https://www.facebook.com/112162643964739/

dr_olga_ryzhenko, Endoclinic, Uzhhorod (2026)

23/02/2026

Метаболічний синдром

Спільна позиція (2009): International Diabetes Federation, National Heart, Lung, and Blood Institute, American Heart Association, World Heart Federation, International Atherosclerosis Society, International Association for the Study of Obesity

Діагноз встановлюється за наявності ≥3 із 5 критеріїв:
1. Збільшений обвід талії
≥80 см (для жінок європеоїдної раси).
2. Підвищені тригліцериди
1,7 ммоль/л (150 мг/дл)
або лікування гіпертригліцеридемії.
3. Низький ХС ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності)

21/02/2026

6 барʼєрів, з якими стикається кожна жінка з віком, або чому вага «липне» навіть якщо ви не перїдате?

Це не слабкість, а ви часто грішите тільки на себе.
Це біологія.

Я розповім вам про 6 бар’єрів, які реально працюють проти жінки в цьому віці.
А знаючи їх - розуміємо що буде працювати на нас.

Що ж, давайте розбиратись👉

20/02/2026

«Гормони винні у всьому?»

Ні.
Але вони змінюють правила гри.

Рекомендації

International Menopause Society (IMS), 2025

🔥 Правда №1

Вага в середньому віці зростає через хронологічне старіння.
Не через сам факт менопаузи.

Менше руху.
Менше м’язів.
Менші енергетичні витрати.

🔥 Правда №2

Естроген не “додає кілограми”.
Він визначає, куди вони підуть.

↓ естроген →
↑ абдомінальний жир →
↑ вісцеральний жир →
↑ кардіометаболічний ризик.

Це вже не про естетику.
Це про прогноз.
🔥 Правда №3

Нормальний ІМТ не означає метаболічне здоров’я.

Можна залишатися “в тій самій вазі” —
і втрачати м’язи,
накопичувати вісцеральний жир,
підвищувати інсулінорезистент
Правда Nº4
МГТ не є препаратом для схуднення.
Вона:
V контролює симптоми
V частково впливає на розподіл
жиру
Але не «спалює» вагу.
Головне
Менопауза — це не + 3 кг.
Це зміна складу тіла.
І якщо ми фокусуємося лише на цифрі на вагах — ми пропускаємо головне.

19/02/2026

2 гормони які знижують наш обмін речовин з віком

1) прогестерон ( а саме його відсутність)

Зникає лютеїновий прогестерон
Немає овуляції → немає прогестерону.

Що це дає?
▫️ зниження енергетичних витрат у стані спокою
≈ мінус 50 ккал на день
≈ 600–700 ккал на місяць

Навіть без зміни раціону це може сприяти накопиченню жирової тканини.

2) естрадіол ( а саме його зниження)

Це означає:
▫️ порушення циклу
▫️ вазомоторні симптоми
▫️ зміни настрою
▫️ перерозподіл жиру за абдомінальним типом

Менопауза — це не просто вік.
Це нейроендокринна перебудова, яка впливає на метаболізм, склад тіла та загальні ризики для здоров’я.

18/02/2026

М’який, щоденний догляд без агресії до шкіри й рН✨

Коли інтимна гігієна — про комфорт, безпеку й впевненість

16/02/2026

11 причин чому ми переїдаємо

Ми рідко їмо тільки щоб задовільнити свій голод, і тому так тяжко контролювати і що ми їмо і скільки.

Став ♥️кому це знайомо, і давайте розбиратись

В сучасному світі за їжею стоїть купа психологічних моментів.
Проблема не в їжі.

Проблема в тому, що вона починає виконувати
занадто багато психологічних функцій.

Гортай карусель 👉

14/02/2026

Менопауза як новий етап дорослішання, а не кінець планів.

Гортай карусель 👉

Посилання на вебінар «Менопауза» за посилання у шапці профілю (сайт dr-ryzhenko.com)

13/02/2026

Гормон росту (ГР) — це не тільки про м’язи.
Це пептидний гормон, який безпосередньо впливає на якість шкіри.

Що він робить?

• стимулює синтез колагену
• підвищує щільність і пружність шкіри
• активує фібробласти
• запускає синтез білка
• посилює ліполіз (зменшує жирову масу)
• стимулює вироблення інсуліноподібного фактору росту (ІФР-1, соматомедин)

Саме ІФР-1:
– активує клітинне оновлення
– стимулює стероїдогенез
– підтримує регенерацію тканин

Тому при дефіциті ГР ми часто бачимо:
→ сухість
→ зниження тургору
→ витончення шкіри
→ погіршення загоєння

70% гормону росту виробляється під час сну

І це ключ до здорової шкіри.

Що підвищує синтез ГР:
• глибокий сон
• фізичні навантаження
• тестостерон
• грелін
• аргінін

Що знижує:
• безсоння
• хронічний стрес (кортизол)
• високий рівень цукру
• лептин
• пестициди та гербіциди

Шкіра — це відображення всього що ти робиш👀

12/02/2026

Естроген шкіра і волосся: що насправді відбувається?

Естроген — це не лише про репродуктивну систему. Це гормон, який безпосередньо впливає на якість шкіри.

-Покращує гідратацію
Підвищує водоутримуючу здатність рогового шару.
-Стимулює синтез дермальної гіалуронової кислоти та мукополісахаридів.
-Регулює продукцію себуму.
-Підтримує колаген та еластин

Під впливом естрогену:
— зростає рівень колагену
— покращується товщина шкіри
— підвищується її еластичність

Саме тому при дефіциті естрогену шкіра стає тоншою та сухішою.

-Покращує загоєння ран
— підвищує GM-CSF → стимулює проліферацію кератиноцитів
— активує TGF-β → стимулює фібробласти

Результат — краща регенерація тканин.

Естроген — це про структуру, гідратацію і відновлення.

Волосся теж залежить від рівня естрогенів.

• Естрогени подовжують фазу анагену (фазу активного росту).
• Підтримують товщину та щільність волосся.
• Сприяють кращому оновленню фолікулів.

При дефіциті естрогену в менопаузі:

• скорочується фаза росту
• зменшується товщина волосся
• уповільнюється оновлення
• зростає частка волосся у фазі телогену

Саме тому в перименопаузі та менопаузі зміни шкіри і волосся стають настільки помітними без відповідної корекції гормонів

11/02/2026

Коли ми старішаємо — старіє не лише шкіра.
Старіють слизові, кістки, зв’язки.

Структурна основа всіх наших тканин — колаген.
В організмі його приблизно 3–4 кг.

Після 25 років синтез колагену знижується.
Матрикс оновлюється дуже повільно — і тканини поступово втрачають щільність.

Період напіврозпаду дермального колагену — близько 15 років.
Але з віком накопичується «пошкоджений» колаген — фрагментований та зшитий через глікацію (AGE).
Саме це є однією з головних причин старіння шкіри.

Фібробласти частково його оновлюють — але лише за потреби.
Метаболічні зміни, гормональний фон, інсулінорезистентність — усе це впливає на якість і кількість колагену.

З кожним роком регенерація сповільнюється.
Процеси розпаду переважають над синтезом.

І найважливіше.
У період перименопаузи колаген I та III типу знижується приблизно на третину — паралельно з втратою кісткової маси.

Доведено: втрата колагену більше пов’язана не з паспортним віком, а з постменопаузальним періодом.

За вашими зморшками стоїть дефіцит гормону росту і естрадіолу

10/02/2026

7 причин діагнозу дисбактеріоз
1. Стрес і недосип.
Кортизол не дружить з мікробіомом — ні кишковим, ні вагінальним.
2. Будь-яка антибіотикотерапія.
Навіть коротка і «профілактична».
3. Переохолодження.
Мороз змінює мікрофлору сильніше, ніж спека.
Оптимальна температура для балансу — близько 25 °C.
4. Агресивна «чистота».
Часті підмивання, антисептики, інтимні гелі — мінус захист під виглядом гігієни.
5. Низькі естрогени.
Без естрогенів лактобактеріям просто нічого їсти.
Періменопауза, менопауза або прийом гормональної терапії.
6. Перенесена лабіопластика.
Зменшення об’єму малих статевих губ = зменшення середовища проживання лактобактерій.
7. Статевий контакт.
З захистом чи без — це завжди зміна мікробіому.

Баланс мікрофлори — це не «дрібна проблема».
Це реакція на спосіб життя, гормони і умови.

09/02/2026

Топ 5 БАД серед преміум і середнього класу

1.Thorne Research — дуже висока якість, часті лабораторні та сторонні тести, клінічно-ефективні формули.

2.Metagenics — професійний бренд, призначений для підтримки здоров’я, часто використовується фахівцями функціональної медицини.

3.Designs for Health — бренд із сильним науковим підґрунтям і високою біодоступністю інгредієнтів.

4.Pure Encapsulations — формули без алергенів і ГМО, часто рекомендовані лікарями.

5.Douglas Laboratories — понад 60 років досвіду, суворі стандарти виробництва.

Ці бренди характеризуються вищою ціною, але і вищою якістю складових, тестуванням і відповідністю стандартам, ніж багато мас-маркет пропозицій.

Продовження в каруселі👉

dr_olga_ryzhenko

23/02/2026

21/02/2026

20/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

16/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

09/02/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category