Ayse Turken Sarıca

04/27/2026

Bu postu kaydet ihtiyaç duyduğunda tekrar bakabilirsin.

04/23/2026

İtirafiları bekliyorum 😃

04/21/2026

1.Olanı düzeltmeye çalışmadan adlandır.
Şu an ne yaşadığını kendine basitçe söyle.
Bunu doğru şekilde isimlendirdiğinde zihnin genelde biraz daha sakinleşir.
Kendini desteklemek, çözüm bulmaktan önce fark etmekle başlar.

2.Rahatsızlığı değil, aciliyet hissini azalt.
“Bunu hemen çözmeliyim” hissi geldiğinde her şey daha ağırlaşır.
Biraz yavaşladığında bedenin çoğu zaman rahatlar.
Çünkü o an aslında acil bir tehdit olmadığını fark eder.

3.Hikâye eklemeden anda kal.
Sadece hisse odaklan.
Yorum yapmadan, anlam yüklemeden.
Bunu yaptığında yoğunluk genelde azalır.
Çünkü duyguyu büyüten çoğu zaman his değil, zihnin anlattığı hikâyedir.

4.Başa çıkmaya çalışmak yerine alan aç.
Kendini oyalamak ya da bastırmak zorunda değilsin.
Sadece o duyguya biraz yer aç.
Bu, onun zamanla yatışmasına yardımcı olabilir.

5.Kendine, bir başkasına davranır gibi davran.
Kendini desteklemek öğrenilen bir şey.
Zor anlarda kendine daha güvenli davrandıkça
sinir sistemin de zamanla buna uyum sağlar.

Buna tekrar ihtiyacın olacak. Kaydet.

04/16/2026

Mesaj alındıysa like’la 🌝

04/15/2026

1-5 arası hangisini bırakmıyorsun yaz yabancı yok biz bizeyiz :)

04/15/2026

04/14/2026

Bu sana tanıdık geliyorsa, yeni açılacak “Kaygıdan Özgürleş” sınıfının bekleme listesine katılmak için yoruma “kaygı” yaz.

04/11/2026

İçimizi döküyoruz…