30/04/2026
Батьківство дитини з особливими потребами — це постійна емоційна, фізична й організаційна робота.
Постійне напруження виснажує нервову систему. Щоб не доводити себе до зривів, важливо мати прості щоденні інструменти.
🔹 Дихальна пауза 2–3 хвилини
Вдих на 4 рахунки — повільний видих на 6–7.
10–12 повторів допомагають знизити рівень тривоги.
🔹 Правило «стоп на хвилину»
Перед тим як реагувати на складну поведінку дитини — зробити паузу, видихнути, лише потім говорити.
🔹 Фізична розрядка
Щодня 5–10 хвилин руху: присідання, швидка ходьба, легка розминка.
Стрес накопичується в тілі — рух допомагає його знімати.
🔹 Особистий час без провини
10–15 хвилин щодня для себе: душ, чай у тиші, музика, коротка прогулянка.
Регулярність важливіша за тривалість.
🔹 Зниження очікувань
Ставити собі запитання:
«Чи достатньо добре я справляюся зараз?»
Не ідеально — а достатньо.
🔹 Сон і базові потреби
По можливості — стабільний режим сну, регулярне харчування, вода.
Фізичне виснаження підсилює емоційні реакції.
🔹 Просити про допомогу
Партнер, родичі, друзі — розподіл відповідальності зменшує перевантаження.
📲 Записуйтесь вже сьогодні - розпочніть розвиток своєї дитини зараз.
📞Звертайтесь за номером: +380 (95) 198 35 64
📍Адреса: місто Полтава, вулиця Олександра Бідного, 20
Допомогти центру та діткам:
ПРИВАТБАНК
ВБФ ДОПОМОГИ ТА РОЗВИТКУ «ХЕЛП ГРУП»
ЄДРПОУ 38655743
Полтавський ГРУ
МФО 305299
р/р UA683052990000026008011210356 – основний рахунок
Картка-ключ до рахунку фонду:
5169330532875660
#сенсорнаінтеграція #розвитокдлядітей #заняттядлядітей #дитячийрозвиток #кортекс