The Autoimmune Sisters

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Investigadora académica✍️
Chef👩‍🍳
Hermanas con Hashimoto👩‍❤️‍👩
Expertas en Autoinmunes🦠
Paleo/ AIP 🥑🫚🥥

Nuestra misión es brindarte estrategias personalizadas para que trasformes tu salud por medio de la alimentación y la sanación interna.

04/29/2026

Esa combinación está súper rica y refrescante… y sí, la remolacha tiene antioxidantes que apoyan al cuerpo, el limón aporta frescura y la canela le da ese toque especial.

Más que verlo como algo que “hace magia”, yo lo veo como una forma sencilla de sumar. A veces esos pequeños hábitos —hidratarte mejor, incluir alimentos reales, darte pausas... son los que poco a poco hacen la diferencia en cómo te sientes.

No se trata de una bebida milagro, se trata de cómo acompañas a tu cuerpo todos los días. Y si además te gusta y te refresca… ya tienes un win completo.

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Si estás lidiando con Hashimoto y has visto esos anticuerpos subir y bajar sin entender por qué… respira un momento, por...
04/29/2026

Si estás lidiando con Hashimoto y has visto esos anticuerpos subir y bajar sin entender por qué… respira un momento, porque aquí hay contexto que muchas veces no te explican.

El selenio no es “una pastillita más”, es un mineral que trabaja directamente en cómo tu sistema inmune responde. Cuando hay autoinmunidad, el problema no es solo la tiroides… es que el sistema está reaccionando de más. Y ahí es donde el selenio puede ayudar a modular, a bajar inflamación y, en muchos casos, a reducir anticuerpos.

Ahora, importante: no es magia ni es de la noche a la mañana. Y tampoco es solo selenio. Lo que comes, cómo duermes, tu estrés, tu salud intestinal… todo eso influye en esos anticuerpos que ves en papel.

La idea no es obsesionarte con bajarlos perfecto, es entender qué cosas sí están en tus manos para apoyar tu cuerpo y llevarlo a un lugar más estable. Y eso, poco a poco, se siente.

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Aquí no se trata solo del cuerpo… también de lo que cargas en silencio. Vivir con una condición autoinmune es una experi...
04/29/2026

Aquí no se trata solo del cuerpo… también de lo que cargas en silencio. Vivir con una condición autoinmune es una experiencia completa: física, emocional y mental. Y aunque muchas veces nos enfocamos en los análisis, la alimentación o el tratamiento… hay algo que no se puede seguir ignorando: lo que sientes también influye en cómo tu cuerpo responde.

El estrés sostenido, la ansiedad no atendida y las emociones reprimidas pueden amplificar los síntomas. Por eso, aprender a escucharte, a bajar el ritmo y a darte permiso para sentir no es debilidad… es parte del proceso de sanación.

Cuidarte emocionalmente no es un lujo, es una necesidad. Y sí, también es medicina.





A veces uno piensa que es “solo el frío”… pero cuando tienes una condición autoinmune, el cuerpo lo siente distinto. El ...
04/28/2026

A veces uno piensa que es “solo el frío”… pero cuando tienes una condición autoinmune, el cuerpo lo siente distinto.

El clima frío puede activar inflamación, aumentar el dolor, la fatiga y hasta cambiar cómo responde tu sistema inmunológico. No es exageración, es fisiología.

Si últimamente te sientes más cansada, con más dolor o notas cambios en tu cuerpo, escúchate. No te exijas como si nada estuviera pasando. Ajustar tu ritmo también es parte del tratamiento.

Abrígate, hidrátate, muévete con suavidad… pero sobre todo, sé compasiva contigo. Tu cuerpo no está fallando, está respondiendo.

Cuando hay cirrosis autoinmune, los estudios dejan de ser algo que haces “de vez en cuando”… se vuelven una forma de ent...
04/28/2026

Cuando hay cirrosis autoinmune, los estudios dejan de ser algo que haces “de vez en cuando”… se vuelven una forma de entender cómo está respondiendo tu cuerpo.

Y no es solo ver si algo salió alto o bajo. Es aprender a leer el conjunto: cómo está funcionando tu hígado, si hay inflamación, si ya hay algún impacto en otras áreas, si hay deficiencias que están afectando cómo te sientes.

Muchas veces el cuerpo avisa antes de que algo se complique, pero si no te estás monitoreando, ese mensaje se pierde. Por eso los laboratorios y estudios no son un trámite… son una herramienta para anticiparte, ajustar y cuidarte mejor.

Poco a poco, cuando entiendes tus resultados, dejas de sentir que todo está fuera de tu control. Y eso, en estos procesos, vale mucho.

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Si tienes Hashimoto, hay algo importante que casi nadie te explica bien desde el principio: no todo se reduce a una sola...
04/28/2026

Si tienes Hashimoto, hay algo importante que casi nadie te explica bien desde el principio: no todo se reduce a una sola prueba.

Muchas veces te haces la TSH, te dicen que está “normal” y ahí se queda la conversación… pero tú sigues sintiéndote cansada, inflamada, desconectada de tu cuerpo. Y eso no es casualidad.

Por eso siempre recomiendo ver el cuadro completo, hormonas tiroideas, anticuerpos, vitaminas, hierro… porque todo eso influye en cómo te sientes en el día a día. No es complicarlo, es entenderte mejor.

Cuando empiezas a conocer tus análisis, dejas de sentir que todo está fuera de control. Empiezas a tener claridad, a hacer preguntas distintas y a tomar decisiones más conscientes sobre tu salud.

Y algo bien importante: tú no eres un número de laboratorio… pero sí puedes usar esa información para sentirte mejor y avanzar con más seguridad 🤍

Cuando hablamos de cirrosis autoinmune, la alimentación deja de ser algo secundario… se vuelve parte de tu tratamiento d...
04/28/2026

Cuando hablamos de cirrosis autoinmune, la alimentación deja de ser algo secundario… se vuelve parte de tu tratamiento diario. Y no, no se trata de comer “perfecto” ni de vivir restringida, se trata de aprender a cuidar tu hígado con intención.

He visto cómo pequeños cambios como bajar el sodio, elegir mejor las proteínas, eliminar el alcohol hacen una diferencia real en cómo te sientes y en cómo evoluciona tu cuerpo.

Tu hígado ya está haciendo un trabajo fuerte por ti, así que la idea es dejar de cargarlo más y empezar a apoyarlo desde lo que comes todos los días.

No es una dieta de castigo, es una forma de acompañar tu proceso y darte calidad de vida. Y si estás en esto, quiero que tengas claro algo...no estás sola/o, y sí hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor, paso a paso.


No se trata de volver a comer todo de golpe… se trata de aprender a escuchar tu cuerpo.El Protocolo Autoinmune no es res...
04/13/2026

No se trata de volver a comer todo de golpe… se trata de aprender a escuchar tu cuerpo.

El Protocolo Autoinmune no es restricción, es estrategia. Es darte la oportunidad de identificar qué te inflama, qué te afecta y qué realmente te sana.

Reintroducir alimentos es un proceso. Y hacerlo bien puede marcar la diferencia entre seguir en crisis… o empezar a recuperar tu estabilidad.

Tu cuerpo habla. Este protocolo te enseña a entenderlo.





¿Sabías que la cirrosis autoinmune ocurre cuando el sistema inmunológico ataca el hígado por error?Detectarla a tiempo p...
04/02/2026

¿Sabías que la cirrosis autoinmune ocurre cuando el sistema inmunológico ataca el hígado por error?

Detectarla a tiempo puede marcar la diferencia. Con diagnóstico adecuado y tratamiento oportuno, es posible controlar su progresión y mantener una buena calidad de vida.

Infórmate, cuida tu salud hepática y comparte esta información.

La fibromialgia no es “solo dolor”. Es una condición compleja donde el sistema nervioso amplifica las señales, afectando...
03/30/2026

La fibromialgia no es “solo dolor”. Es una condición compleja donde el sistema nervioso amplifica las señales, afectando el cuerpo, el sueño, la mente y la calidad de vida.

Entenderla desde un enfoque clínico permite validar la experiencia del paciente y orientar un manejo más efectivo, individualizado y multidisciplinario.





03/30/2026

Hay cuerpos que no están enfermos… están agotados de sostener lo que nadie ve.

Cuando el sistema nervioso vive en alerta constante, el descanso deja de ser descanso. El cuerpo no se apaga, no se regula, no encuentra seguridad. Y entonces aparece el dolor, la fatiga, la inflamación… no como falla, sino como lenguaje.

No todo es “mental”, pero tampoco es solo físico. Hay historias que se quedan atrapadas en el cuerpo, y el cuerpo termina hablando lo que la boca calla.

Sanar no es solo tratar síntomas. Es entender qué está sosteniendo ese cuerpo… y empezar, poco a poco, a devolverle la seguridad que perdió.

Un artículo reciente publicado en Nature Reviews Microbiology analiza cómo el eje intestino-cerebro continúa siendo una ...
03/08/2026

Un artículo reciente publicado en Nature Reviews Microbiology analiza cómo el eje intestino-cerebro continúa siendo una de las áreas más estudiadas en neurociencia y gastroenterología. Según la revisión, existe una comunicación bidireccional entre la microbiota intestinal y el sistema nervioso central, mediada por el nervio vago, el sistema inmune y señales hormonales.

La publicación destaca que ciertos perfiles bacterianos pueden influir en la producción de neurotransmisores y en circuitos asociados con recompensa y saciedad. Esto podría explicar por qué cambios en la dieta, especialmente el consumo elevado de azúcares y ultraprocesados alteran el equilibrio microbiano y, en consecuencia, la regulación del apetito.

Aunque los investigadores aclaran que aún se necesitan más estudios en humanos para establecer causalidad directa, la evidencia apunta a que el intestino no solo digiere alimentos: también participa activamente en procesos relacionados con el comportamiento alimentario.

Seguimos aprendiendo que el cuerpo funciona como un sistema integrado, no como órganos aislados.

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