Community Compass

02/02/2026

La recuperación no es una carrera de velocidad, es una serie de pequeños pasos.

Si comenzar o continuar tu camino hacia la recuperación te resulta algo abrumador, dar pequeños pasos puede ayudarte a ganar confianza y seguir adelante. Aquí te presentamos tres microhábitos que con base en la evidencia te ayudarán a pasar por los momentos de mayor trascendencia. 👇

Practica el “Surf de las Ansias”: Las ansias de consumir sustancias pueden ser percibidas como órdenes, pero solo son ‘olas temporales’. Las investigaciones demuestran que suelen alcanzar su punto álgido entre 20 y 30 minutos después de su inicio para luego desaparecer si no les das rienda suelta.

Utiliza aplicaciones de sobriedad: Estas aplicaciones registran la sobriedad segundo a segundo. Ver cómo aumenta el número de meses, de días o incluso de horas de sobriedad crea la sensación de que se está haciendo una inversión. Las personas que utilizan estas aplicaciones de registro se vuelven reacias a “romper el avance,” lo que añade una capa de protección psicológica contra las recaídas.

Escribe: Llevar un diario obliga a tu cerebro a calmarse y a organizar tus pensamientos. Algunas ideas útiles para incluir en tu diario son: escribir una carta a tu “Yo del Pasado” ofreciéndole perdón o a tu “Yo del Futuro” mencionándole tus esperanzas de recuperación, comparar tu vida en la adicción con tu vida en la recuperación, o redactar una “carta de ruptura” con la adicción. Incluso puedes utilizar el enfoque de la “pregunta milagrosa” para preguntarte: si mañana me despertara y mis problemas hubieran desaparecido, ¿cómo luciría mi vida?

La recuperación no se produce de la noche a la mañana, y cada paso - por pequeño que sea - cuenta.

Para encontrar recursos locales que te ayuden en tu recuperación, visita el sitio communitycompass.co/resources

Fuentes: Costa Rica Treatment Center, Main Spring Recovery, Canyon Vista Recovery Center

01/27/2026

“Si estás pasando por dificultades y no sabes qué pasos dar para intentar dejar las dr**as, ten en cuenta que hay muchas formas de salir de esta situación."

Karlynn anima a cualquiera que se sienta abrumado ante la perspectiva de iniciar un proceso de recuperación a empezar poco a poco: acude a una reunión de 12 pasos y habla con alguien que haya pasado por lo mismo.

No tienes que hacerlo solo, ni tienes que tenerlo todo planeado: basta con dar el primer paso.

Para obtener más información sobre The Meeting Place, visita: meetingplacecarbondale.org.

Para encontrar recursos locales, visita communitycompass.co/resources.

01/26/2026

Recovery isn’t a sprint, but a collection of small steps.

If starting or continuing your recovery journey feels overwhelming, taking small steps can help you build confidence and keep going. Here are four evidence-based micro-habits to help you navigate the moments that matter. 👇

Practice “Urge Surfing”: Substance cravings can feel like commands, but they are just temporary waves. Research shows they typically peak in 20–30 minutes and then fade, if you don't feed them.

Use Sobriety Apps: These apps track sobriety down to the second. Watching the number of sober months, days or even hours tick up creates a sense of investment. People who use trackers become reluctant to "break the streak," adding a layer of psychological protection against relapse.

Write it Out: Journaling forces your brain to slow down and organize your thoughts. Helpful journaling ideas include writing a letter to your "Past Self" offering forgiveness or "Future Self" about your hopes for recovery, comparing your life in addiction against your life in recovery, or crafting a “breakup letter” to addiction. You can even use the “miracle question” approach to ask yourself: if I woke up tomorrow and my problems were gone, what would my life look like?

Recovery doesn’t happen overnight, and every step - no matter how small - adds up.

To find local resources to support your recovery, visit communitycompass.co/resources

Sources: Costa Rica Treatment Center, Main Spring Recovery, Canyon Vista Recovery Center

01/07/2026

“If you’re struggling and not sure what step to take to try to get sober, just know there are so many ways out of this.”

Karlynn encourages anyone feeling overwhelmed by the prospect of entering recovery to start small: go to a 12-step meeting and talk to someone who’s been there.

You don’t have to do it alone, and you don’t have to have it all figured out - taking the first step is enough.

To learn more about The Meeting Place, visit: meetingplacecarbondale.org

To find local resources, visit communitycompass.co/resources

01/02/2026

The Meeting Place en Carbondale constituyó una parte muy importante en el proceso de recuperación de Karlynn. Ahora ella dirige la organización como directora ejecutiva para ayudar a otras personas en recuperación por consumo de sustancias.

The Meeting Place ofrece un espacio seguro y de apoyo donde las personas en recuperación por trastorno por consumo de sustancias (SUD), sus familias y sus amigos pueden reunirse para sanar, crecer y conectarse.
Da el siguiente paso en tu proceso de recuperación y encuentra tu comunidad hoy mismo.

Para obtener mayor información acerca de The Meeting Place, visita: https://meetingplacecarbondale.org/

Para encontrar recursos locales, visita el sitio communitycompass.co/resources

12/31/2025

The Meeting Place in Carbondale was a huge part of Karlynn’s recovery journey. Now, she leads the organization as their Executive Director to help others in recovery from substance use.

The Meeting Place provides a safe, supportive space where individuals in recovery from Substance Use Disorder (SUD), their families, and friends can come together for healing, growth, and connection.

Take the next step in your recovery journey and find your community today.
To learn more about The Meeting Place, visit: https://meetingplacecarbondale.org/

To find local resources, visit communitycompass.co/resources

Community Compass aims to provide support and resources for community members impacted by substance use by focusing on education, harm reduction, and recovery. We aim to erase stigma and advocate for healthy living across all substances, especially opioids.

12/24/2025

“Cuando estaba sumida en la adicción, no sabía cómo era una comunidad sana ni una amistad sana. The Meeting Place me enseñó lo que era.”

Cuando Karlynn estaba en su peor momento, una amiga la ayudó a encontrar la manera de comenzar su recuperación del trastorno por consumo de sustancias. Eso lo cambió todo para ella.

Gracias al apoyo de Momenta Recovery y a convertirse en miembro activo de The Meeting Place, finalmente encontró lo que le faltaba: un sentido de comunidad, conexión y amistades genuinas.

Para encontrar recursos locales, visite communitycompass.co/resources.

Para obtener más información sobre The Meeting Place y participar, visite
https://meetingplacecarbondale.org/.

12/23/2025

“When I was in addiction, I didn’t know what a healthy community or healthy friendship looked like. The Meeting Place showed me what that was.”

When Karlynn was at her lowest, a friend helped her find a way to begin her recovery from Substance Use Disorder (SUD). It changed everything for her.

Through support at Momenta Recovery, and becoming an active member at The Meeting Place, she finally found what she’d been missing: a sense of community, connection, and genuine friendships.

To find local resources, visit communitycompass.co/resources

To learn more about the meeting place and get involved, visit https://meetingplacecarbondale.org/

12/19/2025

¿Desea iniciar un proceso de recuperación, pero no sabe cómo hacerlo? Existen múltiples formas de comenzar y sostener su proceso de recuperación. Estas son algunas de las formas más comunes en que las personas inician su recuperación:

Los servicios de reducción de efectos nocivos ofrecen un enfoque sin prejuicios que reduce los impactos negativos del consumo de sustancias. La reducción de efectos nocivos puede incluir programas de servicios de jeringas y herramientas que salvan vidas, tales como la naloxona, que pueden ayudarle a iniciar un tratamiento formal.

La recuperación entre pares les permite a las personas que han vivido la experiencia del consumo de sustancias apoyarse mutuamente en un entorno no clínico. Generan confianza, inspiran esperanza y pueden proporcionar ayuda práctica para cuestiones como la vivienda y el empleo.

El tratamiento asistido con medicamentos (MAT) es un método basado en la evidencia para tratar los trastornos por consumo de opioides y alcohol. El MAT combina medicamentos aprobados por la FDA, tales como la buprenorfina y la naltrexona, con terapias conductuales para estabilizar la química del cerebro y reducir las ansias. Se ha demostrado que aumenta la supervivencia de los pacientes y la retención del tratamiento.

La recuperación es única para cada individuo y se adapta a sus puntos fuertes y necesidades, y existen muchos recursos disponibles para ayudarle a dar el primer paso.

Para encontrar recursos locales, visite el sitio communitycompass.co/resources

Fuentes: Centros Americanos de Adicciones, Biblioteca Nacional de Medicina

12/09/2025

Do you want to enter recovery, but aren’t sure how? There are multiple ways you can begin and sustain your recovery journey. Here are some of the most common ways people enter recovery:

- Harm Reduction Services offer a judgement-free approach that reduces negative impacts of substance use. Harm reduction can include syringe services programs and life-saving tools like naloxone, and can help you enter formal treatment.

- Peer Recovery allows individuals who have lived experience with substance use to support one another in a non-clinical setting. They build trust, inspire hope, and can provide practical help for issues like housing and employment.

- Medication-Assisted Treatment (MAT) is an evidence-based way to treat opioid and alcohol use disorders. MAT combines FDA-approved medications like buprenorphine and naltrexone with behavioral therapies to stabilize your brain chemistry and reduce cravings. It is proven to increase patient survival and treatment retention.

Recovery is unique and tailored to your strengths and needs, and there are many resources available to help you take your first step.

To find local resources, visit communitycompass.co/resources

Sources: American Addiction Centers, National Library of Medicine

12/05/2025

“Si estás pasando por dificultades, por favor, habla. Pide ayuda. Date permiso para decir simplemente: Estoy pasando por dificultades.”

Hans Lutgring vive en el condado de Garfield desde 2007. Como director regional de divulgación de Health Solutions West, trabaja para que las personas sepan que no están solas en su lucha contra el trastorno por consumo de sustancias.

Desde conectar a las personas con los recursos disponibles hasta acabar con el estigma y colaborar con socios locales para construir una comunidad más saludable, Hans sabe que la recuperación y el bienestar siempre son posibles.

Para obtener más información sobre Health Solutions West, visite healthsolutionswest.org.

Visite communitycompass.co para obtener más información sobre los trastornos por consumo de sustancias y ver más recursos para la recuperación.

12/03/2025

“If you’re struggling, please speak up. Ask for help. Create permission to just say, I’m struggling.”

Hans Lutgring has lived in Garfield County since 2007. As the Regional Outreach Director at Health Solutions West, he works to make sure people know they’re not alone in their struggles with Substance Use Disorder (SUD).

From connecting people to resources, to breaking down stigma, to working with local partners to build a healthier community, Hans knows that recovery and wellness are always possible.

To learn more about Health Solutions West, visit healthsolutionswest.org

Visit communitycompass.co to learn more about substance use disorders and view more recovery resources.