Jardins de Naissance

Jardins de Naissance 2 soeurs sage-femme et kiné aident les francophones
autour de la périnatalité:
Tips,Soutien,Écoute

Alissane & Anne Kiné & Sage-femme
🌸2 expertes en périnatalité 🧘🏻‍♀️
🤰Accompagnement pour mieux vivre tes 40 premiers avec bébé🤱
Soutien-Allaitement-Pilates-Périnée
Un cocon post natal créé par des pros pour te soutenir

La sexualité pendant la grossesse et en post-partum dépend autant du corps que de la sécurité émotionnelle.On parle souv...
03/31/2026

La sexualité pendant la grossesse et en post-partum dépend autant du corps que de la sécurité émotionnelle.

On parle souvent de mécanique.
De périnée.
D’hormones.
De douleurs ou de sécheresse.

Mais on oublie quelque chose d’essentiel.
 
Ce que ton corps a vécu compte énormément

Ton rapport à ta grossesse.
La manière dont tu as traversé ces mois.
La façon dont tu te sens dans ton corps aujourd’hui.

Un accouchement difficile.
Un vécu qui laisse des traces.
Parfois invisible, mais bien présentes.

La sécurité émotionnelle change tout

Pour qu’il y ait du désir,
pour qu’il y ait du plaisir,
le corps a besoin de se sentir en sécurité.

Et parfois, cette sécurité commence simplement par la parole.
Mettre des mots.
Être écoutée.
Se sentir comprise.

Très souvent, juste en parler change déjà beaucoup.

👉 Si tu ressens que ton intimité a besoin d’être accueillie avec douceur,
si tu as des questions, des doutes, des peurs ou simplement besoin d’en parler,
je t’accompagne avec écoute, respect et bienveillance,
de la grossesse au post-partum 🤍

Écris-moi ou découvre les accompagnements sur Jardins de Naissance 🌿

03/30/2026

Reprendre une vie intime après un bébé peut faire peur.

(Et parfois, faire l’amour enceinte aussi.)

“Je devrais reprendre quand ?”
C’est une question que j’entends très souvent.

Avec ce mélange de doutes,
de pression invisible,
et parfois même de peur.

Peur d’avoir mal.
Peur de ne pas ressentir la même chose.
Peur de ne plus reconnaître son corps.

Que ce soit pendant la grossesse ou après l’accouchement,
beaucoup de femmes se demandent si ce qu’elles ressentent est normal.
Si elles devraient avoir envie.
Ou au contraire, se forcer un peu.

La vérité est beaucoup plus
simple… et beaucoup plus douce.

👉 Tu reprends quand tu le sens.
👉 Quand tu en as envie.
👉 Sans pression.

Il n’y a pas de date.
Pas de règle universelle.
Pas de “il faut”.

Ton corps a vécu des transformations immenses.
Tes émotions aussi.
Et tout ça mérite du respect.

Parler de sexualité, d’envies, de peurs, de sensations,
ce n’est ni honteux, ni gênant.
C’est nécessaire.

👉 Si tu ressens le besoin d’en parler, sans tabou et sans gêne,
avec de l’écoute, de la bienveillance et de l’empathie,
je suis là pour toutes tes questions,
de la grossesse au post-partum 🤍

Tu n’as pas à rester seule avec ça.

03/27/2026

On t’a appris à contracter… mais t’a-t-on appris à respirer durant ta grossesse ?

On parle beaucoup de périnée.
De gainage.
De “bien contracter”.

Alors tu fais ce qu’on t’a dit.
Tu serres.
Tu engages.
Tu fais attention.

La réalité que je vois très souvent

En consultation, j’ai beaucoup de patientes avec des respirations inversées.

Elles inspirent en rentrant le ventre.
Elles soufflent en le gonflant.

Ce n’est pas une erreur de leur part.
C’est simplement quelque chose qu’on ne leur a jamais appris.

Et quand la respiration fonctionne à l’envers,
le corps compense.
Le ventre pousse.
Le périnée subit.

Alors on reprend tout. Depuis la base.

On met de côté les contractions à tout prix.
Les exercices complexes.
Les injonctions à “bien faire”.

On revient au souffle.
À la coordination.
À quelque chose de simple, naturel, protecteur.

Parce qu’un périnée ne se renforce pas contre la respiration.
Il se renforce avec elle.

👉 Si tu veux apprendre à respirer de façon fonctionnelle
et protéger ton ventre et ton périnée au quotidien,
retrouve mes ressources et accompagnements sur Jardins de Naissance 🌿

Tu y trouveras une approche douce, respectueuse du corps,
pensée pour la vraie vie des femmes durant la maternité .

03/26/2026

Sans rééduquer le souffle, ni le ventre ni le périnée ne peuvent vraiment se renforcer.
Ok OK OK je radote, dernier post que je fais la dessus mais c’est tellement important !!!

Beaucoup de femmes enceintes ou en post partum arrivent en consultation en ayant déjà “tout essayé”.
Des exercices.
Des contractions.
Des conseils trouvés ici et là.

Elles font.
Elles appliquent.
Mais les résultats ne sont pas là.
Ou ne tiennent pas dans le temps.

Et la frustration s’installe

“Pourtant, je fais ce qu’on m’a dit.”
“Je contracte.”
“Je travaille mon périnée.”

Mais malgré tous ces efforts,
les fuites persistent,
la lourdeur revient,
le ventre ne répond pas comme attendu.

Et très vite, le doute arrive :
“Mon corps ne fonctionne pas.

La réalité est plus simple… et plus rassurante
Le souffle, c’est la base de la vie.
Et pourtant, très peu de personnes savent réellement respirer de façon fonctionnelle.

Quand la respiration est désorganisée,
le ventre pousse au lieu de soutenir.
Le périnée subit au lieu d’accompagner.

Alors on peut renforcer autant qu’on veut,
le corps ne suit pas.

C’est pour ça que je commence toujours par là

Dans mes accompagnements, on commence souvent par le souffle.
Parce que tout commence là.

Rééduquer la respiration,
c’est redonner au corps une base solide.
Un point d’appui.
Une coordination.

👉 Quand le souffle est juste,
le ventre et le périnée peuvent enfin travailler ensemble 🤍
Tu ne veux pas que ça t’arrive ? Rejoins notre accompagnement pour préparer dès la grossesse ton post partum en douceur.

03/24/2026

Si tu ne sais pas respirer, tu vas continuer à te faire p**i dessus.

La respiration est la clé oubliée de la récupération abdominale et périnéale.

Beaucoup de femmes font “ce qu’il faut”.
Des exercices.
Des contractions.
De la rééducation.

Et pourtant…
les fuites persistent.
Les sensations de lourdeur aussi.

Pourquoi ?
Parce qu’on a souvent oublié la base.

Le vrai problème

Si la respiration ne joue pas son rôle,
le ventre et le périnée compensent en permanence.

Le corps pousse quand il devrait soutenir.
Il force quand il devrait accompagner.

Résultat :
tu peux faire tous les exercices du monde,
si tu respires mal,
ton périnée sera toujours mis en difficulté.

Et oui, très concrètement :
si tu ne sais pas respirer correctement, ton corps ne peut pas se protéger.

La résolution commence par quelque chose de très simple

Inspire par le nez.
Souffle par la bouche.
En rentrant doucement le ventre.
Comme si tu retenais une envie de faire p**i.

Pas en force.
Pas en serrant tout.
Juste en laissant le souffle guider le mouvement.

Pourquoi c’est fondamental
Parce que la respiration est ce qui coordonne tout le reste.
Elle donne le tempo.
Elle protège.
Elle soutient.

Sans elle, le périnée subit.
Avec elle, il travaille avec le corps, pas contre lui.

👉 Simple, oui. Mais absolument fondamental.

Comment GO si tu veux qu’on en parle en privé et qu’on t’accompagne.

03/23/2026

Ton ventre et ton périnée travaillent ensemble. Toujours.

Même quand on ne te l’explique pas.
Même quand tu as l’impression qu’ils sont séparés.
Même quand on t’a appris à les travailler “chacun de son côté”.

En réalité, ils font équipe en permanence.

C’est un réflexe naturel du corps.
Un mécanisme de protection que nous avons toutes.

Ce que peu de femmes savent

À chaque mouvement,
à chaque respiration,
à chaque effort du quotidien,
le ventre et le périnée s’adaptent ensemble.

Quand l’un compense, l’autre suit.
Quand l’un est en difficulté, l’autre prend le relais.

C’est pour ça que travailler uniquement le périnée
ou uniquement les abdos
ne suffit pas toujours.

Pourquoi j’en parle autant à la clinique aux mamans qui viennent tout juste d’accoucher comme sur la vidéo.

C’est exactement ce que j’explique aux mamans que j’accompagne.
Pas pour les faire “contracter plus”.

Mais pour leur apprendre à se protéger au quotidien.

Dans les gestes simples.
Dans les efforts.
Dans la respiration.
Commente Guide pour recevoir notre guide post partiel et avoir plein d'infos pour un post partum au top !
Parce que comprendre ce lien, savoir respirer
c’est déjà commencer à prendre soin de son corps 🤍

03/23/2026

Ton ventre et ton périnée travaillent ensemble. Toujours.

Même quand on ne te l’explique pas.
Même quand tu as l’impression qu’ils sont séparés.
Même quand on t’a appris à les travailler “chacun de son côté”.

En réalité, ils font équipe en permanence.

C’est un réflexe naturel du corps.
Un mécanisme de protection que nous avons toutes.

Ce que peu de femmes savent

À chaque mouvement,
à chaque respiration,
à chaque effort du quotidien,
le ventre et le périnée s’adaptent ensemble.

Quand l’un compense, l’autre suit.
Quand l’un est en difficulté, l’autre prend le relais.

C’est pour ça que travailler uniquement le périnée
ou uniquement les abdos
ne suffit pas toujours.

Pourquoi j’en parle autant à la clinique aux mamans qui viennent tout juste d’accoucher comme sur la vidéo.

C’est exactement ce que j’explique aux mamans que j’accompagne.
Pas pour les faire “contracter plus”.

Mais pour leur apprendre à se protéger au quotidien.

Dans les gestes simples.
Dans les efforts.
Dans la respiration.

Parce que comprendre ce lien, savoir respirer
c’est déjà commencer à prendre soin de son corps 🤍

Et si ton corps te faisait mal…non pas pour t’embêter,mais pour te parler ?Pendant la grossesse, en post-partum…on nous ...
03/20/2026

Et si ton corps te faisait mal…
non pas pour t’embêter,
mais pour te parler ?
Pendant la grossesse, en post-partum…
on nous apprend rarement à écouter.
On nous apprend à tenir.
À gérer.
À continuer coûte que coûte.
Alors on serre les dents.
On fait “comme si”.
On avance.
On devient ces femmes fortes.
Celles qui encaissent tout.
Qui ne disent rien.
Qui assurent… même quand le corps tire la sonnette d’alarme.
(Je connais bien… j’ai longtemps montré ça à mes filles.
Aujourd’hui, je leur apprends autre chose 😉)
Parce que la vérité, c’est que ton corps n’est pas contre toi.
Il essaie juste de te parler.
Une douleur, une tension, une gêne…
ce n’est pas un caprice.
C’est un signal.
Et écouter son corps, ce n’est pas renoncer.
Ce n’est pas s’arrêter de vivre.
Ce n’est pas abandonner.
C’est commencer à se demander :
👉 Qu’est-ce qui se passe vraiment en moi ?
👉 De quoi mon corps a-t-il besoin, là, maintenant ?
Très souvent, la réponse n’est pas dans “faire plus”…
mais dans faire autrement.
Respirer différemment.
Bouger autrement.
Ralentir parfois.
Se respecter surtout.
Parce que quand tu commences à te protéger au quotidien,
ton corps n’a plus besoin de crier aussi fort.
✨ Si tu es enceinte ou en post-partum et que tu sens que ton corps t’envoie des signaux… je t’ai préparé quelque chose pour t’aider.
Un guide gratuit, simple et accessible,
pour te reconnecter à ton souffle et commencer à te sentir mieux, sans pression.
“Apprendre à respirer pour mieux vivre son post-partum (et pas que !)”
🤍 Un premier pas tout doux pour revenir à toi, dans une période où ton corps change beaucoup.
👉 Télécharge-le gratuitemenT ( lien en bio )

03/19/2026

Tu veux que ta douleur parte ?
Arrête de la faire taire.

Une douleur arrive.
Tu la cibles.
Un muscle. Une zone. Un symptôme.

Tu soulages.
Sur le moment.

Puis… ça revient.
Ou ça bouge.
Ou ça s’installe autrement.

👉 Ce n’est pas un hasard.

Le problème n’est presque jamais là où ça fait mal.

La douleur n’est pas isolée.
C’est un signal.

Un corps qui s’adapte.
Qui compense.
Qui s’organise comme il peut.

Grossesse.
Posture.
Respiration.
Périnée.

👉 Tout est lié.

Et tant que tu regardes un détail…
tu passes à côté de l’essentiel.

Moi, je ne cherche pas juste “où tu as mal”.

Je regarde :
Comment tu respires.
Comment tu te tiens.
Comment tu bouges.
Comment ton corps compense.

Parce que tout communique.

Et c’est là que tout change.

Les résultats tiennent.
Le corps s’apaise.
La douleur ne revient plus pareil.

👉 La douleur n’est pas ton ennemie.
C’est un message.

Et si tu commençais à l’écouter ?

Dis-moi en commentaire :
où ton corps t’appelle en ce moment ?

Les douleurs périnatales sont rarement un seul symptôme.Je pense à Céline, future maman que j’accompagne en ce moment.En...
03/17/2026

Les douleurs périnatales sont rarement un seul symptôme.

Je pense à Céline, future maman que j’accompagne en ce moment.

En vacances de carnaval, un moment censé être léger, elle se fait p**i dessus.
Pas une petite fuite discrète.
Quelque chose de suffisamment important pour qu’elle doive emprunter le short de son compagnon afin de pouvoir sortir.

Ce moment-là, elle l’a vécu avec beaucoup de gêne.
De honte aussi.
Comme si son corps l’avait “trahie”.

On aurait pu s’arrêter là

On aurait pu se dire :
“D’accord, on va travailler les fuites.”

Faire quelques exercices ciblés.
Traiter le symptôme.
Et passer à autre chose.

Mais en réalité, ce n’était pas le problème.
C’était un signal.

Alors on a élargi le regard

On a observé la posture.
La manière dont elle se tenait.
Dont elle respirait.

On a travaillé le souffle.
Les tensions accumulées dans le bassin, le ventre, le dos.
Le lien entre le périnée et le reste du corps.

Petit à petit, tout s’est remis à dialoguer.

Parce que le corps fonctionne comme un tout

Les douleurs périnatales, les fuites, les sensations d’inconfort…
ne sont presque jamais isolées.

Elles racontent une histoire plus large.

Une histoire de déséquilibre, d’adaptation, de surcharge.

Quand on écoute l’ensemble du corps,
les choses prennent du sens.
Et surtout, elles peuvent évoluer.

👉 Ce n’est pas un symptôme qu’il faut corriger.
C’est un corps qu’il faut comprendre
Commente alerte pour recevoir notre liste de signaux d’alerte.

On nous apprend très tôt à tenir.À serrer les dents.À continuer, quoi qu’il arrive.À être fortes.À ne pas trop demander....
03/13/2026

On nous apprend très tôt à tenir.
À serrer les dents.
À continuer, quoi qu’il arrive.

À être fortes.
À ne pas trop demander.
À gérer.

Et quand la fatigue arrive, la vraie, celle qui colle à la peau,
on pense que le problème vient de nous.

« Je devrais y arriver. »
« Je n’ai qu’à faire un effort. »
« D’autres font bien plus que moi. »

La réalité est toute autre

La fatigue périnatale n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un défaut.
Ce n’est pas un échec.

Bien souvent, c’est le signe que tu portes trop… trop longtemps… toute seule.

Un corps peut être fort.
Mais un corps a aussi besoin de soutien pour durer.

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner

On confond souvent lâcher prise avec renoncer.
Avec baisser les bras.

Alors que lâcher prise, c’est autre chose.
C’est accepter de ne plus tout contrôler.
De ne plus tout porter.
De ne plus tout gérer seule.

C’est dire :
« Là, j’ai besoin d’aide. »
« Là, j’ai besoin d’un espace pour souffler. »

Et si tu changeais de regard sur toi ?

Et si, au lieu de te demander
“Pourquoi je n’y arrive pas ?”
tu te demandais
“De quel soutien j’ai besoin aujourd’hui ?” On est là pour t'aiguiller te conseiller et t'apporter ce dont tu as besoin

Parfois, ce simple changement de question change tout 🤍Tu veux nous partager tes questions en commentaires ?

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