Ongekend Gezond

11/18/2025

De meeste mensen volgen een recept precies zoals het online staat.
Maar jouw lichaam werkt niet volgens standaardrecepten 👉🏼 het heeft eten nodig dat past bij jóuw doel, jóuw energie en jóuw lichaam.

In de video laat Marit zien hoe je dat doet:
niet door compleet anders te koken, maar door bewust te kijken naar wat er wél en níét in een gerecht zit.

🔍 Waar wij altijd op letten bij recept-optimalisatie:
– Zit er een goede verdeling in eiwitten, koolhydraten en vetten?
– Is er genoeg kleur (en dus genoeg vitamines, mineralen en vezels)?
– Past de portiegrootte bij jouw doel — energie, herstel of juist verzadiging?

Een simpele salade wordt al meteen sterker wanneer je:
👉🏼 een eiwitbron toevoegt (kip, linzen, tofu of bonen)
👉🏼 één extra kleur kiest (paprika, pompoen, bessen, nectarine)
👉🏼 speelt met structuren en verzadiging (krokant, zacht, vezelrijk)

Snappen wat jouw lijf nodig heeft en dit verwerken in je dagelijkse maaltijden, zal je goed op weg helpen om jouw doelen te bereiken.

Vind je dit lastig? Of heb jij behoefte aan ondersteuning bij het behalen van een gezond gewicht en voedingspatroon dat je energie en herstel geeft?

𝐌𝐚𝐚𝐤 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝟔-𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭! 👇🏽
• een persoonlijk plan
• 6 weekmenu’s
• weekly check-ins
• drie grote focuspunten
• WhatsApp-support & gebruik van een voedingsapp
• start- en eindmeting

Volg ons voor meer OG-proof tips… en laat ons je inspireren richting meer energie, balans en duidelijkheid in je voeding 💛

11/17/2025

We hebben leuk nieuws: Maak kennis met Ivan, onze nieuwe coach bij Ongekend Gezond 💛

En geloof ons: je gaat hem snel herkennen aan zijn rust, focus en scherpe blik op techniek.

🗣️ “Wat mij het meest drijft? Mensen terug in hun kracht zetten: fysiek, mentaal en in hun dagelijks leven.”

Ivan heeft een sterke achtergrond in krachttraining én jaren ervaring binnen CrossFit. Die mix zie je terug in zijn manier van coachen:
duidelijk, technisch, en altijd met oog voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Maar wat hem écht onderscheidt, is dit:
Hij creëert onmiddellijk veiligheid. Hij ziet waar jij staat en helpt je precies daar vandaan verder, zonder druk, zonder ruis.

Meer focus.
Meer kracht.
Meer zelfvertrouwen.

Dat is wat hij mensen dagelijks ziet terugwinnen in de Small Group trainingen.

Wij zijn ontzettend blij dat hij ons team komt versterken en dat jij vanaf nu door hem begeleid kunt worden in zowel Small Group trainingen als Mylogenics behandelingen 💪🏼

Wil je Ivan binnenkort zelf ontmoeten?
Stuur ons een DM of meld je aan via de website 💛

11/12/2025

11/11/2025

Leontine kwam bij ons met pijnklachten in haar be**en. Niet om “even te trainen”, maar om écht te begrijpen waar die klachten vandaan kwamen.

Door te testen op mobiliteit, ademhaling en spierfunctie, ontdekten we dat de oorzaak niet alleen in de spieren zat maar in het samenspel tussen ademhaling, stabiliteit en houding.

Met gerichte ademhalingsoefeningen en krachttraining heeft ze haar stabiliteit stap voor stap hersteld.

De oefeningen die in het begin nog niet lukten, zijn nu onderdeel van haar routine 💪

Een mooi resultaat van Leontine & coach

**enbodem

11/11/2025

Gezond leven wordt eenvoudiger, als je stopt met zoeken naar het perfecte plan en begint met begrijpen wat jóu helpt 🤍

Het gaat niet om minder eten of meer trainen. Maar om weten wat jouw lichaam nodig heeft om zich goed te voelen.

Rust, voeding, beweging, herstel, aandacht 👉🏼 de juiste balans maakt daarin echt het verschil.

Bij Ongekend Gezond geloven we dat gezondheid geen doel is, maar een manier van leven. Eenvoudig, bewust en afgestemd op jou.

💛 Volg Ongekend Gezond en wij zullen je waarde bieden zodat jij jouw gezondheidsdoelen wel kunt behalen en volhouden.

11/07/2025

“Even door de pijn heen met een pilletje, het leek een oplossing.
Tot de klachten steeds terugkwamen.”

Bij Ongekend Gezond geloven we niet in snelle oplossingen,
maar in het bouwen van kracht die blijft.

Janneke trainde onder begeleiding van Joris. Met aandacht, rust en telkens één kleine stap verder. Vandaag is ze sterker, beweegt vrijer en haar rugklachten zijn verdwenen.

Geen quick fix 💛
Wel duurzame verandering!

11/07/2025

Slaap is de meest onderschatte prestatie-tool. Elke nacht bepaalt hoe goed je herstelt, denkt en presteert.

Bij Ongekend Gezond trainen we niet alleen je lichaam, maar ook je herstel. Zonder slaap geen groei 👉🏼 letterlijk.

- Walker M et al. (2020). Nature Reviews Neuroscience – Sleep and performance.
- Spiegel K et al. (1999). Lancet – Sleep restriction and insulin resistance.
- Van Cauter E et al. (2004). J Clin Endocrinol Metab – Hormonal effects of sleep loss.
- Czeisler CA et al. (2019). Science – Circadian rhythms and health.
- Irwin MR (2019). Nat Rev Immunol – Sleep and immunity.
- Carskadon & Dement (2022). Principles & Practice of Sleep Medicine.

11/04/2025

Je eet gezond.
Je slaapt genoeg.

En tóch voel je je moe en heb je dagen dat je niet voldoende energie hebt om de dag met plezier door te komen.

Niet omdat je het verkeerd doet, maar omdat je lichaam iets anders nodig heeft dan discipline 🫡

Gezond zijn gaat niet over regels of perfectie, maar over leven met aandacht voor je lijf, je ritme en wat voor jóu werkt.

Veel ondernemers, ouders en professionals raken dat contact kwijt. Door drukte, gemak, of omdat je niet meer voelt wat je echt nodig hebt.. 🤷🏽‍♂️

Bij Ongekend Gezond helpen we je om die verbinding te herstellen.

Met persoonlijke begeleiding op het gebied van voeding, beweging, slaap, stress en zingeving.

Altijd afgestemd op jouw leven zodat jij niet alleen goed presteert in je werk, maar je ook sterk voelt in alles daarbuiten 💛

Geen quick fix, maar een terugkeer naar balans, helderheid en energie die blijft.