05/12/2025
Турбота про себе як професійна компетентність лікаря
Часом ті, хто на першій лінії допомоги, також потребують підтримки.
У межах проєкту «Сила відновлення: медичні та психологічні послуги для громад» ми сприяємо культурі піклування про себе в медичних командах, говоримо про підтримку, мотивацію та ресурс. Як подбати про себе — порадами ділиться експертка проєкту, психологиня Центру «Лісова поляна» Белла Златіна. 💚
Турбота про себе — це не слабкість, а професійна компетентність.
Для лікарів, психологів, соціальних працівників, педагогів та всіх, хто підтримує інших, це навичка, без якої важко зберігати ефективність і людяність.
Коли ми щодня чуємо історії болю, втрат і тривоги, може виникати вікарна (вторинна) травматизація,«втома від співчуття». Це стан, коли, допомагаючи іншим, ми поступово виснажуємо власні ресурси й починаємо відчувати ті ж симптоми, що й наші клієнти чи пацієнти: втому, дратівливість, безсоння, байдужість.
🤍 Це нормальна реакція психіки, а не ознака слабкості. Вона може виникнути у будь-кого з нас — не лише у фахівців, а й у волонтерів, учителів, батьків, людей, що живуть у постійному стресі війни.
Як підтримати себе:
• визнайте, що ваш ресурс має межі;
• обговорюйте свій стан із колегами або близькими — не залишайтеся наодинці з переживаннями;
• робіть короткі паузи протягом дня — дихайте, рухайтесь, перемикайтесь;
• не нехтуйте відпочинком, навіть якщо здається, що «немає часу»;
• зверніться до психолога, якщо симптоми не минають.
💡 Невеличка вправа, яка допоможе підтримати себе.
1. Візьміть аркуш паперу та накресліть три стовпчики: «люди», «місця», «дії».
2. Подумайте і пофантазуйте, які люди, місця і дії дають вам трішки ресурсу, спокою, після чого вам стає краще.
Наприклад, найкраща подруга, лавка у парку, зварити вранці каву...? Це може бути що завгодно — від улюбленого крісла вдома до походу в театр чи в гори. Будь що, що дає сили і натхнення.
3. Зверніть увагу, як змінився ваш стан тільки від того, що ви згадали тих людей, які вам приємні, ті місця, в яких спокійно, ті дії, які приносять задоволення.
4. А тепер подумайте, що із вашого списку ви можете зробити сьогодні для себе. Подзвонити коханій людині чи прогулятися парком на шляху додому?
Це про прості речі, які сприяють відновленню.
Пам'ятаймо: лише наповнені люди можуть підтримувати інших. 💚
Разом — до відновлення 🌿
Проєкт «Сила відновлення: медичні та психологічні послуги для громад» реалізує ГО «Медичні лідери» за підтримки Програми розвитку ООН (ПРООН) в Україні в межах проєкту «Підтримка інклюзивного відновлення для забезпечення стійкості та безпеки людей в Україні» за фінансової підтримки уряду Японії.
