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Ari tu Nutri Fav Bienvenidos 🙌🏼 🌱
Nutrición para mejorar tu salud, bienestar y calidad de vida.

Hábitos sostenibles que sí se adaptan a ti.

📧 Colaboraciones: aricollabs28@gmail.com

La fibra no es solo “para ir al baño”… es clave para tu salud digestiva, metabólica y hormonal ✔️ Mejora la digestión✔️ ...
02/25/2026

La fibra no es solo “para ir al baño”… es clave para tu salud digestiva, metabólica y hormonal

✔️ Mejora la digestión
✔️ Equilibra el azúcar en sangre
✔️ Aumenta la saciedad
✔️ Alimenta tu microbiota

¿Estás consumiendo lo suficiente?
💁🏻‍♀️ Mujeres: 25 g al día
👨🏻 Hombres: 38 g al día

Y no se trata solo de cantidad, sino de variedad:
🥣 Avena
🫘 Lentejas y frijoles
🍎 Fruta con piel
🥦 Verduras
🌱 Semillas como chía y linaza

Tip práctico: aumenta tu consumo poco a poco y acompáñalo con suficiente agua 💧 para evitar molestias.

Pequeños cambios diarios = grandes resultados en tu salud digestiva 🤍

02/24/2026

1. Identifica los posibles irritantes más comunes
Empieza revisando si consumes con frecuencia:

🥛 Lácteos (leche, queso, yogurt) → posible intolerancia a la lactosa

🌾 Gluten (trigo, pan, pasta, galletas) → sensibilidad al gluten

🍬 Azúcar refinada y ultraprocesados → alteran la microbiota

🥤 Bebidas gaseosas y alcohol → inflamación intestinal

🌶️ Comida muy picante o frita → irritación directa

☕ Exceso de café → puede acelerar o irritar el intestino

🧅 Alimentos altos en FODMAPs (cebolla, ajo, legumbres, coles) → causan gases en personas sensibles

Mantén tu alimentación simple:
✔️ Proteínas fáciles de digerir
✔️ Verduras cocidas
✔️ Arroz, papa o quinoa
✔️ Grasas saludables
Observa tu cuerpo.
La inflamación, los gases y el malestar son señales, no casualidad.

02/19/2026

Les comparto la receta 👌🏼✨

02/16/2026

Hoy celebro 3 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

¿Sabías que tu intestino es clave para tu bienestar? 🌱El intestino saludable no solo te ayuda a digerir bien, sino que t...
02/16/2026

¿Sabías que tu intestino es clave para tu bienestar? 🌱

El intestino saludable no solo te ayuda a digerir bien, sino que también impacta tu energía, mood y sistema inmune. 🧠✨

✅ Un intestino en equilibrio produce serotonina, ¡la hormona de la felicidad!
✅ El 70% de tu sistema inmunológico está en tu intestino, protegiéndote de infecciones.
✅ Y tu microbioma, ¡ese ejército de bacterias buenas!, te ayuda a absorber nutrientes y a evitar enfermedades.

¿Qué puedes hacer?
Comer alimentos ricos en fibra, probióticos y prebióticos.
Evitar los antibióticos innecesarios.
Controlar el estrés, que también afecta tu digestión.

¡Cuida tu intestino y tu cuerpo te lo agradecerá! 💪💚

Hoy la gordita come caldito de pollo 🐥
02/14/2026

Hoy la gordita come caldito de pollo 🐥

No solo se trata de elegir productos frescos, sino de encontrar ese equilibrio perfecto entre lo que comemos y lo que nu...
02/13/2026

No solo se trata de elegir productos frescos, sino de encontrar ese equilibrio perfecto entre lo que comemos y lo que nuestro cuerpo realmente requiere.

Comer poco, puede afectar tu energía, concentración y bienestar. 🌟
Escuchar a tu cuerpo es clave: ¡no solo es cuestión de calidad, sino de cantidad! 💚✨

Recuerda, lo más importante es encontrar lo que te hace sentir bien, con energía y saludable a largo plazo. 🌱.

EscuchaTuCuerp

Tortitas de papa y atún… Ese plato es de Mateo y antes me costaba mucho que comiera verduras, ahora las come súper bien ...
02/11/2026

Tortitas de papa y atún…
Ese plato es de Mateo y antes me costaba mucho que comiera verduras, ahora las come súper bien (al menos la zanahoria, el pepino y la lechuga) así que aprovecho para ponerle mucha y el toque es ponerle limón y sal

Que no se te olvide 🫰🏼✨
02/11/2026

Que no se te olvide 🫰🏼✨

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