Психология простыми словами. КПТ, помощь, консультации и обучение., Шевченко 1, Odessa (2025)

10/10/2025

🟢 Сьогодні — Всесвітній день психічного здоров’я 🟢

Чому це важливо?
Тому що психічне здоров’я — це основа нашого життя. Від нього залежить, як ми думаємо, відчуваємо, приймаємо рішення, спілкуємось із близькими і долаємо труднощі.

Але сучасний світ постійно кидає виклики:
   •   📱 Перевантаження інформацією і нескінченні сповіщення
   •   💼 Робота “на знос”, постійні стреси та вигорання
   •   🌍 Війна, кризи, економічна невизначеність
   •   👨‍👩‍👧 Самотність і відсутність підтримки
   •   ⚖️ Стигма — “сором” звернутися по допомогу

✨ Що допомагає підтримати психічне здоров’я?
✔️ Регулярний сон, рух і збалансоване харчування
✔️ Перерви від телефона і новин
✔️ Відверті розмови без осуду
✔️ Щоденник, дихальні вправи, техніки усвідомленості
✔️ Пам’ятати: просити про допомогу — це сила, а не слабкість

💚 Цей день нагадує: психічне здоров’я — не розкіш, а потреба. Піклуймось про себе і про тих, хто поруч.

#ВсесвітнійДеньПсихічногоЗдоровя #ПсихічнеЗдоров’я #Підтримка #Ресурс

01/10/2025

✨ А ви знали, що погані спогади ми можемо памʼятати роками, а хороші часто зникають за лічені хвилини?
Це явище називається негативним упередженням (negativity bias).

🔍 Дослідження показують:
– одна негативна подія має сильніший вплив, ніж кілька позитивних (Baumeister et al., 2001);
– амигдала, «сигнальний центр» мозку, глибше закарбовує загрози, ніж добрі слова чи компліменти (Cleveland Clinic, 2023);
– у повсякденному житті це проявляється як схильність більше памʼятати погане, ніж добре (Psychology Today, 2023).

😔 Через це ми зациклюємось на критиці, образах чи стресі, ігноруючи добрі моменти. Це може підживлювати тривогу, занижену самооцінку й надмірне обдумування.

🌱 Але мозок можна «переналаштувати» завдяки нейропластичності.

✅ Як тренувати памʼять на хороше:
– записуйте щодня 3 приємні моменти;
– ведіть щоденник вдячності;
– практикуйте уважність («тут і зараз»);
– повторюйте афірмації;
– помічайте і проговорюйте компліменти.

З часом ви зможете будувати мозок, який памʼятає не лише біль, а й радість, доброту та розвиток.

📚 Джерела:
Baumeister et al. (2001) Bad is Stronger Than Good
Cleveland Clinic (2023) Amygdala and memory
Psychology Today (2023) Negativity bias in daily life
#психологія #мозок #нейропластичність #память #емоції #тривога #саморозвиток #щоденниквдячності

21/09/2025

В психиатрии, если человек видит, то чего не видят другие обычно называю галлюцинацией и часто связывают с психозами. В народе и религии часто упоминаются встречи с ангелом-хранителем. Может показаться, что тема не моя и я с катушек съехал, но 🤪
Сегодня мы знаем: у этого явления есть научная основа.

📌 Психология называет его синдром Третьего Человека — феномен, при котором в критической ситуации человек ощущает невидимое присутствие, будто рядом идёт ещё кто-то.
Этот «спутник» дарит чувство поддержки, направляет и помогает выжить.

🧠 Нейробиологическая основа.
Исследования с начала 2000-х годов (Blanke et al., 2008) связали феномен с теменно-височным соединением мозга (temporoparietal junction) — зоной, отвечающей за самосознание и обработку сенсорных сигналов.
При сильном истощении, гипоксии или сенсорной перегрузке происходят сбои восприятия, и мозг может «создавать» ощущение ещё одного существа рядом.
Это адаптивный механизм: иллюзия защищающего присутствия снижает страх, даёт фокус и позволяет принимать решения в условиях смертельного риска.

🌍 Исторические примеры.
   •   Арктический исследователь Эрнест Шеклтон описывал фигуру, которая сопровождала его в тяжелейшем походе через Антарктиду.
   •   Моряки, потерпевшие кораблекрушения, рассказывали о «втором голосе», помогающем не сдаться в океане.
   •   Бойцы на войне отмечают, что ощущали «невидимого напарника», который подсказывал, как действовать, когда силы на исходе.

📖 Первые системные описания феномена встречаются ещё в записях полярных экспедиций XIX–XX веков. Позже об этом писал Джон Гейгер в книге The Third Man Factor (2009), собрав десятки историй исследователей, моряков и военных.

🙏 То, что веками считали духовным вмешательством, сегодня понимается как глубинный ресурс мозга — встроенный механизм выживания.

💡 И, может быть, в этом и есть тайна: где заканчивается биология и начинается духовность? Напишите, что думаете об этом. А еще вдруг у кого есть примеры 💁

16/09/2025

Чи є у вас досвід розвитку психологічних програм підтримки на підприємстві?
А як ви вважаєте, чи потрібні вони в Україні сьогодні?

Навіть у таких закритих колективах, як суднові екіпажі, де моряки вважають себе «дуже сильними» і не завжди готові ділитися переживаннями, моя практика показує інше.
Під час візитів на судно у приватних розмовах виникають теми, про які зазвичай мовчать:

⚓ проблеми зі сном і харчуванням,
⚓ соціальна тривожність, сумніви,
⚓ а часом навіть випадки харазменту- переслідування чи утисків.

І саме тоді стає можливим надати прості й дієві інструменти:
🔹 як «спіймати, перевірити й змінити» непотрібні думки,
🔹 як краще справлятися з емоціями,
🔹 як відстоювати свої права та бути впевненішими.

Те, що ззовні виглядає як «усе добре», може приховувати серйозні труднощі.
Тому розмови з психологом — це не «опція для слабких», а елемент культури безпеки та добробуту в будь-якій організації.

👉 А яка ваша думка: чи готові українські компанії зробити психологічну підтримку обов’язковою частиною корпоративної культури? #ПсихологічнаБезпека #МентальнеЗдоровя #КорпоративнаКультура #ПідтримкаКоманди #Лідерство

02/09/2025

Недавно университеты начали отслеживать влияние ИИ на учебу и критическое мышление. Результаты — тревожные.

Пример исследования — Tartu University (Эстония)

231 студент, изучающий объектно-ориентированное программирование, рассказал, как часто он использует ИИ-инструменты в учебе.
Вывод: чем чаще студенты обращаются к ИИ, тем хуже их академическая успеваемость.
Авторы подчеркивают: ИИ должен помогать, а не заменять процесс обучения.

Эксперимент с контрольными группами (Китай и Anthropic)

В рамках исследования студенты выполняли задания по чтению и написанию эссе:
   •   Группа с ChatGPT получала помощь ИИ.
   •   Сравнительные группы — с наставником, с чек-листом и без посторонней помощи.

Результат: студенты с ИИ улучшили тексты больше других, но…
   •   не усвоили материал глубже,
   •   не стали лучше понимать тему,
   •   мотивированы к дальнейшему изучению были меньше.

Учёные назвали это метакогнитивной ленью — привычкой полагаться на ИИ вместо развития собственного понимания.

Почему это важно

ИИ — мощный инструмент, но он работает только тогда, когда у вас уже есть база знаний, навыки мышления (индукция, дедукция, критическое мышление), понимание эмоционального интеллекта и когнитивных искажений (например, confirmation bias).

Если этого нет, регулярное обращение к ИИ приведёт к:
   •   снижению уверенности в собственных решениях,
   •   ослаблению критического мышления,
   •   зависимости от внешних источников вместо внутренней опоры.

💬
ИИ действительно полезен. Но только для тех, кто умеет думать сам. Иначе он становится костылём, который со временем атрофирует ваш «мышечный корсет» мышления.
Это как в спорте — тренажёр даст результат лишь тому, кто уже понимает технику и знает, какие мышцы нужно включать. Без этой базы вы просто катаетесь на движениях, созданных кем-то другим. Пишите в комментариях, что думает 💁

27/08/2025

🛏 Похоже, это новый тренд у молодежи и подростков…

Bed rotting (пер. Гниение в постели)— когда человек проводит целый день в постели: смотрит сериалы, листает ленту, ест под одеялом и даже не пытается встать.

Иногда это нормально — тело просит паузы. Но если это стало образом жизни, последствия могут быть серьёзными:
   •   😔 депрессия — замкнутый круг “нет сил → нет дел → чувство бесполезности”;
   •   😟 тревожные расстройства — избегание задач и людей;
   •   💤 сбитый сон и вечная усталость;
   •   📉 потеря социальных связей и изоляция.

С таким запросом ко мне приходят не только родители подростков, но и партнёры молодых людей:

«Он(а) всё время в постели. Ни друзей, ни планов. Я не понимаю, это лень или что-то серьёзное?»

💡 Как отличить отдых от тревожного симптома:
Если после дня в постели вы чувствуете силы и желание жить — это отдых.
Если просыпаетесь с тем же упадком сил и желанием снова остаться в кровати — это тревожный сигнал.

❓А как у вас в семье или среди друзей — встречали такой стиль «отдыха»?
❓Что вы чувствуете, когда близкий целыми днями лежит в постели?
❓Для вас это милый тренд или повод для беспокойства?

Напишите в комментариях — обсудим.

24/08/2025

Відгуки учасників інтенсиву з сократичного діалогу
Вчора ми занурилися в теорію, а вже сьогодні починаємо практику.

Хочете долучитися? У вас ще є можливість!
📌 Доступний запис першого дня.
📌 Приєднатися можна за посиланням у шапці профілю.

23/08/2025

Відгуки учасників інтенсиву з сократичного діалогу
Сьогодні ми занурилися в теорію, а вже завтра починаємо практику.

Хочете долучитися? У вас ще є можливість!
📌 Доступний запис першого дня.
📌 Приєднатися можна за посиланням у шапці профілю.

21/08/2025

Сегодня наша семья официально стала совершеннолетней 🎉
И теперь даже по самым строгим законам нам уже продадут спиртное 🍷😉 Но нам этого не нужно, ведь мы спортсмены-физкультурники😉

21 год назад мы начали совместное путешествие, полное штормов и ураганов, рассветов и закатов, радости и достижений.
Мы были рядом в моменты, когда нужно было держаться, и в те, когда можно было просто наслаждаться тишиной.

Спасибо тебе за любовь, терпение, вдохновение и поддержку.
21 год — это не просто дата. Это тысячи взглядов, миллионы слов и бесконечное количество чувств, которые навсегда нас связывают.

И я знаю: впереди у нас ещё больше историй, которые мы напишем вместе ❤️ Побежали!!!

20/08/2025

Сократичний діалог — це інструмент, який окупиться вже з найближчого клієнта.
Бо навичка ставити влучне запитання:

▪️ допомагає впевнено проводити первинну консультацію
▪️ впливає на те, як ви продаєте свої послуги
▪️ підкреслює рівень вашої майстерності

А майстрам завжди готові платити більше. 🔥 Це шлях до підвищення вашого чека і до того, щоб заробляти достойно, а не «мінімум».

📅 Уже 23–24 серпня стартує інтенсив, де ви отримаєте ці навички в практику.
⏳ Найкращі умови діють лише сьогодні до кінця дня

🎥 Запис вебінару вже виклали в Telegram — переходьте за посиланням у Stories, поки воно ще там!

15/08/2025

Знову весь світ в очікуванні, і це викликає асоціації: Трамп vs Путін.
Цікаво, які ставки приймають букмекери?😉

Розумію, що зовсім не смішно, бо тут ідеться про людське життя, долю моїх співвітчизників, свободу та майбутнє — мабуть, навіть про новий розподіл світу.

Але я про інше: у якому шаленому світі ми живемо, де з усього роблять шоу. І роблять його не лише «заради шоу», а й із цілою низкою прихованих мотивів.
Нами керують через увагу і годують вибірковою інформацією.

До речі, а чого, окрім clear shot від професійного снайпера, ви очікуєте?
Мабуть, що один виявиться не таким фартовим, як інший, якому лише вухо ошкрябало?

Пишіть у коментарях.

27/03/2025

☝🏻 Подсказка: если ваши мысли становятся хронически негативными и повторяющимися, не приносят никакого продвижения и только изматывают — это и есть проблемная руминация

Что же делать с руминацией ➡️

#мысли #руминация #тревога #обида #психология #психологиямышления #психолог #психологонлайн #кпттерапевт #когнитивноповеденческаятерапия

Психология простыми словами. КПТ, помощь, консультации и обучение.

10/10/2025

01/10/2025

21/09/2025

16/09/2025

02/09/2025

27/08/2025

24/08/2025

23/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

15/08/2025

27/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category