02/02/2026
Ваш домашній помічник — каучуковий м’яч 🎾
Для здоров’я тазу та спини важливо... працювати зі стопами! Наші стопи — це перша точка контакту з землею, і напруга в них ланцюговою реакцією передається вище.
Я рекомендую своїм пацієнтам простий самомасаж:
1. Візьміть невеликий каучуковий м’яч.
2. Прокатуйте ним стопу протягом 3-5 хвилин щодня.
3. Особливу увагу приділяйте зонам, де відчуваєте найбільшу напругу.
Це чудова профілактика защемлень та спосіб допомогти м’язам розслабитися після робочого дня. Маленька звичка, яка дарує велику легкість! ✨