CỐT CÔNG TÂM PHÁP

24/12/2022

HUẤN LUYỆN VIÊN LINDA TRẢ LỜI

Hello chị Ngân,

Các bài tập đứng một chân không quá khó lắm đâu. Chỉ cần kiên nhẫn. Tập vài tháng là quen.

Cách thức để đứng cho vững cho người mới học Lớp Sơ Cấp như vầy: (1) chân trụ hơi chùn đầu gối xuống khoảng 10-15 độ, (2) khóa khớp xương hip bone/sacrum lại (3) hãy tưởng tượng xương coccyx kéo dài xuống đất, cắm vào mặt đất, làm chân trụ có thêm một chân nữa dể giúp mình đứng vững hơn (4) buông lỏng toàn thân, đừng gồng các bắp thịt. (5) lực trải đều trên bàn chân trụ, hãy tưởng tượng chân mình như có rễ cắm sâu xuống lòng đất

Lên trình độ cao hơn sẽ được học thêm những cách cao cấp hơn nữa để đứng cho vững.

Hầu hết anh chị em mình đến với CCTP khi không còn sức chạy 2 miles trong vòng 20 phút . Và xương cổ đùi đã bắt đầu yếu, các khớp sụn, gân, bắp thịt vân vân... bắt đầu xuống dốc. Cho nên mình cần tập từ từ cho nó mạnh dần dần hay ít nhất, không suy yếu quá nhanh. Mỗi ngày mình tập cỡ 10 tới 20 phút cho bộ xương cổ đùi thôi, tùy theo thể lực mỗi người.. Tập nhiều quá coi chừng làm chúng tổn thương.

Khớp xương cổ đùi rất quan trọng vì nó chịu cực mang sức nặng của thân thể. Nó mạnh mẽ thì mình đi đứng thoải mái hơn. Cho nên mình tập nó từ từ để nó mạnh mẽ hơn mình và chết sau mình là OK .

Thầy ít khi cho lớp Chủ Nhật và Thứ Tư tập xương cổ đùi vì có nhiều bài quan trọng để dạy hơn. Vả lại hầu hết ACE thuộc lớp cao hơn nên đã mạnh mẽ xương cổ đùi rồi, khỏi cần tập trong lớp mà có thể tự tập một mình ở nhà. Nhưng tôi nghĩ anh chị em Khóa 6 và những người mới vô cần tập bộ xương này và bộ cổ chân, cho nên ngày nào cũng cho tập 2 bộ xương này cho lớp sáng.

Tập bộ xương cổ đùi (hay các thế khác đứng 1 chân) vừa tốt cho khớp được tập, vừa tốt cho chân trụ. Các bắp thịt, gân cốt, khớp của chân trụ đều chắc lại, mạnh mẽ hơn.

Tập bộ xương cổ đùi còn có lợi ích cho psoas muscles. Cơ thể chúng ta có 2 bắp thịt nằm sâu nhất bên trong người, dọc theo xương sống, từ đốt T12 xuống Lumbar 5, gọi là psoas muscle (đọc giống như "so as"). Nó đi xuống tận hông và dính với xương đùi. Đây là bắp thịt duy nhất nối xương sống với hai chân.

Bắp thịt này rất quan trọng. Sáng thức dậy ra khỏi giường là phải nhờ đến chúng. Sau đó hầu hết các hoạt động như đi đứng nằm ngồi... đều phải nhờ cậy psoas muscles.

Các bài tập của CCTP cho bộ xương cổ đùi, bộ xương hông, cũng như khi cuốn xương sống 4 phía, ;là những bài tập làm bắp thịt psoas này được mạnh mẽ. Vì thế những anh chị em nào đã tập online với lớp 8 giờ sáng từ tháng 4 tới giờ đều thấy mình có bộ vó mạnh mẽ hơn trước nhiều.

Thân mến,,

Linda

16/12/2022

CÁC BÀI TẬP CHO BỘ XƯƠNG CỔ ĐÙI - CHƯƠNG TRÌNH SƠ CẤP

1. Dùng xương cổ đùi để kéo/tách rời/chuyển dịch khớp nối của xương chậu và xương sacrum.
2. Đứng một chân, chân kia co lên song song với đùi, dùng xương cổ đùi bẻ qua trái/phải, đem theo đầu gối và bàn chân, bắp chuối phải song song mặt đất.
3. Đứng một chân, dùng xương cổ đùi để kéo đầu gối lên phía trước, đùi áp sát ngực nếu được, từ từ hạ xuống, dùng xương cổ đùi bẻ đầu gối về phía sau, gót chân chạm vào mông nếu được, lưng thẳng
4. Đứng một chân, dùng xương cổ đùi đóng/mở vòng tròn thẳng góc với mặt đất, xuôi rồi ngược.
5. Đứng một chân, dùng xương cổ đùi đóng/mở vòng tròn song song với mặt đất, xuôi rồi ngược.

13/12/2022

Môn Phái Cốt Công Tâm Pháp Mở Lớp Dưỡng Sinh Mới
Tại Garden Grove, San Diego, và Irvine

Môn phái Cốt Công Tâm Pháp do võ sư Trần Như Đẩu sáng lập sẽ mở lớp dưỡng sinh mới cho năm 2023.

Lớp dạy tiếng Anh tại Irvine khai giảng ngày 7 tháng 1, 2023
Lớp tại Garden Grove khai giảng ngày 8 tháng 1, 2023
Lớp tại San Diego khai giảng ngày 29 tháng 1, 2023

Học viên sẽ được hướng dẫn cách di chuyển bộ xương sống, khớp xương, gân, bắp thịt, và lục phủ ngũ tạng. Sự chuyển dịch các khớp sẽ đào thải các chất calcium và tạp chất tích tụ theo thời gian để các tạp chất này không đè lên thần kinh gây ra đau đớn. Nhiều học viên đã đạt được nhiều kết quả tốt đẹp không ngờ, ngoài tăng tấn sức khỏe và hệ thống miễn nhiễm, còn biết cách tự làm giảm đau thần kinh tọa, cổ, vai, lưng, và các khớp xương.

1. Tại Garden Grove
Garden Grove Sports and Recreation Center
13641 Deodara Dr., Garden Grove, CA 92844
Sáng Chủ Nhật, từ 10:30 tới 12:00, và Chiều Thứ Tư, từ 7:30 tới 9:00
Khóa học kéo dài 1 năm
Lệ Phí: $20 mỗi tháng, $100 cho nửa năm, hay $200 cho một năm
Xin ghi danh với những anh chị em Huấn Luyện Viên dưới đây:
Hồ Ngọc Triết (714) 321-2487
Đàm Quốc Thắng (714) 467-9898, và Nguyễn Thành Kông (714) 854-2745

2. Tại San Diego
Nhận học viên mới từ ngày 29 tháng 1, 2023
Tập ngày chủ nhật, 3 giờ trưa, tại Doyle Community Park, San Diego
Xin ghi tên với HLV Nguyễn Hoàng Dương (619) 763-0137
3. Tại Irvine (dạy bằng tiếng Anh)
5701 Trabuco Rd, Irvine, CA 92620
Sáng thứ bảy, 10:00AM tới 11:30 AM
Khóa học kéo dài từ 01/07/23 tới 03/25/2023
Lệ phí $30 cho 3 tháng. Không phải là cư dân Irvine xin trả $35.
Chỉ nhận học viên từ 50 tuổi trở lên
Ghi danh và trả lệ phí trực tiếp qua internet tại www.yourirvine.org
Ghi danh bằng phone với Trabuco Center: (949) 724-7300.
Tên tiếng Anh của lớp là The Art of Spine and Joint Movement.

The City of Irvine is recognized nationally for its well-planned parks, greenbelts, open space and interconnected bike network.

23/11/2022

Môn phái chúng ta đã có buổi tiệc kỷ niệm đệ lục chu niên thành công, vừa đông đủ, vừa đầm ấm vui nhộn với nội dung súc tích.

Buổi tiệc này là lần các bạn của thầy chưởng môn tới đông nhất so với những lần trước. Các bạn cũ của thầy từ trung học Hồ Ngọc Cẩn Sài Gòn, từ 1955 tới 1961, ngồi chật một bàn. Một bàn nữa là những bạn trong Không Quân và võ thuật của Sài Gòn trước 1975 . Thầy giới thiệu một số võ sư trong buổi tiệc, như võ sư Đặng Thông Phong, võ sư chưởng môn Phạm Gia Cổn, võ sư Nguyễn Duy Hạnh tới từ Houston Texas, Ngoài ra còn có 12 võ sư từ hai hội là Tổng Hội Phát Triển Võ Thuật Thế Giới và Hội Nghiên Cứu Võ Học Global với các võ sư Lý Hoàng Tùng, Từ Võ Hạnh, Mạc Bìa, và Chu Tất Tiến. Các võ sư trong Tổng Hội và Nghiên Cứu Global còn góp phần trả tiền tiệc giúp chúng ta. Xin chân thành cảm ơn.

Võ sư Nguyễn Duy Hạnh cựu vô địch song đấu Taekwondo Á Châu 1972 bay qua từ Texas chỉ để thăm thầy chưởng môn vào dịp này.

Thầy cũng trao bằng huấn luyện viên cho các anh em mới được tuyển chọn. Lần này chúng ta có thêm ba HLV mới: anh Thuần Ngô, chị Trầm Mỹ Dung, và anh Dennis Lâm.

Sau đó là phần "ấn chứng nội lực". Anh Thắng đã chuẩn bị cho "Team Demonstration" nhiều tuần trước, từ chuyện mua sắm đồ nghề , sắp xếp chương trình, chở tới, rồi dọn dẹp, đều một tay anh lo. Còn anh Kông giới thiệu ngắn gọn và đầy đủ các anh chị em biểu diễn .

• Anh Thắng đánh bài Tiểu Niệm Đầu theo kiểu của CCTP dùng lực lỏng, và phát lực rất mạnh mẽ
• Chị Linda đánh bài mộc nhân 108 thế đánh của Vịnh Xuân, hệ phái Nguyễn Tế Công/Hoắc Phi Hùng. (Cám ơn ông xã Linda đã chở mộc nhân tới cho vợ.)
• Lớp Trung Cấp trình bày Bài Quyền Cốt Công Số 2
• Anh Mười công phá thanh gỗ trên báo và công phá ván trên không trung
• Anh Thịnh công phá chai
• Chị Dung công phá ván
• Anh Triết công phá thanh gỗ trên 2 ly nước với côn nhị khúc
• Anh Thắng công phá 2 tấm ván không điểm tựa bằng 2 tay qua bài nội công số 8 của Hồng Gia La Phù Sơn

Trước phần ẩm thực, chúng ta lại có một tiết mục mới mẻ, là một hài kịch Gia Đình Thêm Một Tí với đạo diễn kiêm diễn viên Nghịch Ngầm (Trí), , cô Ba Dzui Dzẻ (Loan) cô Ba Phẻ (Na), Năm Gà Chọi (Triết), cô Hai Cồ (Thúy) và Tám Muối (Thuần). Màn kịch được thực hiện công phu với những phần chuyển tiếp gây ngạc nhiên và thích thú.

Trong mục văn nghệ, chúng ta rất may mắn có những anh chị em hát thật hay. Trong chúng ta có lẽ ai cũng có lần đi ăn tiệc và ít nhất một lần đã bị tra tấn lỗ tai. Nhưng tiệc CCTP thì không bao giờ. Mọi người đều hát từ “hay" lên tới "xuất sắc." Văn nghệ bắt đầu với 4 giọng “như chuyên nghiệp” là anh Thành (K10), anh Trường, chị Diệu Như, chị Lệ Chi (xin kể tên chỉ 4 người đầu tiên khai mạc vì danh sách quá dài). Những anh chị em còn lại cũng hay tương tự. Xin cám ơn anh Minh Việt đánh đàn và tất cả các anh chị em đã lên hát. Chỉ tiếc chị Diệu Như, với áo dài thiệt đẹp, bị bận bất ngờ phải về sớm, không ở lại làm MC và hát thêm được.

Chị Dung và anh Kông có công lớn nhất trong việc tổ chức buổi tiệc.

Sau cùng, cám ơn tất cả các anh chị em đã tới tham dự, đặc biệt những anh chị em tới từ xa như chị Hương từ San Diego, chị Trang và ông xã từ Thousand Oaks, anh chị Phú từ Torrance, anh chị Kim & Ralph, chị Sherry, và chị Lyly từ lớp Irvine. Cám ơn những anh chị em ở lại tới phút chót để giúp anh Thắng dọn dẹp đồ nghề biểu diễn nội lực.

Dịp Thanksgiving là không những là dịp chúng ta cám ơn thầy, cám ơn cô, cám ơn các HLV, mà còn làm lúc chúng ta cùng cám ơn nhau đã cùng chung sức tạo ra một sân chơi đẹp để mọi người thưởng thức.

SAU TIỆC

Chủ nhật sáng hôm sau, chúng ta vẫn có lớp sáng. Trong khi lớp Trung Cấp đang tập, anh chị võ sư Nguyễn Duy Hạnh và anh chị võ sư Mạc Bìa đã tới thăm lớp. Bốn anh chị chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm thật quý báu. Đặc biệt hai anh Hạnh và Bìa chia sẻ kỷ niệm những kỷ niệm cũ với thầy chưởng môn.

15/11/2022

Lời Cảm Tạ

Thay mặt môn phái Cốt Công Tâm Pháp, tôi chân thành cám ơn quý chưởng môn, quý võ sư, quý thân hữu trung học Hồ Ngọc Cẩn Sài Gòn, đã tới tham dự buổi tiệc kỷ niệm đệ lục chu niên thành lập môn phái Cốt Công Tâm Pháp, do các học trò tôi tổ chức ngày 12 tháng 11, 2022 tại nhà hàng Diamond Seafood Westminster vừa qua.

Đặc biệt cám ơn quý anh Đặng Thông Phong, Phạm Gia Cổn, Nguyễn Duy Hạnh tới từ Texas, Lý Hoàng Tùng, Từ Võ Hạnh, Mạc Bìa, và trên 10 võ sư của Tổng Hội Phát Triển Võ Thuật và Hội Nghiên Cứu Võ Học Global, đã tới tham dự và ủng hộ buổi tiệc.

Tôi cũng xin cám ơn toàn thể anh chị em trong gia đình Cốt Công Tâm Pháp đã bỏ nhiều công của và thời giờ để tổ chức buổi sinh hoạt thật trang trọng và thân tình này, cũng như đã tặng quà cho thầy vào dịp Thanksgiving. Đặc biệt cám ơn các anh chị em trong ban tổ chức, ban biểu diễn võ thuật, ban văn nghệ, nhất là ban kịch nghệ mới mẻ đã làm chương trình thêm vui vẻ.

Trân Trọng,

Trần Như Đẩu

Chưởng Môn
Cốt Công Tâm Pháp

19/10/2022

Kính thưa quý cô chú, quý anh chị em CCTP

Mùa lễ Thanksgiving là dịp chúng ta vừa mừng ngày thành lập môn phái, vừa là dịp chúng ta cám ơn thầy cô và cám ơn nhau.
Giống như những năm trước, anh em mình sẽ tổ chức một buổi tiệc tại nhà hàng để mừng đệ lục chu niên của Cốt Công Tâm Pháp.

Địa điểm
Diamond Seafood Palace 3
6731 Westminster Blvd, #122, Westminster

Ngày giờ:
Ngày thứ bảy, 12 tháng 11, 2022
Nhà hàng cho chúng ta sử dụng từ 10:30 tới 3 giờ trưa. Anh em mình cứ tới sớm chuẩn bị cũng như hàn huyên tâm sự. Chương trình khai mạc 11:30. Năm ngoái bắt đầu trễ, mình không đủ giờ, chưa hết chương trình đã bị nhà hàng đòi lại lúc 3 giờ.

Lệ phí $40

Thực đơn: bát bửu khai vị, xúp măng cua, vịt Bắc Kinh, tôm xào mì E-Fu, hải sâm hầm nấm đông cô, cá chiên sốt tỏi, cơm chiên Dương Châu, chè khoai môn bạch quả

Quý vị đem theo em nhỏ ngồi riêng một ghế cũng xin trả $40, trừ khi ngồi ghế cao cho baby thì miễn.

Y phục: xin bận đồ đẹp. Quý vị nào tham gia phần ấn chứng nội lực xin bận đồng phục.

Và cũng theo thông lệ, anh em mình góp chút hiện kim biếu thầy chưởng môn để tỏ lòng tri ân.

Xin đưa gia đình, người thân tới chung vui, cũng như để giới thiệu môn CCTP.

Chi tiết về nội dung buổi tiệc (văn nghệ, ấn chứng nội lực) sẽ được thông báo sau.

Xin đưa lệ phí tiệc hay quà mừng thầy cho chị thủ quỹ Mỹ Dung. Ngày cuối cùng nhận tiền là ngày chủ nhật 30 tháng 10, 2022

Cám ơn quý cô chú và anh chị em

Trân trọng,

Ban Điều Hành CCTP
Linda, Kông, Thắng, Linh

17/07/2022

Thư cảm ơn môn phái tổ chức tiệc sinh nhật từ Thầy Trần Như Đẩu

Xin chân thành cảm ơn các anh Lý Hoàng Tùng và Tuấn Du của Tổng Hội Võ Thuật đã tới tham dự buổi tiệc sinh nhật 80 của tôi ngày 3 tháng 7 do các môn sinh của tôi tổ chức.

Xin cảm ơn các bạn cũ Hồ Ngọc Cẩn đã tới chung vui.

Cũng xin cảm ơn các thân hữu đã gửi quà và lời chúc mừng qua Facebook, email, message, và điện thoại.

Sau cùng, xin cám ơn các anh chị em Cốt Công Tâm Pháp, cùng hiền nội và các con, đã góp công sức để tổ chức tiệc mừng sinh nhật thứ 80 của tôi thật chu đáo cũng như đã tặng quà. Chị Dung viết email cho cả môn phái đúc kết rất đầy đủ. Xin cám ơn tất cả anh chị em, đặc biệt những anh chị em mà Dung đã viết rõ trong email.

Niềm vui lớn nhất của người dạy võ, là thấy môn sinh đạt được nhiều thành quả, rồi sinh hoạt chung với nhau thật gắn bó thân tình để cùng với thầy phát triển môn phái.

Thân quý

Trần Như Đẩu

27/06/2022

Kính thưa quý cô chú và anh chị em,

Như đã thông báo trước đây, chủ nhật ngày 3 tháng 7, chúng ta sẽ có buổi party mừng sinh nhật thầy tại phòng tập.

9 giờ, chúng ta bắt đầu warm up & cuốn xương sống

Sau đó, xin mọi người cùng góp một tay chuẩn bị buổi tiệc.

Chương trình bắt đầu lúc 10 giờ.

Chúng ta sẽ dành ra 60 phút để một số anh chị em tình nguyện thực hiện một chút thành quả nội lực đã đạt được. Đây không phải là buổi biểu diễn. Những anh chị em tình nguyện làm để cùng vui mà thôi

Buổi tiệc bắt đầu 11 giờ và chấm dứt lúc 12 giờ trưa. Sau đó chúng ta đi tới Bobby Business ở Huntington Beach để hát karaoke. Xin liên lạc với các HLV nếu chưa biết địa chỉ của Bobby Business

Tiền tiệc là $15 mỗi người. Anh chị em cũng có thể tùy hỉ góp chút quà mừng thầy. Xin đưa chị Dung thủ quỹ.

Tại buổi tiệc, chúng ta sẽ uống chút non-alcohol Blue Hawaiian cocktail (không có rượu). Nhưng tới warehouse hát karaoke thì mình cho chút Rhum để thêm khí thế.

Hẹn gặp lại

Ban Điều Hành CCTP

23/06/2022

Thông báo mở lớp thể dục dưỡng sinh Cốt Công Tâm Pháp tháng 7, 2022

31/05/2022

MEMORIAL DAY WEEKEND CỦA ANH CHỊ EM CCTP

Anh em CCTP có một cuối tuần bận rộn như thường lệ, dù đó là ngày nghỉ lễ.

Tối thứ sáu 05/27/2022, các HLV Dũng, Triết, Thắng, Linda vẫn mở lớp online để mọi người cùng tập với nhau

Sáng thứ bảy, 05/28/2022, anh Công cựu Sheriff của Orange County, cũng là học viên của CCTP từ khóa 1, tổ chức một buổi tìm hiểu/thử lửa/huấn luyện một môn thể thao mới, đang được ưa chuộng, là Pickleball, dành cho các học viên CCTP và thân hữu, tại Chapman Sport Complex thành phố Garden Grove. Nhiều anh chị em đã tới tham dự.

Trưa thứ bảy tại nhà thầy chưởng môn ở Anaheim, anh em Huấn Luyện Viên tới tập 3 tiếng.

Sáng chủ nhật 05/29/2022, phòng tập được city of Garden Grove sử dụng cho việc bỏ phiếu, nên anh em chúng ta ra ngoài công viên tập.

THÔNG BÁO MỞ LỚP CCTP MỚI

Cốt Công Tâm Pháp (CCTP) là môn dưỡng sinh do võ sư Trần Như Đẩu sáng lập. Các học viên được hướng dẫn cách di chuyển các khớp xương, đặc biệt là 33 đốt xương sống, cùng với bắp thịt, lục phủ ngũ tạng, dây thần kinh,và các tuyến bạch huyết cầu của hệ thống miễn nhiễm, để KIỆN TOÀN THÂN THỂ.

Nhờ vậy học viên được mạnh khỏe, tránh được đau đớn, bệnh tật, hoặc có thể tự chữa được những bệnh đau cổ, đau vai, đau lưng, đau thần kinh tọa, và đau các khớp xương. Nhiều học viên bị bệnh đau đớn kinh niên đã đạt được kết quả tốt đẹp không ngờ.

Khóa mới sẽ được khai giảng ngày 10 tháng 7, 2022

Địa điểm: Garden Grove Sports and Recreation Center
13641 Deodara Dr., Garden Grove, CA 92844
Thời gian: từ 10:30 sáng tới 12:00 trưa Chủ Nhật
Lệ phí $100 cho mỗi sáu tháng, hay $20 mỗi tháng

Học viên cũng được tập theo lớp online hằng ngày từ thứ hai đến thứ sáu, từ 8 tới 9 giờ sáng

Muốn ghi danh học dưỡng sinh CCTP xin liên lạc:

Hồ Ngọc Triết: (714) 321-2487
Nguyễn Kông: (714) 854-2745
Đàm Quốc Thắng: (714) 467-9898

Hoặc qua email: cotcongtamphap2016@gmail.com

25/05/2022

Thầy xuống thăm lớp San Diego

Ngày 22 tháng 5, 2022, anh huấn luyện viên Nguyễn Hoàng Dương và các anh chị em học viên lớp San Diego đã tổ chức một buổi ăn trưa ngoài công viên. Thầy chưởng môn và cô, cùng với 5 anh chị em HLV cũng từ Orange County xuống thăm lớp San Diego. Anh chị em dưới San Diego đã tổ chức bữa trưa thật chu đáo. Sau đó, chúng ta cũng dành 45 phút để thầy và các HLV hướng dẫn một vài bài tập mới.

09/02/2022

Tiệc Mừng Xuân Nhâm Dần của Cốt Công Tâm CỐT CÔNG TÂM PHÁP

Chủ nhật mùng 6 tết Nhâm Dần, các anh chị em trong đại gia đình Cốt Công Tâm Pháp đã họp mặt mừng tết thật vui vẻ đầm ấm. Xin ghi lại một số hình ảnh