ALT PT

02/06/2026

Constantly learning so that I can help YOU navigate an often esoteric and impenetrable health care system.
Let’s figure it out together. ALT PT

Anna Timon

01/27/2026

Gets me every time 😂

01/20/2026

Pretty much 😉

01/18/2026

All the more reason to cover the basics!
1. Eat a nutrition packed diet 🥗
2. Get adequate sleep 💤
3. Move your body and exercise MOST days 💪🏼
4. Manage stress in multiple ways 🧘🏼‍♀️

There are multiple ways to try to treat and manage osteoarthritis!

01/13/2026

In cases of labral tears the iliopsoas can also do this job excessively, causing its own dysfunction. This can manifest in abdominal and groin pain! If you have abdominal and groin pain make sure someone is screening your hip! ❤️

🔥👉Aktivierung der Hüftbeugemuskulatur bei gängigen Rehabilitations- und Kraftübungen

Zusammen mit dem M. Iliacus, dem M. Psoas major und dem M. Psoas minor dient der M. Iliopsoas als primärer Hüftbeuger und trägt zur Außenrotation der Hüfte sowie zur seitlichen Rumpfbeugung bei. (1,2) Aufgrund seines Ursprungs wird er als Core-Muskel betrachtet und stabilisiert sowohl den Rumpf als auch das Becken. (2)

Der M. Psoas major hat proximale Ansätze an den Querfortsätzen, Bandscheiben und Wirbelkörpern von T5-L5, während der M. Iliacus proximale Ansätze an den oberen zwei Dritteln der Fossa iliaca, der Ala sacralis und der ventralen Kante des Beckenkamms hat. (1) Diese beiden Muskeln vereinen sich auf Höhe L5-S2 zum M. Iliopsoas und setzen dann am Trochanter minor des Oberschenkels an, wodurch die Iliopsoas-Sehne entsteht. (1) Der M. Psoas minor hat einen proximalen Ansatz an den Wirbeln T12-L1 und einen distalen Ansatz an der Eminentia iliopubica. (1)

Aufgrund seiner anatomischen Lage in unmittelbarer Nähe zum vorderen Labrum des Hüftgelenks fungiert der M. Iliopsoas sowohl als Rumpf- als auch als Hüftstabilisator. In einer Studie aus Melbourne, Australien, wurde beschrieben, dass der M. Iliopsoas nicht nur als Hüftbeuger, sondern auch als wichtiger anteriorer Stabilisator des Hüftgelenks wirkt, indem er Druckkräfte von hinten auf den Hüftkopf ausübt. Hierdurch werden externe Scherkräfte reduziert und das Risiko einer Labrum- oder Kapselverletzung bei Mikroinstabilität wird verringert. Die AutorInnen erklären, dass diese Stabilisierung mit der Rolle der Rotatorenmanschette in der Schulter verglichen werden kann. (3)

👉Jetzt den Artikel (mit Quellen) auf physiomeets.science lesen! 🥳💪

11/07/2025

Hello and Happy Holiday Season! ALT Performance Therapy will be gathering donations through November and December for the Second Harvest Food Bank. We will be accepting dry, nonperishable goods in our office or you can hand them off to me (Anna).
Items such as dish soap, cleaning products, paper towels, toilet paper, tissues,laundry soap, shampoo, and body wash are also accepted and very helpful!
Thank you!

Anna Timon DPT WCS

07/10/2025

❤️ Do your HEP!❤️

07/04/2025

We want to thank you so much for allowing us to help you reach your goals! We hope that everybody has a happy and healthy Fourth of July!

07/03/2025

Any guesses as to which muscle is the powerhouse for kinking off the urethra like a garden hose to help keep you continent? 💪🏼 (They all add augmented pressure but one is the tissue target for dry needling for incontinence in particular).

07/02/2025

Just your friendly neighborhood pelvic floor PT reminding you to eat some fibrous foods today!
-Dr. Anna 🤗🌻