02/09/2026
CUANDO EL SACRO SE BLOQUEA, TODO EL CUERPO LO RESIENTE 🚨
Molestia lumbar que no desaparece, rigidez en la cadera, sensación de peso en la pelvis o piernas cansadas al terminar el día 😵💫
Muchas veces la raíz del problema no está en la espalda, sino en el sacro y su conexión con el sistema nervioso.
El sacro es un punto esencial: une pelvis, columna y nervios.
Si pierde movilidad, el cuerpo compensa… y aparece el dolor.
🔵 Mini rutina práctica para liberar el sacro (8–10 min)
(ideal tras una jornada intensa o antes de dormir)
🔹 1️⃣ Preparación – 3 a 5 min 🤲✨
Deslizamientos lentos y rítmicos sobre la zona lumbar baja y sacra.
👉 Objetivo: relajar tejidos y preparar al sistema nervioso.
🔹 2️⃣ Contacto consciente – 1 a 2 min 💓🌬️
Manos quietas sobre S2–S4, acompasando la presión con la respiración.
👉 Inhala profundo, exhala largo… el cuerpo comienza a soltar.
🔹 3️⃣ Presión isquémica – 90 seg 🎯🌀
Presión firme pero tolerable sobre el sacro.
👉 No es dolor, es una sensación profunda que se libera poco a poco.
🔹 4️⃣ Círculos de nutación – 20 repeticiones 🔄🕊️
Movimientos suaves y circulares para devolver movilidad pélvica.
👉 Favorece la liberación de tensión acumulada en cadera y zona lumbar.
🔹 5️⃣ Cierre e integración – 1 min ⚖️🌙
Tracción ligera + reposo.
👉 El cuerpo asimila el cambio.
✨ Mayor libertad pélvica
✨ Menos rigidez lumbar
✨ Sistema nervioso más armonizado
✨ Sensación auténtica de ligereza 🌟
