Тетяна Мельник. Клуб здорового способу життя

30/07/2025

🏃‍♀️ Швидко ходиш — довше живеш?

Швидка ходьба може бути пов’язана з нижчою смертністю, навіть якщо ви не проходите великі відстані.

Нещодавнє дослідження показало:
⭐️Всього 15 хвилин швидкої ходьби щодня знижували ризик смерті майже на 20%.
⭐️При цьому навіть понад 3 години повільної ходьби на день давали ледь помітний ефект — зниження ризику всього на 4%.

Швидка ходьба була корисна навіть людям із хронічними захворюваннями і особливо добре захищала від серцево-судинних причин смерті.

Що означає «швидка» ходьба?
Це приблизно 100–129 кроків на хвилину, що відповідає швидкості 4,5–6 км/год — коли ви йдете активно, але не на межі. Якщо при ходьбі вже хочеться трохи глибше дихати, але при цьому ви можете говорити — це ваш темп.

Це хороша новина для всіх, хто не може дозволити собі довгі прогулянки:
▶️не обов’язково «вигулювати» 10 000 кроків, щоб отримати користь.
▶️навіть три блоки по 10 хвилин швидкої ходьби на день — вже внесок у здоров’я і довголіття.

Тож якщо часу мало — просто прискортеся. Нехай похід у магазин або дорога до роботи стануть вашим міні-тренуванням.

А якщо ви проживаєте в селі- насолоджуйтеся землею під ногами та неймовірним небом над головою🔆🩵🙏

30/07/2025

🔕 Тиха сила звучить глибше за все.

Світ звик слухати тих, хто шумить.
Але істина не кричить.
Вона тиха, як внутрішній стрижень.
Як погляд, у якому — спокій.
Як впевненість, якій не потрібно доводити себе.

Якщо хтось говорить голосніше за всіх —
це ще не означає, що він правий.
Часто шум — це маска порожнечі.
А справжня сила — як океан: глибока, мовчазна і не потребує схвалення.

Будь цим океаном…

29/07/2025

Шлях до успіху ніколи не буває легким

🏋🏻‍♂️ Тренування та правильне харчування — це складно.
Саме тому ти досі не у формі.

💼 Запустити бізнес — складно.
Ось чому ти все ще працюєш на роботі, яка тобі не подобається.

📚 Читати книги — складно.
Тому ти обираєш смішні відео на YouTube.

📈 Відкладати гроші та інвестувати — складно.
Ось чому ти досі не вийшов із фінансової ями.

🔥 Хочеш бути багатим та успішним?
Почни робити те, що для більшості — занадто складно.
Бо легкий шлях веде в нікуди.

#тетянамельникконсультантзсж

#твоябізнескоманда

29/07/2025

Всім привіт ❤️Виповнилося 8 років з моменту мого знайомства з міжнародною компанією HERBALIFE.
Хочу поділитися з вами своїми емоціями, відчуттями, своїм розумінням, змінами і впевненістю що HERBALIFE — ЦЕ ДІАМАНТ 💎

💎 Чому Herbalife — це не просто бренд, а справжній ДІАМАНТ у світі здоров'я та бізнесу?

✅ПРОДУКТ, ПІДТВЕРДЖЕНИЙ НАУКОЮ
Herbalife — це не мода і не тренд.
Це результат десятиліть наукових досліджень, лабораторій, лікарів, дієтологів і навіть лауреатів Нобелівської премії.
Це їжа, яка дійсно добре працює: дає енергію, знижує вагу, відновлює, підвищує самооцінку.
Як блискучий — чисте, цінне.

✅БІЗНЕС, КОТРИЙ ЗМІНЮЄ ДОЛІ
З Herbalife тисячі людей по всьому світу:
— придбали житло
— дали дітям освіту
— свободу і повагу
Це не просто дохід. Це можливість жити гідно, бути корисним, залишити слід.

✅СПІЛЬНОТА УСВІДОМЛЕНИХ ЛЮДЕЙ
Навколо Herbalife гуртуються найкращі: ті, хто обирає розвиток, здоров’я, рух, дисципліну та успіх.
Сюди не приходять просто так -
сюди приходять жити на повну .
Як діамант — серед тисячі каменів він сяє особливим світлом.

✅Гербалайф — міжнародна компанія з високими стандартами.
📌 Без схем.
📌 Все офіційно, надійно, стабільно.
📌 Бренд, якому довіряють з 1980 року.

✅Гербалайф - це шлях.
Ти приходиш , щоб знизити пару зайвих кг, чи придбати банку коктейля, а залишаєшся заради мрії .
Перше здоров'я.
Потім дисципліна.
Потім сенс.

💬 Herbalife — це як діамант:
Не всі це бачать відразу,
але той , кто вже побачив - не покине ніколи і нізащо 💯

Запрошую в команду усвідомлених людей.
Всьому навчу ❤️

23/07/2025

Щоденний заряд з Liftoff® від Herbalife! ⚡️

Почни свій день яскраво та енергійно разом із Liftoff® — шипучим напоєм з кофеїном, вітамінами групи B та екстрактом кореня женьшеня. Ідеальний варіант для ранкового старту або підзарядки впродовж дня!

☀️ Зручно — готовий напій за лічені хвилини
💥 Містить вітамін С
🧠 Підтримка концентрації та бадьорості

Обирай свій шлях до енергії разом із Herbalife!

Дізнатися більше можете завжди ✍️пишіть❤️

20/07/2025

І у нас така смакота є! Смакуйте з радістю і на здоров’я!

18/07/2025

Так і є!!!

Щоденний заряд з Liftoff® від Herbalife! ⚡️

Почни свій день яскраво та енергійно разом із Liftoff® — шипучим напоєм з кофеїном, вітамінами групи B та екстрактом кореня женьшеня. Ідеальний варіант для ранкового старту або підзарядки впродовж дня!

☀️ Зручно — готовий напій за лічені хвилини
💥 Містить вітамін С
🧠 Підтримка концентрації та бадьорості

Обирай свій шлях до енергії разом із Herbalife! 🫰🏻

Дієтична добавка. Не є лікарським засобом.

17/07/2025

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎

Леся Шкурина, Валентина Масненька, Тата Збавитель, Alexander Grigorets, Tatiana Gutovskaya, Нина Мельниченко, Іріна Цвіркун, Наталія Рибанюк, Ирина Юрченко

Вдячна, що читаєте мою сторінку 🙏❤️🎉 @топові прихильники

17/07/2025

17/07/2025

💋 Як сезонні овочі допомагають підтримувати здоров’я в різні пори року

💋Сезонні овочі є важливим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров’я організму протягом року. Вони містять всі необхідні речовини, які природно відповідають потребам нашого тіла в залежності від сезону.

💋Навесні та влітку організму потрібні легкі, зволожуючі продукти для підтримки енергії та зниження теплового стресу. Сезонні овочі, такі як огірки, помідори, кабачки та листова зелень, багаті на воду та вітаміни, що допомагають зволожити тіло та підтримувати водний баланс.

💋Восени та взимку овочі, такі як морква, гарбуз, картопля і буряк, забезпечують нас енергією і зміцнюють імунну систему завдяки високому вмісту вітамінів C, A та мінералів. Вони також містять клітковину, яка підтримує здоров'я шлунково-кишкового тракту.

💋 Вживання сезонних овочів забезпечує організм найсвіжішими та найбільш поживними продуктами, що покращує загальне самопочуття та сприяє зміцненню імунітету в різні пори року.

11/07/2025

🌿 Фітокомпліт — твій невидимий союзник у балансі та контролі.

✅ Phyto Complete — це дієтична добавка, що поєднує рослинну суміш екстрактів гуарани, зеленого чаю, грейпфрута, винограду та чорної моркви.

📎Розроблений для:

- підтримки метаболізму
- зменшення втоми
- зменшення жирової маси живота
- нормалізації рівня глюкози в крові
- підтримки рівня енергії протягом дня

🍃 Спосіб застосування:
Приймайте по 2 капсули на день під час прийому їжі. Для досягнення кращого ефекту поєднуйте з активним способом життя та збалансованим раціоном.

Дієтична добавка. Не є лікарським засобом.