Daniel Alejandro Coach

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Inicié mi carrera como entrenador personal hace cinco años, certificado por la National Academy of Sport Medicine (NASM), USA y la Federación Venezolana de Fisicoculturismo.

04/15/2026

Gracias a por estas tomas tan varoniles 🤣

03/26/2026

¿ CUANDO ESTIRAR ?

Aquí te digo cuáles podrían ser los mejores momentos del día para estirar FUERA de tu entrenamiento.

De todas formas, lo importante es hacerlo, así sea un poco. En cualquier momento del día.

Sea en la mañana 🌞

O en la noche 🌚

03/24/2026

Como dice Alex Hormozi:

Shoot your shot

Ask the girl

Launch the business

03/19/2026

Y esto lo puedes aplicar a cualquier músculo:

Cuádriceps: leg extension -> sentadilla

Hombros: lateral raises -> Shoulder press

Espalda: lat Pulldown -> rows

Ya captaste la idea. Haciendo esto estimulamos el músculo, no la fuerza.

03/12/2026

Entrenar es una herramienta para mejorar tu calidad de vida.

No es algo de lo que tienes que “salir” y ya. 🏴‍☠️

03/03/2026

BACK EXTENSION 101

Tienes molestias en la rodilla? Hazlo

Tienes molestias en la espalda? Haz este también.

Este ejercicio por la posición en la que te coloca y el estiramiento que tiene en la espalda baja e isquios es muy bueno para fortalecer zonas con molestias de manera amigable.

02/23/2026

PATADA DE GLÚTEO

No es el ejercicio más importante para tus glúteos. Pero si es una buena herramienta para darle más crecimiento de forma aislada 🧠

02/04/2026

PARTE 2 ahora ya sabes que tienes que hacer con tus desequilibrios musculares.

No es nada del otro mundo, cuando estás empezando, a todo tu cuerpo le falta entrenamiento, entonces no te enfoques tanto en tus “debilidades” sino en ser fuerte de forma general.

02/02/2026

PARTE 1 ¿tienes un lado más fuerte que el otro?
Aquí la solución!

Por cierto, para no hacer un video tan largo lo hice en 2 partes. Si quieres ver la parte 2, escribe “2” abajo en los comentarios

01/27/2026

PUNTOS A CONSIDERAR

Para ganar masa muscular:
2 gr de proteína x kilo de peso corporal
4 gr de carbohidratos x kilo de peso corporal
30 a 70 gr de grasas al día.

Pantorrillas:
Entrénalas de primero en tu rutina
Descansos de 30-40 seg entre series
Reps por encima de 12
Rango completo y controlado

Rangos de repeticiones:
8 - 12 suele ser ideal cuando estás empezando
Prueba también rangos de 4 a 7 y de 13 a 30 a medida que te hagas más fuerte.

01/18/2026

PROTEÍNA EN POLVO VS CREATINA

Por cierto, recuerda comprar creatina monohidratada. Está demostrado en múltiples estudios que es la mejor versión.

01/01/2026

Gracias a todos y a mi también. 🏴‍☠️

HNY

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