What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:30 Tuesday 10:00 - 21:30 Wednesday 10:00 - 21:30 Thursday 10:00 - 21:30 Friday 10:00 - 21:30 Saturday 10:00 - 21:30

https://www.facebook.com/106440658497609/

Психолог Крым, Sevastopol (2026)

16/02/2022

ИГРЫ НА ТЕЛЕФОНЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВНИМАНИЯ И ПАМЯТИ

1️⃣ Peak

Это набор мини-игр, которые разделены по группам. Есть упражнения для тренировки памяти, быстроты мышления, внимательности. Отдельно стоит отметить головоломки на знание языка: приложение не русифицировано, чтобы собирать слова или искать их на огромном поле букв, придётся призвать на помощь познания в английском языке. Так что убиваете сразу двух зайцев: и мозг тренируете, и язык подтягиваете.

2️⃣ Тренировка мозга

Хрошо подойдёт любителям пренебречь разносторонним развитием и сосредоточиться только на профильных занятиях.
Приложение предлагает четыре игры для прокачки памяти, внимания, математических навыков и скорости.

3️⃣ Lumosity

Приложение для тренировки памяти, внимания и других ментальных способностей разработали нейробиологи. В нём приходится выполнять упражнения, которые на первый взгляд кажутся простыми, но на деле требуют довольно больших умственных усилий.

4️⃣ Real Kakuro

Две тысячи вариантов судоку для любителей посчитать. Головоломка похожа на обычный кроссворд, но в пустые клетки нужно вписывать цифры от 1 до 9, причём так, чтобы в строке или столбце каждое число употреблялось только 1 раз.

5️⃣ Elevate

Это предложение обещает развивать разные области знаний, но особенно интересным будет для изучающих английский язык. Гуманитарное направление здесь представлено сразу несколькими задачами: чтением, письмом, аудированием. Например, Elevate озвучит вам небольшой текст, а затем задаст вопросы по нему.

6️⃣ Загадки Да Винчи: Викторина

Всё просто: вам задают вопрос с четырьмя вариантами ответа, нужно выбрать правильный. Головоломки разделены более чем на 10 категорий: бизнес, наука, города и другие. Можно просто отвечать на вопросы или сразиться на мечах эрудиции со случайным игроком. Для решения математических задач в приложение встроен калькулятор, для визуализации задания предусмотрена специальная рисовалка.

7️⃣ DOOORS — room escape game

Приложение запрёт вас в комнате и предложит сыграть в одну игру, практически как в фильме «Пила». Чтобы выйти из помещения, придётся поломать голову.

8️⃣ 1001 задача для счёта

Вам предстоит решать задачи и вписывать правильные ответы в специальное поле.
Задания взяты из книги Рачинского «1001 задача для умственного счета в школе». По ней во второй половине 19 века занимались крестьянские дети, которые небезуспешно решали нужные примеры в уме. Заодно можно проверить, справится ли с аналогичной задачей IT-специалист 21 века.

9️⃣ Математические хитрости

Это приложение сначала предложит вам решить пример, а затем расскажет, как это можно сделать более быстрым способом. Даже если вам не приходится складывать и вычитать непосредственно при работе, регулярно занимаясь, сможете повысить скорость мышления.

🔟Brain Wars

Это приложение содержит упражнения на развитие памяти, скорости реакции, точности, математических навыков, внимательности. Например, программа покажет вам стрелку на красном или синем фоне. Ваша задача — пальцем на экране провести линию по направлению стрелки, если фон синий, и в другую сторону, если красный.
Но в Brain Wars вы не просто решаете головоломки, вы участвуете в соревновании.

10/02/2022

КАК ПРИНЯТЬ НЕУСТРАИВАЮЩУЮ ВАС СИТУАЦИЮ, если Вы не в силах ее поменять?

✔️Шаг 1️⃣ – ОСОЗНАНИЕ ⠀
Вы оказались с ситуации, где что-то пошло в разрез с тем, что вам хочется. Вы недовольны. Осознайте в себе это недовольство. Можно сказать себе «Я недоволен, потому что произошло то-то, а мне хотелось, чтобы было так-то». ⠀
❓Для чего? Дело в том, что многие люди даже не осознают того что же именно их так раздражает в сложившихся обстоятельствах. Осознание – это первый шаг на пути к тому, чтобы понять и принять. ⠀
⠀
✔️Шаг 2️⃣ – НАБЛЮДЕНИЕ БЕЗ ОЦЕНКИ ⠀
Суть этого шага заключается в том, чтобы наблюдать за своими мыслями и эмоциями не давая им оценок – плохие они или хорошие.
🤭Вы как бы смотрите на себя со стороны, позволяете всему, что с вами происходит БЫТЬ, ничего с этим не делая. ⠀
⠀
✔️Шаг 3️⃣ – ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ ⠀
Обратите внимание на свои физические ощущения в сложившейся ситуации – как вы дышите, как бьётся сердце, ощущаете ли вы прилив крови к щекам, болит ли голова, дрожат ли руки, дергается ли щека. Что вы вообще ощущаете в теле? ⠀
🧘‍♀️Попробуйте сосредоточиться исключительно на дыхании – сконцентрируйтесь на том, как охлажденный воздух проходит через носоглотку, опускается в лёгкие, как при этом расширяется ваша грудная клетка, как вы выдыхаете тёплый воздух. Примерно 5 минут такого сосредоточенного дыхания достаточно для того, чтобы успокоиться. ⠀
⠀
✔️Шаг 4️⃣ – ВКЛЮЧАЕМ МОЗГИ
Пришло время задать себе вопрос: «Какова моя цель на данный момент и как я могу её достичь в сложившихся обстоятельствах?» ⠀
❗️Иногда для достижения цели вам нужно будет совершить определённые действия, а иногда – просто ничего не делать, успокоиться и ждать. ⠀
⠀
✔️ШАГ 5️⃣ – БЛАГОДАРНОСТЬ ⠀
Любая ситуация даётся нам для чего-то. Даже в самой незначительной, на наш взгляд, неприятной ситуации заложено нечто полезное для нас
👍🏻 Ваша задача – осознать ЧТО ИМЕННО, и поблагодарить мир за предоставленную возможность учиться и работать над собой.⠀
⠀
Текст взять с основой на работы Инны Зезюлинской

09/02/2022

ВЫГОРАНИЕ.
Что это такое и как с ним бороться?

📝Синдром эмоционального выгорания - (англ. burnout) — понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми.

🤷🏼‍♀️Несмотря на популярность советов, как не «сгореть на работе», это явление до сих пор не рассматривают в качестве самостоятельного диагноза, и многие врачи считают его попросту одной из форм депрессии.

😴💤Выгорание проще всего описать как состояние сильной эмоциональной усталости, которое может сопровождаться деперсонализацией (человеку кажется незнакомым собственное тело, он воспринимает себя как будто со стороны, как другого человека).

😡Чаще всего это наступает из-за чрезмерного утомления и стресса на работе.

🤝🎨Сейчас о выгорании говорят всё чаще, и не только те, кто много работает с людьми, но и, например, представители творческих профессий.

❗️Когда человек испытывает больше стресса, чем удовлетворения от деятельности, баланс работоспособности нарушается ❗️

ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ, СТОИТ:

✅регулярно делать паузы в работе
✅устанавливать границы — не отвечать на сообщения во внерабочее время
✅не ждать отпуска и взять пару выходных
✅оценить объём задач и больше делегировать
✅подумать о смене работы

Было полезно? Ставь лайк и сохраняй к себе в закладки, чтобы не потерять👇🏻❤️

07/02/2022

РОДОЛОГИЯ. ЧТО ЭТО?

📝 Родология – новое направление на стыке психологии, генетики, генеалогии, физики - существует уже 18 лет. Ее можно отнести к разделу социальной психологии.

👨‍👩‍👧‍👦Она помогает человеку разобраться в своих проблемах через изучение истории своего рода. Ведь не зря говорят «на роду написано».

⚔️🛡Особое внимание в родологии уделяется тем изменениям, которые возникают/возникали под влиянием социальных и природных катаклизм: войны, переселения, репрессии, стихийные бедствия, затрагивающих значительную часть членов отдельного рода.

♾ Рождение, смерть, болезнь, карьера, бизнес – многие события в нашей жизни происходят под влиянием истории рода.

🧬 С генетической памятью нельзя шутить. Наоборот, надо постараться узнать о ней как можно больше, изучив судьбу своих дедов и прадедов. Ибо горе, пережитое предками, откладывается в генетической памяти потомков.

🙋🏼‍♀️💵Например, почему сейчас распространена тенденция, когда женщины взваливают на себя семейные проблемы и вопросы заработка? Потому что их бабушки во время войны осознали, что на мужчин надежды нет, их все равно заберут на войну, поэтому нужно все брать в свои руки. Такая установка заложена в их внучках.

❗️В этой науке много нюансов. Изучая каждый из них, можно ответить на конкретный вопрос каждого человека.

💕Однако, изменить свою судьбу можно — всё зависит от желания самого человека.

03/02/2022

АЛЬТЕРНАТИВА: 15 ФРАЗ, КОГДА РЕБЕНОК НЕ СЛУШАЕТСЯ

1️⃣О ЧЕМ ТЕБЕ НУЖНО ПОМНИТЬ?
❌ «Будь осторожен!»
✅ «Что нужно помнить, когда гуляешь в парке?» или «Пожалуйста, двигайся как внимательная черепашка, когда проходишь по тому турнику».
❗️Четко говорите, что вы от них хотели бы.

2️⃣ПОЖАЛУЙСТА, ГОВОРИ СПОКОЙНО
❌«Не ори!» или «А ну-ка, тихо!»
✅ «Пожалуйста, говори спокойно или шепчи,» — говорите это шепотом. Или: «Я люблю как ты поешь, поэтому идем послушаем громкое пение во дворе»
❗️В сочетании с ласковым прикосновением и зрительным контактом, шепот очень эффективно помогает детям услышать вас.

3️⃣СДЕЛАЕШЬ САМ ИЛИ МНЕ ПОМОЧЬ ?
❌«Я три раза повторила, а ну быстро делай!»
✅«Пора идти. Ты сам обуешься или помочь тебе?» или «Ты сам усядешься в автокресло или усадить тебя?»

4️⃣ЧЕМУ ТЕБЯ НАУЧИЛА ЭТА ОШИБКА?
❌«Позор какой!» или «Надо было думать прежде, чем делать!»
✅ «Чему ты научился на этом случае?» или «Какой вывод ты сделал и что ты будешь делать в следующий раз в похожей ситуации, чтобы избежать неприятностей?»
❗️Ошибки не должны казаться детям катастрофой и концом света — это снижает самооценку и блокирует их стремление к познанию нового и автономии.

5️⃣ПОЖАЛУЙСТА, …
❌«Хватит!» и «Прекрати!»
✅«Пожалуйста, играй с собакой по-доброму!» или «Повесь куртку на вешалку, пожалуйста!»

6️⃣МЫ НА ГОНКАХ СЕГОДНЯ, ПОЭТОМУ НАДО БЕЖАТЬ БЫСТРО!
❌ «Поторопись!» и «Мы уже опаздываем!»
✅«Мы сегодня кони на скачках, давай посмотрим, как быстро мы можем проскакать!»
❗️Спешка не должна быть привычкой по-жизни!

7️⃣ СЕЙЧАС ИДЕМ ИЛИ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ?
❌ «Пошли уже!»
✅«Ребята, пойдем сейчас или еще поиграете 10 минут, а потом пойдем?»
С такой формулировкой вы даете детям выбор, но и четко устанавливаете условия.

8️⃣ДАВАЙ ЗАПИШЕМ ЭТО В ТВОЙ ЛИСТ ЖЕЛАНИЙ
❌ «Это дорого» или «Никаких больше игрушек, я сказала!»
✅«Сейчас я не куплю эту игрушку, но мы можем внести ее в твой список желаний на день рождения».

9️⃣ОСТАНОВИСЬ, ПОДЫШИ И СКАЖИ, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ
❌ «Прекрати ныть уже!»
✅ «Давай остановимся, вместе подышим, а теперь попробуй опять просто сказать, что ты хочешь».
❗️Контролируйте и себя! Повторяйте фразу спокойно, дышите вместе с ребенком, пока он не успокоится и не поменяет тон.

🔟УВАЖАЙ СЕБЯ И ДРУГИХ
❌«Веди себя нормально!»
✅«Когда пойдешь на батут, помни, что нужно уважать себя самого и других»

1️⃣1️⃣УМЕЙ РАБОТАТЬ В КОМАНДЕ
❌«Не командуй!» и «Никто не захочет с тобой играть, если ты будешь себя так вести!»
✅«Ты — прекрасный лидер. Помни сегодня, что нужно уметь работать в команде. Задавай вопросы своим друзьям вместо того, чтоб раздавать им приказания, и давай другим побыть лидерами тоже.»

1️⃣2️⃣МНЕ ХОТЕЛОСЬ, ЧТОБЫ ТЫ …
❌ «Прекрати делать то-то» и «Нельзя делать то-то».
✅«Мне хотелось бы, чтобы ты ласковей обращался с собакой, она любит, когда с ней обращаются дружелюбно — так она охотнее и дольше будет с тобой играть», «Мы на парковке, поэтому сейчас мне нужно, чтобы ты шел как осторожный котик, а не скакал как бешеный конь».
❗️Я-выражения доходят до сознания ребенка намного полнее и быстрее, чем обвинительные или запрещающие реплики.

1️⃣3️⃣ МОЖНО ПОПЛАКАТЬ
❌«Не будь как маленький!» или «Не реви!»
✅«Это нормально, что тебе грустно, я тут, с тобой. Я знаю, что ты справишься».

1️⃣4️⃣Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, НЕ СМОТРЯ НИ НА ЧТО!
❌«Когда ты так себя ведешь, никто с тобой не хочет водиться!» или «Я тебя не буду обнимать, пока ты не начнешь себя вести как человек!»
✅«Я люблю тебя не смотря на твое поведение и я также люблю, когда ты просишь разрешения взять у брата игрушку, а не хватать ее!»
❗️Безусловная любовь — ключевое понятие позитивного родительства.

1️⃣5️⃣ДЛЯ ТЕБЯ ЭТО ВАЖНО, ПОЭТОМУ ХОТЕЛОСЬ БЫ,ЧТОБЫ ИМЕННО ТЫ ПРИНЯЛ ЭТО РЕШЕНИЕ
❌ «Мне все равно».
✅«Знаешь, я допускаю варианты, поэтому решать можешь ты. Мне хотелось бы, чтоб ты помог мне в этом».

PS: За идею взята статья Инны Зезюлинской

02/02/2022

КАК УДЕРЖАТЬ МОТИВАЦИЮ

Самая большая проблема вдохновения не в том, что его тяжело обрести, а в том, что оно легко уплывает от нас.

Как быть, что бы не растерять себя и свои планы на пути к достижению цели?

1️⃣КОНКРЕТИЗИРУЙ
Как нас учили в детстве: первое дело - это план. Запиши его как можно подробнее. Например, поездка на Бали так и останется лишь мечтой, а покупка билетов, идеального плавательного костюма, мониторинг отелей и т.д. уже готовый путь. 📓

2️⃣РАСПИСЫВАЙ ПО ВРЕМЕНИ
Часто цель остаётся недостижимой просто из-за того, что мы не вписываем ее в свой рабочий план.
Создай свой график, в котором будут дела от приоритетных до второстепенных. Важно не забывать вписывать туда и отдых⏰

3️⃣ ОЩУТИ ПОДДЕРЖКУ
Поделись своими планами с близкими и родными, попроси их поддержать тебя и проконтролировать. Поверь, так будет на много легче. Не зря говорят: «Вместе весело шагать»💕

4️⃣ ФИКСИРУЙ
Записывай все свои мысли и чувства в тетрадь/телефон/компьютер. Да хоть голосовые сообщения себе шли. Человеческий мозг так устроен, что в нем часто происходит «генеральная уборка» и то, что вчера казалось важным, сегодня может и не вспомниться📌

5️⃣ ВИЗУАЛИЗИРУЙ
Все мы любим немного помечтать. Так почему бы не фантазировать во благо себе? Создай себе «коллаж желаний», планинг, нарисуй картину своих желаний. Смотри, наслаждайся и стремись к этому. 🌟

А какой пункт ты чаще всего забываешь сделать? Пиши в комментарии👇🏻

21/10/2021

Я могу помочь тебе! 👩🏼

Здравствуй❗️Меня зовут Елена Голтвянская и я дипломированный православный психолог, семейный системный психотерапевт, кандидат на звание транзактного аналитика в Европе и просто хороший человек❗️

🤗У меня на страничке тебе всегда будет безопасно и уютно. Здесь ты можешь оставить все свои трудности, а я дам тебе ресурс, чтобы жизнь играла только приятными красками!

👩🏼‍🎓Стаж более 11 лет как психолог-психотерапевт.

Я ВСЕГДА на твоей стороне и помогу решить проблемы
✅личного характера
✅ отношения родителей и детей
✅ отношения супругов
✅ отвечу на любые твои вопросы о себе

Консультации проходят онлайн и лично!👍🏻

Психолог Крым

16/02/2022

10/02/2022

09/02/2022

07/02/2022

03/02/2022

02/02/2022

21/10/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 21:30
Tuesday	10:00 - 21:30
Wednesday	10:00 - 21:30
Thursday	10:00 - 21:30
Friday	10:00 - 21:30
Saturday	10:00 - 21:30