Збаразький центр первинної медико-санітарної допомоги

24/10/2025

24/10/2025

Вплив гаджетів на психічний стан дітей та підлітків

👁️‍🗨️ Дуже важко сьогодні уявити світ без електронних гаджетів. Сучасні діти звикають до таких пристроїв буквально з пелюшок.
📱 💻📲 🎮 Комп’ютери, планшети, смартфони, електронні книги та інші цифрові пристрої є сьогодні практично у кожної людини. Вони спрощують наше життя та допомагають економити час.
📲 👀 Сьогодні досить часто можна помітити, як, замість спілкування, молоді люди проводять час разом кожен у своєму телефоні. Зазвичай, користувачі смартфонів починають свій день із, наприклад, перегляду соціальних мереж або стрічки новин та закінчують його так само. «Розумні гаджети» стали невід’ємною частиною нашого життя: люди використовують їх не лише для дзвінків або повідомлень, але й для перевірки погоди, здійснення онлайн-покупок, пошуку роботи тощо.
👁️‍🗨️
В багатьох сім`ях батьки за допомогою гаджетів відвертають увагу дітей, щоб зайнятися побутовими справами. Безперечно, це дуже зручно, але надмірне захоплення цифровими пристроями шкодить, в першу чергу, психічному здоров’ю дитини✔️.

✅ Науковці стверджують, що, залежність від смартфонів радикально змінює наші життя, і це не завжди має позитивні наслідки.
Важко зрозуміти, де проходить грань між безпечним, корисним і надмірним використанням технологій. Деякі побоюються, що ця «одержимість» може бути шкідливою, особливо для #психічного здоров’я тінейджерів. І таке побоювання цілком виправдано, адже іноді здається, що підлітки безперервно використовують гаджети упродовж всього дня!

👩‍⚕️ Американські психологи стверджують, що сьогоднішні підлітки можуть опинитися на межі кризи психічного здоров’я. Вони розповідають, що у тих, хто проводить багато часу за екранами, виникає апатія до навколишнього світу, часті перепади настрою або агресія.
📍 Лікарі попереджають: надмірне використання #смартфонів може призвести до розвитку депресії, тривоги та стресових станів✔️. Більш того, часте використання телефону, а особливо – у другій половині дня, погано впливає на якість сну✔️, викликає фізичний дискомфорт✔️, головний біль та знижує гостроту зору✔️👁️.

🔔 У школярів, які активно користуються соціальними мережами, збільшується ризик виникнення депресії на 27%✔️. Психіка дітей і підлітків нестабільна і знаходиться на стадії становлення, тому дуже важливо намагатися уберегти їх від негативних впливів в мережі. У той час як ті, хто займається спортом, відвідує різні гуртки або вчить домашнє завдання, значно скорочують свій ризик. Дитяча депресія – поширене і важке захворювання, яке негативно впливає на поведінку дитини.

👩‍⚕️ Надмірне використання девайсів не розвиває інтелект дітей✔️. Деякі експерти припускають, що сьогоднішні покоління росте повільніше. Через гаджети дитина не розвиває логіку, фантазію та уяву, а концентрація уваги йде на спад. До того ж у дітей виникають проблеми з живим спілкуванням. Вони вже звикли до віртуальних «емодзі». Діти не хочуть висловлювати свою думку, ділитися своїми почуттями, переживаннями.

👁️ Людське око влаштоване так, що в нормальному режимі відбувається постійне перемикання зору з ближніх цілей на далекі. Коли діти та підлітки занадто довго дивляться на дисплей мобільного телефону, вони змушують свої очі постійно працювати в режимі ближнього бачення. Результат: #короткозорість✔️.
Наслідки не змушують на себе чекати: сухі, почервонілі очі, зниження гостроти зору, чутливість до світла. Іншою проблемою є синє світло, небезпечне для людини. Цей короткохвильовий і високоенергетичний діапазон видимого спектру виводить з ладу «біологічний годинник» людини, шкодить нервовій системі, негативно позначається на рогівці і зіниці. Уникнути його впливу неможливо, тому що він є частиною сонячного випромінювання.
Однак найбільшу тривогу фахівців викликає штучне світло, що йде від енергозберігаючих ламп і екранів різних електронних пристроїв. #Синєсвітло від дисплеїв вражає сітківку: безперервна стимуляція внутрішньої оболонки ока може призвести до незворотних ушкоджень✔️.
👶👓 Експерти з товариства Gut Sehen («піклувальники про хороший зір») з'ясували, що діти, котрі менше години на день проводять на відкритому повітрі ☀️ ⚽, на 30 % частіше стають короткозорими, ніж діти, які грають на вулиці без електронних гаджетів більш ніж дві години.

📝 Але в той самий час, в технологіях є інь і янь, які важко збалансувати як батькам, так і педагогам. Наприклад, при використанні телефону поліпшуються когнітивні навички – це здатність обробляти інформацію, міркувати, аналізувати ситуацію.
📎 Отже, в усьому важливий баланс. В умовах сучасного світу неможливо (і навіть неправильно) бути осторонь від цифрових технологій.
👩‍⚕️ Усі батьки прагнуть дати своїм дітям найкраще і часто реалізовують це бажання, купуючи різні гаджети та предмети. Вони одночасно можуть як розвивати здібності підлітка, так і деструктувати. 👆 Тому, батькам важливо ретельно стежити за поведінковими особливостями своєї дитини, і, в разі необхідності, звернутися до фахівця.
#гаджети #впливгаджетів #впливтелефону #психічнездоровя #психічнийстан #емоційнийстан #емоційнийстанпідчасвійни #промоціяздоровогоспособужиття #здоровийспосібжиття

🛡 Бережіть себе та своїх рідних!

22/10/2025

📌 Сім продуктів, які багаті на йод

💁‍♀️ Йод – дуже важливий для здоров’я мікроелемент. Він бере участь в синтезі гормонів щитовидної залози, необхідних для регуляції більшості процесів в організмі. Його нестача може привести до розвитку гіпо – або гіпертиреозу, обидва ці стани порушують обмін речовин.

👉 У нормі людині потрібно зовсім небагато цього мікроелемента. Проте ця норма майже подвоюється під час вагітності та годування груддю. Адже нестача йоду може привести до серйозних наслідків для дитини.

🤔 Чому так важливо вживати йод ❓

Йод необхідний для правильної роботи гормонів щитоподібної залози. У свою чергу, їх основне завдання – регуляція обміну речовин.
❗️ Важливо пам’ятати, що йод необхідний для вироблення гормонів в організмі, а його дефіцит під час вагітності може негативно вплинути на розвиток малюка. Крім того, такі проблеми, як зоб (збільшена щитоподібної залоза), викликає, крім іншого, недолік йоду в їжі.

👉 Конкретні рекомендації залежать від віку, статі та інших факторів, таких як вагітність. Проконсультуйтеся з лікарем, він підкаже, яка щоденна норма йоду потрібна в вашому випадку, відповідно до ваших потреб.

💁‍♀️ Сім продуктів, багатих йодом

🔷 Йодована сіль
Хоча це не зовсім їжа, така сіль – найбагатший йодом продукт: 1900 мкг на 100 грам. Не лякайтеся такого високого дозування, адже сіль зазвичай їдять в невеликих кількостях. У йодованої солі смак такий же, як у звичайної кухонної, але вона більш корисна для здоров’я.
Вживати йодовану сіль потрібно в такій самій кількості, як і звичайну. Достатньо щодня вживати разом з їжею 5-6 грамів такої солі. Але йод легко випаровується, тому йодована сіль вимагає уважного використання. По-перше, термін придатності такої солі, зазвичай, не перевищує трьох місяців і в простроченому продукті йоду вже немає. По-друге, йодована сіль повинна бути запакована в непрозорий поліетиленовий пакет або фольгу й зберігати її треба в щільно закритій посудині. По-третє, солити їжу потрібно після її приготування, тому що при високій температурі йод швидко випаровується. Або ж слід готувати їжу недосоленою, а вже потім досолювати у тарілці за смаком.
Просто купуйте тепер замість кухонної солі йодовану і використовуйте її при приготуванні будь-яких страв.

🔷 Морські водорості
Море – природне джерело йоду, тому водорості відрізняються високим вмістом цього елемента.
У морі росте величезна кількість їстівних водоростей. Тут можна особливо відзначити наступні: келп, араме, хізікі, вакаме і джамбу. Келп, наприклад, містить йод в кількості, яка в 4 рази перевищує денну норму. А всього в одній столовій ложці араме цілих 730 мкг йоду.
Так що слід бути обережними з цим продуктом. Адже надмірне споживання йоду також може викликати проблеми з щитовидною залозою. Використовуйте водорості як добавку для салатів, супів та інших страв. Так ви не перевищите норму йоду і додасте користі вашим стравам.

🔷 Журавлина
В основному ми пишемо про неї як про джерело антиоксидантів. А ви знали, що ця лісова ягода також містить йод? Всього 11 грам журавлини дадуть вам 400 мкг цього елемента. Крім того, журавлина — низькокалорійний продукт, який багатий вітаміном С і клітковиною, що поліпшує кишковий транзит. Ще вона містить калій, залізо і кальцій. Загалом, суцільна користь для здоров’я!
Але, звичайно ж, перш за все журавлина славиться своєю антиоксидантною дією. Згідно з даними іспанського товариства гінекології та акушерства (SEGO), ця лісова ягода допомагає боротися з інфекціями сечових шляхів, часто зустрічаються при вагітності. Адже журавлина-природний діуретик.

🔷 Свіжа риба
З усіх видів морської риби тріска містить найбільше йоду: 170 мкг на 100г. крім того, в її м’ясі містяться вітаміни В1, В2, В6 і В9. Вони покращують засвоєння вуглеводів, жирів і білка.
З іншого боку, одна порція макрелі (150 г) містить всього 208 калорій і 255 мкг йоду. Крім того, як і інші види морської риби, вона багата омега-3 жирними кислотами. Ці речовини допомагають знизити рівень холестерину і тригліцеридів в крові, а значить, піклуються про здоров’я серця.
Але найпопулярнішим і доступним видом морської риби є тунець. Він також містить йод: 50 мкг на 100 г. у сардинах і хеке його трохи менше: близько 30 мкг на 100 г.

🔷 Мідії
Цей молюск неспроста вважається “перлиною” кулінарії. Адже в ньому мало калорій, але при цьому міститься величезна кількість поживних речовин. Серед них вітаміни, амінокислоти і мінерали, які дуже корисні для здоров’я. У числі мінералів є і йод, 130 мкг на 100г.

🔷 Курка
У курячому м’ясі міститься 7 мкг йоду на 100 г. Звичайно, це не так багато, як в рибі, але все ж більше, ніж в яловичині і свинині.

🔷 Креветки і лангустини
Морепродукти багаті білком, вітамінами і, як ми вже говорили вище, йодом. Наприклад, креветки і лангустини є оптимальним варіантом: в них 35 мкг йоду на 100 г.

💁‍♀️ Це лише деякі приклади продуктів, багатих йодом. Як ви самі можете переконатися, всі вони цілком доступні, а тому ви можете легко включити їх в свій раціон. Однак пам’ятайте, що надлишок йоду теж шкідливий, так що стежте за розміром порцій.

22/10/2025

21/10/2025

🦴Остеопороз — це системне захворювання скелета, внаслідок якого кістки ослаблюються, стають крихкими та ламкими через поступову втрату кісткової маси. Хвороба часто діагностується лише після перелому кісток унаслідок падіння чи незначного удару.

💬«Кістки — це не просто "каркас" тіла, а жива тканина, яка постійно оновлюється. І ми можемо впливати на цей процес. Для цього потрібно забезпечувати достатнє споживання кальцію, та вітаміну D, регулярно рухатися — ходьба, йога, танці чи вправи з власною вагою стимулюють формування кісткової маси. Важливо також контролювати гормональний фон, особливо після менопаузи, і за потреби проходити денситометрію», — зазначає кандидат медичних наук, лікар-ортопед-травматолог Феофанія клінічна лікарня Євгеній Левицький.

⏳Втрата кісткової маси — нормальна частина старіння, але в деяких людей вона відбувається набагато швидше, ніж зазвичай. Це може призвести до появи остеопорозу та підвищеного ризику патологічних переломів. Найпоширенішими у людей з остеопорозом є переломи зап'ястя, шийки стегнової кістки, хребців, кісток передпліччя.

👩У перші роки після настання менопаузи у жінок спостерігається швидка втрата кісткової маси, тому вони мають вищий, ніж чоловіки, ризик розвитку остеопорозу. У випадку ранньої менопаузи (до 45 років) або після видалення матки та яєчників (хірургічна менопауза) ризик ще вищий.

🧔Чоловіків остеопороз теж може вражати, а ще молодих жінок і навіть дітей та підлітків. Це зазвичай пов’язано з хронічними захворюваннями або тривалим прийомом певних ліків.

📋Фактори, які можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу:
◼︎системні запальні захворювання, зокрема кісток і суглобів
◼︎знижена гормональна функція статевих органів
◼︎порушення засвоєння поживних речовин
◼︎сімейний анамнез остеопорозу
◼︎тривалий прийом певних препаратів, що впливають на міцність кісток або рівень гормонів
◼︎розлади харчової поведінки, як-от анорексія або булімія
◼︎низький індекс маси тіла
◼︎відсутність рухової активності
◼︎тривале вживання алкоголю та тютюнокуріння

👨‍⚕️Якщо у вас є кілька факторів ризику, обговоріть із лікарем можливість пройти денситометрію, обстеження для оцінки щільності кісткової тканини, яке допомагає вчасно виявити остеопороз і розпочати лікування.

Детальніше про те, як профілактувати остеопороз, читайте за посиланням: https://tinyurl.com/373ppsws

21/10/2025

10/10/2025

День ментального здоров’я відзначається 10 жовтня в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська.

⚡Ментальне здоров’я – це ресурс, який допомагає людині жити, адаптуватися та відновлюватися. В умовах війни турбота про нього стала такою ж важливою, як фізична безпека.

🔹Україна крок за кроком будує систему підтримки ментального здоров’я, інтегруючи її в усі сфери життя. Надважливою складовою цього процесу є формування культури, в якій піклування про власний психоемоційний стан стає щоденною звичкою.

🔸Цьогоріч ключовим акцентом інформаційної кампанії стане ідея «Дотики підтримки». Вона покликана показати, що прості щоденні дії та прояви людяності — погляд, усмішка, добре слово, обійми чи просто присутність — є потужним ресурсом не лише для конкретної людини, а й для її оточення. Це
історії сили та внутрішньої стійкості, які починаються з кожного й відображаються в особистих розповідях та світлинах.

Концепт проведення комунікаційних активностей представлено у презентації Координаційного центру з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за посиланням: https://docs.google.com/presentation/d/1hqWGS8m3POT_GS2mDW_yMgk-GYLmlmcqph3rMY3ts7A/edit?slide=id.g28c697cd2e6_0_5 =id.g28c697cd2e6_0_5

10/10/2025

ШАНОВНІ ПАЦІЄНТИ!
Лікар загальної практики - сімейний лікар
ШУМИГОРА Ганна Михайлівна
перебуватиме у відпустці з 13.10.2025 до 17.10.2025
ЇЇ обов’язки буде виконувати лікар загальної практики - сімейний лікар
ЧОРНИЙ Василь Миколайович
(звертайтесь за номером 067 362 64 86)

10/10/2025