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Jardins de Naissance, Austin, TX (2025)

11/15/2025

Encore aujourd’hui, j’ai une jeune maman qui m’a dit en arrivant :
👉 “Je me sens flasque… j’ai de la cellulite… je ne reconnais plus mon corps… est-ce que je vais rester comme ça ?”
La réponse est NON 🙌
Et toi, tu te sens pareil ?Je te rassure, je suis passée par là aussi, pour mes 3 post-partum.

💛 Après ma première, je voulais me prouver des choses, comme changer radicalement de tête → je me suis rasée les cheveux d’un côté.

💛 Après ma deuxième, j’ai voulu relever un défi fou : monter la Soufrière (le volcan en Guadeloupe) avec mon bébé de 2 mois en écharpe.

💛 Après ma troisième, je me suis dit : “Je veux voyager seule avec mes trois enfants, et je veux pouvoir le faire sans problème !”À chaque étape, c’était comme si je devais me prouver que j’étais encore capable, physiquement et mentalement.Mais la vérité, c’est qu’après la rééducation abdominale et périnéale, il existe surtout des solutions douces et efficaces pour retrouver de la tonicité, de l’énergie et surtout… la confiance dans ton corps ✨.

C’est pour ça que je me suis spécialisée en Pilates postnatal et que j’ai créé Jardins de Naissance : pour aller encore plus loin dans l’accompagnement des mamans. Mon but ? T’apporter les clés pour une pratique sportive sécurisée, qui respecte ton périnée et ton transverse, tout en te permettant de te sentir fière et forte après chaque séance 🌿.

👉 Parce que oui, tu peux te sentir bien dans ton corps après bébé. Et ça se construit pas à pas.💌

Tu veux poser des bases solides pour ton post-partum ?Commente GUIDE et reçois ton Guide de survie des 40 jours post-partum gratuit.

11/12/2025

Je suis Alissane Caron, kinésithérapeute spécialisé en Périnatalité, prof de Pilates spécialisé en pré et postnatal, et fondatrice de Jardins de Naissance 🌿
✨ Mon rôle ?
Accompagner les femmes à traverser la grossesse et le post-partum avec confiance et douceur, en prenant soin de leur corps, de leur périnée, de leur souffle et de leurs émotions.
💪 Le Pilates, je l’utilise chaque jour dans mon cabinet : c’est un outil incroyable pour aider les femmes à retrouver équilibre, force et conscience corporelle, sans douleur ni pression.
🤍 J’interviens aussi en clinique auprès des mamans juste après l’accouchement, pour les aider à se mobiliser, respirer, reconnecter à leur corps… et surtout prévenir les complications postnatales.
🌸 Je suis aussi maman de trois enfants — et comme beaucoup, j’ai connu et je connais encore (ma dernière a 18 mois) la fatigue, les pleurs, les doutes, les montagnes russes émotionnelles.
C’est ce vécu qui m’a donné envie de créer des accompagnements réalistes, bienveillants et profondément humains, loin du mythe de la “maman parfaite”.
Avec ma sœur Anne, sage-femme et consultante en allaitement, nous avons créé Le Cocon Postnatal : un espace d’accompagnement complet pour vivre les 40 premiers jours après la naissance avec plus de soutien, de clarté et de douceur.
🌿 Ici, tu peux respirer.
Et ce n’est pas qu’une image.
La respiration, c’est le cœur de ma rééducation.
Apprendre à respirer, c’est réapprendre à se tenir, à bouger, à se recentrer.
Quand on respire vraiment, on active le transverse, on soutient le périnée, on protège ses organes et on prépare son corps à durer.
C’est la base pour intégrer la rééducation dans la vraie vie :
🧺 quand tu portes ton bébé,
🚗 quand tu conduis,
🪣 quand tu ramasses un jouet,
ou même 💬 quand tu prends une grande inspiration avant de dire “ça va aller”.
Respirer, c’est déjà prendre soin de soi.
Et c’est ce qui, au fil du temps, évite les douleurs, les descentes d’organes et les fuites urinaires à 50 ans.
🕊️ Ici, tu peux respirer.
Tu peux te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à ta force intérieure.
Tu peux apprendre à prévenir, à te renforcer, à te faire confiance. Et toi tu sais respirer ?

11/10/2025

Tu viens d’avoir une césarienne et tu ne sais pas comment bouger sans te faire mal ?
👉 Tu veux te lever, porter ton bébé, respirer normalement… Mais ton ventre tire, ta cicatrice te gêne, et tu n’oses plus bouger. Tu crains que chaque effort “rouvre” la plaie, alors tu bloques ta respiration, tu te raidis. Sauf que cette immobilité ret**de la récupération, crée des tensions et complique même le transit.
⚡ Et c’est là que tout se joue. À la clinique, je le vois tous les jours : les mamans qui n’osent pas engager leurs abdos ou respirer profondément mettent bien plus de temps à retrouver leur confort. Tu te lèves sans souffler, tu tousses sans protéger ton ventre, tu te penches en avant sans y penser… Et à chaque fois, la pression sur la cicatrice et le périnée augmente — douleur, tiraillement, gêne.
🌸 La solution ? Apprendre à se protéger, grâce à ton transverse.
💛 Le transverse, c’est ton meilleur allié après une césarienne. C’est le muscle profond qui entoure ton ventre comme une ceinture naturelle. Quand tu le engages doucement (en “rentrant légèrement le nombril”), il protège ta cicatrice et ton dos.
👉 Voici comment faire au quotidien :
• Avant de tousser ou d’éternuer, souffle doucement, rentre légèrement ton ventre et imagine que tu veux retenir une envie de faire p**i.
• Quand tu te penches en avant ou que tu te relèves, expire lentement, engage ton transverse et ton périnée : ton ventre reste soutenu, ta douleur diminue.
• Quand tu es allongée, travaille ta respiration diaphragmatique : inspire par le nez, laisse ton ventre se gonfler, puis souffle longuement en rentrant le ventre. Ces petits gestes, répétés plusieurs fois par jour, font toute la différence. Tu respires mieux, tu bouges sans douleur, tu récupères plus vite.
💛 Ce que je constate à la clinique : Les mamans qui reprennent conscience de leur souffle et de leur transverse retrouvent confiance dans leur corps dès les premiers jours. Leur cicatrice tire moins, leur posture s’améliore et la douleur s’atténue naturellement.

👉 Tu veux notre guide post partum ? Comment Guide et je te l'envoie 😍

11/07/2025

L’accompagnement à distance, c’est possible !
Accompagner les mamans, les écouter, les observer… même à distance, c’est possible ! ✨
Il y a encore quelques années, ça paraissait impensable.
Et pourtant, depuis la période post-COVID, les appels vidéo ont transformé la façon d’accompagner les femmes.
Grâce à eux, on crée un lien de confiance et une proximité réelle, même à travers un écran 💻💛
Aujourd’hui, je peux te le confirmer : l’accompagnement à distance fonctionne vraiment !
🧺 De mon côté, je prépare chaque séance comme si tu étais avec moi :
mon micro, mon poupon, mes accessoires (les fameux seins en laine et ma marionnette préférée 😄).
Tout est prêt pour que tu te sentes écoutée, guidée et comprise.
Récemment, j’ai accompagné Éléonore, une maman qui voulait que son bébé de 7 semaines accepte le biberon, après des tétées au sein sans problème.
Son objectif ? Pouvoir s’absenter sereinement quelques heures.
Mais bébé refusait catégoriquement la tétine 😥
Ensemble, on a :
💡 évalué d’éventuelles restrictions buccales,
💡 fait des exercices de rééducation de la langue et de stimulation de la succion,
💡 et revu toute la routine d’installation pour une mise au biberon réussie.
Une semaine plus t**d, on observait déjà une belle évolution : bébé a réussi à téter quelques minutes sur la tétine 🍼
Chaque petit pas est une victoire ! 🥳
Si toi aussi tu veux un accompagnement à distance qui fonctionne, voici tout ce dont tu as besoin :
1️⃣ Une bonne caméra (ton téléphone ou ton ordi suffit).
2️⃣ Un endroit calme et confortable pour échanger et mobiliser ton bébé.
3️⃣ Et un questionnaire préparatoire que je t’enverrai pour personnaliser notre séance 💌
Ce que j’aime le plus ?
Voir ton sourire revenir quand tu sens que oui, ça y est, ça va mieux.
Parce qu’ensemble, on avance pas à pas, avec douceur et confiance 🌸
Et toi, raconte-moi :
🤱 Quel est ton plus grand défi du moment avec l’allaitement ou le biberon ?
Je te lis en commentaires
Anne.

11/05/2025

💥 STOP au mythe de la douleur ! 💥

Brisons ce mythe ensemble : "C'est normal d'avoir mal au bout du sein lorsque l'on allaite."
🚫 NON ! Ce n'est PAS normal d'avoir mal.
Cette idée reçue, trop souvent répétée, fait croire à beaucoup de parents que la douleur (crevasses, irritation, sensation de brûlure...) est un passage obligé. C'est faux ! 🙅‍♀️
La douleur est toujours un signal. Elle indique presque toujours qu'il y a :
• Une mauvaise prise du sein (position/succion inefficace).
• Un problème de santé (infection, mycose, vasospasme...).
• Un mauvais équipement (mauvaise taille de téterelle si tu tires ton lait).
Ce que tu dois retenir : Un allaitement efficace est un allaitement confortable !
Si tu as mal, ne souffre pas en silence. C'est le moment de demander de l'aide à un professionnel spécialisé.

🌟 Prochaine Étape : Le Confort

Demande à Alissane même après 2 allaitements, mes conseils pour sa troisième lui ont beaucoup apporté pour se simplifier la vie et trouver l’équipement qui lui convient ! Si tu as besoin n’hésite pas à commenter je te conseillerais 😄.

Anne.

11/04/2025

Tu adores ton bébé, mais…
tu te sens parfois épuisée par l’allaitement,
coupable à l’idée de donner un biberon,
ou prise au piège parce que ton bébé ne s’endort qu’au sein ? 😔

Tu n’es pas seule.
Et crois-moi, on en parle souvent…

Ma sœur Alissane — ma cofondatrice chez Jardins de Naissance — a traversé exactement ça.
Elle voulait garder sa liberté, tout en donnant le meilleur à son bébé.
Mais elle se retrouvait malheureuse d’allaiter… et malheureuse de ne pas le faire.

Distinguer faim et besoin de succion,
trouver comment donner le relais à son conjoint,
ou gérer les aînées en même temps…
Tout devenait un vrai casse-tête.

Alors, on a pris le temps d’en parler, de comprendre ce qui lui faisait du bien.
On a testé, ajusté, jusqu’à trouver son équilibre :
👉 un peu de tire-allaitement,
👉 un peu de liberté,
👉 et surtout, beaucoup de sérénité.

Résultat ? Des “mille mercis” de ma sœur, et une paix retrouvée 💕

Parce qu’il n’existe pas une seule bonne manière d’allaiter, mais celle qui te correspond.

➡️ SWIPE pour découvrir les 3 grandes options d’allaitement et trouver celle qui résonne avec toi.
Et si tu veux qu’on t’aide à sécuriser ta méthode, écris-moi en commentaire tes problématiques ou en message privé.
On est là pour toi 🌿

10/28/2025

Tu crois qu’il faut traverser le post-partum seule pour être une “bonne maman” ?
C’est faux 💛
Chaque femme mérite un village, un espace de soutien et de douceur pour accueillir sa maternité en confiance.

Nous sommes Anne et Alissane, deux sœurs passionnées par la périnatalité et profondément engagées pour accompagner les femmes dans cette période si intense qu’est le post-partum.
👩‍⚕️ Anne, sage-femme et consultante en allaitement, apporte son expertise et son écoute.
💪 Alissane, kiné spécialisée en périnatalité et coach Pilates, aide les mamans à retrouver équilibre, énergie et confiance.

Avec Jardins de Naissance, nous avons créé un espace pour que chaque future ou jeune maman se sente entourée, comprise et guidée.
Nos accompagnements — comme Le Cocon Postnatal — t’aident à :
🌸 préparer ton retour à la maison,
🌸 vivre pleinement les 40 premiers jours après la naissance,
🌸 prendre soin de ton corps, de ton allaitement et de ton mental.
Parce qu’un post-partum accompagné, c’est une maternité plus sereine.

💌 Tu veux savoir comment on peut t’accompagner ?
👉 Réserve ton appel découverte gratuit pour créer ensemble ton plan postnatal personnalisé.
Le lien est en bio 💛

10/25/2025

3 astuces que j’aurais aimé que toutes les mamans connaissent — surtout quand on traverse le post-partum seule.
Parce qu’être maman solo (ou juste se sentir seule), c’est une réalité que je vois tous les jours à la maternité et au cabinet.
Et pourtant, il existe des gestes simples pour te protéger, récupérer plus vite et éviter les galères à long terme 👇

1️⃣ Se protéger, vraiment
Avant de reprendre la course du quotidien, apprends à activer ton transverse :
💨 souffle — 🫁 rentre doucement ton ventre — 💛 retiens comme si tu voulais faire p**i (sans bloquer ta respiration).
Ces petits gestes protègent ton périnée, ton dos et ton ventre encore fragiles.
C’est le conseil que je donne à la maternité !

2️⃣ Oublie les charges lourdes (même le cosy !)
🚫 Pas plus lourd que ton bébé pendant les 40 premiers jours.
Le cosy reste sur la poussette ou dans la voiture.
🤱 L’écharpe, elle, rapproche le poids du corps et soulage le périnée. Et ça c'est le top !
Au cabinet, on s’adapte : bébé dans tes bras, en écharpe ou à côté de toi.
Mais le cosy… on évite. Toujours le plus possible.

3️⃣ Anticipe et prépare-toi
Prépare ton corps avant l’accouchement : renforce ton périnée, apprends à respirer et à gérer les efforts.
C’est ton meilleur atout pour le marathon du post-partum.
Ensuite, on s’écoute, on se repose, on ralentit.
Tu n’as rien à prouver, juste à te préserver 💛

💬 Rappel important
La prévention, ce n’est pas “trop tôt”.
C’est ce qui t’évitera d’avoir mal, d’être épuisée, ou de devoir “réparer” plus t**d.
C’est maintenant que tout se joue.

👉 Tu veux apprendre à te protéger, te renforcer et vivre ton post-partum avec plus de douceur ?
Réserve ton appel découverte (lien en bio) et préparons ensemble ton après 🌿

10/23/2025

J’ai parfois l’impression que faire de la prévention, ça ne sert à rien.
Je sors de la maternité, j’explique aux mamans :
« Un cosy, une valise, c’est trop lourd.
Pendant 40 jours, on ne porte que le poids de son bébé. »
Je leur dis, souvent avec un petit sourire :
« Si on ne respecte pas ça, on risque des descentes d’organes, des fuites,
pas maintenant… mais plus t**d ! » je rajoute un ton dramatique pour que ça soit plus marquant des fois !
C’est du sérieux. C’est du vu et revu.

Et puis, là, sur le parking…
Manque de bol : je suis garée juste à côté d’une maman que je venais de voir.
Et là, je la vois à coté de sa voiture ( et de la mienne) .
Le papa charge la voiture, elle, tout seule, porte le cosy dans la voiture.
Je reste un moment à la regarder, partagée entre le sourire et la frustration.
Et je me demande :
Est-ce que je n’ai pas été assez claire ? Pas assez insistante ?
Ou est-ce que le vrai problème,
c’est qu’on vit dans une société qui attend que le corps casse
avant d’apprendre à en prendre soin ?

Parce qu’en réalité, la prévention, c’est le vrai soin.
C’est ce qui t’évite d’avoir mal plus t**d,
de découvrir trois ans après que “tiens, j’ai encore des fuites”
ou “j’ai du mal à reprendre le sport sans douleur”.
Prévoir maintenant, c’est protéger ton futur corps de femme, de maman,
et même ta confiance en toi.
Alors oui, parfois je répète les mêmes choses,
oui, je fais un peu peur avec mes “descente d’organes” 😅
Mais si ça peut éviter à une seule maman de souffrir plus t**d,
je continuerai à le dire — encore et encore.

🌸 Tu veux savoir comment protéger ton périnée dès la maternité ?
Commente PRÉVENTION et je t’envoie un guide gratuit pour savoir quoi faire (et surtout, quoi éviter) les 40 premiers jours.

Jardins de Naissance

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