Behavioral Health for Afghan Refugees

08/16/2023

٫ #فوبیا #چیست؟
فوبیا ( ) یا هراس، ترس بیش از حد و غیر منطقی است.افراد مبتلا به فوبیا اغلب متوجه می‌شوند ترس آن‌ها غیر منطقی است اما قادر به انجام کاری در این زمینه نیستند. چنین ترس‌هایی می‌توانند در کار، مدرسه و روابط شخصی تداخل ایجاد کنند. تخمین زده می‌شود که 19 میلیون آمریکایی فوبیا دارند.
شایع‌ترین علائم فوبیا، حمله پنیک یا پانیک است که از نشانه‌های آن می‌توان موارد زیر را نام برد:

افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
تنگی نفس
تند صحبت کردن
ناتوانی در صحبت کردن
دهان خشک
ناراحتی معده
حالت تهوع
فشار خون بالا
لرزش
درد یا گرفتگی قفسه سینه
احساس خفگی
سرگیجه یا سبکی سر
تعریق زیاد
انواع فوبیا :
#فوبیای #خاص، #آگورافوبیا، #فوبیای #حیوانات، #فوبیای #خون، #فوبیای #تاریکی، #فوبیای #مکان #بسته، #فوبیای #ارتفاع، #فوبیای #اجتماعی، #فوبیای #صحبت #در #جمع.

08/09/2023

https://youtu.be/B7H1noB47xs
#بیایید #مهربان #باشیم

Rise your hope, because hope can change your life! This 3 Minute emotional short movie will change your personal expectations and will change your old habits...

08/09/2023

#اهمیت #مشاوره #روانشناسی #و #تاثیر #آن #در #زندگی
روانشناسی و مشاوره دو رشته مجزا هستند که در زمینه سلامت روان فعالیت می کنند. مشاوران معمولا در زمینه مشکلات رایج زندگی نظیر مسائل تحصیلی، کاری و ازدواج راهنمایی های علمی به افراد ارائه می دهند.روانشناسان علاوه بر خدمات مرتبط با مشاوره درمان اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب، کمک به بهبود مشکلات شخصیتی و انجام تست ها و ارزیابی های روانی از جمله خدمات روانشناسان هستند.
مشاوران و روانشناسان از هزاران تکنیک و رویکرد برای بهبود سلامت روان و رفاه افراد استفاده می کنند. روان درمانی یا گفتاردرمانی راهی برای کمک به افرادی است که بیماری‌های روانی و مشکلات عاطفی متنوعی دارند.
همه افراد در زندگی خود با مشکلات و بحران هایی رو به رو می شوند. این مشکلات می توانند ناشی از مسائل و استرس های محیطی و یا ناشی از بحران های درون روانی باشند. هنگام برخورد با مشکلاتی که فشار روانی زیادی به بار می آورند مغز درگیر پردازش هیجانات زیادی خواهد شد. این درگیری مانع از این می شود که فرد بتواند از تمام ظرفیت های مغز خود برای حل مشکلات استفاده کند. در این شرایط است که استفاده از خدمات مشاوره اهمیت پیدا می کنند.
مشاوران و روانشناسان می توانند در این موقعیت ها به کمک فرد بیایند. آن ها در ابتدا مدیریت هیجانی را آموزش می دهند، سپس با رویکردهای حل مسئله محور کمک می کنند که مراجع بتواند به ترتیب اولویت با مشکلات خود رو به رو شود و آن ها را حل و فصل کند. اگر این مشکلات بیشتر ناشی از تعارضات درون روانی و شخصیتی باشد درمانگر ارزیابی های روانی خود را آغاز می کند و با رسیدن به تشخیص درست در این باره تلاش خواهد کرد تا در طی جلسات روان درمانی متعدد به ارتقای سلامت روان فرد کمک کند.
یک مشاور می تواند به فرد کمک کند تا بتواند بدون کمک دیگران روی پای خود بایستد و از هر زمان دیگری احساس قدرت بیشتری کند با مشاوره روانشناسی یاد می‌گیرید که مسائل را از منظر مثبت ببینید.

08/08/2023

#خشم چیست؟
خشم یکی از احساسات طبیعی انسان و کنترل خشم یکی از مهارت‌های ضروری هر فردی است. همه‌ی ما ممکن است در برخی شرایط احساس خشم و عصبانیت بکنیم؛ اما باید توان مدیریت و کنترل خشم خود را داشته باشیم. خشم کنترل‌نشده می‌تواند به زندگی فردی و اجتماعی ما و اطرافیانمان آسیب بزند. راههای کنترول خشم قرار ذیل اند:
۱- درک عمیق از خشم خود داشته باشید
۲- شناسایی علایم که باعث خشم و عصبانیت تان میشود
۳- واقعیت را بپذیرید
۴- خود تان را بشناسید
۵-تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق و مشاهده‌ی تصاویر آرامش‌بخش می‌توانند به آرام کردن احساسات کمک کنند.
۶- تغیر در روش برخورد با مشکلات تان ایجاد کنید
۷- ترک کردن محل
۸- ورزش و مدیتیشن انجام دهید
۹- اعداد را معکوس بشمارید
۱۰- پیاده روی کنید و حرکات کششی انجام دهید.
۱۱- با یک دوست صحبت کنید.

08/07/2023

https://youtu.be/Ugu4UNUa140
#اختلال #شخصیت #وسواسی #اجباری

Subscribe for more videos about mental disorders, sexual problems, learning difficulties, marriage & parenting, social & family problems. Other available ser...

08/07/2023

راهکارهای عملی برای افزایش اعتماد به نفس
۱- مثبت اندیشی را در خود نهادینه کنید
۲- افکار منفی را به مثبت تغییر دهید
۳- با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید
۴- از چیزهایی که حس بدی به شما می‌دهند دوری کنید
۵- استعدادیابی کنید
۶- به خودتان افتخار کنید
۷- تعاریف دیگران را با گشاده‌رویی بپذیرید
۸- در آیینه به خودتان لبخند بزنید
۹- احساسات خود را کنترل کنید
۱۰- صبور باشید
۱۱- متعادل باشید
۱۲- خود را با دیگران مقایسه نکنید
۱۳- از اشتباهات‌تان درس بگیرید
۱۴- شکرگذار باشید
۱۵-به ظاهرتان برسید
۱۶- منظم ورزش کنید
۱۷- خوب بخوابید
۱۸- هدف‌گذاری کنید
۱۹-با برنامه‌ریزی میزان پیشرفت‌تان را ارزیابی کنید
۲۰-به دیگران کمک کنید

07/20/2023

https://youtu.be/OfSQkmLKbZU

چه قدر راجع به اختلال دو قطبی میدونی؟ میدونی بیماری دو قطبی دردناک ترین بیماری روانی دنیاست؟ توی این ویدئو چند تا از علائم بیماری دو قطبی رو میگم که واقعا اذ...

07/20/2023

Dear Afghans, please click the link below and vote to support Afghan adjustment act.

Stand with us to fight for human rights

07/19/2023

در صورتی که احساس می کنید در زمینه درمان و مبارزه با افسردگی به کمک احتیاج دارید نگران نباشید اینجاییم تا به شما کمک کنیم تا این برهه را پشت سر گذاشته و به حالت شادی طبیعی برسید. این خدمات کاملا رایگان بوده و نیاز به میدیکید و هیچ نوع انشورنس نمیباشد برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت کمک می‌توانید به شماره ذیل به تماس و یا به آدرس متذکره تشیریف بیاورید.

Contact number: 940-312-13667
Address: 9330 LBJ freeway, suite 900, Dallas, TX 75243

06/30/2023

خشم و عصبانیت چیست؟
خشم و عصبانیت احساس شدیدی است؛ که وقتی اشتباهی پیش آمده باشد و یا این که در شرایط دشوار و سخت در رابطه با موقعیت های مختلف قرار می گیریم خود را بروز می دهد. خشم و عصبانیت می تواند یک احساس ثانویه باشد در رابطه با احساسات دیگری که در مرحله اول ایجاد شده خود را آشکار کند. مانند: احساس ناامیدی، استرس و اضطراب. وجود خشم و عصبانیت مانند دیگر احساسات در ما کاملاً طبیعی است. این احساس حتی در مواقعی می تواند سازنده عمل کند اما آنچه که اهمیت دارد؛ مدیرت کردن آن و تداوم آن است. هر احساسی که از حد و میزان خود و تعادل خود خارج شود؛ می تواند مخرب در زندگی ما عمل کند. خواه این احساس از طرف جامعه برچسب مثبت داشته باشد؛ یا منفی. مدیریت این احساسات از ما انسانی متعادل می سازد. خشم و عصبانیت می تواند به راحتی روابط ما را ضعیف کند. در درجه اول این در رابطه با خود ما است؛ و بعد از آن در رابطه با دیگران. علاوه بر این خشم و عصبانیت از جمله احساساتی است که در دراز مدت آسیب شدید جسمانی به ما وارد می کند. و باعث تضعیف قلب، سکته مغزی و قلبی و پایین آمدن سیستم ایمنی بدن می شود.

چرا عصبانی می شویم؟

دلایل مختلفی برای عصبانیت و خشمگین شدن وجود دارد؛ که در همه ما انسان ها به طور واضحی مشترک عمل می کند. اما نحوه بروز آن به صورت آشکارا متفاوت است. هنگامی که موضوعی چون بی عدالتی را درک می کنیم؛ معتقدیم به ما ظلم شده است. یا شرایطی را تجربه می کنیم که ارزش ها یا اصول ما را به چالش می کشد، و باعث خشم و عصبانیت ما می شود. خصومت داشتن با خشم و عصبانیت متفاوت است. و به طور کلی بیشتر به عنوان یک نگرش منفی مداوم نسبت به دیگران و جهان درک و شناخته می شود. منشأ خشم و عصبانیت می تواند بیرونی یا درونی باشد. برخی از نمونه‌هایی از محرک‌های خشم خارجی و بیرونی به شرح زیر است.

1 برآورده نشدن نیاز های اساسی فرد در یک رابطه و یا در محیط اجتماعی
محرومیت از دسترسی داشتن برابر نسبت به یک منبع یا منابع به دلایلی نامشروع، مانند جنسیت، سن یا نژاد افراد

2 عوامل ژنتیکی و وراثتی

3 شکست های مداوم و پشت سر هم در موقعیت های مختلف زندگی مانند: تحصیل، خانواده، روابط عاطفی و شغل

4 احساس رفتار ناعادلانه توسط رئیس خود و یا یک مقام برتر کنترل گر

نشانه خشم و عصبانیت مخاطره ساز در بزرگسالان
هیچ معیار بالینی مشخصی برای تشخیص خشم مخاطره ساز وجود ندارد. اما برخی از الگوهای رفتاری که می‌تواند؛ مسائلی مربوط به مدیریت خشم را دربرگیرد شامل موارد زیر است.

1 مشکلات در مدیریت و ابراز احساسات به روش های سالم
2 مشکلات در روابط اجتماعی، عاشقانه یا کاری به دلیل رفتارهای ناشی از عصبانیت

3 سوء استفاده از مواد و یا اعتیاد
4 مشکل در مذاکره یا توافق با دیگران با آرامش
5 سریع خشمگین شدن نسبت به کوچکترین موضوعات
6 رفتار خشونت آمیز، ضد اجتماعی یا پرخاشگرانه در تمامی شرایط