03/04/2026
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エピソードの要約
人体に必要な必須ミネラル・エネルギー産生や酵素反応のサポート役・マグネシウムをバイオハック
本日のテーマ「マグネシウム」
ななみアナウンスメント「運動頑張りたい」
干城アナウンスメント「会場変更のお知らせ」
マグネシウムパラドクス「マグネシウムの代謝」
吸収率の嘘と真実「吸収率の格差」
脳をハックする形態「Lトレオン酸」
睡眠の質を変える「ビスグリシン酸」
疲れと痛み対策「リンゴ酸」
ビタミンB13で心臓ケア「オロチン酸」
経皮吸収の神話「オイルと入浴」
ホロライフセンタージャパンの Hololife Podcast エピソード72。Co-host にナナミさんを迎えて配信します。今回のテーマは「マグネシウムをハックせよ」。マグネシウムは“何を飲むか”より「どの形（結合相手）で摂るか」で、脳・筋肉・睡眠など届く先と体感が変わります。
血液検査が正常でも安心できない理由が「マグネシウムパラドックス」。体内の大半は骨・細胞内にあり、血中はごくわずかなので“見かけ正常”が起きます。吸収の第一関門は胃で、胃酸でイオン化できないと効率が落ちます。
不足しやすい原因はストレス（コルチゾールで排出増）と糖代謝の負荷。ビタミンDを回すにもMgが要るので、Dだけ増やすとMgを消耗する話も入ります。マグネシウムに対する知識を一緒にアップデートしましょう。
