That Holistic Girl

11/17/2025

🔥 Si pudieras ver cómo realmente es una persona narcisista…

✨ Lo que ocurre con la persona narcisista es que nunca llega tal cual es: llega envuelta en una máscara perfectamente calculada. Una máscara hecha de sonrisas, halagos, atención selectiva y promesas que activan tus heridas emocionales más profundas. Por fuera parece encanto; por dentro es estrategia.

💔 La verdad es que, si pudieras ver su esencia desde el primer día, jamás te acercarías.
➡️ No lo harías aunque se presentara como alguien “atractivo/a”, carismático/a o impecable.
👉 Porque detrás del personaje idealizado hay un vacío incapaz de sostener una relación sana, un ego frágil que exige adoración y un corazón desconectado del tuyo.

🧠 Con el tiempo, la máscara empieza a caer.
➡️ No de golpe, sino en pequeñas grietas: el comentario hiriente disfrazado de broma, la culpa que te colocan por sus errores, el desprecio sutil cuando no cumples sus expectativas, los silencios que castigan, los cambios de humor que te hacen caminar sobre cáscaras de huevo.
👉 Son señales; señales que la víctima siempre intenta justificar.

⚠️ Cuando por fin ves quién está realmente delante… no es bonito.
➡️ Es una mezcla de manipulación emocional, necesidad constante de control, incapacidad de empatizar y una frialdad que duele más que cualquier discusión.
👉 La persona narcisista no se revela como un/a “monstruo/a”, sino como alguien que nunca tuvo la capacidad de quererte o de entenderte, como te hizo creer.

🏃‍♀️ Por eso, cuando la máscara cae del todo, la única respuesta sana es alejarse.
➡️ Huir no es cobardía: es supervivencia emocional. Es elegir tu paz por encima del caos. Es romper un ciclo donde tú dabas vida y la otra parte solo absorbía.

🌱 Porque cuando decides ALEJARTE por tu vida, no estás escapando de alguien: estás volviendo a ti. A tu dignidad, a tu autonomía, a tu capacidad de sentir sin miedo.
➡️ Estás cerrando la puerta que nunca debió abrirse… y abriendo otra donde el amor, o la amistad, o el compañerismo ya no se negocia.

11/17/2025

11/17/2025

¡Los estudios han revelado el verdadero poder de un abrazo amoroso o sesión de abrazos! ¡Acurrucarse/abrazarse puede reducir la depresión, aliviar la ansiedad, fortalecer el sistema inmunológico y más!

DEPRESIÓN Y ALIVIO DE ANSIEDAD:

Lanzamiento de hormonas "Feel-Good": Abrazar y abrazarse estimulan la liberación de oxitocina, serotonina y dopamina.
📑Oxitocina: a menudo llamada la "hormona de los abrazos" o "hormona del amor", la oxitocina fomenta sentimientos de confianza, seguridad y conexión emocional, contrarrestando directamente los sentimientos de soledad y aislamiento. Juega un papel crítico en el vínculo social y la regulación emocional.
📑Serotonina y dopamina: Estos neurotransmisores están asociados con la regulación del estado de ánimo, el placer y la felicidad. Los niveles aumentados ayudan a impulsar el estado de ánimo, mejorar el bienestar y reducir los sentimientos de tristeza y miedo.
📑Hormonas de estrés reducidas: el toque físico reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés primaria del cuerpo. Los altos niveles de cortisol están relacionados con la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud. Al disminuir el cortisol, abrazarse ayuda al cuerpo a pasar de una respuesta de "pelea o vuelo" a un estado de "descanso y recuperarse".

Regulación del Sistema Nervioso: Abrazos activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve un estado de calma, relaja los músculos, y baja el ritmo cardíaco y la presión arterial.

SISTEMA INMUNE FORTALECE:

Reducción del estrés: el estrés crónico y los niveles elevados de cortisol suprimen la capacidad del sistema inmunológico para combatir las infecciones. Al reducir el cortisol, abrazarse ayuda a mantener una función inmune más saludable.

Estimulación de la glándula del timo: la suave presión sobre el esternón durante un abrazo puede estimular la glánduLA timo, que es responsable de regular y equilibrar la producción de glóbulos blancos del cuerpo (crucial para combatir la enfermedad).

Mejora resistencia: los estudios han demostrado que las personas que experimentan un apoyo social más frecuente, incluyendo abrazos regulares, tienen menos probabilidades de enfermar cuando se exponen a un virus de e na copiado en el portapapeles. resfriado común, y si lo hacen, presentan síntomas menos graves.

11/17/2025

NO ES SANO
Estar Soltero y buscar a tu ex para tener relaciones no es sano.
Saber que no has superado a tu ex y comenzar con otra persona, no es sano.
Aceptar tener algo casual de quien tu querías algo formal, no es sano.
Negarte una oportunidad por pensar que todas las personas son iguales, no es sano.
Seguir dándole oportunidades a una persona que no cambia, no es sano.
No hacerle caso a tu intuición, no es sano.
Estar con una persona solo por que te brinda comodidades, no es sano.
Estar con una persona para que tu hijos sean felices, no es sano.
Aceptar menos de lo que mereces, no es sano.

11/16/2025

11/16/2025

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11/15/2025

EL GATO Y SU PODER CURATIVO

Si tienes un gato, la ciencia te da una razón más para abrazarlo.

Un fascinante estudio ha demostrado que el simple ronroneo de un gato puede curar los huesos.

La frecuencia de sus ronroneos genera una vibración terapéutica que promueve la regeneración ósea y la reparación de tejidos.

La clave está en la física. Los gatos ronronean a frecuencias que van de 25 a 150 Hertz.

Los investigadores han descubierto que exponer el cuerpo humano a estas frecuencias específicas acelera la curación de fracturas, aumenta la densidad ósea y alivia el dolor.

Es un proceso similar al que se utiliza en la terapia de vibración para astronautas, quienes sufren pérdida ósea en gravedad cero.

Tu gato no solo es un compañero, sino un sanador portátil.

Su ronroneo es una medicina natural, gratuita y efectiva para mejorar tu salud física.

11/14/2025

El apego evitativo se forma cuando una persona aprende, desde muy temprano, que no es seguro mostrar sus emociones o depender de otros .

A menudo, estas personas crecieron en entornos donde la vulnerabilidad no era bien recibida.

Cuando expresaban tristeza, miedo o necesidad, recibían indiferencia, críticas o alejamiento.

Con el tiempo, aprendieron a valerse por sí mismos, a no pedir ayuda, a mantener el control y a ocultar lo que sentían.

De adultos pueden proyectar una imagen de fortaleza, de independencia, o incluso de frialdad.

Pero en realidad, lo que hay detrás, es un caparazón protector. Un intento de evitar ser lastimados nuevamente, de no volver a experimentar el dolor del abandono emocional.

En las relaciones, el apego evitativo se manifiesta en la dificultad para construir conexiones profundas, significativas.

Hay un profundo temor a depender del otro, y una necesidad de mantener siempre una cierta distancia. Pueden amar, pero les cuesta mostrarse. Pueden necesitar al otro, pero lo ocultan.

El trabajo terapéutico no busca que "dejen de ser independientes". Sino que aprendan a reconocer la necesidad de otros.

Que aprendan que mostrar vulnerabilidad en los vínculos no significa ser débil, sino comenzar a sanar.

11/14/2025

YO TAMBIÉN FUI MIGAJERA Y SOY LIFE COACH. 🤷🏼‍♀️

Yo también fui migajera y creo que lo más importante para entender porqué la mayoría en algún momento lo hemos sido es el porqué nos volvemos migajeros, ahí les va mi explicación y no busco que la validen o no, simplemente es lo que yo he aprendido a mis casi 45 años y a partir de mi experiencia personal y profesional.

Nos volvemos migajeros porque no nos creemos lo suficientemente capaces de ser valorados por alguien más, en conclusión por no tener la suficiente seguridad y amor propio para entender que no tenemos ninguna necesidad de agradar a nadie y que no es necesario tener la validación de nadie.

Desafortunadamente nuestra historia personal nos marca y esas huellas que nos dejan las diferentes heridas y deficiencias emocionales a lo largo de nuestro desarrollo y experiencias nos van convirtiendo en personas inseguras, inestables, inmaduras, devaluadas y con una gran necesidad de RECONOCIMIENTO. Es por eso que al establecer una relación, hacemos todo lo posible por demostrar que valemos la pena y hacemos todo lo posible por agradar al otro, sin tomar en cuenta que lo principal es querernos nosotros y reconocer nuestro propio valor. Así pues vamos por la vida actuando acorde a los requerimientos sociales sin detenernos a pensar en lo que nosotros realmente queremos y necesitamos, vivimos para agradar al otro pues! Llámese familia, pareja, hijos, jefes o sociedad.

La buena noticia, es que este problema, porque si es un problema, tiene solución y no me vengan con el rollo de que el que ama a alguien debe de dar todo, el que ama y es correspondido si, pero el que ama y es sobajado, humillado y despreciado definitivamente NO! Nadie tendría porque permanecer en una relación dónde no lo respetan, no existe RECÍPROCIDAD, ni amor y mucho menos hacer todo por alguien que ni nos t**a! Hay que tener DIGNIDAD!

El amor debe ser sano y recíproco y si no es así, debemos tener la suficiente, madurez, inteligencia emocional y amor propio para tomar nuestros sentimientos y movernos de ahí.

Conclusión: dejamos de ser migajeros cuando trabajamos en nosotros y aprendemos a amarnos y a aceptarnos tal como somos, cuando nos conocemos mejor y por fin entendemos que la opinión de otros no nos define ni nos debe de importar, y lo mejor, no volvemos a mendigar amor ni atención porque hemos sanado las heridas que nos hacían actuar de esa manera...DEJAMOS DE SER MIGAJEROS CUANDO NOS VALORAMOS, NOS RESPETAMOS Y NOS PRIORIZAMOS.

Que tengas muy bendecido dia! Y no olvides amarte un poquito mas HOY y TODOS los dias!.

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Angie Quintanilla That Holistic Girl ❤️

11/14/2025

No hay amor más tierno que el que nace después de un corazón roto, cuando ya no necesitas que te completen, solo que te acompañen.

11/13/2025

CÓMO AFECTA A LA SALUD LA FORTALEZA COMO EMOCIÓN MAL DIRIGIDA, CON BASE CIENTÍFICA ?

Excelente pregunta 🌿 — abordar la “fortaleza” como emoción mal dirigida desde una mirada científica es muy valioso, porque conecta la psicología emocional con la salud física y mental.

Aquí tienes una explicación clara, con base científica y lenguaje accesible:

La “fortaleza” mal entendida y su impacto en la salud

Ser fuerte no es malo. De hecho, la resiliencia y la regulación emocional son esenciales para el bienestar.
Pero cuando la “fortaleza” se convierte en represión emocional —es decir, en la tendencia a no expresar dolor, tristeza, miedo o vulnerabilidad—, el cuerpo y la mente comienzan a pagar un precio.

1. Activación crónica del estrés

Cuando alguien se obliga a “aguantar todo” o a “no mostrar debilidad”, el cuerpo activa de forma constante el sistema de respuesta al estrés (eje hipotálamo–hipófisis–adrenal).
Esto eleva niveles de cortisol y adrenalina de manera sostenida, lo que puede generar:

-. Fatiga crónica

-. Alteraciones del sueño

-. Aumento de la presión arterial

-. Debilitamiento del sistema inmunológico

2. Tensión muscular y somatización

Las emociones no expresadas se manifiestan en el cuerpo.
Estudios en psiconeuroinmunología y psicosomática muestran que la represión emocional puede traducirse en síntomas físicos:

-. Dolores musculares o de cabeza persistentes

-. Problemas digestivos (colon irritable, gastritis)

-. Afecciones cutáneas (dermatitis, eccemas)
El cuerpo “habla” cuando la emoción no puede hacerlo.

3. Desconexión emocional y trastornos del ánimo

Sostener una fachada de fortaleza implica desconectarse de las propias emociones, lo que puede derivar en:

-. Ansiedad (por exceso de control y tensión interna)

-. Depresión (por represión prolongada del dolor y falta de expresión emocional)

-. Aislamiento afectivo (dificultad para vincularse o pedir ayuda)

4. Afectación del sistema inmunológico

Investigaciones en neurociencia afectiva han demostrado que la supresión emocional crónica reduce la actividad de las células NK (Natural Killer), que ayudan a defendernos de virus y células tumorales.
En otras palabras: REPRIMIR TAMBIÉN ENFERMA!