10/10/2025
Сьогодні 1️⃣0️⃣ жовтня– Всесвітній день ментального здоров’я
Цей день покликаний нагадати, що турбота про свій емоційний стан — не слабкість, а необхідність.
Важливо дбати не лише про тіло, а й про душу 💚
Піклуватися про ментальне здоров’я так само важливо, як і про фізичне. Кілька порад, які
допоможуть підтримувати внутрішню рівновагу щодня:
➡️ Регулярний сон – намагайтеся лягати і вставати приблизно в один і той же час.
Якісний сон допомагає відновлювати ресурси, покращує настрій і концентрацію.
➡️Фізична активність – навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, легкі вправи або
розтяжка допомагають знизити стрес і підвищують енергію.
➡️ Соціальні контакти – спілкуйтеся з людьми, які підтримують, діліться
переживаннями. Навіть коротка розмова з другом чи колегою може покращити настрій
➡️ Техніки зниження стресу – спробуйте дихальні вправи, короткі паузи протягом дня,
медитації або практику усвідомленості
➡️Плануйте час для себе – виділяйте хоча б 10–15 хвилин на день на те, що
приносить задоволення: читання, музика, хобі або просто тиха пауза.
➡️ Вчіться говорити «ні» – захист власних кордонів допомагає уникати емоційного
виснаження.
➡️Не соромтеся просити допомоги – якщо відчуваєте тривогу, пригніченість або
перевантаження, зверніться до близьких, колег або спеціалістів.
Також у ці дні НСЗУ приєднується до Всеукраїнської програми ментального здоров’я howareu_program «Ти як?» — ініціативи першої леді Олена Зеленська. Кампанія «Дотики підтримки» нагадує, що у складні часи кожна форма підтримки мають значення: обійми, добре слово чи побути поруч. Такі щоденні прояви турботи є джерелом сили для мільйонів українців.
Не залишайтеся наодинці з проблемами – потурбуйтеся про своє ментальне здоров’я вже сьогодні!