Denver Health WIC

01/18/2026

¿Sabías que? 🤔¡La avena contiene grandes cantidades de betaglucano, un tipo de fibra soluble! El betaglucano se disuelve parcialmente en agua y forma una solución espesa y gelatinosa en el intestino. 🥣 Esto ayuda a que los alimentos avancen por el sistema digestivo y crea efectos prebióticos. ✨
Los beneficios para la salud que tiene la fibra de betaglucano y que se encuentran en alimentos como la avena incluyen:
🌟Reducción de la glucosa en la sangre y una mejor respuesta de la insulina
🌟Mayor crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo
🌟Regulación de la diabetes tipo 2
¿Cuáles son sus formas favoritas de preparar avena para su familia? 🫐🥛🍌

01/17/2026

No matter your family’s shape or story—if you are pregnant, breastfeeding, or caring for a child under 5—you can get nutritious food, breastfeeding support, recipes, health referrals, and more from WIC. ✨
Find a clinic near you at www.signupwic.com.

01/16/2026

A medida que el clima se vuelve más frío y continúa la temporada de gripe y resfriados de invierno, es importante tomar medidas para prevenir enfermedades y consultar a los proveedores de atención médica suyos y de sus hijos. ❄️
Para mejorar su bienestar invernal, priorice dormir, tome suplementos de vitamina D (con la aprobación de su médico), beba tés de hierbas para calentar su cuerpo, use un humidificador para prevenir hemorragias nasales y dolores de garganta por el aire seco del invierno y lávese las manos regularmente con agua tibia y jabón. 🍵💤🧼
WIC también ofrece referencias para atención médica y educación nutricional para ayudar a su familia a mantenerse saludable esta temporada. ¡Obtenga más información en www.signupwic.com!

01/16/2026

Did you know? 🤔Oats contain large amounts of beta-glucan, a type of soluble fiber! Beta-glucan partially dissolves in water and forms a thick, gel-like solution in your gut. 🥣 This helps move food further along through your digestive system and creates prebiotic effects! ✨
The health benefits of beta-glucan fiber found in foods like oatmeal include:
🌟reduced blood glucose and insulin response
🌟increased growth of good bacteria in the digestive tract
🌟regulation of type 2 diabetes
What are your favorite ways to make oatmeal for your family? 🫐🥛🍌

01/15/2026

Año nuevo, un comienzo nuevo, el mismo apoyo 🥳 Ya sea que se proponga trabajar para alcanzar metas nuevas en 2026 o esté trabajando para superar la temporada de invierno, ¡WIC está aquí para apoyarlo a usted y a su familia! 💖
Sabemos que ser padres no es fácil, así que mientras tenga más personas y recursos en su equipo, le irá mejor. ¡Vale la pena comenzar con WIC o mantenerse al día con ellos! Haga sus resoluciones para un año más saludable con WIC y una clínica cerca de usted en https://signupwic.com/find-a-clinic
#2026

01/15/2026

How much milk is “normal” to pump? It depends on the situation!

After nursing: about ½ – 2 oz (15 – 60 ml)
Pumping instead of nursing: about 2 – 4 oz (60–120 ml)
Exclusively pumping: about 24 – 30 oz (720–900 ml) in 24 hours

These amounts are typical for moms who are 6 weeks postpartum or later.

Try not to compare yourself to the overflowing bottles you might see on social media – those are not the norm. If you’re pumping less and feeling worried, reach out to Denver WIC at 303-602-6550 or a lactation consultant (IBCLC). Help is available, and oftentimes a few simple changes can make a huge difference. 💙

These are acceptable amounts of milk to express in three different situations.

1. After feeding: 0.5-2.0oz | 15-60ml
2. Expressing instead of nursing: 2-4oz | 60-120ml
3. Exclusively expressing milk: 24-30oz | 720-900ml per 24 hours
*These numbers are for lactating people 6 weeks or more postpartum

Don't compare yourself to the bottles full of human milk you see in social media pictures, they are exceptions to the rule. If you are expressing less than these numbers, please reach out to me. I can be reached in the comments, via message or by phone (hit the call button our bio).

01/14/2026

As the weather gets chillier and winter flu and cold season continues, it’s important to take steps to prevent illness and to check in with you and your child’s health care providers. ❄️
To boost your winter wellness, prioritize sleep, take vitamin D supplements (with approval from your doctor), sip herbal teas to warm your body, use a humidifier to prevent nose bleeds and sore throats from dry winter air, and wash your hands regularly with warm soapy water. 🍵💤🧼
WIC also offers health care referrals and nutrition education to help your family stay healthy this season, learn more at www.signupwic.com!

01/13/2026

Puede que haga frío afuera, pero eso no nos impedirá salir a hacer ejercicio y disfrutar del aire fresco este invierno. ❄️
Abríguense y salgan a caminar juntos en familia, hagan muñecos de nieve o ángeles sobre la nieve, ¡o prueben andar en trineo! 🛷
¿Hace demasiado frío y nieva como para salir? ¡Intente poner música divertida y organice una fiesta de baile para moverse un poco! 💃🕺
Consulte más ideas sobre como permanecer en movimiento en el inverno en interiores y exteriores para toda la familia: https://www.chop.edu/news/health-tip/fun-ways-keep-kids-active-through-winter

01/12/2026

https://www.facebook.com/share/r/1GuQX8Ra8w/

01/11/2026

Soup is a great way to pack in veggies and stretch your budget! 🍜Plus, it’s a great way to use WIC-approved vegetables, beans, and grains 🫘
Check out this short tomato soup and grilled cheese recipe video using WIC-approved foods: https://www.tiktok.com//video/7107753862005624106?is_from_webapp=1&sender_device=pc

01/11/2026

New year, fresh start, same support 🥳Whether you’re setting out to work towards new goals in 2026 or working on getting through the winter season, WIC is here to support you and your family! 💖
We know that parenting isn’t easy—and the more people and resources you have on your team, the better. Getting started or keeping up with WIC is worth it! Set your intentions for a healthier year with WIC and a clinic near you at https://signupwic.com/find-a-clinic
#2026

01/10/2026

No todos los defectos congénitos se pueden prevenir. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para ayudar a que usted misma y su bebé estén lo más saludables posible🫶
🌟Consuma 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días
🌟Intente reducir el riesgo de infecciones, incluyendo el lavado regular de las manos
🌟Tome las vacunas recomendadas
🌟Hágase la prueba de infecciones de transmisión sexual
🌟Consulte a un profesional de la salud periódicamente
🌟Hable con un profesional de la salud antes de tomar algún medicamento
🌟Evite el alcohol, el tabaco y otras dr**as recreativas
Obtenga más información sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo: https://www.marchofdimes.org/find-support/blog/good-health-habits-and-birth-defects-prevention