Eco Sence

Eco Sence Eco Sence Консультация

🍃 Полезные рулетики!!!🍃 Идеально для ПП💚Ингредиенты:Лаваш — 2-4 шт.Творог — 4 ст.л.Нежирный натуральный йогурт — 4 ст....
30/12/2021

🍃 Полезные рулетики!!!🍃
Идеально для ПП💚

Ингредиенты:
Лаваш — 2-4 шт.
Творог — 4 ст.л.
Нежирный натуральный йогурт — 4 ст.л.
Куриные грудк без кожи и костей (жареные, пареные) — 120г
Сладкая кукуруза — 120г
Огурец — ¼ 1 шт.
Щепотка молотого черного перца
Листья салата — 2 горсти

Приготовление:

1. Выложить лаваш.
2. Положить творог и йогурт в миску и смешать до однородной массы.
3. Добавить курицу, кукурузу и огурцы. Выложить на лаваш. Посыпать сверху перцем и листьями салата.
4. Плотно сворачиваем лаваши.
Рулеты готовы!

30/12/2021

Люля-кебаб из курицы

Ингредиенты:
Куриная грудка 2 кг
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 2 зуб.
Зелень 1 пучок
Соль по вкусу
Специи по вкусу

Приготовление:
Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу.
Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Подавать немедленно

Приятного аппетита! 😘

Оставляем любой комментарий , чтобы мои посты не пропали у вас в ленте 😉

МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН. ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!! КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5 ⠀ Ингредиенты: 🔸тортилья (моя 62гр) или ...
28/12/2021

МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН.
ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!!

КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5
⠀
Ингредиенты:
🔸тортилья (моя 62гр) или взять лаваш и вырезать круг
🔸2 яйца
🔸16гр сыра (можно и больше)
🔸25гр помидорок черри
🔸укроп
🔸30гр 15% сметаны
🔸соль
🔸2гр подсолнечного масла для смазки формы.
⠀
Приготовление:
🔹смазываем форму, у меня круглая. Тортилья чуть больше формы. Чтобы были бортики и не вытекали яйца. Полсантиметра хватит.
🔹взбиваем яйца, сметану, нарезанный укроп и соль, выкладываем на тортилью.
🔹трём сыр, режем помидорки и выкладываем сверху.
🔹отправляем в духовку и выпекаем 12 мин при температуре 180' (смотрите по своей духовке).

Нежный ПП паштет из тунца, помидоров и зелени 🥪⭐️ Сложность⏰ Время приготовления: 15 минутыНа 100грамм - 109.71 ккалБ/Ж/...
24/12/2021

Нежный ПП паштет из тунца, помидоров и зелени 🥪

⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления: 15 минуты

На 100грамм - 109.71 ккал
Б/Ж/У - 11.37/6.19/1.46

Ингредиенты:
- Тунец консервированный в с/с 1 банка (~130 г)
- Яйцо 2шт
- Помидоры 100 г
- Оливковое масло 10 мл
- Зелень 15-20 г (у меня был укроп)

ППриготовление:
1. Слить жидкость из консервированного тунца.
2. Яйцо отварить.
3. Сложить все ингредиенты в блендер. Измельчить все до однородной массы.
4. Паштет готов! Хранить в холодильнике.

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻

Address

Zhytomyr

Telephone

+380999682156

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eco Sence posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eco Sence:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category