https://www.facebook.com/225004240704216/

Nutrition with Inna, Ternopil (2026)

05/03/2026

Р.Морс - натуропатичний лікар, біохімік США. Практика в сфері лікування захворювань природніми методами понад 50років.

26/02/2026

Щоб подолати анемію потрібно не капати залізо, а:

1. Визначити причину саме вашої анемії. Це може бути н-д лише дефіцит В12, або цілий набір від дефіцитів по вітамінам та мінералам, до вірусного навантаження, втрати крові, поганого засвоєння.
2. Підібрати дієві інструменти, щоб виправити саме вашу причину - продукти, їх поєднання, працюючі вітаміни....

На зустрічі детально розповім про всі можливі причини анемії, як їх визначити по аналізам.

Розповім про помилки на рослинному харчуванні, які часто призводять до анемії.

Про феритин, як маркер запальних процесів, а гемоглобін і еритроцити - маркери анемії!

І саме основне - зупинимося детально на кожній з причин анемії, як їх виправити за допомогою харчування!

Розповім чому в наш час є базові вітаміни, мінерали, які потрібно приймати з баночки, та як обрати хороші, щоб не зашкодити.
Але це не про залізо, яке легко отримати з їжі, це про вітаміни для його засвоєння, які нереально в достатній кількості взяти з їжі.

Чому небезпечно приймати залізо з добавок або капати, і чому це призводить до обільних місячних і не тільки...

Такий формат зручно, бо за невеликі кошти можна отримати повноцінну консультацію та відповіді на свої запитання.

Не буду на зустрічі нічого продавати та рекламувати 🙂 (немаю що).
Метою є дати максимум інформації, щоб ви навчилися самі визначати причини анемії і змогли на практиці усувати їх самостійно.

Додатково готую файли всім учасникам:
Файл - меню на день для подолання анемії.
Файл - противірусні інструменти та дії.
Файл - рослинні продукти багаті на залізо, білок, вітаміни групи В, цинк, мідь.
Файл - дієві та якісні вітаміни та мінерали з iherb.

24/02/2026

Важливо зрозуміти:

Вуглеводи - це паливо.
Білки - це будівельний матеріал.
Під час тренування м’язи працюють на паливі - глікогені (вуглеводах).
Якщо їх мало - швидко настає втома і падає результат.
Коли достатньо вуглеводів - білок іде на відновлення, м'язи ростуть, знижується кортизол.
Білок потрібен для відновлення м’язів, він не основне джерело енергії, а запасне.

19/02/2026

5 уроків про здоров'я, енергію, старіння, які я зрозуміла:

1. Наше тіло завжди на нашому боці, наше завдання йому допомогти (харчування, режим, сон, спорт), а не заважати (пігулки, стрес, шкідливі звички та продукти... )

2. Здорове харчування це не насильство над собою, це свідомий вибір, тоді воно в радість.
Здорові продукти смачні - проблема в наших звичках та забруднених смакових рецепторах.

3. Старіння це природній процес, прийняти свій вік, знайти переваги - ключ до спокою і економії часу. Не морщини важливі, а рівень енергії і самопочуття. Лише здорова середина дасть хороший зовнішній вигляд.

4. Емоційне здоров'я найчастіше напряму залежить від фізичного та від дефіцитів. Здоровий сон - це його основа.

5. Міцне фізичне тіло нам потрібне не тільки для насолод в цьому світі, а основне - для духовного розвитку!

Зараз я не проміняю сон на вечірку, яблуко на цукерку, спорт на комфорт, книгу на пусті розмови, відносини на гроші, молитву на святкові застілля.

В 30 років в мене не було ні бажання, ні сили зробити навіть просту зарядку, тому що панічні атаки, безсоння, псоріаз, гастрит... мене перемогли!
Якщо змінити звички, особливо в харчуванні, то в 48років, можна сідати на шпагат, жити без здуття, болей, без діагнозів, без обвисшого живота, мати настрій та купу енергії!
Коли цей шлях пройшов сам, хочеться поділитися і допомогти відчути це й іншим!
Я змогла і ви зможете!

10/02/2026

Перед тим як прийняти рішення щодо вживання яєць, ознайомтеся з НЕЗАЛЕЖНИМИ дослідженнями про їх вплив на здоров'я!

Зрозуміти вплив яєць, як тамасичного продукту, на свідомість - допоможе ведична література, трактати з йоги та аюрведи!

А ще краще - спробуйте ЗБАЛАНСОВАНИЙ рослинний раціон, (без яєць і інших тваринних продуктів), і ви самі відчуєте різницю.

Я про свій вибір, який зробила 26 років тому, не шкодую 💯!

05/02/2026

Крім страв, які допоможуть подолати анемію, потрібно паралельно зменшувати активність хронічних вірусів, налагоджувати роботу травної системи. Якщо є крововтрати, працювати над їх причинами.

27/01/2026

Лише зміною харчування можна повністю налагодити роботу травної системи!

На онлайн зустрічі розповім про власний досвід, як вдалося справитися з хронічним гастритом, бактерією ХП та постійними проблемами з кишківником, та як з цим справилися інші природніми методами.

Розповім як позбутися бактерії ХП без антибіотиків і які наслідки лікування 3-ма видами антибіотиків (які і мені колись пропонували).

Як налагодити кислотність і про небезпеку тривалого прийому ІПП, якими лікують гастрит.

Як налагодити жовчевідтік без жирів і медикаментів, які перевантажують печінку.

Як впливати на мікробіом і чому не працюють пробіотики.

Як позбутися причин здуття, заживити слизову кишківника, щоб на корисні продукти (н-д фрукти) не було реакції і ви їх не вважали причиною проблем!

Я думаю, такий формат зручно, бо за невеликі кошти отримаєте повноцінну консультацію та відповіді на свої запитання.

Не буду на зустрічі нічого продавати та рекламувати🙂.
Метою є дати максимум інформації, щоб ви розуміли причини проблем і змогли на практиці налагодити роботу травної системи самостійно.

24/01/2026

До чого краще додавати спеції:

Фенхель - овочі, бобові, супи, салати, випічка, запечені фрукти, соуси, чай.

Коріандр - салати суп, овочі, хліб, випічка, соуси, салати, чай.

Калінджі - овочі, бобові (горох), крупи (рис).
Асафетида - бобові, овочі, крупи.

Чорний перець - овочі, бобові, крупи, салати, чай, масала.

Куркума - овочі, бобові, крупи, випічка, чай, масала.
Гірчиця - овочі (броколі), соуси, супи, бобові.

Спеції найкраще купувати в цільному вигляді і при потребі молоти в кавомолці.

Куркуму і асафедиту (в порошку) краще купувати лише в перевірених виробників, хорошої якості, бо до порошкових спецій сумнівної якості можуть додавати шкідливі речовини для об'єму.

17/01/2026

Але ще важливіше, яких продуктів потрібно уникати в сезон вірусів:

1. Солодощі і солодкі напої
2. Алкоголь
3. Смажену їжу
4. Глютеновмісні продукти
5. Молочні продукти
6. Яйця
7. Жирні тваринні продукти
7. Переробленні продукти (цукор, ковбаси, соуси, цукерки....)

Найбільше блокує роботу імунних клітин - надлишок жиру і цукру!!!

З'ївши тістечко чи цукерку, де поєднано жир і цукор ви блокуєте роботу імунної системи на 2-4години!!!

Коли різко зростає рівень глюкози в крові, імунні клітини гірше знищують бактерії та віруси. Це послаблює першу лінію захисту організму.

Надлишок жирів, особливо насичених (тваринних) згущує кров, викликає запалення і імунні клітини гірше й повільніше реагують на реальну інфекцію.

07/01/2026

Рослинні джерела багаті на білок (на 100 г):

Нут (сухий) - 19–22 г
Кіноа (суха) - 14 г
Пшоно - 12г
Насіння льону - 18 г
Насіння гарбузове - 25г
Мигдаль -21г
Грецький горіх - 15 г

По останнім дослідженням, рослинний білок повноцінний - в рослинах є всі незамінні амінокислоти!

Тваринні джерела білку (на 100 г):

Курка - 23 г,
Індиче філе - 25г,
Яловичина — 20 г,
Риба - 22 г,
Яйця - 13 г,

Тваринний білок легко перекриває добову норму вже з 1–2 порцій, але....це не лише шкода для здоров'я: насилля породжує насилля.
Підтримуючи вбивство тварин своїм вибором їжі, ми сіємо відповідні наслідки для своєї карми...

#білок #веган #харчування

25/12/2025

Травлення можна підтримати простими й доступними продуктами.

Імбирний чай та вода з лимоном м’яко запускають роботу шлунка і жовчовиділення.

Фенхель після їжі зменшує здуття, а спеції активують ферменти та рух їжі в ШКТ.

Запечені морква й яблуко — легка підтримка перистальтики та здорової мікробіоти.

16/12/2025

Давно хотіла про це написати.

Харчування, яке робить нас фізично і емоційно здоровими — це не дієта!

Це їжа, якої тіло потребує щодня, щоб нормально жити та відновлюватись.

Мене часто запитують:
«Скільки часу треба так харчуватись, щоб вилікуватись?»
І відповідь дуже проста:
здорове харчування — це не курс лікування.
Це паливо.

Подумайте: якщо певна їжа привела до втоми, зайвої ваги, тиску чи болю —
чому ми вважаємо нормальним до неї повертатись?

Продукти, які дають енергію, чисту шкіру й ясну голову — і є справжньою здоровою їжею.
А якщо на ній тимчасово з’являється загострення — часто це не погіршення, а прибирання всередині
(звісно, якщо це не стрес, нова інфекція чи «здорові» помилки на кшталт яєць, сиру або веганських напівфабрикатів).

Здорове рослинне харчування — не обмеження і не мода, а стиль життя в гармонії з природою та власним тілом.
Воно знижує запалення, підтримує серце, живить кишківник, сповільнює старіння — і це підтверджують і дослідження і практика.
Це не «чарівна пігулка».
Це спосіб бути здоровим кожного дня.
Тому правильне питання не
«Скільки часу так їсти?»,
а
«Чому нас цьому не навчили раніше?»

Цьому справді мали б навчати ще в школі.
Але система… медична, фармацевтична, харчова… зацікавлена в іншому.
Бо здорові люди їм — не вигідні.

Багато кому здорові продукти довгий час не смачні. Але насправді здорова проста їжа смачна, проблема не в ній — а в звичках і «забруднених» рецепторах, які роками звикали до жиру, солі і хімії.

Згідні?

Nutrition with Inna

05/03/2026

26/02/2026

24/02/2026

19/02/2026

10/02/2026

05/02/2026

27/01/2026

24/01/2026

17/01/2026

07/01/2026

25/12/2025

16/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category