22/10/2025
🔹 ХРОНІЧНА НАПРУГА МʼЯЗІВ ШИЇ: механізм, наслідки та роль масажу
🧠 1. Суть проблеми
Хронічна зажатість м’язів шиї (особливо трапецієподібного, підпотиличних, грудино-ключично-соскоподібного та драбинчастих м’язів) — одна з найчастіших причин головного болю, запаморочення, потемніння в очах і відчуття постійної втоми.
Основна причина — м’язовий спазм, який виникає через:
• тривале сидіння з нахиленою головою (телефон, комп’ютер);
• стресові ситуації (рефлекторне підняття плечей, стискання шиї);
• порушення постави (кіфоз, вперед виставлена голова);
• нестачу рухової активності або неправильні фізичні навантаження.
⸻
🩸 2. Механізм розвитку проблеми
Коли м’язи шиї тривалий час у напрузі, вони:
• здавлюють судини (зокрема хребтові артерії, які проходять у поперечних відростках шийних хребців);
• обмежують венозний та лімфатичний відтік від голови;
• здавлюють нервові корінці шийного сплетення.
Результат — гіпоксія мозку (недостатнє постачання кисню).
Це проявляється симптомами:
• головний біль (часто потиличний або у скронях);
• запаморочення, потемніння в очах;
• відчуття «туману» в голові, швидка втомлюваність;
• шум або дзвін у вухах;
• поколювання чи оніміння в руках, плечах.
⸻
💢 3. Наслідки хронічного спазму
Якщо м’язи шиї залишаються у напрузі тривалий час, виникають:
• функціональні порушення мозкового кровообігу (вертебро-базилярна недостатність);
• компресія нервів → хронічні цервікогенні головні болі;
• дегенеративні зміни шийного відділу (остеохондроз, протрузії);
• порушення постави (виставлена вперед голова, «комп’ютерна шия»).
⸻
💆♂️ 4. Як масаж допомагає
Масаж шийно-комірцевої зони має потужний лікувально-профілактичний ефект:
🔸 Фізіологічна дія:
• Розслаблення спазмованих м’язів → зменшення тиску на судини і нерви.
• Покращення крово- та лімфообігу → підвищення надходження кисню до мозку.
• Зниження внутрішньом’язового напруження → зменшення болю та відчуття скутості.
• Активація парасимпатичної нервової системи → зниження стресу, нормалізація сну.
🔸 Результат після курсу:
• зникають головні болі, запаморочення;
• покращується концентрація, ясність мислення;
• нормалізується артеріальний тиск (особливо при стресових піках);
• зникає відчуття «затиснутої шиї» і «тяжкості в голові».
🌿 Висновок
Зажаті м’язи шиї — не просто локальна проблема. Це порушення, яке впливає на роботу мозку, серця та всього організму через хронічну гіпоксію.
Масаж шийно-комірцевої зони — один із найефективніших способів розірвати це патологічне коло: він одночасно діє на причину (м’язовий спазм) і наслідок (порушення кровообігу).
