youruniquebalance

12/04/2025

Todas necesitamos esta llamada 📞😂
Así que dale LIKE 💖 y mándaselo a tu mejor amiga 📲✨

12/03/2025

11/30/2025

Si te genera ansiedad cocinar y tienes invitados en casa… esta receta es para ti! 🙌✨

📌Guarda la receta para que no se te pierda

Cottage Pie:

Para la COBERTURA (Puré de papas)
900 g de papas peladas y en cuartos
½ taza de leche
¼ taza de mantequilla
Sal y pimienta al gusto

Para el RELLENO:
2 cdas de aceite (aguacate u oliva)
1 cebolla picada
3 dientes de ajo picados
2 zanahorias picadas
2 tallos de apio picados
680 g de carne molida de res
1 taza de caldo de res
1½ cdas pasta de tomate
1 cda salsa Worcestershire
Romero y tomillo picados
1 taza de guisantes congelados
Sal y pimienta

Preparación
Puré: Cocina las papas en agua con sal por 13–15 min. Escurre, vuelve a la olla, agrega leche, mantequilla, sal y pimienta. Tritura hasta que quede cremoso.
Relleno: Saltea cebolla y ajo en una sartén. Agrega zanahoria, apio y la carne molida. Cocina hasta dorar.
Retira el exceso de grasa. Añade caldo, pasta de tomate, Worcestershire, romero, tomillo, sal y pimienta. Cocina 5 min y agrega los guisantes.
Armar: Coloca la mezcla en un molde o sartén apta para horno. Cubre con el puré y extiende.
Hornear: Hornea a 200°C (400°F) por 25–30 min hasta dorar ligeramente. Opcional: dora la parte superior 1–2 min en “broil”.

Esta receta no te defraudará y quedarás como una reina ante tus invitados! 🤩🙌

GUARDA y COMPARTE la receta con esa amiga que siempre tiene invitados en casa 💚

11/26/2025

¿Ashwagandha para ansiedad? Sí… pero no cualquiera ⚠️

La Ashwagandha se volvió tendencia, pero no todas las formas funcionan para calmar tu mente, reducir el cortisol o ayudarte a dormir mejor. Muchas mujeres la toman y no sienten absolutamente nada… porque no están eligiendo la correcta.

Si tu ansiedad sigue igual aunque la estás tomando, esto puede interesarte 👇🏼
Primero identifica si realmente la necesitas.

🔍 Señales de que podrías beneficiarte

• Estrés constante o agotamiento mental
• Dificultad para relajarte al final del día
• Problemas para dormir por tensión o mente acelerada
• Sensación de “alerta” permanente
• Ansiedad asociada a picos de estrés

🌿 Formas sencillas de apoyar tu cortisol con tu alimentación

• Matcha con leche vegetal (sin endulzar) 🍵
• Pescado rico en omega-3
• Smoothie con cúrcuma y jengibre
• Cacao puro + semillas de calabaza
• Aguacate con limón y semillas

Suplementar puede ayudar… pero la base siempre será tu alimentación y tu estilo de vida 🌱

Tu ansiedad merece una solución real. No cualquier ashwagandha te servirá, y mucho menos si tu cuerpo está pidiendo regulación del estrés desde adentro.

👉🏼 Guarda esta guía para cuando tengas que elegir tu suplemento

❤️ Dale Like si este tipo de contenido te ayuda a cuidar tu ansiedad

💬 Si quieres que te comparta la Ashwagandha que yo uso, déjame un comentario y te envío el link 🌿

📚 Referencias bibliográficas

Chandrasekhar K., et al. Effect of high-concentration full-spectrum Ashwagandha extract on stress & anxiety. Indian J Psychol Med. 2012.
Auddy B., et al. A standardized Withania somnifera extract reduces stress-related parameters. Journal of American Nutraceutical Association. 2008.
Singh N., et al. Review on Ashwagandha and its effects on anxiety and stress. Phytother Res. 2011.

💚

11/24/2025

💚 Guarda este post para que siempre lo tengas a la mano y compártelo 📌

Estas son algunas de las semillas que más recomiendo en momentos de ansiedad, estrés y bajones de ánimo intensos 🌱✨

En esta cuenta siempre comparto herramientas simples y naturales para sentirnos mejor y mejorar nuestro estado de ánimo.
Si tienes dudas sobre alguna de estas semillas, déjamelo en los comentarios y con gusto te respondo 💚🍵

11/23/2025

🍌✨ ¿Qué haces tú cuando ves un banano así de negrito?

Seguro pensaste en hacer torta de banano, ¿verdad? 😅

Pues yo no quise prender el horno. Así que voy a mostrarte algo mucho más fácil (y práctico):

Unas trufas de banana que ayudan a calmar la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo 🌿💛

Porque sí, el cuerpo también se equilibra desde lo que comemos.
Y estas bolitas son pura energía estable, sin azúcar refinada ni café 💫

🥄 Receta – Trufas de Banana sin horno ✨

Ingredientes:
🍌 1 banana madura
🥣 ½ taza de avena molida
🥜 2 cdas de mantequilla de maní o almendra
🍫 2 cdas de cacao puro
🍯 1 cdita de miel o dátil triturado
✨ Pizca de sal rosada

Preparación:
1️⃣ Aplasta la banana y mezcla con los demás ingredientes hasta formar una masa (si ves que está muy aguada añade más hojuelas de avena)
2️⃣ Haz bolitas con las manos.
3️⃣ Refrigera por 30–40 min (quedan mejor si las dejas toda la noche).

Se conservan 4–5 días en la nevera o 2–3 semanas en el congelador en envase de vidrio tapadito.

💚 Beneficios:

Calma la ansiedad y los antojos dulces.

Aporta energía estable sin causar picos.

Rica en magnesio, potasio y triptófano: nutrientes que elevan tu estado de ánimo 🌸

✨ Si te encantan las recetas que equilibran cuerpo y mente, guarda este reel y mándaselo a alguien que ame los snacks fáciles y antiansiedad 💌

11/19/2025

¿Soy yo o a veces la ansiedad nos deja en modo pantalla congelada? 🫠 Sobre todo en las mañanas!

Una ahí sentada, pensando en existir, llorar, desayunar, respirar, ir al gym… y al final no pasa nada porque el cerebro sigue “cargando” 🌀😂

Pero no es flojera, no es irresponsabilidad, y no es que “no pongamos de nuestra parte”.
A veces el cuerpo está tan saturado que solo se queda ahí, mirando al infinito, tratando de procesar el día antes de empezarlo.

💚 Tip real: cuando te pase eso, no pienses en “todo lo que tienes que hacer”.
Solo respira 5 veces lento y repite afirmaciones que te inyecten energía.
👉 Hoy dejé una lista hermosa en mi canal de difusión (es gratuito). Si quieres el link, dímelo 🙌💗

Cuando tu cuerpo se siente seguro, tu mente arranca.
Y la seguridad empieza por hablarte bonito y con compasión, no por exigirte más. 🌿

👉 Si tú también entras en modo “existiendo sentada”, compártelo con tu amiga para que se rían juntas 😂💚

11/17/2025

Tu ansiedad no baja porque estás haciendo esto justo antes de dormir 🌙

💥 Tu ansiedad no mejora… no porque te falte fuerza de voluntad, sino porque tus noches la están encendiendo sin que te des cuenta.

Si te vas a dormir mirando el teléfono, tomando café muy tarde, o sin un ritual que te relaje, estás enviándole a tu cuerpo un mensaje de estrés justo cuando necesita descanso.

La buena noticia es que con pequeños cambios (que te explico en este post 💛) puedes dormir mejor, despertar con más calma y sentirte mucho más regulada emocionalmente.

✨ Guarda este post para aplicarlo esta noche,
💌 Compártelo con alguien que siempre se siente ansiosa al final del día,
y cuéntame en los comentarios 👇 cuál de estos hábitos quieres empezar a cambiar primero.

🧘🏻‍♀️💜

11/16/2025

💥 La galleta ANTIANSIEDAD que hago TODAS las semanas 🌿
Y que me salva cuando los antojos y la ansiedad aparecen sin avisar…

Estas galletitas están hechas con 3 semillas llenas de minerales que apoyan tu sistema nervioso (como magnesio, zinc y selenio), fibra que estabiliza tu azúcar en sangre y grasas buenas que te mantienen saciada por más tiempo.
✨ ¿El resultado? Menos ansiedad, menos antojos y esa sensación de calma rica en el cuerpo que todas buscamos.

Además son rapidísimas de hacer, de bajas calorías y perfectas para desayunar o cenar cuando no tienes tiempo ni energía.

👇 Aquí la receta:
Para 1 galleta grande necesitas:
⭐ 2 cucharaditas de linaza molida
⭐ 2 cucharaditas de avena en hojuelas
⭐ 1 cucharadita de semillas de chía
⭐ 3 cucharaditas de agua

Mezcla todo en un bowl y extiende la masita en una sartén o tostadora tipo panini hasta que quede finita, tostadita y crujiente.

Acompáñala con huevo, queso, ricotta, queso crema… lo que quieras 🤍
También puedes agregarle especias como orégano, cebolla en polvo o las que más te gusten.

Créeme: esta galletita te va a sacar de apuros de lo fácil y deliciosa que es 🙌✨

🤍 Dale like y comparte esta receta para ayudar a más mujeres a comer rico, fácil y sin ansiedad.
Y guarda este post para que no se te pierda 🌿