24/12/2019
Як поліпшити роботу нирок?
Перший захисний бар'єр організму - це нирки і сечовий міхур. Адже саме нирки фільтрують кожну хвилину близько літра крові, а також витягують продукти розпаду з крові і викидають їх у вигляді сечі в сечовий міхур. Навіть протягом однієї години, поки ви сидите за комп'ютером, нирки без особливих зусиль відфільтрували близько 64 літрів крові.
Для очищення нирок необхідно споживати велику кількість води. Якщо у вашому організмі недостатня кількість рідини, це, звичайно ж, викличе часте безболісне сечовипускання, а особливо коли виконуєте складну фізичну роботу, але не п'єте воду, то клітини нирок будуть концентрувати тільки сечу.
Вона стає більш насиченою, так як всі продукти розпаду розчиняються в невеликій кількості води. Це не перевантажує роботу нирок. Однак концентрована сеча є сприятливим середовищем для розвитку хвороботворних бактерій, які потім можуть привести до захворювань сечостатевої системи.
Для того, щоб знизити ризик розвитку інфекцій, необхідно дотримуватися наступних правил.
1️⃣В спекотну суху погоду, при великому фізичному навантаженні ви повинні споживати велику кількість рідини.
2️⃣Навіть якщо ви не працюєте фізично, а погода не така вже жарка, все одно необхідно вживати два літри води на добу.
3️⃣Коли дуже жарко до звичайного кількістю споживаної рідини додайте ще приблизно половину. А якщо ви ще й працюєте фізично, тоді потрібно подвоїти кількість рідини, що випивається.
4️⃣В жарку погоду, щоб поліпшити роботу нирок, рекомендується пити чай, особливо зелений та каву, адже в них міститься кофеїн, який сприяє виділенню більшої кількості сечі і активізує очищувальну діяльність.
При великій кількості рідини, що випивається ви навантажуєте нирки, проте вони не перевтомляются, як багато хто напевно подумали.
Коли ви відчуваєте, що сечовий міхур наповнений, необхідно його якомога швидше спорожнити. Це не дозволить бактеріям, які перебувають в сечовому міхурі, розмножуватися і розвиватися. Також фахівці рекомендують перед сном випивати хоча б одну чашку рідини. Це не дозволить бактеріям в міхурі розмножуватися вночі.