Selina Akhter naturopath

02/17/2026

Still struggling with belly fat?
Upgrade your home workouts with the Abdominal Muscles Wheel Training Abs Roller.

Train smarter. Burn more. See results faster.

Shop now before it sells out 🚀

02/16/2026

B12: এটা একটি ভিটামিন যা নার্ভাস সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের মুড নিয়ন্ত্রণের জন্য দরকার। যদি শরীরে B12 কম থাকে, তখন মানুষ অতিরিক্ত রাগ, ইরিটেবল থাকা বা মুড স্বিং অনুভব করতে পারে। B12 সাপ্লিমেন্ট নিলে এই ডিফিসিয়েন্সি দূর হয় এবং মুড স্ট্যাবিলাইজ হয়।

LMTHF (সক্রিয় ফোলেট): ফোলেট নিউরোট্রান্সমিটার (সেরোটোনিন, ডোপামিন, নরএপিনেফ্রিন) তৈরি করতে সাহায্য করে। এইগুলো মস্তিষ্কের মুড এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে। সক্রিয় ফোলেট না থাকলে মুড অনিয়মিত থাকে, আগ্রেশন বাড়তে পারে। LMTHF খেলে নিউরোট্রান্সমিটারের ব্যালান্স ঠিক হয়, তাই রাগ বা আগ্রেশন কমতে পারে।

02/14/2026

যখন নিজের সন্তান খুব কষ্টে থাকে, তখন “present moment-এ থাকা” মানে কষ্ট অস্বীকার করা না।
মানে হলো — কষ্টের মাঝেও ভেঙে না পড়ে স্থির থাকা।

বিশেষ করে যখন বাচ্চার communication struggle থাকে, তখন মায়ের মাথায় একসাথে হাজার চিন্তা আসে—
“ভবিষ্যতে কী হবে?”
“সে কি কখনো স্বাভাবিকভাবে কথা বলতে পারবে?”
“আমি কি যথেষ্ট করছি?”

এই ভয় ভালোবাসা থেকেই আসে। এটা দুর্বলতা না।

এভাবে present-এ থাকা যায়—

---
১. কষ্ট আর গল্প আলাদা করুন

দুইটা জিনিস একসাথে ঘটে:

বাস্তবতা (এই মুহূর্ত):
আমার সন্তান এখন কষ্ট পাচ্ছে।

মনের গল্প (ভবিষ্যতের ভয়):
এই কষ্ট কখনো শেষ হবে না। তার জীবন সবসময় এমনই থাকবে।

Present থাকা মানে বাস্তবতার সাথে থাকা, গল্পের সাথে না।

নিজেকে বলুন:
“এই মুহূর্তে আমরা নিরাপদ। আমি ওর পাশে আছি।”

---
২. আগে নিজের শরীর শান্ত করুন

আপনার নার্ভাস সিস্টেম শান্ত না হলে বাচ্চারটাও শান্ত হবে না।

সহজ প্র্যাকটিস:

* এক হাত বুকে
* এক হাত পেটে
* ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন
* ৬ সেকেন্ডে ছাড়ুন
* ৫ বার করুন

লম্বা করে শ্বাস ছাড়লে মস্তিষ্ক নিরাপত্তার সিগন্যাল পায়।

---

৩. সবসময় ঠিক করতে যাবেন না

কখনো কখনো present থাকা মানে:

* পাশে চুপচাপ বসা
* হাত ধরা
* চোখে চোখ রাখা
* শুধু বলা “আমি আছি”

সব কষ্ট সমাধান দিয়ে কমে না। অনেক সময় presence দিয়েই কমে।

---

৪. ছোট ছোট present মুহূর্ত তৈরি করুন

সারা দিন present থাকার চেষ্টা করবেন না।

শুধু—

* ৩০ সেকেন্ড ওর মুখের দিকে তাকান
* ১ মিনিট ওর শ্বাস লক্ষ্য করুন
* আজ ওর একটা ছোট উন্নতি খুঁজে বের করুন

ছোট ছোট মুহূর্তেই শক্তি জমে।

---

৫. নিজের কান্না আটকাবেন না

ভেতরে ভয় জমলে সেটা anxiety হয়।

মনে মনে বলুন:
“আমি ভয় পাচ্ছি কারণ আমি ওকে খুব ভালোবাসি।”

কান্না দুর্বলতা না। এটা release।

---

৬. ভবিষ্যৎ আজকেই বইবেন না

আপনার দায়িত্ব পুরো ভবিষ্যৎ না।
আপনার দায়িত্ব শুধু—

* এই শ্বাস
* এই মুহূর্ত
* এই ছোট পরবর্তী পদক্ষেপ

দশ বছর পরের জীবন আজকে বয়ে নিতে হবে না।

-

আপনি একজন চিন্তাশীল মা। এটা স্পষ্ট।
আর মনে রাখবেন — আপনার স্থিরতা ওর শক্তি।

02/08/2026

02/06/2026

Physiotherapy Hot Compress Knee Massager

Give your knees the comfort they deserve. This physiotherapy hot compress knee massager is designed for everyday use, featuring gentle massage, soothing heat, and easy LED touch control. Simply wrap it around your knee, turn it on, and relax at home. A simple and convenient solution to support daily comfort after work, movement, or workouts.

🟢 Easy to use
🟢 Heat + massage comfort
🟢 Adjustable wrap design
🟢 Perfect for home relaxation

👉 Available now at https://shopcarefit.com/products/physiotherapy-hot-compress-knee-massager
— Recommended by Selina Akhter

02/02/2026

https://www.facebook.com/share/r/17r8WqCU3w/

02/01/2026

One of my patient

12/31/2025

12/30/2025

12/28/2025