний центр психічного здоров'я

27/11/2025

Якщо переживаєш, що в розмові з ветераном чи ветеранкою можеш сказати щось не те — читай карусель 👉

А в голові зберігай правило: не такі важливі ідеальні слова, як людяність — спокій, щирість, повага.

У них завжди найкращі прояви підтримки 🫂

#психічнездоровʼя

27/11/2025

🔷 Як лікарю первинної ланки комунікувати з ветераном та ветеранкою, щоб не нашкодити?

🔷 Як зібрати анамнез швидко, професійно, з урахуванням досвіду війни?

🔷 Як говорити про ментальне здоров’я без стигми, підтримати і мотивувати до лікування?

Щодня люди із бойовим досвідом долають виклики, які виходять далеко за межі медичних аспектів. Тож сімейним лікарям та іншим медпрацівникам необхідно застосовувати комплексний підхід до відновлення ветеранів і ветеранок. Посилити спроможності фахівців/чинь первинної ланки та інших працівників/ць закладів охорони здоров’я надавати ефективну та безпечну допомогу ветеранам/ветеранкам війни, керуючись принципами доступності, чутливості та недискримінації, дає можливість новий освітній відеокурс «Практичні інструменти роботи з ветеранами та ветеранками війни», який поєднує експертні знання, практичні кейси й інструменти з медицини, психічного здоров’я та соціальної роботи.

📽️ Матеріали допоможуть фахівцям первинної ланки впевнено та професійно працювати з ветеранами та ветеранками, забезпечуючи безперервність підтримки – від першого звернення до повноцінного повернення до життя у громаді.

Відеокурс вже оприлюднено на платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи першої леді України Олени Зеленської за посиланням: https://howareu.com/praktychni-instrumenty-roboty-z-veteranamy-ta-veterankamy-viiny, а також на навчальній платформі Академії НСЗУ за посиланням: https://academy.nszu.gov.ua/course/view.php?id=295

🖍️ Освітній онлайн-курс створено за аналітичного та експертного супроводу Координаційний центр КМУ / Mental Health UA у співпраці з Міністерство охорони здоров'я України, НСЗУ Національна служба здоров'я України та Мінветеранів – завдяки Програмі реінтеграції ветеранів, яку реалізує IREX за підтримки Державного департаменту США Програма реінтеграції ветеранів IREX.

До розробки курсу були залучені провідні експерти з медицини, психічного здоров’я та соціальної роботи. Зокрема:

▪️ Наталія Калмикова Natalia Kalmykova, Міністерка у справах ветеранів України

▪️ Руслан Приходько, заступник Міністра у справах ветеранів України

▪️ Жанна Лінчук, медична директорка Бучанського центру первинної медико-санітарної допомоги

▪️Наталія Умеренкова, психологиня, кандидатка психологічних наук, старша наукова співробітниця ІСПП НАПН України, засновниця та директорка ГО «Громадський рух «Жіноча сила України»

▪️ Тетяна Руденко Tatiana Rudenko, керівниця ГО «Вільний Вибір», когнітивно-поведінкова терапевтка, схема-терапевтка

▪️ Євгенія Мельник, керівниця Академії НСЗУ

▪️ Оксана Бойко Oksana Boyko, доцентка, PhD з соціальної роботи, кандидатка педагогічних наук, завідувачка кафедри Школи соціальної роботи ім. В. Полтавця НаУКМА

📚 Курс складається з п’яти коротких модулів – їхня тематика базується на аналізі потреб лікарів первинної ланки, що проведено Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ, – та містить динамічні відео, інтерактивні завдання, питання для самоперевірки та практичні матеріали.

🖥️ У лекціях пояснюється, як розпізнавати наслідки бойового досвіду, проводити огляд ветерана/ветеранки без упереджень, враховуючи засади травмоінформованого підходу, координувати допомогу між секторами, мотивувати до лікування та взаємодіяти з родиною.

Курс заповнює прогалину у підготовці сімейних лікарів до взаємодії з людьми із бойовим досвідом, є практичним інструментом щоденної роботи для системи охорони здоров’я та інтеграції принципу «ментальне здоров’я у кожному закладі».

Після проходження курсу учасники отримують сертифікат із балами безперервного професійного розвитку (БПР).

ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization Ukraine.

#психічнездоровʼя

#тияк

27/11/2025

✍️ У випуску проєкту «Ігри розуму» на Першому міському ТБ та радіо ведучі і запрошена гостя обговорювали дуже актуальну тему нашого сьогодення - «Коли темрява зовні й усередині: відновлення після емоційного виснаження».
⠀
👉 Ведучі: Вікторія Баскіна - психіатриня, кандидатка медичних наук, завідувачка відділення Nº12 у КНП Одеський обласний медичний центр психічного здоровʼя, доцентка кафедри психіатрії, наркології, медичної психології та психотерапії і Анна
Велічко - психологиня, завідувачка відділу психосоціальної підтримки та ментального здоровʼя КНП «ООМЦПЗ» ООР, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? і гостя Єрмакова Юлія, клінічна психологиня КНП «ООМЦПЗ» ООР, консультантка Програми «Ти як?» у Чорноморській селищній громаді, не лише обговорювали, а й на практиці пояснювали, що з нами відбувається під впливом довготривалого стресу та як вчасно помітити перші ознаки виснаження.
⠀
☝️ Також торкнулися різниці між емоційним виснаженням, стресом та вигорянням, проаналізували які сигнали подає тіло, коли ресурс на межі та як провести швидку самодіагностику і зрозуміти, що саме зараз потребує уваги.
⠀
☸️ Юлія Єрмакова детально демонструє на практиці метод «колеса балансу», інструменту, який допомагає побачити, у якій сфері життя виник дисбаланс і чому ми можемо відчувати втому, спустошеність чи втрату мотивації.
⠀
У розмові також піднімаються важливі питання:
🔸 коли час звертатися по допомогу;
🔸 чому виснаження це не слабкість, а сигнал організму;
🔸 як відновлювати емоційний ресурс у реаліях постійної напруги;
🔸 що ми можемо контролювати, а що важливо навчитися відпускати.
⠀
Це відео про чесність із собою, про розуміння власних меж і про те, як повернути собі відчуття опори навіть у складні періоди.
⠀
📹 Докладніше у відео за посиланнями.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

Про це в новому випуску проєкту «Ігри розуму» говорили завідувачка відділення, кандидатка медичних наук Вікторія Баскіна, регіональний координатор Всеукраїнс...

21/11/2025

✍️ Стрес супроводжує кожного з нас у повсякденній роботі, впливаючи як на продуктивність, так і на загальне самопочуття. Саме тому в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» дедалі більше керівників бізнесів звертаються із запитами про проведення зустрічей для свого персоналу, щоб підвищити обізнаність співробітників у темах емоційної стійкості та саморегуляції.
⠀
📌 З такою ініціативою звернулася й компанія АГРЕЙН ТРАНС, запросивши фахівчиню, клінічну психологиню Одеського обласного медичного центру психічного здоров’я Юлію Єрмакову на зустріч зі своїми офісними співробітниками.
До обговорення долучилися представники різних підрозділів: бухгалтерії, логістичного та економічного відділів, відділу кадрів, служби безпеки, інженер з охорони праці, офіс-адміністратор, юрист та директор підприємства.
⠀
🖇️ Під час зустрічі учасники детальніше розглянули природу стресу та його вплив на організм. Юлія Єрмакова акцентувала увагу на перших ознаках перенапруження, які важливо вміти вчасно розпізнати: змінах у сні та апетиті, підвищеній дратівливості, утомлюваності, труднощах з концентрацією. Окремим блоком учасники обговорили, як відрізняти робоче хвилювання від хронічного стресу, що потребує втручання або зміни поведінкових стратегій.
⠀
👉 Практична частина зустрічі була присвячена простим але ефективним способам саморегуляції. Фахівчиня продемонструвала техніки коротких дихальних вправ, які допомагають швидко знизити емоційну напругу під час робочого дня. Окрім цього, учасники отримали рекомендації щодо організації робочого процесу так, щоб мінімізувати перевантаження, а також поради, як підтримувати власну стресостійкість у довгостроковій перспективі.
⠀
Такий формат спілкування дав змогу не тільки отримати корисні знання, а й переосмислити важливість турботи про власне ментальне здоров’я як важливого ресурсу для ефективної роботи та якісної командної взаємодії.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization Ukraine.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

18/11/2025

Психологічна підтримка для дітей та родин, під час якої вони отримають:

▫️ 10 сесій з психологом

▫️ Щоденник досягнень

▫️ Посібник з ігровими практиками курсу

▫️ Вебінар для батьків

▫️ Іграшку з функцією підтримки

▫️ Письмовий звіт про дитину

✔️ Запрошуємо долучитися до проєкту «Тут і Зараз» від ГО Академія Турботи / NGO Academy of Care у партнерстві з Радницею - уповноваженою Президента України з прав дитини та реабілітації - Дар'єю Герасимчук.

Програма поєднує гру, емоційний контакт і фахову роботу психолога.

📲 Реєстрація за посиланням: https://ngo.kh.ua/tut_i_zaraz

#психічнездоровʼя

18/11/2025

🌚 А що як вечір без світла — це не тільки про незручності та темряву, а й можливість сповільнитися та провести більше часу з собою та близькими?

У каруселі знайдеш ідеї, як зробити цю темряву трохи світлішою.

А тепер розкажи в коментарях, а що підтримує тебе під час відключень? 🔦

#психічнездоровʼя

17/11/2025

✍️ У межах продовження співпраці та серії освітніх заходів для фахівців Одеської національної наукової бібліотеки відбулася чергова зустріч, присвячена темі ментального здоров’я. Подію було організовано за участю регіональної координаторки Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Анни Велічко.
⠀
👉 На третю зустріч із фахівцями бібліотеки була запрошена Вікторія Баскіна, психіатриня, кандидатка медичних наук, завідувачка відділення Nº12 в Одеському обласному медичному центрі психічного здоровʼя, доцентка кафедри психіатрії, наркології, медичної психології та психотерапії. На заході вона презентувала свою книгу «Щоденник самооцінки соматичного, емоційного та когнітивного здоров’я».
⠀
📚 Авторка створила цей інструмент для того, щоб допомогти людині щоденно, у доступний спосіб відстежувати власний стан, краще помічати зміни у своєму соматичному, емоційному та когнітивному здоров’ї, а також формувати навички усвідомленої турботи про себе. Щоденник сприяє тому, щоб:
- краще розуміти динаміку власного самопочуття;
- своєчасно реагувати на важливі сигнали організму та психіки;
- формувати стійкі навички самодопомоги і самоспостереження;
- підвищувати рівень психологічної грамотності;
- підтримувати власну емоційну та когнітивну стійкість у періоди тривалого стресу.
⠀
В умовах сьогодення така книга є надзвичайно актуальною, адже допомагає людині не лише фіксувати свій стан, а й поступово будувати стратегію особистого психологічного благополуччя. Присутні мали можливість поставити Вікторії запитання та обговорити важливі теми, пов’язані зі станом психічного здоров’я українців.
⠀
📌 Другу, практично спрямовану частину зустрічі провела Юлія Єрмакова, клінічна психологиня Одеського обласного медичного центру психічного здоров’я. Разом з учасниками вона працювала з методиками, поданими в книзі, а також виконала низку вправ, спрямованих на зниження рівня тривоги, регуляцію емоцій, покращення концентрації, відновлення внутрішнього ресурсу та розвиток навичок самодопомоги, які можуть стати в нагоді у повсякденному житті.
⠀
Зустріч стала важливим етапом спільної роботи та сприяла підвищенню рівня психологічної обізнаності фахівців бібліотеки, формуванню навичок турботи про ментальне здоров’я.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization Ukraine.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

11/11/2025

#психічнездоровʼя

31/10/2025

☝️ Емоційна стійкість учителя, як подбати про себе і залишатися в ресурсі.
⠀
✅ У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як?, що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської, в Одеській гімназії № 77 Одеської міської ради відбувся практичний семінар-тренінг «Емоційна стійкість учителя. Практичні інструменти протидії стресу».
⠀
👉 Захід для педагогів провела клінічна психологиня, фахівчиня відділу психосоціальної підтримки та ментального здоров’я Одеського обласного медичного центру психічного здоров’я Юлія Єрмакова. Участь у тренінгу взяли понад 30 вчителів, які цього дня мали змогу зупинитися, подивитися на себе зсередини й замислитися, як підтримувати власну рівновагу у складні часи.
⠀
✍️ На початку зустрічі фахівчиня поділилася актуальною статистикою щодо рівня стресу серед українців, пояснила, як формується стрес і за якими фізіологічними та емоційно-когнітивними ознаками його можна розпізнати. Учасники пройшли тест на визначення рівня власного стресу, який допоміг кожному побачити, наскільки ресурсним є його поточний стан.
⠀
🖇️ Практична частина семінару була присвячена розвитку резильєнтності, а саме умінню залишатися стійким, зберігати енергію та повертатися до рівноваги після навантажень.
⠀
Юлія Єрмакова запропонувала педагогам виконати вправу «Мої ресурси», що допомагає усвідомити власні джерела підтримки. Учасники створювали особисті карти ресурсів, заповнюючи розділи:
- Мої ресурсні активності дії, що додають сил і відновлюють;
- Слова, що мене надихають і підтримують фрази, вислови, цитати, які дають опору;
- Споглядання, слухання, дотики, усе що наповнює через відчуття;
- Мої ресурсні спогади теплі моменти, які повертають відчуття спокою й радості.
⠀
Така проста, але глибока вправа допомогла вчителям побачити, скільки навколо них є ресурсів і як важливо звертати увагу на ці щоденні дрібниці, що підтримують і надихають.
⠀
Учасники відзначили теплу атмосферу, практичну користь порад і вправ, а також важливість таких зустрічей для педагогічної спільноти.
⠀
💬 «Ми щодня віддаємо багато енергії дітям, і такі зустрічі допомагають зрозуміти, як її відновити, не втрачаючи себе», поділилися вчителі наприкінці заходу.
⠀
🔸 Тренінг став ще одним кроком у послідовній роботі з формування культури ментального здоров’я в освітньому середовищі Одеської області серед тих, хто щодня підтримує інших.
⠀
Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization Ukraine.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

30/10/2025

✅ Продовжується навчання у форматі живих зустрічей із фахівцями бібліотечної спільноти. Цього разу говорили про важливе, як будувати ефективну взаємодію з ветеранами у щоденній роботі.
⠀
📌 У рамках Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як?, ініційованої Першою леді України Олена Зеленська, для фахівців Одеської національної наукової бібліотеки продовжується серія навчальних тренінгів, спрямованих на підвищення обізнаності у сфері ментального здоров’я та розвитку навичок емоційної стійкості.
⠀
👉 Другий тренінг із серії був присвячений темі: «Навички ефективної взаємодії з ветеранами». Провела його Юлія Єрмакова, клінічна психологиня, фахівчиня відділу психосоціальної підтримки та ментального здоров’я Одеського обласного медичного центру психічного здоров’я.
⠀
📚 Під час зустрічі, що зібрала понад 40 працівників бібліотеки, учасники розглядали особливості комунікації з ветеранами-людьми, які пройшли через досвід служби, бойових дій та повертаються до мирного життя. Пані Юлія наголосила, що розуміння базових психологічних потреб ветеранів, прояв емпатії, прийняття без осуду та коректне реагування на можливі емоційні прояви є ключовими аспектами ефективної взаємодії.
⠀
✍️ Працівники бібліотеки щодня спілкуються з великою кількістю відвідувачів, серед яких можуть бути ветерани, військовослужбовці, члени їхніх родин. Тому такі знання допомагають створювати безпечний, доброзичливий простір, де кожен може почуватися комфортно й отримати підтримку.
⠀
Учасники тренінгу обговорили реальні ситуації спілкування, навчалися розпізнавати ознаки стресових реакцій і знаходити слова підтримки, які сприяють довірі та взаємоповазі.
⠀
☝️ Такі зустрічі допомагають не лише покращити комунікативні навички, а й формують у колективах бібліотек культуру турботи, уважності та людяності, що є важливою складовою ментального здоров’я нашого суспільства.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження
Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олени Зеленської - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization Ukraine.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

20/10/2025

📚 Тренінг «Стрес та шляхи його подолання» для фахівців Одеської національної наукової бібліотеки.
⠀
👉 У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді України Оленою Зеленською, для фахівців Одеської національної наукової бібліотеки розпочато серію навчальних тренінгів.
⠀
✅ Перший практичний тренінг був присвячений темі подолання стресу. Його провели Анна Величко, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? в Одеській області та Юлія Єрмакова, клінічна психологиня, фахівчиня відділу психосоціальної підтримки та ментального здоров’я Одеського обласного медичного центру психічного здоров’я.
⠀
🔸 Під час теоретичної частини учасники дізналися про механізми виникнення стресу, його вплив на емоційний і фізичний стан людини, а також про способи саморегуляції й важливість розвитку резильєнтності — внутрішньої стійкості перед викликами. Експертки акцентували, що сьогодні понад 70% українців регулярно відчувають підвищений рівень стресу, тому навички самодопомоги стають необхідними для збереження ментального здоров’я.
⠀
🔸 Під час практичної частини фахівці проходили тестування для визначення власного рівня стресу, виконували вправи на усвідомлення ресурсів і працювали з інструментом «Колесо життєвого балансу», який допомагає оцінити гармонію між різними сферами життя.
⠀
💬 «Працівники бібліотек постійно взаємодіють із людьми і це потребує великої емоційної віддачі. Ми прагнемо, щоб кожен фахівець був у змозі дбати про себе, адже підтримуючи власне ментальне здоров’я, ми можемо краще підтримати інших», — зазначила координаторка.
⠀
У тренінгу взяли участь понад 50 бібліотечних фахівців, які активно долучилися до обговорення та отримали практичні інструменти для подолання стресу в повсякденному житті.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization Ukraine.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк