Adriana Giraldo Counseling & Wellness

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We are here to help you discover your maximum potential, to live in a full and healthy way.

My Specializations: Women’s counseling, stress, anxiety, self-esteem, solutions-based strategic coach, and Christian mindfulness.

03/12/2026

La libertad desde el trauma

En trauma sabemos que muchas reacciones emocionales no son debilidad, sino respuestas de supervivencia del sistema nervioso.

El trauma puede dejar patrones de miedo, culpa o hipervigilancia. La sanación ocurre cuando el sistema nervioso aprende que ya no está en peligro.
Ahí comienza una libertad profunda:
vivir con más paz y seguridad interior.

03/09/2026

💜 Ayer fue el Día de la Mujer…
pero no todas lo sentimos igual. Algunas sintieron vacío, tristeza o ansiedad.

Si ayer fue difícil para ti, recuerda esto:

No estás rota.
No eres menos mujer.
Solo has cargado mucho.

✨ Y Dios no se equivocó contigo.

03/06/2026

🧠 5 señales de que el estrés te está hablando (y no lo estás escuchando)

El estrés no siempre llega con un aviso. A veces se disfraza de cansancio "normal", de mal humor pasajero o de dolores que "ya veremos después".

Pero tu cuerpo no miente. Él te habla. La pregunta es: lo estás escuchando?

Aquí 5 señales claras de que el estrés ya está afectando tu salud mental:

1️⃣ DOLORES DE CABEZA FRECUENTES – Esa tensión acumulada en el cuello y la mandíbula tiene nombre: estrés.

2️⃣ INSOMNIO O SUEÑO SUPERFICIAL – Te duermes, pero te despiertas cansada. Tu mente no descansa aunque el cuerpo lo intente.

3️⃣ IRRITABILIDAD – Explotas por cosas que antes no te afectaban. Tu paciencia se agotó.

4️⃣ CANSANCIO EXTREMO – Aunque duermas 8 horas, amaneces agotada.

5️⃣ DIFICULTAD PARA CONCENTRARTE – Olvidas cosas, te cuesta tomar decisiones, sientes la mente "nublada".

Si te identificaste con dos o más, no es casualidad. Es una invitación a frenar.

Tu salud mental importa. Y pedir ayuda no te hace débil, te hace valiente.

¿Con cuántas te identificaste? Te leo en comentarios. 💬

MujerConsciente BienestarIntegral Psicologia

03/02/2026

Mujer, cómo está tu salud mental?
Este mes de la mujer quiero que hagamos algo diferente: en lugar de solo celebrar hacia afuera, mirémonos hacia adentro.
Porque sí, hemos logrado mucho. Pero también hemos cargado mucho. Y en esa carga, a veces nos olvidamos de nosotras.
Tu paz no es un lujo, es una necesidad. Tu salud mental es el cimiento de todo lo demás: tu familia, tu trabajo, tus sueños.
Hoy te invito a detenerte un minuto y preguntarte con honestidad:
✔️Cómo estoy emocionalmente?
✔️Qué necesito soltar?
✔️Qué necesito pedir?

No estás sola. Si algo de esto te resonó, quédate por aquí. Este mes vamos a hablar de lo que realmente importa.

02/27/2026

Te esperamos!!!!!
No faltes a tu cita de Re-encuentro.

02/18/2026

Muchas gracias por sus mensajes y buenos deseos en mi cumpleaños.
Agradezco profundamente el cariño y la confianza.
Recibo este nuevo año con compromiso renovado, propósito y gratitud.
Dios los bendiga.

01/04/2026

Contando mis Bendiciones.
Gracias al Señor que transforma corazones y entre esos el mio ❤️

12/21/2025

Este es nuestro equipo de Wellness and Life Coaching.
Profesionales comprometidos con el cuidado ético, compasivo y responsable.
Gracias a cada persona, familia y aliado que confía en nuestros servicios.
Su confianza nos honra y nos impulsa a seguir sirviendo con excelencia. 🤍✨

11/21/2025

🧠🚨 Cuando la ansiedad activa tu sistema de alarma, usa esta técnica de regulación 5-4-3-2-1.
Ayuda a sacar al cerebro del modo amenaza y llevarlo de regreso al presente.

5 cosas que ves
4 cosas que tocas
3 sonidos que escuchas
2 aromas que hueles
1 sabor que percibes

La Biblia también nos recuerda una verdad reguladora:
Dios guardará en completa paz a quien en Él persevera.— Isaías 26:3

La calma es un proceso físico y espiritual. Guarda esta herramienta.

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Ya has usadonesta tecnica??
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&Coaching

11/19/2025

No me golpeaba… pero me destruia por dentro.
El trauma emocional altera tu sistema nervioso y tu capacidad de sentirte segura.

Si sientes ansiedad, culpa, confusión o miedo constante, no es exageración:
es tu cuerpo respondiendo al trauma.

Sanar es posible. Tu bienestar importa.

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Agenda tu consulta → No tienes que hacerlo sola

11/18/2025

Sanando las Heridas del Maltrato 🌸🌸
Este mes, mientras el mundo habla de violencia de género... yo quiero hablarte a ti. A la que sobrevivió. A la que aún lleva las heridas invisibles. Quiero que sepas, con toda certeza, que tu sanación es posible. Como psicóloga especialista en trauma, te veo y te acompaño en este camino.

11/14/2025

Video Educaciónal sobre El Trauma.

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