Compass Wellness

Compass Wellness I am a board-certified Psychiatric Nurse Practitioner providing psychopharmacologic treatment for adults. I was drawn to care through my passion for helpi

Gut microbiota play a foundational role in shaping emotional and cognitive functions.Translation: The bacteria in your i...
02/22/2026

Gut microbiota play a foundational role in shaping emotional and cognitive functions.
Translation: The bacteria in your intestines are making the chemicals that determine how you feel right now.
Feed them processed food, sugar, zero fiber? Less serotonin. More depression.
Feed them fermented foods, omega-3s, fiber, tryptophan? More serotonin. Better mood.
This is peer-reviewed neuroscience, not a diet trend.
Save this. Try it for 2 weeks. Report back.

Dr. Bessel van der Kolk wrote “The Body Keeps the Score.” But here’s what most people don’t understand: your body keeps ...
02/18/2026

Dr. Bessel van der Kolk wrote “The Body Keeps the Score.” But here’s what most people don’t understand: your body keeps the score in your immune system.
Recent research (published as recently as December 2025) reveals the biological reality of trauma:

Your stress response system breaks. Childhood trauma, chronic stress, or acute trauma dysregulates your body’s central stress control system.
Your immune system gets stuck in “attack mode.” Your microglia (brain immune cells) become “primed”—hypervigilant and ready to attack at any trigger.
Your inflammatory response amplifies. A July 2025 JAMA Psychiatry study showed that people with pre-existing stress conditions (like insomnia) had a 3-FOLD greater increase in depressed mood after an inflammatory trigger compared to those without stress conditions.
Your body remembers what your mind tries to forget. This inflammation pathway becomes your new baseline. Even when the trauma is “over,” your biology is still responding to it.

Can we talk about how NO ONE tells you this???Your depression might literally be your body attacking your brain.Not ‘che...
02/16/2026

Can we talk about how NO ONE tells you this???
Your depression might literally be your body attacking your brain.
Not ‘chemical imbalance.’
Not ‘you need to think positive.’
Not ‘have you tried yoga?’
INFLAMMATION. From stress, gut issues, chronic illness.
One. Blood. Test. CRP.
If it’s high? Anti-inflammatory treatment can literally change your life.
We have the SCIENCE now (Dec 2025 study). Why is no one talking about this?!
You deserve a doctor who checks EVERYTHING, not just hands you pills and hopes it works.
Share this. Someone’s life might literally depend on it.

Las bases de este contenido:• Para el cortisol: Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. (NIH - .gov) sobre estrés y fis...
02/12/2026

Las bases de este contenido:
• Para el cortisol: Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. (NIH - .gov) sobre estrés y fisiología.
• Para el estrógeno: Oficina de Salud de la Mujer (OWH - .gov) y revisiones en revistas como Frontiers in Neuroendocrinology.
• Para los factores de estilo de vida: Estudios indexados en revistas como Psychoneuroendocrinology y The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

📚 Mi misión es traducir la ciencia compleja en información clara y útil para tu bienestar diario.

👇 Y ahora te pregunto a ti: De estos dos sistemas hormonales, ¿con cuál identificas más desafíos en tu rutina? ¿Con manejar tu respuesta al estrés (cortisol) o con apoyar tu energía y claridad mental (estrógeno)?
¡Déjame tu reflexión en los comentarios!

02/10/2026

Anoche, Bad Bunny hizo más que abrir el Super Bowl. Le dio voz a una verdad que muchos en nuestra comunidad necesitamos tatuarnos en el cerebro: 🧠✨

“Debes creer en ti, eres mucho más grande de lo que crees.”

El programa Friendship Bench de Zimbabwe, ahora adaptado en 8 países, ofrece una puerta de entrada al apoyo de salud men...
02/09/2026

El programa Friendship Bench de Zimbabwe, ahora adaptado en 8 países, ofrece una puerta de entrada al apoyo de salud mental. Trabajadores de salud comunitarios entrenados están accesibles en bancos en clínicas y comunidades locales.
Solo necesitas:
Un lugar.
Un momento consistente.
Una persona dispuesta a escuchar de verdad.
Las relaciones sociales son esenciales para curar la soledad.
No necesitas una red. Necesitas un lugar donde sentarte.

02/05/2026

Comer juntos, con presencia, sin distracciones, es una de esas cosas simples que olvidamos que necesitamos.
Cuando comes con alguien y están presentes de verdad—sin pantallas de por medio—algo cambia.
No es magia. Es tu sistema nervioso relajándose.
Tu cerebro pasa de buscar dopamina (ese subidón rápido del scroll) a recibir oxitocina (esa sensación cálida de conexión real).
Y tu cuerpo... exhala.

No tiene que ser perfecto. No tiene que ser en un restaurante fancy.
Puede ser en tu cocina, con comida sencilla, con alguien que te importa.
Lo que importa es estar ahí. De verdad.
¿Te animas a intentarlo esta semana?
Apaga el teléfono. Siéntate con alguien. Come despacio.
Tu sistema nervioso te lo va a agradecer. 💙

¿Con quién te gustaría compartir una comida así? 👇

Tu cerebro no está exagerando cuando te sientes solo.Está respondiendo a una amenaza biológica real.La soledad es hambre...
02/02/2026

Tu cerebro no está exagerando cuando te sientes solo.
Está respondiendo a una amenaza biológica real.
La soledad es hambre de conexión. Y tu cuerpo la necesita tanto como el aire.
Si esto te pegó diferente, guárdalo. Compártelo con alguien que sea importante para ti. 💙🧠

01/28/2026

Stop the scroll, start the soul-search. 🚶‍♂️💨
Did you know just 30 minutes of walking increases blood flow to the hippocampus? That’s the part of your brain responsible for verbal memory and learning. 🧠
Meanwhile, 30 mins of scrolling often leads to “Directed Attention Fatigue.” Basically, your brain’s “battery” for focusing gets drained by all those lights and pings. 🔋🪫
The Choice:
❌ Doomscrolling (Stress + Fog)
✅ Power-walking (Dopamine + Clarity)
Trade the screen for the street today. Your brain will thank you. 🙌

Your brain isn’t broken. It’s been hijacked by design.Save this if you needed to see it. 🧠
01/28/2026

Your brain isn’t broken. It’s been hijacked by design.
Save this if you needed to see it. 🧠

Si quieres saber más sobre este tema déjanos saber en los comentarios! 🧬
01/23/2026

Si quieres saber más sobre este tema déjanos saber en los comentarios! 🧬

Ser conscientes de lo que permitimos que habite en nuestro cuerpo y mente 🧘🏼‍♀️ 🧠
01/21/2026

Ser conscientes de lo que permitimos que habite en nuestro cuerpo y mente 🧘🏼‍♀️ 🧠

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