02/16/2026
"Όσο εύκολο μου είναι να περιγράψω και να μιλήσω για το Inside Out προφορικά, τόσο δύσκολο μου είναι να το αποτυπώσω σε λόγια...
Στόχος του μαθήματος είναι η απονία, δηλαδή η απουσία σωματικού πόνου, και η αταραξία, δηλαδή η ψυχική γαλήνη.
Αυτή είναι η ευδαιμονία σύμφωνα με την προσέγγιση των Επίκουρων φιλοσόφων.
Στόχος του είναι η πλήρης άνθηση της ανθρώπινης προσωπικότητας, η ολόκληρη ενεργοποίηση των κυριότερων ανθρώπινων δυνατοτήτων.
Αυτός είναι ο ορισμός της ευδαιμονίας κατά τον Αριστοτέλη.
*Γιατί δεν ζούμε σε μια κατάσταση ευδαιμονίας;
*Τι μπορεί να μας εμποδίζει;
- Σωματικοί πόνοι/ενοχλήσεις
- Σκέψεις
- Συναισθήματα
- Τρόπος συμπεριφοράς/Πεποιθήσεις
- Φρενήρεις ρυθμοί καθημερινότητας
*Ποια εργαλεία έχουμε;
Ασκήσεις & τεχνικές:
- Σωματικές, με σκοπό να κρατήσουμε τον οργανισμό στη βέλτιστη δυνατή κατάσταση
- Συγκέντρωσης, με σκοπό να αποκτήσουμε επίγνωση της ζωής μας
- Συνεργασίας, με σκοπό να επαναπροσδιορίσουμε τις σχέσεις μας
Για να προετοιμάσω ένα μάθημα
"Inside Out: From movement to stillness"
λαμβάνω υπόψη πολλούς διαφορετικούς παράγοντες,
μεταξύ των οποίων:
Τον χώρο
Αν είναι ένας χώρος κοντά στη φύση (θα είναι διαφορετικό ακόμα ένα μάθημα στην παραλία δίπλα στη θάλασσα από ένα σε ένα λιβάδι στο βουνό) ή αν είναι ένας χώρος μέσα σε κτίριο.
Την εποχή
Υπάρχει μεγάλη διαφορά στο να κάνεις το μάθημα το χειμώνα, με 12 βαθμούς και δύση ηλίου στις 5:00 μ.μ., από το να κάνεις το καλοκαίρι με 35 βαθμούς και δύση ηλίου στις 8:30 μ.μ.
Την ώρα
Ίσως νιώθεις κι εσύ διαφορετικά το σώμα σου, το νου σου, την ενέργειά σου, να βρίσκεται σε διαφορετική κατάσταση τις πρώτες πρωϊνές ώρες, το μεσημέρι ή το βράδυ.
Τα όσα έχω μάθει, έχω βιώσει ή έχω διδαχθεί μέχρι τότε, γιατί αυτό που θέλω είναι να μοιράζομαι όσα έχω μάθει, όσες τεχνικές, ασκήσεις, πληροφορίες, γνώσεις έχουν εμένα βοηθήσει στο δικό μου δρόμο προς την "ευδαιμονία".
Ενδεικτικά λοιπόν και όχι περιοριστικά, μπορεί να περιλαμβάνει:
Τρέξιμο/ Περπάτημα / Κολύμπι / Πεζοπορία / Ποδηλασία / Άλματα / Χορό / Συντονισμένες κινήσεις / Σταθερές θέσεις / Αναπνευστικές ασκήσεις & τεχνικές / Ασκήσεις και Τεχνικές συγκέντρωσης / Επαφή με άλλους ανθρώπους, με τη φύση / Ανάγνωση αποσπασμάτων από βιβλία, μελέτες, άρθρα...
Κάποιες φορές χωρίς μουσική, κάποιες φορές με μουσική, κάποιες φορές με ήχους, κάποιες χωρίς ήχους…
Αυτό είναι το "Inside Out: From movement to stillness" όπως διαμορφώνεται και υλοποιείται έως σήμερα, Φεβρουάριο του 2026
🙏
