Тибетская Йога

02/09/2017

☀️ 🙏 «Йога — это свет! Однажды зажженный, он никогда не погаснет...»

(с) Б.К.С. Айренгар

Всем успешной практики и духовного совершенства, Друзья! 💛

#йога #здоровье

01/09/2017

Намасте 🙏 Что происходит с нашим организмом на занятиях йогой?

🌱 Мозг

То, что происходит вначале каждого занятия – глубокое дыхание – стимулирует работу предлобной коры, мыслительного центра мозга. В этот момент вы в прямом смысле становитесь умнее: по результатам исследования, прошедшие когнитивный тест после 20 минут йоги, набрали большее количество баллов. Такая интенсивная фокусировка помогает успокоить мозжечковую миндалину, другими словами, ваше эмоциональное поле. Это позволяет установить контроль над чувствами, такими как гнев и страх.

В то же время, в мозгу вырабатывается гормон счастья, что делает йогу натуральным помощником при неважном настроении.

🌱 Лёгкие и сердце

Помните: ваши лёгкие расширяются для того, чтобы дышал живот и кислород поступал в организм. Здесь так же есть польза и для здоровья сердца. Эффект настолько силён, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений во время и после занятий.

🌱 Иммунная система

Происходит нормализация работы блуждающего нерва, который информирует иммунную систему, высвобождающую тайник с повышающими иммунитет клетками. Вы становитесь более устойчивым к инфекциям.

🌱 Баланс и сила

Если вы чувствуете, что вас уносит из стороны в сторону, то йога – даже просто два раза в неделю – поможет восстановить баланс души и тела. Помимо всего перечисленного, упражнения способствуют гибкости мышц, сухожилий и соединительной ткани до максимально возможного состояния. Регулярная практика, под наблюдением грамотного специалиста по йоге, сделает организм более гибким, защищая суставы и мышцы от повреждений, а так же вернёт организму внешнюю и внутреннюю силу.

🌱 Гормональная система

Йога нормализует функционирование надпочечников, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Этот гормон связывают с тягой к жирной пище. Занимаясь йогой, со временем вам не будет хотеться потреблять жирную пищу. Наоборот, появится тяга к живой, растительной пище.

#здоровье #йога #красота

01/09/2017

Ахимса: концепция ненасилия! 🙏

С древнего языка санскрит «a» означает «не», в то время как «himsa» переводится как «насилие, убийство, жестокость». Первая и основная концепция ям (yamas) представляет собой отсутствие жесткого обращения по отношению ко всем живым существам и самому себе. Согласно индийской мудрости, соблюдение ахимсы — это ключ к поддержанию гармоничных отношений с миром внешним и внутренним.

В истории индийской философии существовали учителя, которые интерпретировали ахимсу как несокрушимый запрет любого насилия — независимо от условий и возможных последствий. Это относится, например, к религии джайнизма, которая поддерживает радикальное, бескомпромиссное толкование ненасилия. Представители этой религиозной группы, в частности, не убивают никаких насекомых, в том числе комаров.

Махатма Ганди представляет собой яркий пример духовного и политического лидера, который применял принцип ахимсы в крупномасштабном борьбе за независимость Индии. Отказ от насилия Ганди советовал даже еврейскому народу, которого убивали нацисты, а так же британцам, подвергавшимся нападениям со стороны Германии — настолько отверженным и безусловным было следование Ганди ахимсе. В послевоенном интервью 1946 года Махатма Ганди говорит: «Гитлер истребил 5 миллионов евреев. Это самый масштабный геноцид нашего времени. Если бы евреи сами бросились под нож врага, или в море со скал… это открыло бы глаза всему миру и народу Германии».

Веды — обширная коллекция священных писаний, которые составляют основу индуистского знания, содержат интересную поучительную историю об ахимсе. Сюжет повествует о Садху – странствующем монахе, который ежегодно ездит в разные деревни. Однажды, войдя в деревню, он увидел большую и грозную змею. Змея терроризировала жителей деревни, затрудняя их жизнедеятельность. Садху говорил со змеёй и учил её ахимсе: это был урок, который змея услышала и приняла близко к сердцу.

В следующем году Садху вернулся в деревню, в которой увидел змею снова. Каковы же были изменения! Некогда величественная, змея выглядела тощей и ушибленной. Садху спросил у неё, что стало причиной таких перемен в её внешности. Змея ответила, что приняла учения об ахимсе близко к сердцу, осознала, какие страшные ошибки совершила, и прекратила портить жизнь жителей. Перестав быть опасной, она подверглась насилию со стороны детей: они бросали в неё камнями и издевались. Змея едва ли могла выползать на охоту, боясь покинуть своё убежище. Немного подумав, Садху произнёс: «Я научил тебя ненасилию, но никогда не запрещал шипеть с целью защитить себя».

Эта история учит нас тому, что принцип ахимсы важно практиковать и в отношении самих себя: уметь защитить себя как физически, так и ментально. Наше тело, чувства и разум являются ценными дарами, которые помогают нам в духовном пути и развитии. Нет никаких причин, чтобы наносить им ущерб или позволять другим делать это. В этом смысле толкование ахимсы Ведами несколько отличается от того, чему придерживался Ганди.

#йога #здоровье #душа

29/08/2017

😉 Йога зародилась в Индии, поэтому названия позам йоги изначально даны на санскрите - древнем индийском языке!

🙏 Понятия, используемые в названиях Пранаямы

Пурака — вдох (наполнение)
Речака — выдох (опустошение)
Кумбхака — задержка (горшок)
Мудра — печать, знак
Бандха — оковы, замок
Мула — корень
Джала — сеть
Дхара — поддержание, опора
Уддияна — взлет
Наули — волна
Нади — энергетические каналы
Пингала — правый канал
Ида — левый канал
Сушумна — центральный канал
Шодхана — очищать, чистить
Сурья — солнце
Чандра — луна
Бхедана — проникать, пронизывать
Шитали — прохладный
Шиткари — охлаждающая
Бхрамари — черная пчела
Вилома — против шерсти (ви — против, лома — волос, шерсть)
Анулома — по направлению
Бхастрика — кузнечные меха
Капала — череп
Бхати — сияние, сияющий
Уд — вверх
Джайя — победа
Сутра — нить
Джала — вода
Нети — носоглотка

Всем хорошего дня и плодотворной практики 🙏

#йога #асана #санскрит #здоровье

29/08/2017

Бог повсюду! 💖

Нанак, основатель сикхизма, был простым и красивым человеком. У него был всего один ученик, которого он ничему никогда не учил. Он просто вдохновенно пел, а ученик подпевал ему и играл на простом музыкальном инструменте 🌺

Рассказывают такую историю. Однажды Нанак отправился путешествовать. Он обошёл Аравию и добрался до Мекки, где хранится святыня мусульман — чёрный камень Кааба. Было уже поздно. Нанак помолился и прилёг отдохнуть. Но к нему подошли хранители святыни и сказали, что такое поведение кажется им невероятным:

— Вы пришли из Индии, где люди знают, как быть уважительными. Вы легли ногами в сторону нашего священного камня. Это задевает наши религиозные чувства. Для нас этот камень представляет Бога, в нём заключено божественное.

Нанак сказал:

— Вы сказали, что ваш Бог заключён в этом камне, но мой Бог не заключён ни в чём. Поэтому куда бы я ни повернул свои ноги, Он будет там! 😉

#йога #притча #сознание #Бог #мир

29/08/2017

Развязывание кармических узлов 🙏

Кармический узел — это некий диссонанс, который усугубляется со временем, если мы не решаем заключенный в нем урок! 😉

#йога #здоровье #красота

Кармический узел – это некий диссонанс, который усугубляется со временем, если мы не решаем заключенный в нем урок. Мой первый канал: https://www.youtube.com...

25/08/2017

🙏 Удджайи пранаяма — исцеляющее дыхание!

Пранаяма — мощная методика, что позволяет воздействовать на физическое и эмоциональное состояние человека. Дает возможность прекрасно подготовить свой организм к медитации, повысить эффект от йоготерапии, умиротворить разум и душу.

Циклы удджайи следует повторять на протяжении десяти минут с закрытыми глазами. Только в таком случаи данная дыхательная гимнастика окажется эффективной и позволит человеку достичь желаемых результатов.

🌷 Для того чтобы правильно выполнить удджайи, лучше сесть в любую из удобных йогических поз, при этом спину нужно удерживать ровно, а голову склонить в направлении верхнего края грудины;

🌷 Далее следует использовать Джняна мудру и, положив на колени кисти рук ладонями к верху, сомкнуть большие с указательными пальцами;

🌷 Закрыв глаза, необходимо сделать глубокий вдох. Воздух следует вдыхать медленно ноздрями так, чтобы производился шипящий звук, который должен быть слышим;

🌷 Воздухом нужно наполнять лишь легкие, при этом следить, чтобы не надувался живот, а наоборот, стараться максимально подтянуть его к позвоночнику;

🌷 После такого глубокого вдоха дыхание задерживается примерно на две секунды, после чего происходит медленный, равномерный выдох, который позволяет полностью освободить легкие. Еще через две секунды следует начать освобождение диафрагмальной мышцы. Воздух должен выходить так, чтобы было слышно звук его прохождения по верхнему небу;

🌷 Выдержать секундную паузу и повторить цикл дыхательных упражнений.

Всем успешной практики!

#йога #пранаяма #здоровье

23/08/2017

#Йога открывает все двери, независимо от того, насколько закрытыми они могут быть, независимо от того, что они давно не открывались... 🌷❤️

Ваши поступки должны принести единство и гармонию, открыть все двери, которые были закрыты в течение долгого времени. Будьте настойчивы и терпимы. Откройте свое сердце навсегда! 🙏

#здоровье #красота #люди #жизнь

23/08/2017

Что такое Карма йога? 😎

Карма означает буквально действие, поступок. Кармой считается любое действие, то есть событие, в котором присутствует намерение и цель. Понятие кармы используется для указания на закон кармы, согласно которому каждая личность получает награду или наказание в соответствии со своими благими и недобрыми усилиями и действиями 😤

Карма Йога учит правильному образу жизни, это йога деятельности. Она учит правильному отношению к людям и правильному действию во всех жизненных обстоятельствах. Карма Йога объясняет, как стать йогином в жизни, не удаляясь в пустыню. Эта часть Йоги есть необходимое дополнение ко всем другим йогам, так как с помощью Карма Йоги человек всегда помнит о своей цели и никогда не теряет её из виду ☝️

Карма Йога всегда связана со стремлением к внутреннему развитию, внутреннему улучшению. Она помогает человеку не погружаться во внутренний сон среди запутанных влияний внешней жизни, в особенности же противостоять гипнотизирующему влиянию деятельности. Учит человека изменять свою судьбу, направлять её по своему желанию.

Если человек изменит своё отношение к тому, что с ним случается, то с течением времени это неизбежно изменит характер событий, которые он встречает на своём пути! 🌷

#йога #здровье #ум #душа

22/08/2017

🙏 🌷 Намасте, друзья! Всем замечательного настроения😉

Видео называется: Ключ Внутри. Мотивация — вдохновение на медитацию.

Рассказывает Дада Садананда — монах, опытный учитель йоги и медитации.

#йога #медитация #молитва #практика #душа

Начните получать уроки системно и методично. Наберите в строке браузера: урокимедитации.рф Группа проекта вконтакте: https://vk.com/meditation_lessons

22/08/2017

6 аюрведических техник для поддержания внутренней энергии тела! 😉

Аюрведа предлагает простые, но полезные советы, которые помогут вам излучать внутреннюю энергию, усиливая оджас (тонкая форма капхи, жизненная сила).

#йога #здоровье #еда

Аюрведа предлагает простые, но полезные советы, которые помогут вам излучать внутреннюю энергию, усиливая оджас (тонкая форма капхи, жизненная сила). Соз