Erifitandfood

Erifitandfood Holistic wellness coach | Coach Holística
Choose to be well | Elige estar bien
Healthy living

02/11/2026

Muchas veces creemos que el sueño después del almuerzo es “normal”…pero en realidad es una señal 🚨

Después de los 40, nuestro metabolismo cambia.
Si tu plato es alto en carbohidratos simples y bajo en proteína, es más fácil tener picos de glucosa y luego el bajón 😴

¿Qué necesitas?
✔️ Más proteína real
✔️ Fibra suficiente
✔️ Grasas que nutran
✔️ Menos ultraprocesados

Tu energía de la tarde empieza en tu plato del mediodía ☀️

¿Te pasa ese bajón después de comer? Te leo ⬇️

Febrero con “F” de… Favorite month, el mes de mi cumpleaños y como me gusta celebrar mi vida 😁🥳Apenas dos días y así arr...
02/02/2026

Febrero con “F” de… Favorite month, el mes de mi cumpleaños y como me gusta celebrar mi vida 😁🥳

Apenas dos días y así arrancó este mes ✨

A little bit of everything: mis domingos de volunteering, self defense class para Sofi, outside running a 21*F (-10*C), venta de Girl Scouts cookies, cozy nights at home, luna llena, delicious homemade food, mis rutinas de ejercicio, pintas de invierno y lo que sigue 😅

¿Cuál es tu mes favorito del año?

01/29/2026

Esta nos obligó a bajar el ritmo…y la verdad, no me quejo 👌🏽

Aunque mis días han seguido activos, he tenido tiempo para todo y nada…descanso, limpieza, gym, diversión en la nieve, series de Netflix y Amazon en familia y lo mejor comida calientica sin planear demasiado y sin seguir un schedule 🗓️

Gracias Diosito por que hemos sobrevivido la tormenta sin novedades, cero leaks, con electricidad y con alimentos 🫶🏽

Cero meal prep, muchos antojos hechos realidad y un descanso mental que no sabía que necesitaba 😜

Mañana seguiremos en casa… y con otro menú diferente por supuesto 😌❄️

01/26/2026

This is what I eat in a day, versión día 1 nevando en Dallas ❄️🥶

Si quieres alguna receta o ver más videos así déjame saber en los comentarios👇🏽

Espero que todos esten bien, calienticos, con luz y con comida 🙏🏽

Woke up to this trend and couldn’t resist, aunque creo que vengo tarde lol y por supuesto que hay que meterle una canció...
01/17/2026

Woke up to this trend and couldn’t resist, aunque creo que vengo tarde lol y por supuesto que hay que meterle una canción trend de ese año 😎

En el 2016 no era nada saludable, era “FIT” y si son dos cosas muy diferentes 🙄

Tuve obsesión con el ejercicio pero sobretodo con la “dieta” por eso estaba tan delgada, usaba faja para entrenar y las vendía 🤭

Aún no nacía Eri Fit and Food, sin embargo en mi cuenta personal ya compartía mis preparaciones y los meal preps, mi aliado en la cocina desde hace más de 10 años 😌

Pasé de peli negra a hacerme el famoso “ombré” 👱🏽‍♀️

Hice 3 viajes a Colombia con Sofi, para ver a mi familia hermosa, celebrar mi cumpleaños en Medellín, y disfrutar dos matrimonios de amigas muy especiales 💒

Un año de reencuentros que llenaron mi alma, Bachelorette en Miami con mis amigas, Sofi conoció la playa, aprendí a hacerme los crespos con la plancha, me cambié los implantes de los (.) (.) y aún vivía Pequitas 🐶

Cerramos el año en México con mis in laws, llevamos a Pequis, comimos delicioso y también hicimos road trip para conocer Real de Catorce y San Miguel De Allende 🇲🇽

Te dejo un video de como lucía mi feed, cero aesthetic y muy invadido por Sofi 😆

Address

Dallas, TX

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Erifitandfood posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Erifitandfood:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram