Fit to The Core Pilates

05/02/2026

https://www.instagram.com/reel/DXjPpAMDfYq/?igsh=MXRjbnhoZGI0N2t5bQ==

05/01/2026

TGIF😍

05/01/2026

„Човек е толкова млад, колкото е гъвкав гръбнакът му.“ – Джоузеф Пилатес

Замисляли ли сте се колко истина има в тези думи? Не става въпрос само за това да се навеждаме без усилие или да правим разтягания. Гъвкавият гръбнак е знак за жизненост, за движение, за енергия, която тече свободно в тялото.

Когато гръбнакът е подвижен и добре поддържан, ние се движим по-леко, дишаме по-дълбоко и се чувстваме по-живи. Обратното – сковаността често носи умора, болки и усещане за тежест в ежедневието.

Грижата за себе си не е само отвън. Тя е и отвътре – чрез движение, чрез правилно хранене и чрез това да даваме на клетките си нужната подкрепа.

Младостта не е възраст. Тя е състояние на тялото и духа.

05/01/2026

https://www.facebook.com/share/r/1Dy98CXWQg/?mibextid=wwXIfr

04/28/2026

PILATES BENEFITS:

04/28/2026

https://www.instagram.com/p/DXeQAQqjjTE/?img_index=5&igsh=MTE4b29mNnhrcTJl

04/27/2026

https://www.instagram.com/reel/DXo_w6xjiu9/?igsh=aXc1MzY2b2NnaGsw

04/26/2026

A Pilates Body is many things.

It is not static.

It’s responsive.
It’s adaptive.

It’s not how you look, but how you feel and how you move through the world.

It’s the quiet power of alignment, the resilience in your breath, the awareness you carry beyond the mat.

A Pilates Body is a relationship and it changes as you do. It supports you through every phase and every challenge.

This is not about chasing an aesthetic.

It’s about building a body that feels like a safe place to call home.

04/25/2026

04/25/2026

https://www.instagram.com/reel/DXGJ0brCKjV/?igsh=MThuOWVoa3NqNjEyMw==

04/23/2026

Спрете да кръстосвате краката си под бюрото!

Хората си мислят, че тази поза е удобна и безопасна. Всъщност бавно "разглобявате" таза си и подлагате тялото си на мъчение. Ето какво се случва:

⚠️ Тазът е основата на тялото ви. Когато кръстосате единия крак върху другия, вие умишлено извъртате едната половина на таза нагоре и назад.

⚠️ Ставата, която свързва гръбнака с таза, не е създадена да се усуква така! Кръстосването на краката я "разпъва" и притиска костите една в друга. Онази тъпа болка в кръста, която усещате при изправяне, е сигнал, че ставата е била буквално разместена с часове.

⚠️ Резултатът: Тъй като основата ви е изкривена, мускулите на кръста работят двойно повече, за да ви държат прави. Това води до схващане, хронична болка и напрежение в целия гръб.

Съвет: Дръжте двата крака на пода. Гръбнакът ви ще ви благодари!

04/23/2026

If you want to Concentrate, be Aware of your Body, Coordinate & Control your Body you need to switch on your Brain. There is NO PILATES without BRAIN ACTIVITY = WORK YOUR BRAIN, DO PILATES !!!