Loto Studio

03/16/2026

It’s about what you learn on the way down.

This posture is called Bakasana (Crow Pose).
It’s a reminder that balance comes when the mind becomes quiet.

In my classes I don’t just teach poses.
I teach people how to trust their bodies, breathe through challenges, and build real inner strength.

If you’ve been curious about yoga, this is your moment.

✨ Private classes
✨ Small group classes
✨ Mindfulness + movement

Send me a DM or message me on WhatsApp to learn about my class packages.

Your body already knows the way.
You just have to begin. 🧘‍♀️

03/15/2026

Conecta con nosotros por WhatsApp y reserva tu espacio de yoga.🧘🏽

03/15/2026

The One-Minute Pause That Can Change Your Workday

Someone recently told me something I hear all the time:

“I’m so busy that I don’t even have time to breathe.”

And the curious thing is that, as they said it, their breathing was rapid and shallow—as if their body were running a race, even though they were sitting right there in front of their computer.

We live in a world that constantly pushes us to do more.

More meetings.
More emails.
More tasks.
More speed.

And often, we end the day feeling like we’ve been busy the entire time... yet without ever having been truly present in any of those moments.

This is where mindfulness comes in—in a very simple way.

Not as a complicated practice.
Not as something that requires an hour of meditation.

Sometimes, it is something much simpler:

a pause.

When we live on autopilot, we react.

But when we pause, we respond.

And that small difference can completely change the way we make decisions, speak to others, or face a problem.

Many people believe that mindfulness requires a lot of time.

But sometimes, just one minute of mindfulness is enough.

One minute to breathe deeply.
One minute to notice your body.
One minute to remember that you are here.

If you are reading this right now, try something simple:

Inhale deeply through your nose.
Exhale slowly.

Do this twice.

Perhaps that is the one minute your mind needed today.

Because ultimately, it’s not just about how much we get done during the day.

It’s about how much of *us* is truly present while we’re doing it.

✨

Now I’m curious:

When was the last time you took a conscious pause during your day?

07/07/2025

Knowing how to listen is wise: lessons that an eight-year-old girl gave meBy Fabby SerranoThe previous video was not only a beautiful moment recorded with intention... it was also the spark that lit this article.I'm completely in love with this road I'm traveling.And I'm serious: I'm very serious about what I'm doing right now.I'm passionate. It transforms me. It roots me.And above all... it reminds me of who I am.Three weeks ago I started teaching a specific yoga posture to a girl who has just turned eight. A sweet, curious girl with a light that expands in silence. At first, as is natural, it was difficult for him to find balance, connect with his breathing, understand his body. But what has surprised me the most has not been his flexibility or his strength, but something much deeper: his ability to listen.Yes... listen.Not only to me as a guide, but also to his own body, to his internal pauses, to his breathing.To that sacred silence where everything lives.And it was there that I remembered one of my favorite phrases, the one I constantly repeat in my yoga and mindfulness classes:"Knowing how to listen is wise."But it's not just about listening to the other. It's about really listening.To listen with the body, with the soul, with the eyes closed and the heart open.To stop the outside noise to hear what we carry inside.Seeing this girl listening to me so carefully, seeing how she applied with sweetness what I taught her, how she corrected her posture from the connection, made me reflect on something profound: children can also be our teachers.Because when someone, at any age, decides to listen with presence, the transformation happens.And not only in it.Also in me.This process has brought me back to my center. It has reaffirmed to me that this work I do is not a fashion or a hobby. It is a commitment to consciousness, to the body, to the soul.I'm taking it seriously. Very seriously.Because I love what I do.And because when a life changes, we all change with it.Thank you, little teacher, for showing me once again that wisdom does not always come from the years... but from the silence and presence with which we choose to live.

05/31/2024

“Todo el mundo parece decir siempre: ‘Si supieras lo extraordinario que eres...’. Pues bien, la verdad es que a veces simplemente no sabes lo extraordinario que eres. Cuando no nos sentimos los más inteligentes, simpáticos, apuestos, divertidos o talentosos, la confianza en uno mismo parece esfumarse.”

Ganar confianza en uno mismo puede ser un proceso gradual, pero aquí hay algunas estrategias efectivas:

1. **Conócete a ti mismo**: Reflexiona sobre tus fortalezas y debilidades. Reconocer tus habilidades y aceptarte tal como eres es fundamental.

2. **Establece metas alcanzables**: Fija objetivos pequeños y alcanzables. Cumplir estos objetivos puede aumentar tu sentido de logro y confianza.

3. **Practica la autocompasión**: Sé amable contigo mismo, especialmente cuando cometas errores. Todos fallamos en algún momento y es parte del aprendizaje.

4. **Rodéate de personas positivas**: Mantén relaciones con personas que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo.

5. **Cuida tu salud**: Una buena alimentación, ejercicio regular y suficiente descanso pueden tener un gran impacto en tu bienestar mental.

6. **Aprende nuevas habilidades**: Desarrollar nuevas habilidades o hobbies puede darte un sentido de competencia y orgullo.

7. **Enfrenta tus miedos**: Atrévete a salir de tu zona de confort. Superar desafíos y enfrentar tus miedos puede aumentar significativamente tu confianza.

8. **Mantén una postura positiva**: La forma en que te presentas al mundo influye en cómo te sientes. Mantén una postura erguida y sonríe.

9. **Habla con un profesional**: Si la falta de confianza está afectando gravemente tu vida, hablar con un terapeuta puede ser muy útil.

¿Te gustaría que profundizara en alguno de estos puntos?

Déjame un mensaje privado y con gusto hablamos al respecto.

Tu amiga y maestra
Fabiola Serrano

05/04/2024

"¡Gratitud infinita por este espacio maravilloso que nos acoge! 🙏

Únete a nuestra clase de yoga, meditación y mindset el próximo sábado a las 10:30 am.

Solo trae tu yoga mat y agua, ¡no se necesita experiencia previa en yoga para participar!
Nos vemos allí.

💫

08/31/2023

05/09/2023

05/09/2023

Estamos contentos de compartir esto con ustedes, comunidad hermosa de Boulder.

Ven este sábado a disfrutar de media hora en compañía de Bella Roberts de 5 años yoguini y Fabiola Serrano Coones mamá y maestra de yoga para niños implementando mindfulness 🧘🏻‍♀️

Aquí podrás disfrutar y conectar con otros padres.

Escuchar dos idiomas ( inglés y español)

Conectar con su hijo e implementar la respiración consciente para mantener armonía en la relación padre e hijo.

Conocer y reconocer nuestros cuerpos y fluir bailando solamente escuchando sonidos.

Cantar mantras para niños.

Yoga para niños ha sido reconocido como uno de los métodos más efectivos para interactuar, empatía y compartir.
Dar este tiempo a nuestros pequeños es darnos el tiempo a nosotros mismo.

No te lo pierdas

Envíame un DM
Si tienes preguntas, o deseas participar pero no sabes cómo.

No necesitas tener experiencia.
Ven y conecta contigo mismo

05/01/2023

Wow 😯 Bella me vino a recordar porque sentirme viva 😁 literalmente movió mi mundo esta mañana

Pude pedir un poco más de esto porque ella guió la clase, si… la pequeña Bella me llevo a otro nivel de consciencia pranayama🧘🏻‍♀️😊

Sin duda una gran lección🥳🧘🏻‍♀️⚖️

Soy maestra certificada en yoga para niños, y hoy me dieron mi primera gran lección como aprendiz 😅🥹 gracias por eso HIJA

03/20/2023

Free Family Yoga Classes!
Register here: shaktikidsyoga.com

12/07/2022

🌿Taller : YOGA - MINDFULNESS 🌿

Enfoca tu tiempo y energía en lo que verdaderamente te trae alegría.

Nos vemos este 22 de Diciembre 🙏

🕢 8:00am Central America

No olvides tus herramientas de trabajo 👇🏽

✅ Yoga mat 🧘🏻‍♀️
✅ Agua / té ( no cafecito 😂 ya al finalizar nos daremos un descanso para que nos preparemos uno. ) 💦 ☕️
Luego te explico porque la cafeína y la meditación no van de la mano😂🫶🏾
✅ Ganas de aprender ( mente, alma y corazón)
✅ Cuaderno de notas 📝

INVERSIÓN $50

Inscripción abierta hasta el 12 de Diciembre.

Como bonos extras 🎯

✅ Lista de audio libros, recomendados para el crecimiento personal
✅ Música exclusivamente para meditar y practicar yoga.

En la playlist de Spotify de la cuenta mindfulness, lista que muy gratamente compartiré contigo el día que te inscribas.

✅ También obtendrás un 20% de descuento en las clases grupales en línea.

💕 DM 💕