14/08/2022
Останнім часом захоплення йогою набирає все більші оберти. Ми часто чуємо про різні види практик, про медитацію і надзичайну користь від таких занять. І треба сказати, такий вид медицини дійсно допомагає часом вилікувати багато недуг. Проте ставитися до занять йогою треба вкрай обережно. Ці практики, які застосовуються невірно, можуть завдати також і шкоди нашому здоров'ю. Що потрібно знати про йогу перш, ніж прийняти рішення почати нею займатися?
Чим корисна йога для здоров'я.
Головна перевага йоги - комбінація активного напруження м'язів і їх повного розслаблення. Такі розтягнення м'язів покращують кровообіг і роблять тіло більш гнучким. Вже після першого заняття можна відчути її позитивний вплив на організм. Під час тренування працюють глибокі шари м'язів, при цьому необхідно постійно підтримувати баланс і уважно стежити за диханням.
Спеціалісти розробили окремі комплекси вправ для дітей, які допомагають підвищити імунітет, сформувати правильну поставу, покращують моторну пам'ять і координацію рухів.
Навіть найпростіші асани дають потужний оздоровчий ефект, якщо виконувати їх правильно, при цьому регулярні заняття йогою:
- Зміцнюють м'язи;
- Розслаблюють і знімають нервову напругу;
- Надають тілу гнучкість;
- Нормалізують дихання;
- Знімають болі при хронічних захворюваннях;
- Допомагають контролювати вагу;
- Покращують кровообіг;
- Підвищують витривалість.
Коли йога протипоказана.
При правильному виконанні всіх вправ заняття йогою зміцнюють серцево-судинну систему, але тільки якщо строго контролювати фізичне навантаження, інакше ефект буде протилежним. Якщо людина відчуває явний дискомфорт під час або після занять, є сенс задуматися, чи не приносять фізичні вправи шкоди?
У йоги чимало протипоказань, при яких заняття не слід проводити без консультації лікаря:
- Високий артеріальний або внутрішньочерепний тиск;
- Вади і хвороби серця;
- Інфекційні захворювання головного або спинного мозку;
- Рак, в стадії загострення і при терапії;
- Захворювання внутрішніх органів в стадії загострення;
- Будь-які гострі стани і сильні болі;
- Інфекційні ураження судин;
- Пахові і міжхребетні грижі;
- Важкі захворювання крові;
- Гіперрухомість суглобів;
- Травми і зміщення міжхребцевих дисків;
- Артроз і інфекційні ураження суглобів;
- Підвищена температура тіла;
- Простудні захворювання, ГРВІ та грип.
Якщо ви не хочете завдати шкоди організму, йогою не слід займатися перші півроку після інсульту або інфаркту, а також протягом 2-3 місяців після будь-якої операції в черевній області. Багато лікарів вважають, що для жіночого організму йога створює додаткове небажане навантаження в дні менструацій. У деяких випадках рекомендується також припинити заняття по закінченні 3-х місяців вагітності. Знову їх краще почати тільки через 3 місяці після пологів, хоча в даному випадку все індивідуально і залежить від самопочуття.
