09/10/2025
1️⃣ Висипатися. Саме недосип в першу чергу впливає на втому організму – перевтома робить людину вразливою для вірусів і застуд.
2️⃣ Утеплятися. Восени та взимку температура в приміщенні й на вулиці дуже відрізняється, як і денна і нічна погода, так що краще бути готовими до всього.
3️⃣ Стежити за повітрям в приміщенні. "Сперте" повітря або протяги – відмінна умова для застуди. Гарне рішення для холодної пори року при працюючих батареях – компактний зволожувач повітря.
4️⃣ Пити корисні напої. Чебрець, кориця, імбир, мускатний горіх, лимонна цедра, гвоздика – відмінні для заварювання або термоса, який можна брати з собою.
5️⃣ Споживати овочі та фрукти, які багаті вітамінами.
6️⃣ Більше рухатися. Відчувати себе добре можна і без постійних тренувань, якщо розбавляти сидячий спосіб життя будь-якою активністю, найкраще ходьбою.
7️⃣ Відпочивати при проявах слабкості. При занепаді сил краще за все буде вибрати сон або просто спокійний вечір.
⠀
🍂 Восени особливо важливо приділити увагу своєму організму, адже холод, опади та скорочення тривалості світлового дня послаблюють імунітет.
