Daniel Alejandro Coach

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Inicié mi carrera como entrenador personal hace cinco años, certificado por la National Academy of Sport Medicine (NASM), USA y la Federación Venezolana de Fisicoculturismo.

02/04/2026

PARTE 2 ahora ya sabes que tienes que hacer con tus desequilibrios musculares.

No es nada del otro mundo, cuando estás empezando, a todo tu cuerpo le falta entrenamiento, entonces no te enfoques tanto en tus “debilidades” sino en ser fuerte de forma general.

02/02/2026

PARTE 1 ¿tienes un lado más fuerte que el otro?
Aquí la solución!

Por cierto, para no hacer un video tan largo lo hice en 2 partes. Si quieres ver la parte 2, escribe “2” abajo en los comentarios

01/27/2026

PUNTOS A CONSIDERAR

Para ganar masa muscular:
2 gr de proteína x kilo de peso corporal
4 gr de carbohidratos x kilo de peso corporal
30 a 70 gr de grasas al día.

Pantorrillas:
Entrénalas de primero en tu rutina
Descansos de 30-40 seg entre series
Reps por encima de 12
Rango completo y controlado

Rangos de repeticiones:
8 - 12 suele ser ideal cuando estás empezando
Prueba también rangos de 4 a 7 y de 13 a 30 a medida que te hagas más fuerte.

01/18/2026

PROTEÍNA EN POLVO VS CREATINA

Por cierto, recuerda comprar creatina monohidratada. Está demostrado en múltiples estudios que es la mejor versión.

01/01/2026

Gracias a todos y a mi también. 🏴‍☠️

HNY

12/12/2025

RUTINA DE ESPALDA Y BRAZOS

Si hay algo que no entendiste o no te cuadró sobre la rutina, puedes escribirlo en los comentarios. Tal vez más personas tienen la misma duda.

12/10/2025

¿Tienes alguna otra idea con respecto al entrenamiento online ?

Déjamela aquí abajo en los comentarios. 👇🏾

12/02/2025

No es complicado 🤷🏾‍♂️

12/01/2025

Si bajas la barra como si tuvieses los brazos de un porfiado, jamás podrás empujar un buen peso 🤕

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