What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 19:00 Sunday 10:00 - 19:00

Центр когнитивной терапии "Psyhol"

Home
Ukraine
Odessa
Центр когнитивной терапии "Psyhol"

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Центр когнитивной терапии "Psyhol", Psychologist, вУлица Рішельєвська, оф. 3, Odessa.

📋 Працюємо з ПТСР, РХП, ОКР, тривожними
розладами та кризами в житті.
🫂 Методи допомоги: когнитивно-поведінкова терапія, схема-терапія, ЕФТ та ін.
💙 Допомагаємо подолати труднощі.
🕒 Відповідаємо з 10:00-19:00

⬇️ ЗАПИСАТИСЯ У ОСОБИСТИХ Наш психологічний центр Psyhol— це простір, де ви можете отримати професійну допомогу та підтримку у вирішенні психологічних проблем.
Ми спеціалізуємось на індивідуальній та груповій психотерапії, консультуванні.

Наші послуги:
Індивідуальна психотерапія
Терапія депресії, тривожності, панічних атак, рхп, гтр, окр
Сімейна та парна терапія
Психотерапія для дітей та підлітків
Групова терапія
Психодіагностика та консультування

Наші спеціалісти мають високий рівень кваліфікації та досвід у роботі з різними психологічними проблемами, такими як тривожні розлади, депресія, панічні атаки, емоційне вигорання, стрес та багато інших.

Наші цінності:
Компетентність, етичність і чесність є опорними цінностями нашого центру.
Ми прагнемо забезпечити нашим клієнтам високий рівень послуг, опираючись на ці ключові принципи.

Наша місія — допомогти кожному клієнту знайти внутрішню гармонію, покращити якість життя та знайти ресурси для подолання життєвих труднощів. Ми створюємо комфортні та безпечні умови для терапії, де кожен може відчути підтримку та розуміння.

Більше інформації ви можете побачити на нашому офіційному сайті, а також звернутися в особисті повідомлення по будь-яким питанням.

20/09/2025

Різка втрата ваги — це не лише про цифри на вагах, а й про тривогу, сором та появу небезпечного патерну у стосунках із їжею (ризик РХП).🙌🏻

Багато хто мріє про «швидке схуднення». Але те, про що рідко говорять, — як це впливає на психіку.
🔸 Різка або значна втрата ваги часто супроводжується тривогою: тіло змінюється швидше, ніж встигає адаптуватися мозок.
🔸 Може поглиблюватися незадоволеність тілом і навіть розвиватися дисморфофобія — коли людина бачить у дзеркалі зовсім інше, ніж є насправді.
🔸 З’являється ризик формування розладів харчової поведінки: жорсткі обмеження, страх «з’їсти зайве», постійні думки про вагу, які виснажують.

📌 Важливо також пам’ятати: медикаменти для схуднення — це не «чарівна пігулка». Вони призначаються лише за показами і під наглядом лікаря, адже можуть впливати не лише на тіло, а й на психічне здоров’я.

Дослідження показують, що надто швидке схуднення пов’язане з підвищеним рівнем тривоги, депресивними симптомами та ризиком РХП.

💡 Безпечний підхід — це поступові зміни способу життя: збалансоване харчування, фізична активність, робота з образом тіла у терапії.
Це не так швидко, але дає стабільний результат і зберігає психічне здоров’я.

🤝 У PSYHOL ми допомагаємо впоратися з тривогою, тілесними переживаннями й харчовими труднощами. Якщо ви зараз у процесі зміни ваги й відчуваєте напругу — ви не самі. Терапія може стати підтримкою.

08/09/2025

💬 Чому фраза «Все буде добре» не завжди допомагає?

Ми часто кажемо близьким або собі: «Все буде добре», щоб підтримати.

Але насправді така фраза може викликати протилежний реакцію:
• створює відчуття, що емоції потрібно приглушати
• змушує мовчати про тривогу чи страх
• здається недосяжною, якщо зараз важко

🔹 У каруселі ми зібрали для вас 5 альтернативних фраз, які ви можете використовувати.

🧠 Чому це ефективно: Такі фрази приймають емоції людини, створюють відчуття підтримки та безпеки, а не ілюзії швидкого «виправлення» ситуації.

💡 Порада: Наступного разу, коли хочете заспокоїти себе чи близького, замініть «Все буде добре» на слова підтримки, які не знецінюють емоції і створюють опору.

🙏🏻 Пам’ятайте, що з надмірною тривожністю або страхами допоможе психотерапевт — звертайтеся за підтримкою.

06/09/2025

Перфекціонізм і ОКР: як ідеальні стандарти стають пасткою? 🤔

Багато хто вважає, що перфекціонізм — це лише «любов до порядку» чи «бажання робити все ідеально». Але за цим часто стоїть велике напруження, тривога і страх помилок.

🔹Швидкий тест. Ці слова про вас?👇🏻

– години перевірок, чи все зроблено «правильно»;
– неможливість завершити завдання, бо «можна ще краще»;
– думки «якщо я не ідеальний — то нікчемний»;
– виснаження від нескінченних стандартів.

Якщо ви впізнали себе, то читайте далі, ми знаємо, як вирішити цю проблему.👇🏻

Перфекціонізм часто стає ґрунтом для обсесивно-компульсивного розладу.

Коли страх зробити помилку переходить у нав’язливі перевірки, ритуали чи потребу контролювати найменші дрібниці. Це не про слабкість, а про надмірний тиск стандартів, який знайомий багатьом.

🔹 Чому це пастка? Бо прагнення ідеалу ніколи не насичує. Навпаки — чим більше намагаєшся «все довести до досконалості», тим сильніше росте тривога і відчуття, що «цього недостатньо».

🔹 Що допомагає? У терапії ми вчимося:
– бачити й відпускати завищені стандарти;
– розрізняти здорову мотивацію та нав’язливий контроль;
– переносити «недосконалість» без катастрофізації;
– знижувати тривогу без ритуалів.

📌 Наукові дослідження показують, що КПТ ефективно допомагає знижувати симптоми ОКР та працювати з перфекціонізмом.*

Якщо ви впізнаєте себе у цих описах — варто звернутися по допомогу. З цим можна впоратися, і життя не має бути нескінченною гонитвою за ідеалом.

🤝 У PSYHOL ми працюємо з ОКР і перфекціонізмом у безпечному терапевтичному просторі. Ви не залишаєтесь із цим наодинці. Просто напишіть в дірект для деталей.🙌🏻

05/09/2025

🍂 Сезонна депресія: як змінюється настрій восени?

Відчуваєте, що восени настрій падає, а енергії менше? Це може бути сезонна депресія (SAD), яка іноді виникає через зменшення сонячного світла та зміну біологічних ритмів.

🔹 Ви можете помічати у себе:
• Постійне відчуття втоми та апатії
• Зниження мотивації та інтересу до звичних справ • Поганий сон або зміни апетиту
• Підвищена тривожність або дратівливість

🧠 Чому так відбувається? Менше світла впливає на вироблення серотоніну та мелатоніну — гормонів, що регулюють настрій і сон. Через це емоційний фон може ставати більш пригніченим.

💡 Як полегшити стан:
• Проводьте більше часу на світлі, навіть якщо сонце ховається за хмарами
• Регулярна фізична активність
• Дотримуйтесь стабільного графіка сну

Памʼятайте, що депресія — це стан, який потребує роботи зі спеціалістом. З підтримкою фахівця її можна значно полегшити.

🙏🏻 Для консультації пишіть в дірект.

03/09/2025

Музика проти тривожності: як це працює?🎶

Відчуваєте тривожність без причини? Можливо, рішення ближче, ніж здається — у ваших навушниках.

Нещодавні дослідження показали: музика з моноуральними бітами (особливий ритм 0–7 Гц) дійсно знижує рівень тривожності та покращує настрій. Люди, які слухали таку музику всього 30 хвилин, відчували себе спокійніше і більш розслаблено.

🔹 Чому це працює? Музика активує нейрофізіологічні механізми мозку: тональність, ритм, винагороду та соціальні сигнали — усе це допомагає зменшити стрес і тривогу.

Слухайте музику з моноуральними бітами під час напруженого дня або перед сном — це допомагає заспокоїти розум і налаштуватися на спокійний відпочинок.

Але памʼятайте, що проблему надмірної тривожності можна подолати з психотерапевтом. Для консультації пишіть в дірект. 🙏🏻

24/08/2025

День Незалежності — більше ніж просто дата в календарі. Це символ свободи, самостійності та колективної сили українців.🇺🇦

Відчуття приналежності до спільноти та гордість за країну допомагають знижувати тривожність, зміцнювати психіку та відчувати стабільність навіть у складні часи.

Наприклад, спільні святкування, родинні традиції або участь у громадських заходах підсилюють відчуття підтримки та безпеки. Це нагадування: ми не одні, і наша спільна сила допомагає рухатися вперед.

День Незалежності — це важливо з психологічної точки зору.
• Це свято свободи та вибору кожного.
• Воно зміцнює відчуття національної ідентичності.
• Гордість за країну допомагає справлятися зі стресом.
• Спільні святкування створюють відчуття підтримки та єдності.

Вітаємо зі святом, любі українці! З Днем Незалежності! 💛💙

21/08/2025

«У мене був чудовий настрій, поки я не побачив сторіс, як мій одноліток купив квартиру». 🫣

Знайоме відчуття?

Відкриваєш стрічку соцмереж — і раптом помічаєш: «Чому я знову відчуваю тривогу, бачачи щасливих людей?» 😰

Це не дивно. Наш мозок природно порівнює себе з іншими.І коли ми бачимо ідеалізовані картинки чужого життя, запускається ланцюг:
1. Порівняння — «Вони успішніші/щасливіші за мене»
2. Тривога та самокритика — «Я відстаю», «Я недостатньо гарний»
3. Компенсаційні стратегії — щоб зменшити напругу, ми можемо вдаватися до переїдання, суворих дієт, надмірних тренувань чи інших поведінкових патернів, що шкодять

Так формується замкнене коло: соцмережі → порівняння → тривожність → шкідливі способи самозаспокоєння (зокрема РХП).

У нашому онлайн-центрі «PSYHOL» ми спеціалізуємося на роботі з тривожністю та РХП.
Ми допомагаємо:
💡 розпізнавати шкідливі патерни поведінки та думок
💡 навчитися зупиняти цикл порівнянь
💡 формувати здорові стратегії подолання тривожності та РХП
💡 повернути контроль над своїм емоційним станом

Якщо вам знайомі ці відчуття — напишіть нам. Ви не повинні з цим залишатися наодинці.✍🏻

19/08/2025

От якби я тоді відповів інакше…😔

Життя з тривогою може здаватися нескінченним «пережовуванням» одного й того самого. Наш мозок намагається контролювати минуле, але часто це лише заводить у коло румінацій.

У третьому та четвертому слайді ми залишили прості кроки, які допоможуть перервати цей цикл.

В нашому онлайн-центрі психологічної допомоги «PSYHOL» ми працюємо з повторюваними думками, які заважають жити. Для запису на консультацію пишіть в дірект. ✍🏻

17/08/2025

А ви помітили новий тренд на ностальгію?🤔

У наші медіа повертаються співаки, які були популярними в минулому. В моду знову входять стилі, тренди та речі, які ми вже колись бачили.

Навіть у фільмах і серіалах з’являється все більше відсилок до минулих епох — наче ми хочемо повернутися у часи, які здаються теплішими та простішими.

Давайте розглянемо цю ситуацію з точки зору психології.👇🏻
Ностальгія може бути потужним емоційним ресурсом.
🔹 Вона допомагає нам відновити контакт з приємними спогадами, відчути себе більш цілісними.
🔹 Підсилює відчуття приналежності та безпеки — згадуючи «свої» часи, ми відчуваємо, що у нас є коріння, історія, люди, з якими нас пов’язує спільний досвід.
🔹 У складні періоди життя ностальгія може діяти як «емоційний якір» — нагадувати, що в нас уже були хороші моменти, і вони можуть повторитися.

Але у ностальгії є й інший бік.
🔸 Вона може стати способом уникання теперішнього — коли ми не хочемо або боїмося стикатися з реальністю.
🔸 Ідеалізація минулого може заважати нам бачити можливості теперішнього та майбутнього.
🔸 Ми можемо почати жити «там і тоді», втрачаючи енергію для «тут і зараз».

І тут особливо важливо розуміти зв’язок ностальгії з тривожністю! Коли сьогодення здається нам невизначеним і нестабільним, мозок може шукати «безпечну гавань» у спогадах. Це допомагає тимчасово знизити напруження, але не розв’язує причину тривоги. У деяких випадках надмірне занурення в минуле може лише посилити тривожність — бо контраст між уявним «ідеальним» минулим і реальністю стає ще гострішим.

Феномен «анемоя» — яскравий приклад. Це ностальгія за часами, у яких ми ніколи не жили. Наприклад, коли нам раптом стає тепло від старих фото 60-х, хоча нас тоді навіть не було на світі. Психологи пояснюють це як прагнення до уявного «ідеального світу», який здається більш безпечним і гармонійним, ніж теперішній. Іноді це може бути ресурсом, а іноді — ще однією формою уникання.

Щоб ностальгія працювала на нас, а не проти нас, важливо:
✅ Використовувати приємні спогади як джерело сил і натхнення, але не як втечу від реальності
✅ Усвідомлювати, що минуле було не лише ідеальним, а й складним — і саме це робить його реалістичним
✅ Вбудовувати елементи, які нам подобаються з минулого, у теперішнє життя (музика, стиль, традиції), створюючи свій особистий комфорт тут і зараз.

Ностальгія — це як пряний запах улюбленого пирога з дитинства: іноді ним можна поласувати, але він не замінить нам обід. 💛
А за чим ви іноді ностальгуєте?

16/08/2025

Чому іноді ми тягнемося до холодильника не через голод, а через емоції? 🥺

КПТ пояснює: емоційне переїдання — це спосіб уникнути неприємних відчуттів. Їжа працює як «швидка допомога» для емоцій, але ефект триває недовго.

👉🏻Фізичний голод розвивається поступово, має тілесні сигнали (бурчання в животі, слабкість) і зникає після повноцінного прийому їжі. ⠀

👉🏻Емоційний голод виникає раптово, пов’язаний із конкретними продуктами-комфортерами, і після «заїдання» може залишити відчуття провини чи розчарування.

Що робити?
💡 Вести щоденник харчування та емоцій
💡 Застосовувати усвідомлене харчування
💡 Замінювати перекус емоцій на інші дії — коротку прогулянку, розмову з другом чи техніки дихання ⠀

Пам’ятайте: їжа — це не терапія, а ресурс для тіла ❤️

Ми профільно працюємо з розладами харчової поведінки. В нашій команді є досвідчені психотерапевти та психіатр.

Для консультації онлайн просто напишіть нам у дірект і ми підберемо зручний час. ✍🏻

15/08/2025

Навіть турботливі на перший погляд фрази можуть мимоволі підсилювати тривогу, сором і сфокусованість на зовнішності.

Соціальні мережі часто створюють викривлене уявлення про норму. А навіть близькі люди, самі того не усвідомлюючи, можуть підтримувати ці шкідливі патерни через те, як вони говорять про тіло та їжу.

Дослідження показують, що постійне порівняння себе з ідеалізованими образами в соцмережах підвищує ризик розвитку дисморфофобії та РХП у вразливих людей. *

Тілесна тривога зростає, коли власне тіло перетворюється на «проєкт», який ніколи не є «достатньо хорошим».

У центрі Psyhol ми допомагаємо клієнтам працювати зі сприйняттям тіла, подолати труднощі з харчуванням та знайти спільну мову зі своїм внутрішнім критиком.

📩 Якщо вам знайомі ці теми — звертайтесь. Ви не повинні з цим залишатись наодинці.

14/08/2025

Як соцмережі впливають на сприйняття власного тіла?

Соціальні мережі створюють потік “ідеальних” зображень, які складно не порівнювати з собою.

Це особливо помітно у людей із труднощами сприйняття тіла — коли одна або кілька рис здаються недосконалими, хоча інші цього не помічають.

Цей стан має назву дисморфічний розлад зовнішності (BDD) і може викликати сильну тривогу, уникання фото, дзеркал чи спілкування.
📱 І соцмережі тільки підсилюють це.

🔬 Що показують дослідження:
📌 Понад 70% молодих людей із BDD повідомляють, що порівнюють себе з “ідеальними” зображеннями в Instagram.*

📌 Використання соцмереж більше 3 годин на день пов’язане з підвищеним ризиком виникнення негативного образу тіла та зниженням самооцінки.**

📌 Люди, які переживають незадоволення своєю зовнішністю, частіше, редагують власні фото, використовують фільтри та уникають публікацій без обробки.

📉 Постійне порівняння себе з “ідеальною картинкою” може призводити до:
– надмірної тривоги щодо зовнішності
– уникання дзеркал, камер, соціальних контактів
– зниження самооцінки й емоційне виснаження

👥 У Psyhol ми працюємо з труднощами сприйняття тіла через:
– когнітивно-поведінкову терапію (КПТ)
– роботу з образом тіла та самооцінкою
– емоційну стабілізацію та підтримку

Якщо вам знайомі ці переживання, знайте — ви не самі.
Ми допоможемо підібрати спеціаліста, який буде поруч на шляху до внутрішньої безпеки.

📩 Напишіть нам у дірект — ми відповімо й підтримаємо.

Address

вУлица Рішельєвська, оф. 3
Odessa
65012

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 19:00
Sunday	10:00 - 19:00

Website

https://psyhol.com/uk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр когнитивной терапии "Psyhol" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр когнитивной терапии "Psyhol":

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Odessa?