Шосткинський районний відділ ДУ "Сумський ОЦКПХ МОЗ"

26/11/2025

26 ЛИСТОПАДА - МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ З ОЖИРІННЯМ

ЯК УНИКНУТИ ОЖИРІННЯ
Щоб підтримувати здорову масу тіла та уникнути ожиріння необхідно в першу чергу стежити за харчуванням:
•уникайте надмірної кількості солі, цукру та трансжирів. Останні здатні підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань і сприяти збільшенню маси тіла. Їх часто можна зустріти у маргаринах і спредах, випічці промислового виробництва та фастфуді;
•споживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і білкової їжі;
•корисне — не завжди дороге. Звертайте увагу на сезонні продукти, як-от буряк, морква, капуста, гарбуз, яблука тощо. Вживайте каші нешвидкого приготування — гречку, пшоно, вівсянку тощо. Додавайте у страви насіння льону чи гарбуза — це доступне джерело корисних жирів та мікроелементів, а також квасолю — джерело білку і клітковини;
•гарним орієнтиром є «Тарілка здорового харчування»: пів тарілки – овочі та фрукти, чверть – цільнозернові продукти (каші, цільнозерновий хліб), і чверть – білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, бобові).
Щоб уникнути формування шкідливих харчових звичок, важливо дотримуватись збалансованого харчування, яке відповідатиме потребам організму на різних етапах життя. Збалансований раціон позитивно впливає не лише на масу тіла, а й на загальне самопочуття, рівень енергії та роботу мозку.
Також дотримуйтесь інших простих порад:
•будьте фізично активними: щодня займайтеся хоча б 30 хвилин руховою активністю;
•контролюйте розмір порцій: їжте усвідомлено, не переїдайте, не відволікайтеся на телевізор чи гаджети під час прийому їжі;
•пийте достатньо води: уникайте солодких напоїв, натомість обирайте чисту воду. Для дорослих рекомендований об’єм — 2–3 літри води на день (включно з водою, яка міститься в їжі);
•дотримуйтеся режиму сну: якісний сон допомагає регулювати обмін речовин і зменшує ризик набору маси;
•створюйте здорове середовище вдома: готуйте корисні страви, залучайте сім’ю до активного способу життя.

26/11/2025

Епідсезон 2025/2026: ситуація в Україні залишається стабільною – в жодній з областей не перевищено епідемічний поріг.
🤒 Протягом тижня з 17 до 23 листопада на грип, COVID-19 та інші ГРВІ перехворіло 116 107 людей, з них 68 359 дітей.
🏥 До лікарень госпіталізували 2 909 людей з ускладненнями ГРВІ, грипу та COVID-19, серед них 1 653 дитини. Усі госпіталізовані пацієнти отримали необхідну медичну допомогу.
ℹ️Нагадуємо, що найбільш ефективними методами профілактики в період респіраторних вірусних захворювань та епідемій є такі заходи: вакцинація; дотримання правил особистої гігієни (миття рук, обробка рук антисептиками, особливо після контакту з поверхнями — дверними ручками, поручнями в транспорті тощо); правильне харчування; регулярне провітрювання приміщень; уникнення тривалого перебування в місцях скупчення людей; ізоляція вдома у разі появи симптомів застуди.
Залишайтесь вдома та проконсультуйтесь з лікарем, якщо з’явились такі симптоми:
🔹 ломота в мʼязах і суглобах
🔹 біль у горлі
🔹 підвищення температури тіла до 38°с і вище
🔹 кашель
🔹 головний біль
Лише лікар може визначити, яке лікування вам потрібне та надати рекомендації. Записатися до лікаря можна як онлайн, так і на очний прийом.
ℹ️ Крім того, у рамках спільної інформаційної кампанії Міністерство охорони здоров'я України разом з World Health Organization Ukraine створило спеціальний довідник (https://bit.ly/48zFOhY) з профілактики зимових загроз для здоров'я. В ньому ви можете прочитати більше інформації про основні ризики для здоров’я взимку та як їм запобігти за допомоги простих правил.
Бережіть себе та своє здоров’я!

26/11/2025

ФРУКТИ — ВАЖЛИВА ЧАСТИНА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та природні цукри, які забезпечують організм енергією, підтримують імунну систему та сприяють хорошому самопочуттю. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), дорослим варто споживати щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів на день.
Регулярне вживання фруктів допомагає знизити ризик серцево-судинних хвороб, діабету II типу та деяких видів раку. Розчинна клітковина у фруктах допомагає нормальній роботі кишківника, регулює рівень холестерину і сприяє відчуттю ситості.
Крім того, фрукти позитивно впливають на психоемоційний стан завдяки вмісту вітаміну С, магнію та триптофану — сполуки, що бере участь у виробленні серотоніну («гормону щастя»).
У холодну пору року також можна формувати збалансований фруктовий раціон. Доступними та корисними залишаються:
яблука та груші — джерело клітковини й антиоксидантів, добре зберігаються та підходять для щоденних перекусів;
цитрусові — апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони; допомагають поповнювати вітамін С і підтримувати імунну систему;
банани — зручний і поживний фрукт, що швидко втамовує голод завдяки природним вуглеводам;
хурма — містить багато вітамінів, поліфенолів і природних антиоксидантів;
заморожені ягоди — зберігають більшість корисних речовин і підходять для каш, йогуртів або пюре/смузі.
Як легко додати фрукти до щоденного меню:
Обирайте фрукти як перекус: яблука, банани, груші чи жменя ягід допомагають швидко відновити енергію;
Додавайте фрукти до страв: вони добре поєднуються з кашами, салатами, натуральним йогуртом;
Готуйте корисні десерти: запечені яблука, фруктові салати або пюре/смузі без доданого цукру — це смачно та поживно;
Тримайте фрукти на видному місці: це простий спосіб зробити здоровий вибір швидшим і легшим.
Їжте фрукти щодня — це простий крок до кращого самопочуття та профілактики хронічних хвороб.

26/11/2025

🦠На Сумщині зросла кількість хворих на ГРВІ серед дітей, але епідпоріг не перевищено.

📌За даними моніторингу, проведеного на 47-му тижні року (з 14 по 20 листопада), захворюваність на грип та інші гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) на Сумщині практично не змінилася, проте відмічається збільшення кількості хворих серед дітей.

👩‍⚕️Про це повідомила Ірина Купрієнко - генеральний директор Сумський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України - головний державний санітарний лікар Сумської області.

▶️ Абсолютна кількість хворих зросла на 29 випадків, з 3078 до 3107. Захворюваність перебуває на передепідемічних рівнях, лише в Кролевецькій, Грунській та Комишанській громадах активність респіраторних вірусів розцінювалась як низька. Інтенсивність епідпроцесу була на 9 % більшою, ніж в цей же час минулого року.

❗️Основне зростання захворюваності зафіксовано серед дитячого населення: кількість хворих зросла на 101 особу (+6,5%), а рівень захворюваності зріс з 970 до 1033 на 100 тис.населення.

▶️Кількість хворих серед дорослих зменшилася на 72 особи (-4,7%). Рівень захворюваності знизився зі 175 до 167 на 100 тис.населення.

📍Жоден з районів області не перевищив епідемічні пороги.

👉Кількість COVID-19 зменшилась з 35 до 22 випадків. Частка COVID-19 в структурі всіх ГРВІ зменшилась з 1,14 % до 0,7 %.

❗️За тиждень госпіталізовано 9 хворих з COVID-19, з них – 1 дитина.

👉В реанімаційних відділеннях хворих з COVID-19 немає.
Загалом, у 16 громадах захворюваність була вищою за середньообласний показник.

▶️ Випадків грипу на звітному тижні не зареєстровано.
▶️Летальних випадків серед хворих з COVID-19 не зареєстровано.

26/11/2025

ЧОМУ ВОСЕНИ ТА ВЗИМКУ ЗРОСТАЄ КІЛЬКІСТЬ ГРВІ: ПРОСТЕ ПОЯСНЕННЯ ❄️🤧

Щойно холодає — кількість ГРВІ різко зростає. Чому так? Насправді все дуже логічно 👇

1. Більше часу в приміщеннях 🏠
Коли холодно, ми менше гуляємо та більше перебуваємо в закритих просторах — школах, офісах, транспорті.
Менше свіжого повітря + тісний контакт = вірусу значно легше передатися.

2. Сухе повітря сприяє вірусам 💨
Взимку повітря стає сухим, особливо з увімкненим опаленням.
Слизові носа та горла пересихають, а це наша перша лінія оборони.
Коли вона ослаблена — віруси проходять легше.

3. Холод вповільнює імунну відповідь 🧊🛡️
Переохолодження саме по собі не викликає ГРВІ, але існує нюанс:
за низьких температур місцевий імунітет у носоглотці працює повільніше, тому вірусам простіше “вхопитися”.

4. Менше сонця — менше вітаміну D 🌥️☀️
Вітамін D — важливий регулятор імунітету.
Восени та взимку його природний рівень падає у більшості людей, що робить нас вразливішими.

5. Діти — головні переносники сезонних вірусів 🧒👧📚
Початок навчального року, активні контакти, обмін вірусами — і хвиля ГРВІ поширюється на всі вікові групи.
Діти приносять інфекції додому, і коло замикається.

6. Віруси “люблять” холод 🧬❄️
Деякі респіраторні віруси краще зберігаються й легше передаються при низьких температурах.
Холодне повітря та підвищена вологість створюють для них комфортні умови.

Як зменшити ризики? ✔️
• регулярно провітрювати приміщення 🌬️
• зволожувати повітря 🧴
• мити руки 🧼
• уникати тісного контакту з хворими 🤝⛔
• тепло одягатися 🧣
• вакцинуватися від грипу 💉
• підтримувати нормальний рівень вітаміну D 💊

Сезонне зростання ГРВІ — природне явище, але знаючи механізми, ми можемо ефективно зменшити ризики для себе та своїх близьких ❤️

• мити руки і не торкатися обличчя
• тепло одягатися, щоб уникати різкого переохолодження
• за можливості вакцинуватися від грипу
• підтримувати рівень вітаміну D

Сезонне зростання ГРВІ — це нормальна й передбачувана частина нашого життя. Але знання механізмів допомагає краще себе захистити та зменшити ризики для здоров’я.

26/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

Антиретровірусну терапію в Україні отримує 115 336 людей, які живуть з ВІЛ, — дані на 1.11.2025
З них: 113 703 дорослих та 1 633 дитини до 18 років.
Серед дорослих пацієнтів: 61 355 чоловіків та 52 348 жінок.
Серед дітей: 776 хлопців та 857 дівчат.
Детальніше можна дізнатися за посиланням: https://tinyurl.com/32se9wp7
АРТ — невіддільна частина комплексної медичної допомоги людям, які живуть з ВІЛ, поряд із профілактикою та лікуванням опортуністичних інфекцій, супутніх станів і захворювань, питаннями репродуктивного здоров’я тощо.
Мета АРТ — максимально пригнічувати розмноження ВІЛ в організмі, відновлювати імунну систему, подовжувати та підвищувати якість життя людей, які живуть з ВІЛ.
Стандарт медичної допомоги «ВІЛ-інфекція» базується на рекомендаціях ВООЗ, враховує специфіку української системи охорони здоров’я, доступність зареєстрованих антиретровірусних препаратів і можливості контролю терапії.
Основні принципи лікування:
АРТ призначається пожиттєво;
прийом препаратів не можна переривати;
необхідно дотримуватися часу та дозування прийому;
важливі лабораторний контроль і соціально-психологічна підтримка для дотримання лікування.
В Україні антиретровірусні препарати — безоплатні для кожної людини, яка живе з ВІЛ. Пройти тестування і розпочати терапію можна в закладах охорони здоров’я, за адресами, зазначеними на сайті Центру громадського здоров’я: https://tinyurl.com/mrrs3enj

25/11/2025

ЕФЕКТИВНИЙ КОНТРОЛЬ АРТЕРІАЛЬНОЇ ГІПЕРТЕНЗІЇ (АГ) ПОТРЕБУЄ КОМПЛЕКСНОГО ПІДХОДУ:
поєднання медикаментозного лікування, щоденного вимірювання артеріального тиску та зміни способу життя. У цьому дописі розглянемо кожну складову
Медикаментозна терапія
Людям з АГ необхідно дотримуватися індивідуально призначеної лікарем антигіпертензивної терапії й у жодному разі не змінювати схеми лікування самостійно. Коригувати схему, зважаючи на реакцію пацієнта на терапію, може лише лікар.
Регулярний прийом антигіпертензивних препаратів дозволяє підтримувати артеріальний тиск на оптимальному рівні та зменшує ризик ураження серця, судин, нирок, сітківки ока та головного мозку.
Самостійне вимірювання тиску вдома
Для тих, хто має діагностовану АГ, важливо щодня вимірювати артеріальний тиск принаймні двічі на день — зранку та ввечері, — і вести «щоденник контролю». Запис результатів допомагає вам і вашому лікарю відстежувати динаміку тиску та вчасно коригувати лікування, якщо того вимагає ситуація.
Зміна способу життя
Не менш важливо приділяти увагу своєму способу життя. Для того, аби терапія була ефективною, необхідно створити правильні умови:
відмовитися від вживання тютюну й алкоголю;
харчуватися збалансовано, обмежити вживання солі;
систематично займатися руховою активністю;
контролювати масу тіла;
зменшувати стрес — крім рухової активності й здорового харчування, із цим допоможуть дихальні вправи, медитації, майндфулнес, за потреби — психотерапія.
Пам’ятайте: стабільний тиск — це результат щоденної уваги до себе.
Про зміни способу життя, які допомагають тримати артеріальний тиск під контролем, читайте у наступній публікації. Підписуйтесь на сторінку ЦГЗ, аби не пропустити оновлень.

25/11/2025

ЗМЕНШИТИ КІЛЬКІСТЬ СОЛІ В РАЦІОНІ — ВАЖЛИВО!

❗️Фахівці Шосткинського районного відділу ДУ «Сумський ОЦКПХ МОЗ» зустрілися з населенням міста Шостки та провели інформативні бесіди про важливість дотримання норм вживання солі в харчовому раціоні. 🧂
Сіль - маленькі кристали, що можуть підтримувати роботу організму, але здатні й нашкодити, якщо їх надмірно вживати.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує споживати до 5 г солі на добу, проте українці споживають удвічі більше — в середньому 12,6 г!
Надмірне споживання солі підвищує ризик артеріальної гіпертензії та інших серцево-судинних захворювань.
Більшість солі ми отримуємо з ковбасних виробів, солоних снеків, магазинної випічки 🥯🥪🌭(сендвічі, паніні, пиріжки тощо), консервів, солінь, соусів, сиру тощо. Водночас замість них можна обрати менш солоні або зовсім не солоні продукти.
Не відмовляйтеся від солоного повністю, просто їжте його трохи менше й рідше.
Солоного менше — здоров’я більше!

25/11/2025

25/11/2025