08/28/2023
Los antioxidantes funcionan neutralizando los radicales libres, impidiendo así que causen daño a las células que contribuyen al envejecimiento prematuro.
Estas son las frutas que contienen mayor cantidad de antioxidantes
1. Arándanos: Están llenos de antocianinas, que les dan su color azul profundo y son antioxidantes potentes.
2. Fresas: Las fresas son otra excelente fuente de antioxidantes, en particular de vitamina C y varios fitonutrientes.
3. Frambuesas: Las moras contienen altos niveles de antocianinas y quercetina, que son antioxidantes poderosos.
4. Zarzamoras: Al igual que las moras, las zarzamoras son ricas en antocianinas y vitamina C.
5. Arándanos rojos: Los arándanos rojos son conocidos por su contenido antioxidante, en particular las proantocianidinas. También pueden ser beneficiosos para la salud del tracto urinario.
6. Bayas de acai: Tienen un alto contenido de antioxidantes, principalmente antocianinas.
7. Cerezas: Las cerezas, especialmente las cerezas agrias, contienen antioxidantes como la quercetina y las antocianinas.
8. Manzanas: contienen varios antioxidantes, incluida la vitamina C, la quercetina y las catequinas, que pueden contribuir a la salud del corazón.
9. Naranjas: son una excelente fuente de vitamina C para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
10. Kiwi: El kiwi es otra potencia de vitamina C y también contiene otros antioxidantes como la vitamina E y la luteína.
11. Granadas: son ricas en polifenoles, en particular punicalaginas y antocianinas que son beneficios para el corazón.
13. Uvas: especialmente las rojas y moradas, contienen resveratrol para el corazón.
Recuerda que una dieta variada es clave para obtener una amplia gama de antioxidantes y otros nutrientes.