Time2pause, Burlingame, CA (2025)

11/12/2025

#6 (SERIES “HATED OILS” — continuation)
CORN OIL: WHAT’S THE REAL PROBLEM?

Corn oil looks “normal,” but one of the main reasons it promotes inflammation is its VERY HIGH LEVEL OF OMEGA-6.

Omega-6 itself is NOT BAD — your body needs it.
But in corn oil, the amount is so excessive that your body receives an INFLAMMATORY SIGNAL even when there’s no real threat.

Over time, this affects ENERGY, SKIN, HORMONAL BALANCE, and INSULIN SENSITIVITY — especially after 35–40.

When we explore nutrition and hidden sources of internal inflammation, oils like this create the BACKGROUND THAT QUIETLY AFFECTS YOUR WELL-BEING EVERY DAY.

Soon I’ll share which oils don’t trigger inflammation and help your body recover naturally and calmly.

11/12/2025

Sometimes the biggest transformations happen quietly.
No loud promises. No diets. No extremes.

My client,https://www.facebook.com/ivetta.hakobyan
is not someone who likes to be in the spotlight.
She simply took one step after another —
No complaints. No excuses.
With trust — even when things weren’t perfect.

Over 4.5 months, she released 13.5 kg (about 30 lbs).
But what truly matters is something deeper:
— her sleep became calm and restorative,
— her blood tests improved,
— her energy is steady, without mid-day crashes,
— and most importantly, she now feels fully in control of her body, her health, and her life.
Not through “miracles” or divine inspiration — but through consistent, conscious choice.

You can see the lightness now — in her face, her movement, her mood.
This journey isn’t just about weight.
It’s about coming back to yourself.

She hesitated for a long time before sharing her video.
But she decided to do it — not for likes,
but to inspire even one woman who might be thinking,
“It’s too late. It’s too hard. I can’t do it.”

Ivette, I’m so proud of you. ❤️
You’re a beautiful example of how quiet, genuine strength can change everything.

💬 The video is in Russian, but the message is universal.
If her story resonates with you — leave a kind word.
She’s very humble, yet every warm comment reminds her that her journey truly matters.

11/08/2025

🛢️ HATED 8 OILS – #5: SOYBEAN OIL

(from “Deep Nutrition” by Dr. Cate Shanahan)

Why It’s a Problem:
Soybean oil might sound healthy (it’s “vegetable oil,” right?), but it’s one of the most inflammatory oils used today. It’s cheap, everywhere, and loaded with omega-6 fatty acids that throw your body’s inflammation balance off.

What It Does:

Raises inflammation levels

Impairs metabolism and thyroid function

Affects estrogen balance (especially important for women!)

Damages cell membranes and skin health

🍔 Where It Hides:
Almost in everything processed — from salad dressings, sauces, and chips to “healthy” snacks and protein bars.

What To Do Instead:
Check labels — if you see “soybean oil”, “vegetable oil,” or “hydrogenated soy oil,” put it back.

Use olive, avocado, or coconut oil instead.

YOUR TURN:
Have you noticed how many “healthy” foods contain soybean oil? Share below 👇 — let’s see how many hidden sources we can spot this week!

11/04/2025

из серии "HATED8" #4 | Масло виноградных косточек — коварная лёгкость 🍇

Мы часто выбираем масло “на автомате”: лёгкое, без запаха, красиво звучит — кажется, идеально.

Но именно эта лёгкость обманчива. Масло виноградных косточек получают из отходов винного производства — при высоких температурах и с помощью химических растворителей.

В итоге — почти нет антиоксидантов, зато очень много омега-6, которые при избытке усиливают воспаление, влияют на кожу, вес и гормональный баланс.

Виноград полезен как ягода, но его косточки — не лучший источник жира.

Для жарки и салатов выбирайте оливковое, авокадо или кокосовое масло — они стабильны при нагревании и не вызывают воспаления.

Попробуйте заменить масло виноградных косточек на одно из них хотя бы на неделю — и посмотрите, как изменится энергия и состояние кожи.

📚 Подробнее — в книге Dr. Cate Shanahan “Deep Nutrition: Why Your Genes Need Traditional Food”
https://www.amazon.com/Dark-Calories-Vegetable-Destroy-Health-ebook/dp/B0CK8D6SNW?ref_=ast_author_dp_rw&th=1&psc=1&dib=eyJ2IjoiMSJ9.QS00gAOTK0RAGaalNVsjV7ZtKhG-7cZkFF5L1Cu6AWHnnYC5jrj_R6mnKBCKXkEKDg2vXslSocuNayy-pyple0Fb-cz7kVCnAbl027Maex6785M_K4Amjev--JS6Jmj7.S-IEB4mXW1THyRRfWM4tzBBNQIRkqyJEduW9KtIyocA&dib_tag=AUTHOR

#минусвесплюсздоровье #воспаление #гормоны #здоровоепитание #интуитивноепитание #масловиноградныхкосточек #здоровыемасла #омега6 #балансомега3и6 #похудениепосле40 #менопауза #переменопауза #интегративноездоровье "

11/02/2025

🌼 ПРОДОЛЖАЕМ СЕРИЮ ПОСТОВ О “HATEFUL 8” — ВОСЬМИ МАСЛАХ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ЗДОРОВЬЕ КЛЕТОК

Эта серия основана на книге доктора КЕЙТ ШЭНАХАН (DR. CATE SHANAHAN),
врача и исследовательницы, автора бестселлера DEEP NUTRITION.
📖 В ней она подробно объясняет, как современные растительные масла
повышают уровень воспаления, ускоряют старение и нарушают гормональный баланс.

✨ И СЕГОДНЯ — ТРЕТЬЕ МАСЛО ИЗ СПИСКА: САФЛОРОВОЕ (SAFFLOWER OIL).

На полке оно выглядит невинно — прозрачное, лёгкое, с надписью “heart healthy”.
Но на самом деле сафлоровое масло — одно из самых нестабильных при нагревании.
При жарке оно быстро окисляется, превращаясь в источник соединений,
которые повышают уровень воспаления в организме.

Когда такие масла попадают в еду каждый день —
через соусы, заправки, снеки и готовые блюда —
они постепенно меняют структуру клеточных мембран,
влияя на гормональный баланс, энергию и даже настроение.

💡 ВАЖНО:
сафлоровое масло не подходит для жарки.
Если видите его в составе — выбирайте альтернативы:
оливковое, авокадо, кокосовое или топлёное масло (ghee).

🕊️ Маленький выбор каждый день — это вклад в здоровье на годы вперёд.

#Воспаление #Гормоны #ИнтуитивноеПитание #ЯнаБассович #Здоровье #антивоспалительноепитание

10/30/2025

🔥 OIL №2 из “HATED 8”: КАНОЛОВОЕ (РАПСОВОЕ) МАСЛО — ТОПЛИВО, КОТОРЫМ МЫ ЗАПРАВЛЯЕМ СЕБЯ

Когда вы слышите “каноловое масло”, кажется — лёгкое, нейтральное, полезное.
Но за этим словом скрывается одна из самых индустриальных историй питания.

Канола — это вид рапса, выведенный изначально не для еды, а для топлива.
Да, его использовали как смазку для двигателей и дизельное топливо.
Позже маркетинг сделал чудо — придумали мягкое название (CANadian Oil, Low Acid) и создали образ “здорового” продукта.

А теперь факты:
— при производстве каноловое масло нагревают до 200°C,
— обрабатывают гексаном (растворителем, применяемым в нефтехимии),
— дезодорируют и отбеливают, чтобы убрать запах и цвет.

Результат — масло теряет антиоксиданты и Омега-3, а на их месте появляются окисленные липиды — соединения, повреждающие мембраны клеток.
📉 Это повышает уровень воспаления, ускоряет старение, влияет на гормональный баланс.

Ирония в том, что каноловое масло до сих пор используется как биотопливо.
Но на полках супермаркетов оно остаётся “универсальным” маслом, которое мы по привычке ставим на кухонный стол.

💭 Подумайте: если бы вам сказали, что продукт, из которого делают дизель, оказался у вас на сковородке — захотелось бы вам им заправить себя?

10/29/2025

8 масел, которых стоит избегать

Серия постов о скрытых источниках воспаления

Мы часто думаем, что все масла, которые продаются в магазине, — это полезно.
Особенно подсолнечное: знакомый вкус, запах из детства, что-то “домашнее”.

Однако врач и исследовательница доктор Кейт Шанахан (Dr. Cate Shanahan) провела большую работу, изучив влияние растительных масел на воспаление, обмен веществ и даже работу мозга.

В своей книге Deep Nutrition она описывает, как современные рафинированные масла буквально меняют структуру наших клеток, повышая уровень воспаления и ускоряя старение.
Эти масла она назвала “Hateful 8” — восемь воспалительных масел, которые тихо подрывают здоровье и вызывают хроническое воспаление.

Что будет в этой серии

Я решила посвятить каждому из них отдельный пост —
всего 8 коротких публикаций, чтобы показать:

как именно эти масла влияют на гормоны, энергию, настроение и обмен веществ;

почему именно они всё чаще встречаются как ингредиенты в готовых продуктах, соусах, заправках и даже “полезных” снеках.

Мы привыкли видеть их на полках и не подозреваем, насколько они влияют на наш организм.

Масло №1 — Подсолнечное

С него всё начинается.
Мама жарила картошку, бабушка добавляла в салат — запах ассоциируется с уютом и домом.
Но за этой привычкой скрывается то, чего мы раньше не знали.

При нагревании подсолнечное масло окисляется — в нём образуются перекиси и альдегиды, соединения, которые повреждают клеточные мембраны и провоцируют хроническое воспаление.

Семечки ≠ Масло из семечек

Когда вы едите цельные семена, в них сохраняются клетчатка, антиоксиданты и естественная структура, которая защищает жиры от разрушения кислородом и светом.

Но при промышленной переработке — механическом давлении, нагреве и химической экстракции — эти защитные свойства теряются.
Такое масло становится нестабильным, быстро окисляется при хранении и особенно при жарке, превращаясь в источник токсичных соединений, раздражающих клетки и сосуды.

Есть сами семечки — это естественно.
А вот масла, полученные из них, — уже химически активный продукт, который ведёт себя в организме совсем иначе.

Что дальше

В этой серии я покажу, какие масла из “восьмёрки” чаще всего встречаются на кухне,
и что можно использовать вместо них, чтобы снизить воспаление и восстановить баланс.

Загляните на свою кухню:
Что стоит рядом с плитой?
Как часто вы используете подсолнечное масло?

Это не повод для паники.
Это возможность лучше понять своё тело —
что в него попадает и почему оно реагирует именно так.

Мы продолжаем серию — впереди ещё семь масел, которые заслуживают вашего внимания.

Что скажете, милые дамы и господа?
Было ли для вас открытием, что даже “растительные” масла могут быть источником воспаления?

Напишите в комментариях, какие масла вы используете чаще всего
и какие готовы заменить после сегодняшнего поста.

#воспаление #здоровье #гормональныйбаланс #интуитивноеединие #питание

10/24/2025

✨ Иногда тело не сопротивляется — оно просто меняет стратегию.
И если понять этот язык, всё снова становится под контролем.

🌿 Когда тело начинает играть по новым правилам
Вы вроде бы ничего не меняли —
питаетесь осознанно, двигаетесь, спите, стараетесь держать баланс.

Но тело реагирует иначе.
Вес стоит.
Сил меньше.
Привычные усилия не дают того результата, что раньше.
Это не слабость и не «возраст».
Это перестройка.

Когда уровень эстрогенов снижается, тело действительно начинает играть по новым правилам.
🔸 клетки расходуют энергию экономнее,
🔸 митохондрии — внутренние батареи — заряжаются медленнее,
🔸 обмен веществ сбавляет обороты,
🔸 жир задерживается именно там, где раньше не оставался.
То, что когда-то помогало —
диеты, подсчёт калорий, бесконечное кардио —
сейчас лишь усиливает стресс и мешает телу восстановиться.

Потому что задача уже не сжечь,
а поддержать и перестроить.
Когда мы снижаем воспаление,
стабилизируем уровень сахара,
даём телу достаточно белка, полезных жиров, сна и покоя —
оно отвечает благодарностью.

🌸 Вес начинает уходить без борьбы.
🌸 Энергия возвращается.
🌸 Жизнь снова ощущается лёгкой.

Тело не враг.
Оно просто выбрало новую стратегию.
Нам остаётся только научиться её понимать.
А что хотели бы Вы понять о своей энергии и уменьшении Массы ИндексаТела?

#Менопауза #Вес #ГормональныйБаланс #ЖенскоеЗдоровье

10/21/2025

💭 Почему «волшебные уколы» не работают надолго

Когда я слышу: «Я на Оземпике, и наконец перестала хотеть есть», — я всегда думаю об одном важном механизме, о котором никто не говорит.
⠀
Да, препарат действительно «отключает» чувство голода, потому что подавляет гормон грелин — тот самый, который отвечает за аппетит. Но вместе с ним исчезает не только голод, но и естественная связь с телом: когда хочется есть, когда остановиться, что выбрать.
⠀
Месяцы проходят — вес уходит. Но стоит прекратить приём, как тело, лишённое сигналов голода и насыщения, теряется. Грелин «просыпается» — и вместе с ним приходит дикий аппетит, тяга, срывы. Так называемый «откат».
⠀
Вот почему Оземпик не учит вас питаться, слушать себя и доверять телу. Он просто временно выключает связь.
⠀
В моей программе мы делаем обратное: восстанавливаем эту связь.
⠀
🌿 Я работаю с женщинами после 40 — там, где начинается гормональный сдвиг и растёт уровень эстрогена из жировой ткани.
Мы вместе учимся понимать сигналы тела, снижать воспаление, убирать внутренний стресс, выравнивать питание и гормональный фон.
⠀
Без диет. Без ограничений. Без Оземпика.
⠀
Результат — не только уходящий вес, но и возвращение контроля, энергии и уверенности. Потому что это не курс — это навык, который остаётся с вами.
⠀
Если вы чувствуете, что тело «вышло из диалога», — давайте начнём этот разговор заново.
📩 Напишите мне или оставьте заявку на https://tinyurl.com/mr4b9wbj

#женскоездоровье #гормоны #эстрогеновоедоминирование #интуитивноепитание #менопауза #оземпик #вес #пищевоеПоведение #осознанность

10/18/2025

“Я думала, это проблема бюстгальтера. Но нет…”
Мой верх тела становился всё больше. Лямки впивались, под бюстгальтером появлялись валики.
Я сменила десятки моделей — ничего не помогало.
И в какой-то момент я поняла: это не проблема белья, это сигнал тела.
Когда я начала снижать ИМТ и уменьшать воспаление, всё изменилось — не только фигура, но и ощущение самой себя.
Сегодня я часто слышу одно и то же от женщин 40+:
“Гормоны, возраст, стресс — это всё против меня.”
Но вот 3 мысли, которые я повторяю каждой клиентке:
1️⃣ Голод — это не враг, а сигнал.
2️⃣ Эстроген не враг, а индикатор — с ним можно работать.
3️⃣ Даже если вы пробовали всё — не всё пробовали правильно.
✨ Natalia Biktairova и Ivetta Hakobyan so всем этим успешно справились — напишите им, если интересно, с чего они начали.
А если чувствуете, что пора и вам — можно записаться ко мне на короткую бесплатную консультацию:
📅 Calendly — https://tinyurl.com/mr4b9wbj

10/15/2025

Women’s Health Horizons — пространство, где рождаются перемены

Участие и выступление на саммите Women’s Health Horizons напомнили мне, почему я выбрала этот путь. Это не просто обмен мнениями о здоровье женщин — это реальная возможность создавать изменения. WHH объединяет врачей, исследователей и специалистов по интегративной медицине, чтобы совместно искать решения, которые действительно улучшают качество жизни женщин в периоде перименопаузы и менопаузы.

В своей практике я работаю с женщинами, сталкивающимися с эстрогенным доминированием, воспалением и изменением индекса массы тела (BMI) — тремя взаимосвязанными факторами, влияющими на энергию, метаболизм и эмоциональное состояние.

Из собственного опыта я вижу, как женщины достигают устойчивых результатов, когда питание, образ жизни и поведенческие изменения становятся естественным дополнением к медицинскому лечению. Такое партнёрство между традиционным и интегративным подходом даёт не только лучшие результаты, но и возвращает женщине ощущение контроля над своим телом и самочувствием.

На саммите WHH ключевой вопрос звучал так: как расширить доступ к традиционным и интегративным возможностям для всех женщин? Ответ на него требует нашего совместного участия — через обмен знаниями, совместные программы и открытый диалог между профессионалами.

Моя цель — помочь женщинам лучше понимать свой гормональный баланс, снижать воспаление и чувствовать уверенность в своём теле и выборе.

Подробнее о моей работе: www.itstime2pause.com

10/14/2025

💜 Эстрогеновое доминирование — 3 причины, почему важно избавиться от него

Замечали ли Вы, что иногда тело будто живёт отдельно от Вас?
Вес стоит на месте, даже если Вы стараетесь.
Настроение меняется без причины. Сон становится тревожным.
А врачи говорят: «Все анализы в норме».

Но Вы чувствуете — что-то не так.

Когда уровень эстрогена превышает баланс, тело начинает посылать сигналы:

1️⃣ Метаболизм замедляется, усиливается воспаление.
2️⃣ Нарушается сон и аппетит, появляется тяга к сладкому.
3️⃣ Настроение становится нестабильным — раздражение, тревожность, усталость.

Это не просто гормоны — это способ тела сказать:
🕊️ «Помоги мне восстановить баланс».

Представьте, что эстроген — дирижёр, который пытается вести оркестр без партитуры.
Музыка превращается в хаос.
Но стоит вернуть гармонию — и всё снова звучит красиво: энергия, лёгкость, ясность.

Если чувствуете, что тело уже устало и не справляется —
давайте встретимся.
А вдруг решение есть ближе, чем кажется?

💬 А давайте вместе разберёмся, что там происходит?
👉 Calendly.com/itstime2pause

💜 Так просто отложить на потом...
А когда это «потом» будет?
А пока — ни сна, ни энергии, ни желания...
Давайте встретимся и поставим всё на свои места — вес, здоровье и энергию.
Ну, по крайней мере, поймём, куда двигаться.
👉 Жмите сюда: Calendly.com/itstime2pause

#Гормоны #Менопауза #Эстроген #ЗдоровьеЖенщины #ИнтегративнаяМедицина #ИнтуитивноеПитание #ВремяПаузы #женскаяэнергия

Time2pause

11/12/2025

11/12/2025

11/08/2025

11/04/2025

11/02/2025

10/30/2025

10/29/2025

10/24/2025

10/21/2025

10/18/2025

10/15/2025

10/14/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Our Story