What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/731680506892045/

Yoga - простір PRANA Юлії Кононенко. Йога в Полтаві, Героїв Ато 71 а, кімната 244, Poltava (2025)

10/10/2025

Якщо перший килимок для йоги лише нещодавно трапився у вашому житті, то скоріше за все вас цікавить питання - як часто можна практикувати?

🔸В заняттях йогою головне - регулярність. Краще щодня по 30 хвилин, ніж раз на тиждень 2 години. Звісно, варто орієнтуватися на свій стан здоров'я і самопочуття і обирати для себе посильні вправи. Враховуючи рахувати свої структурні і функціональні обмеження.

🔸 Можна також чередувати акценти в заняттях - один день працювати над грудним відділом, наступного - кульшові суглоби або нахили. Не варто щодня повторювати одні й ті ж самі крайні положення - наприклад шпагати 😁

🔸Після гарного інтенсивного тренування наступного дня добре дати м'яку динамічну практику, щоб покращити кровообіг , але не повторювати навантаження Дозволяйте м'язам відновитися. Постійний інтенсив навпаки зведе весь прогрес нанівець. Тому в розкладі занять чередуються тренування різної спрямованості інтенсивності.

🔸Чи можна займатись в критичні дні?
Так, можна. Навіть доведено ,що м'яка практика під час критичних днів знижує больові відчуття в дискомфорт. Протипоказання: перевернуті позиції, вправи що підвищують внутрішньочеревний тиск ( вправи, що спричиняють натужування) - силові балансири на руках, довгі фіксації в Шалабхасані або позі Лука , та інших вправах з опорою на живіт ,в також перевернуті положення.

Йога це мистецтво маленьких кроків. Прості і доступні вправи будуть поступового готувати вас до більш складних і глибоких положень, повільно але наполегливо покращувати самопочуття і зовнішній вигляд.

В заняття по понеділках і 18:30 і суботах 09:30 ідеально підходить для того,щоб м'яко але результативно розпочати практику. Спробуйте.

Запис в шапці профіля

#йога #йогапочатківці

09/10/2025

МЕДИТАЦІЯ ІЗ СПІВОЧИМИ ЧАШАМИ В ПОЛТАВІ

Дата 2.11.2025 12:00

Прекрасна новина 🔥

Неймовірна (м. Дніпро) завітає до нас в гості зі своїм фантастичним оркестром співочих чаш.

ЩО ДАЄ МЕДИТАЦІЯ ІЗ СПІВОЧИМИ ЧАШАМИ:

💫Допомагає впоратись із стресом

💫Піднімає рівень життєвої енергії, бо після такої практики ти витрачаєш її на, справді, необхідні речі

💫Допомагає розслабитись, позбавляє затискачів тіла на фізичному рівні

💫Підвищує здатність і навик зосередження

💫Підвищує життєвий тонус та концентрацію уваги

💫Гармонізує процес дихання

💫Гарно працює із безсонням

💫Більше впевненості та зібраності у своїх справах та досягненні цілей

Завдяки регулярній практиці таких медитацій ти стаєш більш спокійною і стресостійкою людиною, знаходиш внутрішній спокій💫

Звукова медитація апелює до тіла, стишуючи розум. Через відчуття вона працює з емоціями. Через відчуття вібрації, що створюють чаші надають тілу сигнали, які наш мозок сприймає як передумови для парасимпатичного тонусу( розслаблення, відновлення).

Серотонін, окситоцин, зупинка внутрішнього діалогу, спокійний
мовчазний розум, зниження впливу
стресу на організм, сповільнення
серцевого ритму, зниження тиску,
покращення кровотоку, повільне глибоке дихання, фізичне та психологічне відновлення - це наш план на неділю 2.11

До медитації коротка м'яка руханка від Юлії Кононенко -Дмитрієвої, а після - затишне і тепле чаювання.

Вартість 700 грн.
Кількість місць обмежена.

Реєстрація на подію за посиланням в шапці профіля, або пишіть в особисті

#саундхілінг #медитація #йога #йогатерапіяполтава #співочічаші

04/10/2025

Підготовка до L- sits від простого до складного.
Який варіант до вподоби вам ?))

#йогатерапіяполтава #йога #йогавполтаві

15/05/2025

ЯК МТ ДИХАЄМО І ЧОМУ ПОСТІЙНО ВТЯГУВАТИ ЖИВІТ ЦЕ "СТРЬОМ".

Для початку трохи теорії. Намагатимусь максимально спростити. Чеssно 😁

Діафрагма — головний м’яз, який забезпечує глибоке дихання.

Він кріпиться до ребер і до хребта і нагадує собою парасольку.

Під час вдиху ребра розширюються в сторони , купол діафрагми опускається вниз ( наче розкрита парасолька ☂️) і створює тиск в черевну порожнину. Як наслідок живіт округлюється , а діафрагма тазового дна теж відчуває м'який тиск створює супротив і таким чином теж тренується.

Несподівано але факт 😊.

З видохом ребра опускаються,купол діафрагми рухається вгору ( парасолька закривається ), тиск знижується, живіт опадає.

Крім того, кожен такий рух діафрагми забезпечує стабілізацію хребта і стимуляцію варуса ( це такий нерв , найдовший в нашому тілі , який відповідає і за серце, і за органи черевної порожнини і за частково за тонус нервової системи. Важлива штука одним словом)

І все це прекрасно працює , допоки людина в гонитві за красою, начитавшись порад в інстаграмі не починає втягувати живіт.

- Ну і шо ? - запитаєте ви ?

А дивіться в каруселі))

І що робить ???? Про це в наступних дописах))

#йога #дихання

17/03/2025

А що ви знаєте про свій поперек?

Наприклад, що поперек це еволюційний компроміс між рухливістю і стабільністю ?

Що навантаження на поперек може зростати в рази у неправильній позі ?

Що дихання напряму впливає на здоров'я поперекового відділу хребта і не лише ?

Що коли болить поперек то не обов'язково саме він є причиною ?

В каруселі кілька цікавих фактів, що можливо вас здивують)))

А розбиратись з причинами болю в попереку і механізмами роботи з цим болем будемо вже 29 березня на практичному семінарі Терапія болю в крижі і попереку разом із .fest.cyf

Для реєстрації пишіть в особисті або на сторінку .fest.cyf

#поперек

10/03/2025

Який йог не мріє про гарну розтяжку ? Давайте розбиратись як це працює.

Біомеханіка опорно-рухового апарату перебуває під контролем свідомості. Наприклад, коли ми хочемо випрямити ногу в коліні, мозок наказує чотириголовому м’язу скоротитися, і нога випрямляється, розтягуючи задню групу м’язів стегна. Ця дія запускає цілий ланцюг фізіологічних реакцій, які відбуваються вже без свідомого контролю.

Таким чином, свідомі біомеханічні дії впливають на несвідомі фізіологічні реакції. Прийняття тієї чи іншої асани ініціює цілий каскад таких біомеханічних і фізіологічних подій.

Рефлекторні дуги спинного мозку регулюють напругу та довжину скорочувальних елементів скелетних м’язів. Це відбувається без нашої свідомої участі – через нервові сигнали між м’язами та спинним мозком. Цей механізм зворотного зв’язку забезпечує баланс і тонке налаштування рухів.

Нервово м'язове веретено являє собою модифіковану м'язову клітину. Її завдання виявити зміну довжини і напруження м'язів. Якщо м'яз розтягується, нервово м'язове веретено надсилає сигнал до спинного мозку, який одразу ж наказує м'язу скоротитися і створювати супротив розтягненню. Ця реакція захищає м'яз від надмірного розтягнення і розриву.
Саме тому ми ніколи не форсуємо розтягнення м'язу , бо поспіх матиме зворотній ефект - м'яз скоротиться. Активність нервово м'язового веретена знижується через 30-60 секунд і м'яз починається розпружуватись. Якщо ж трохи знизити натяжіння реакція також слабшає і це дозволяє заглибити позицію.

Ще одним дієвим і безпечним способом заглибити розтягнення м'язу є пост ізометрична релаксація, яка передбачає короткочасне напруження м’яза, який ви маєте намір розтягнути. Такі дії викликають рефлекторну реакцію за участю сухожильного органа Гольджі, внаслідок чого спинний мозок наказує м’язу розслабитися. Більш глибока релаксація цільового м’яза використовується для подальшого поглиблення розтяжки.

А який спосіб ваш улюблений повільна пасивна розтяжка чи ПІР?

#розтяжка

28/02/2025

Днями у Львові назнімали шаленої краси із .art.photo. Один з образів . Дивіться 🥰
#непройогу

12/01/2025

Черговий запит в direct наштовхнув на думку дати відповідь на найтиповіші питання щодо організації занять , від тих хто вперше бажає відвідати тренування в Йога Просторі Прана.

❓ЯКА У ВАС АДРЕСА ?
Заняття проходять на двох локаціях
- Героїв АТО 71 а офісний центр Алмаз
- ТЦ Метрополітен

❓Скільки людей в групі ?
Наповнення груп зараз в середньому 10-12 практикуючих, але буває як менше так більше. Максимальна місткість студії 16 килимків.

❓Я - початківець. Чи підійдуть мені заняття ?
Практикуємо разом і початківці і ті, що продовжують практику - це не заважає. Вам завжди запропонують варіанти адаптації вправ під різний рівень підготовки і особливості стану здоров'я.

❓Маю проблеми зі спиною. Допоможете ?
Особливість занять в йога просторі - це дійсно унікальне комбо технік йоги і сучасних терапевтичних концепцій, що забезпечує відчутний і стабільний результат при різних порушеннях опорно рухового апарату,скутості в русі , хронічному болю в спині і суглобах, вцілому дозволяє мінімізувати наслідки "сидячого" способу роботи і покращити загальне самопочуття, відновити контроль і відчуття свободи в русі.
❗Аналогів таким заняттям в Полтаві немає. ❗

❓Які заняття в розкладі підійдуть для початківців?
Усі підійдуть. Разом з тим для першого заняття оптимально підійде понеділок 18:30 або субота 09:30 ,це найм'якіші заняття на тижні. А потім вже спробувати інші типи занять і спланувати комфортний для себе режим тренувань

❓Є індивідуальні заняття?
Так є. Двох типів - тренувальні і терапевтичні.
Залежно від запиту можна поєднувати .
🙌Це теж унікальний підхід ,якого ви не знайдете в інших студіях і у інших викладачів в Полтаві.🙌

Лишилися ще питання?))
Пишіть ♥️ Мені буде приємно відповісти 🤗

30/12/2024

Друзі, мою телегу зламали
Не переходьте за посиланням !

24/12/2024

Роками болить спина, "зриваєте поперек" , "стріляє " в ногу , тягне плече або запясток? Знеболювальні дають лише тимчасовий ефект?

Досить лікувати наслідки, давайте працювати з причиною.

Можливо вам потрібно звернутися за терапією до спеціалістів, що володіють сучасними терапевтичними техніками.

Нейромобілізація — це терапевтична техніка, що полягає в мобілізації нервів для зменшення болю та покращення функції. Вона включає рухи, які допомагають зняти напруження з нервів, відновлюючи їх нормальну функцію та знижуючи дискомфорт.

Пацієнту може знадобитися нейромобілізація, якщо спостерігаються симптоми, такі як біль, оніміння, поколювання в кінцівках або обмеження рухливості.

Така симптоматика часто виникає у пацієнтів з хронічним болем , і знизити або повністю прибрати больовий синдром без нейромобілізації у таких пацієнтів неможливо.

Важливо правильно підібрати протокол нейромобілізації , дотримуватись частоти виконання вправ і бути поінформованим про усі можливі непередбачувані супутні відчуття.

Часто процес нейромобілізації проходить через загострення і посилення запального процесу і больових відчуттів.

Важливо розуміти, що це тимчасове явище і просто продовжувати дотримуватись протоколу нейромобілізації. Припинення виконання протоколу призведе до повного відкату до початкового стану.

Для того, щоб визначити причину саме вашого дискомфорту або болю під час руху, за потреби підібрати ваш індивідуальний протокол терапії і нейромобілізації, отримати кваліфіковану консультацію, терапевтичні вправи і супровід під час процесу відновлення руху, шукайте спеціалістів у вашому місті.

В Полтаві це і ваш викладач йоги і йогатерапавт Юлія Кононенко.
Запис на терапію/ індивідуальні/ групові заняття в особисті повідомлення.

23/12/2024

Ну що, готові ?))

10 ФАКТІВ ПРО МЕНЕ - ОДИН З ЯКИХ НЕПРАВДА

Кожен, хто вгадає який саме отримають подарунок від мене - доступ до онлайн занять в профілі або сертифікат на відвідування групового заняття з йоги / йогатерапії на вибір.

Ваші варіанти приймаються в коментарях або у відповідях на сторіз із цим дописом до 27 грудня включно)))

1. Маю дві вищі освіти, навчалася в аспірантурі , здобуваю третю вищу ( всьо мені мало 🙈)

2. Пишу вірші, видала першу книгу. Готую наступну

3. Боюсь висоти 🙈

4. Маю 23 річну дочку

5. Я не вживаю м'яса, але їм молочні продукти і яйця

6. Захоплююсь вивченням психології і конфліктології

7. Закінчила водійські курси з на категорію А (керуванням мотоциклом )

8. Був досвід ЛГБТ стосунків

9. В дитинстві мріяла бути археологом, а потім журналістом.

10. 13 років працювала викладачем економічних дисциплін в одному з вишів Полтави

Що думаєте ?)) Який факт неправдивий?))
Який факт вас здивував найбільше?))

09/12/2024

📎 Я долучаюся до збору «ВИВОЗИМО» на М113 для 3 ОШБр🔥

Бронетранспортери М113 — необхідний для бійців транспорт, щоб здійснювати евакуацію. Бригада міцно тримає позиції на Харківському напрямку.

Загальна сума збору — 50 000 000 грн.
Мета Полтави — 500 000 грн.

🔥Моя мета 10 000 🔥

Для того, щоб приєднатися, напиши «+» у дірект .ab3.poltava

Ми вивозимо разом! Ти з нами?

Посилання на банку в сторіз і шапці профіля 🔥

🎁Усім донаторам від 250 грн подарунок від мене - тиждень доступу до онлайн занять йогою в закритому профілі в інстаграм

Yoga - простір PRANA Юлії Кононенко. Йога в Полтаві

10/10/2025

09/10/2025

04/10/2025

15/05/2025

17/03/2025

10/03/2025

28/02/2025

12/01/2025

30/12/2024

24/12/2024

23/12/2024

09/12/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 13:00