Психолог Марія Васіна, Auburn, WA (2025)

05/13/2025

Багато хто плутає свої поради, нав'язливу допомогу або ж свою тривогу з підтримкою. Але що ж таке підтримка? Приклади в коментарях

06/16/2024

Чи вмієте ви захищати себе від набридливих людей, які грубо чи під благим прикриттям втручаються у ваші особисті справи? Авжеж, є ситуації, коли легше промовчати і швиденько втікти. Але якщо це відбувається постійно, то наше мовчання може ще більше розбещувати таких людей.

Я зі своїми клієнтами час від часу шукаю підходящі слова для ситуацій грубого вторгнення і нав'язливих порад "доброзичливців". Ділюся комбінаціями від лайтових до грубих пасивно-агресивних форм. Зберігайте собі, та обирайте свій тон і варіант відповідно до людини і ситуації. Отже:
1️⃣Дякую за вашу думку, у мене вона інша.
2️⃣Дякую за інформацію. Сподіваюсь це все.
3️⃣Дайте мені пораду - як можна уникнути ваших порад?
4️⃣Чого ви вирішили на мене це вилити? Вас це турбує і ні з ким поділитися?
5️⃣Чому ти вважаєш, що можеш мені це казати?
6️⃣Чому вам хочеться саме мені про це казати? Може я вам когось нагадала? Може вас? Або когось іншого? Та я - інша людина.
7️⃣Я не пам'ятаю, щоб я питала вашу думку з цього приводу.
8️⃣Вибачте, я не згадую, що я вас про щось питала. Але якщо буде потрібно, я спитаю.
9️⃣Ваша думка дуже важлива для нас :)
1️⃣0️⃣А коли ви почали вважати, що ваш досвід і ваша думка повинні розповсюдживатися на інших людей?
1️⃣1️⃣В мене є своя думка з цього приводу, проте я віддаю перевагу не виказувати її безкоштовно та без запиту на консультацію.
1️⃣2️⃣У мене інше бачення і я не готова з вами це обговорювати.
1️⃣3️⃣Відсторонено мовити: "Вибач, я задумалася, ти щось казала?"
1️⃣4️⃣Ви у порядку? Вам потрібна якась допомога? Вас ніби вирвало цим словесним потоком.
1️⃣5️⃣Коли роздавали такт, повагу, виховання, ви явно стояли у іншій черзі.
1️⃣6️⃣Сказати щось несподіване. Наприклад: "Вибач, що тебе перебиваю, а ти знаєш, що у Китаї панду навчили не їсти бамбук, а курити".
1️⃣7️⃣Цілком очевидно, що для такої філософії життя потрібен особливий стан свідомості, який мені недоступний, а вам - явно так.

Як ви себе поводите в таких ситуаціях?

Знаю, що багатьом людям дуже складно стояти за себе, і ви навіть не уявляєте, що можете написані мною пункти проговорити вголос. Пропрацьовувати ці блоки і впевненість в собі будемо на Ретриті 29 червня у місті Auburn, ще є трохи місць, запрошую!

05/15/2024

Хто вміє любити безумовно і приймати вас такими, як ви є? Ні, це не мама, не тато. Не чоловік і не дружина. Дорослі люди не вміють любити безумовно.

Безумовна тільки дитяча любов. Як би дорослі себе не вели щодо дитини, діти продовжують дивитися на них очима повними любові і прихильності. Дитина потребує і бажає бути з батьками, що б батьки не робили дитині протягом дня: маніпулювали, соромили, принижували, порівнювали, насміхалися, знецінювали, кричали, мучили мовчанкою, наказували, критикували, ображали, не помічали, зневажали.

Навіть забрані з неблагополучних родин діти люблять своїх батьків. Тих батьків, які їх били, залишали без їжі, елементарного догляду, пиячили. Вони прагнуть до них, хочуть побачити, повернутися.

Недолюблені дорослі часто починають користуватися цією дитячою безумовною любов'ю своїх дітей і їх залежністю від дорослих. І тоді вже не батьки бережуть своїх дітей, а діти - дорослих. "Не турбуй маму", "не зли тата", "не розстроюй", "не кажи, щоб їй погано не стало". Дорослі, які не можуть витримати дитячих емоцій чи складнощів, кидають дітей на самоті із їх переживаннями. Кидають, тому що колись самі були кинуті. І тепер не вміють бути дорослими, не вміють витримувати дитячість, бути поряд і ділитися своїм спокоєм. Вміють приймати дітей тільки за умови гарної поведінки.

І тоді отримаємо перевертня. Все стає з ніг на голову. Не дитина отримує любов і прийняття, а вона сама дає це батькам, витримує батьківські емоції і афекти. Навіть може ставати подружкою або мамою своїй мамі, жаліючи, вислуховуючи всі батьківські біди і емоції. Батькам добре, але як дитині? Струмок, річка змінює свій рух у зворотному напрямку. Питання часу, коли вона затхне і засохне, якщо не знайде інших джерел живлення. І потім ця дитина, коли виросте, теж почне несвідомо вивалювати свій біль на вже своїх дітей замість того, щоб приймати біль дитини на себе.

Тому фраза "бережіть своїх матерів" для мене враховуючи цей контекст звучить токсично. Берегти треба всіх, і матерів також, проте не за рахунок своїх дітей. Цей потік води повинен йти - як задумано природою - згори вниз. Благословення йде від більшого до меншого, а не навпаки.

Продовження в каруселі >>>

05/07/2024

Чули фрази типу: "Бог нас оточує тими людьми, які допомагають нам позбутися наших недоліків"? Виглядає на перший погляд дуже духовно. Але такими фразами можна дуже круто зманіпулювати, і за ними часто крокує різна токсична маячня на кшталт:

⛔️Ми дуже не подобаємося Богу, і Він коварно підсилає нам тих, хто нас буде виправляти.

⛔️Треба терпіти цих людей, і приймати їх настанови (а насправді складний егоістичний характер).

⛔️Коли нас хтось виправляє, то це така любов.

⛔️Бог нас оточує саме цими людьми, бо з нами інакше не можна. А інші нормальні люди, які по-доброму до нас ставляться, нам не підходять.

⛔️Ви самі не здатні виправитися, тож треба, щоб хтось вам постійно допомагав у цьому.

⛔️Можна від усіх недоліків позбутися, і тільки цим і треба займатися.

Проте відносини не повинні бути складними, де нас хтось від чогось очищує! У відносинах повинно бути добре. Стосунки - це місто взаємопідтримки. Це не місто, де ми:

❌️постійно повинні терпіти критику (бо у когось більше знань чи досвіду)

❌️знецінювання (бо хтось знає краще, як тобі робити)

❌️оцінювання (бо хто як не я тобі скаже як виглядати і що говорити)

❌️газлайтинг (о, я ж не те мав на увазі, чого ти ображаєшся, тобі треба позбутися твого недоліку образливості).

🙌Зрозуміло і так, що ми всі не ідеальні, і іточують нас не ідеальні люди. І в кожних стосунках є місце кризі, сварці, виправленню, примиренню, але це не постійно. Більшу частину часу повинно бути добре.

Кожна свідома людина працює над собою, своїми помилками. І в разі потреби, ми можемо звернутися за чужою думкою чи порадою, але точно не за тим, щоб нас хтось виправив і щось з нами зробив.

☝️Тож іноді треба позбутися не свого недоліку, а поставити на місце людину, яка намагається вас від чогось позбавляти. Ставте ❤️, якщо згодні. Яка ваша думка?

Доречі, про стосунки буде тема на Посиденьках з психологом 25 травня 11:00 Auburn, WA. Запис в директ.

04/05/2024

Хоч ви мене і не питали, а я всеодно розкажу про себе). Буде багато особистого, може вам відгукнеться.

Мені 38 років. З березня 2022 року живу в США, поблизу Сіетлу. Прилетіла по візі пересидіти війну, і от. До цього 20 років жила у Києві. Народилася в Донецьку. До переїзду на навчання у Київ жила Макіївці, Донецька обл.

Маю 3 освіти: юрист, психолог, психотерапевт. Виходить, все життя навчаюся, за виключенням 3 років роботи юристом на держ службі в законопроектному відділі одного з міністерств.

Заміжня за чудовим чоловіком, партнером у всьому 17 років як. Наш шлюб пережив різне: і щастя, і коли я гримала дверима так, що на них вилітало скло і шибки. Проте завдяки нашим цінностям, чесності і тому, що змінюємося, ростемо над собою, я щасливіша, ніж 18 років тому.

Маємо 2 діток: Даниїла і Мирославу. Завдяки ним в моєму житті стартували зцілюючі все моє життя глибинні процеси. Освіта психолога і психотерапевта отримала завдяки ним, бо я хотіла розібратися з собою, що зі мною не так.

Ще у нас є киця Вітні, одеситка. Порода девон-рекс дуже смішна, з собачо-мавпячим характером. Ми подарували її сину як раз перед війною.

Я віруюча людина, проте не релігійна. Для мене людина і живі відносини з Богом важливіші за правила і ритуали. Належу до протестанської церкви. До народження дітей багато там волонтерила: грала на фортепіано і співала в хорі, проводила молодіжні, підліткові групи, пізніше була лідером служіння дітям, організовувала великі конференції для дітей у Київській області, вела навчання для вчителів, батьків і багато іншого.

Хто не близько мене знає, думають, що я дуже спокійна. Кажуть, що у мене заспокійливий голос. Частково так і є. Проте також я буваю дуже вибуховою, іноді під цю хвилю попадають мої близькі. Але я навчилася з цим жити і сідлати ці хвилі.

Я люблю танцювати (вперше в житті вже рік як постійно займаюся у групі). Я люблю гори, кудись блукати, океан, довго плавати. Я люблю мовчати. Коли гуляю, мені подобається заглядати у вікна будинків, у двори і на крилечки.🙂 Мені цікаві люди, які осмілюються ділитися собою, своїми почуттями і пережитими історіями. Я люблю сміятися і людей, які вміють жартувати.

Продовження в каруселі за фото...

03/08/2024

Я не служниця, я – донька.
Я не рабиня, я спадкоємиця.
Я не помилка, я обрана.
Я не принижуюсь, я – гідна.
Я не за умови, я вільна.
Я не недоробка, я цінна.
Я не заслуговую, я – обдарована.
Я не стискаюся, я розкриваюся.
Я не сама за себе, я маю підтримку.
Я не чіпляюсь, я спираюсь.
Я не безсила, я впевнена.
Я не виживаю, я живу.
Я не зламана, я надхнена.
Я не компенсую нестачу, я наповнена до надлишку.
Я не відпрацьовую, я користуюсь своїм.
Я не в страху, я кохана.
Я не відкинута, я прийнята.
Я не винна, я не звинувачена.
Я не погана, я якісна.
Я не завдаю збитків, я вкладаюся.
Я не нестерпна, я посильна для того, хто любить.
Я не пристосовуюсь, я здатна.
Я не підлабузнююся, я маю право.
Я не розчиняюся, я сміливо прояввляюся.
Я не ще одна, я – унікальна.
Я не другорядна, я маю значення.
Я не шукаю визнання, я схвалена спочатку.
Я не покарана, я покрита любов'ю.
Я не турбуюся, я в безпеці.
Я не сирота, я дочка у Великого Доброго Батька.

Мій допис і фото 5річної давнини, проте до свята актуальний. Бажаю всім дівчатам і жінкам цього внутрішнього стану і такого досвіду не дивлячись на те, чи був у вас батько чи яким він був.❤️🌷

12/31/2023

На одному з пагорбів росло три дерева. Якось вони розмовляли про свої надії та мрії.

Перше дерево сказало: «Колись я хотіло б стати ящиком для скарбів. Мене заповнили б золотом, сріблом та коштовним камінням. Мене прикрасили б різьбленням, і кожен бачив би мою красу».

Друге дерево сказало: «Я хотіло б стати потужним кораблем. Я перевозило б царів і цариць хвилями в усі куточки землі. Усі відчували б себе у безпеці через мою міцність».

Третє дерево сказало: «Я хотіло б вирости і стати найпотужнішим і найвищим деревом у лісі. Люди б бачили мене на вершині пагорба, милувалися б моїми гілками і думали б про Бога і про те, як близько я до Нього. Я стало б найбільшим деревом усіх часів і народів, і люди завжди пам'ятали б мене».

За кілька років їхніх молитов за свої мрії прийшли лісоруби. Один підійшов до першого дерева і сказав: «Це міцне дерево, мабуть, я зможу продати його теслі», і почав його рубати. Дерево було щасливим, бо тесляр міг зробити з нього скриньку для скарбів!

У другого дерева лісоруб сказав: Це міцне дерево, я зможу продати його будівельникам кораблів. Друге дерево зраділо, бо воно було на шляху здійснення своєї мрії.

Коли лісоруби підійшли до третього дерева, воно злякалося, бо якби його зрубали, то мрія не збулася б. Один із лісорубів сказав: «Мені не потрібне якесь особливе дерево, я візьму це» і зрубав його.

Теслярі зробили з першого дерева годівницю для худоби. Його поставили в хлів і наповнили сіном. Це було зовсім не те, за що воно молилося! З другого дерева зробили маленький рибальський човен. Його мрії стати потужним судном і перевозити царів зруйнувалися. З третього дерева зробили заготівлю та залишили її лежати у темряві.

Продовження в коментарях

11/14/2023

Вже в суботу у місті Auburn,WA Посиденьки з психологом на тему "Самооцінка". Запрошую!

Яка має бути самооцінка? Висока? Чому люди хочуть її підняти? Хто її упускав? Багато блогерів маніпулюють цією темою пропонуючи "прокачати" самооцінку. Та чи треба це робити? Адже усім відомі люди з високою або завищеною самооцінкою, які виглядають відразливо, і не дуже хочеться підвищувати самооцінку аж настільки.

А ще багатьох бентежать емоційні гойдалки, коли одна і та сама людина може то злетіти до небес у своїй думці про себе, то через пару днів почуватися повною нікчемністю та невдахою. Чи бувало у вас таке? У мене так.

Насправді самооцінка має бути не високою, ні низькою, а здоровою і адекватною ситуації.

Тож на нашій зустрічі будемо шукати способи, як вибудувати здорове ставлення до себе. Бо саме це допоможе:

✅️мати впевненість у собі

✅️відстоювати свої кордони

✅️менше залежати від обставин або думки інших

✅️не зраджувати себе, догоджаючи іншим

✅️спокійно сприймати як критику так і похвалу

✅️будувати гармонійні стосунки з оточуючими

Отже, вже в цю суботу я проведу 3х годинний майстер-клас на цю тему з теорією, терапевтичними вправами, кавабрейком із смаколиками та можливістю задати питання і отримати відповіді.

КОЛИ: 18 листопада (субота) 11:00а.m.-2:00p.m

МОВА ПРОВЕДЕННЯ: українська

ВАРТІСТЬ: $60

МІСТО: Auburn, Washington state

РЕЄСТРАЦІЯ - напишіть мені в дірект

Місце зустрічі скину в особисті після реєстрації

Займайте своє місце, бо в цей раз обмежені приміщенням до 15 людей.

09/26/2023

Тема жіночності нагромаджена стереотипами, які маніпулюють жінками примушуючи їх бути зручними для когось. Проте для кожної відчуття і значення жіночності унікальне і неповторне. Це і про сексуальність, і про материнство, про спокій чи навпаки енергію, про гідність, емоційну і тілесну чутливість, текучість, легкість, ніжність, м'якість, а для когось про силу, опору або ж навіть про сміливість.

Запрошуємо на трансформаційну зустріч "Жіночність без шаблонів", на якій кожна учасниця доторкнеться до сили своєї індивідуальної жіночності.

Зустріч буде складатись із 3х блоків:

1️⃣Теоретичний з психологом, лайф-коучем Марією Васіною

2️⃣Йога і медитація з йоготерапевтом Аною Зінич

3️⃣Тілесно-рухова терапія з хореографом Діаною Жолудь

І чаювання зі смаколиками між блоками, де ви зможете задати нам свої питання та поспілкуватися

Дата: 7 жовтня 4:00-8:00p.m.

Одяг: зручний, в чому вам буде легко рухатися

Місце: Auburn WA, студія танцю (геолокація після реєстрації)

Мова: українська

Вартість: $85 при оплаті до 1 жовтня, $110 при оплаті після 1 жовтня

Результатом зустрічі буде:

✅️ви виявите зовнішні і внутрішні блоки, які заважають вашій жіночності проявлятися у повній силі

✅️відчуєте підтримку, енергію і надхнення

✅️знайдете свої тілесні опори і свій індивідуальний напрям руху

Реєстрація - дірект

З інтересом і турботою чєкаємо!

06/20/2023

Два кольори мої, два кольори. Червоне - то любов, а чорне - то журба. Запрошую до дослідження і першого, і другого.

Шукаю кейсових клієнтів на 10 зустрічей з оплатою із знижкою 30%.

Кейсовий клієнт - це коли на умовах повної конфеденційності я буду описувати роботу з клієнтом мовою гештальт-підходу, без будь-яких описів самого клієнта, без згадки ім'я, деталей, по яким якось можна впізнати людину або персонажей розповідей. Це необхідно мені для сертифікації як психотерапевта. Зустрічі без відео чи аудіо-запису. Просто після зустрічі я буду писати по пам'яті основні моменти знов-таки без впізнаваності клієнта. Ці записи побачить тільки одна людина, без передачі якимось стороннім особам.

З якими темами можна до мене:
✅️кризи особисті чи у відносинах; спалахи роздратування, гніву, образи, провина та інші складні емоції
✅️відносини з дітьми, вікові кризи; психосоматичні прояви у дітей (робота з батьками)
✅️втрати близьких, психотравми, ПТСР, розлучення, біженство, еміграція
✅️депресія, пригніченість, апатія
✅️ тривога, страхи, панічні атаки
✅️тривожні, страшні сновидіння
✅️комплекси, самооцінка, невпевненість у собі, емоційна залежність від інших людей, нездатність відстоювати своє і будувати кордони у відносинах
✅️самореалізація та поєднання цієї сфери з сімейною
✅️робота з сприйняттям власної тілесності, психосоматика, сексуальність

Формат зустрічей:
🏠вживу - Auburn, штат Вашингтон
🌐онлайн - skype, WhatsApp, viber, messenger, Google meet.

Тривалість 50 хвилин, один раз на тиждень, 10 тижнів підряд.

Будь ласка, порекомендуйте своїм знайомим, хто б міг погодитися на таких умовах, бо мені необхідно до жовтня завершити ці кейси. 🙏

03/21/2023

Якщо ти уникаєш конфліктів заради миру, ти починаєш війну всередині себе.

Такий мир дуже ілюзорний і крихкий, бо внутрішня наша війна раптово і зазвичай в невигідному місті може вистрибнути назовні.

☝️За ідеєю "треба зберегти мир у стосунках"дуже часто стоїть:

1️⃣Страх. Страх не сподобатись, бути відкинутим, залишитись одному.
2️⃣Сором. Що я нібито буду егоїст і погана людина, якщо буду відстоювати своє.
3️⃣Вигода. Страх втратити ресурси матеріальні чи людські.
4️⃣Невпевненість в собі. Своїй цінності для людей. Страх, що ці люди відвернуться, а інших не зможу залучити.
5️⃣Неспроможність витримувати чужу злість, незгоду, іншу думку.
6️⃣Провина або невміння користуватися своєю агресією конструктивно. Людина лякається своєї агресії, відчуває себе поганим, коли відстоює себе.

Як в тій одеській мудрості: "Якщо ти неправий і мовчиш, ти мудрий, а якщо правий і мовчиш, ти одружений". Та що є мудрість саме для тебе?

07/23/2022

Чи відчували ви провину і сором останнім часом? Люди, які були свідками або учасниками травмуючих подій, часто відчувають ці емоції .

Хтось за те, що він в безпеці, хтось за те, що недостатньо робить, за те, що він вижив в той час як інший вмер, за те, що спить або дозволяє собі відпочинок в той час як інші воюють і тому подібне.

Які можуть бути причини.
До такого зазвичай схильні люди, які:

🚩звикли знецінювати свій біль, свої втрати і труднощі

🚩мають схильність шукати у всьому свою роль і провину по життю. Це може бути руйнівним, тому що так можна звинувачувати себе навіть в тому, що стало результатом трагічного збігу обставин

🚩маючи нестабільну самооцінку, звикши все тільки заслуговувати, задаються питанням - чи "заслуговують" вони свою вдачу. Проте цінність кожного - це те, що є апріорі, і її неможливо і не треба заслуговувати

🚩яким самім не вистачає підтримки від близьких, і тому здається, що у інших людей, які в більш несприятливих умовах, взагалі жах

🚩за допомогою вини іноді люди утримують зв'язок з загиблими, постраждалими. Проте цю зв'язаність краще перенаправити на самопідтримку, підтримку родин загиблих, а також сенсів, за які ми платимо таку страшну ціну

🚩 ще є екзистенційна вина, яка виникає, коли людина робить злочин проти самої себе. Тобто зраджує себе, свої цінності.

Що робити з цими почуттями?➡️➡️➡️

Тут важливо згадати того, хто дійсно винний. Чи це ви розв'язали війну? Не ви? Тоді чому ви на себе берете відповідальність? Не зліться на себе. Бути в безпеці - це норма.

Дозвольте собі проживати усі емоції, і біль, і радість. Ви ж раді, що живете?

І не треба порівнюйте свій біль з іншими (це не матеріальна категорія, де ми можемо порахувати) або знецінювати свої почуття, бо це тільки їх загострить. Співстраждання - це справжнє ваше страждання, його треба поважати як і страждання інших людей. Може хтось почувається гірше вас, але це не означає, що вам краще, ніж комусь. Ви не повинні почуватися як ні в чому не бувало.

Просіть про підтримку, звертайтеся самі за допомогою. Допомагайте іншим і не коріть себе за те, що допомагаєте не достатньо чи не так. Достатньо у всіх різне. І допомога може бути різною. Іноді це не заважати, робити свою справу, працювати, справлятися з собою чи просто вижити.

А також часто в нашому орієнтованому на матеріальне світі, допомога асоціюється з чимось матеріальним, ніби інше не рахується. Проте кожен по собі знає, як добре слово, вчасна підтримка стали тим, завдяки чому ми отримали опору, полегшення чи сенс жити далі.

Щоб уникнути екзистенційної вини, важливо робити те, куди залучає нас наше серце. Хтось йде воювати, хтось доглядає дітей, хтось волонтерить, хтось жертвує кошти, хтось працює, платить податки, хтось залучений у творчій обороні (пише пісні, вірші, статті, малює), хтось молиться і т.п. Те, що ви робите, важливе.

Ваш вклад важливий. І тільки ваш внутрішній компас може підказати вам - чи робите ви те, до чого закликають вас ваші цінності, чи не робите. Тут не може бути єдиної правильної відповіді для всіх.

Тримаємося, все буде Україна

Психолог Марія Васіна

05/13/2025

06/16/2024

05/15/2024

05/07/2024

04/05/2024

03/08/2024

12/31/2023

11/14/2023

09/26/2023

06/20/2023

03/21/2023

07/23/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category